Yeroo beela'u mataan si dhukkubaa? Mee waa'ee 'Beela Mataa Dhukkubbii' kana haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko yeroo beeloftu mataa kee keessatti dhukkubbiin ajaa'ibaa sitti dhaga'amaa? Moo laaqana yeroo booda nyaattee booda mataan kee akka ulfaatu sitti dhagaʼama? Namoonni hedduun muuxannoo kana qabu. Har'a waa'ee mataa dhukkubbii yeroo beeloftu dhufu, aka 'Hunger Headache' .

'Mataa Dhukkubbii Beela' kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, 'Hunger Headache' jechuun mataa dhukkubbii yeroo beela'u uumamuudha. Haalli kun baay’inaan kan mul’atu yeroo nyaata gidduutti qaawwi dheeraan qabaattan ykn yeroo nyaata gahaa hin nyaanne. Mee yaadi, yeroo ciree nyaattee booda waajjira keessatti hojii baay'ee hojjettee fi yeroo laaqana nyaachuu dhabdu, ykn yeroo tokko tokko osoo hin hubatin nyaata tokko darbinu, yeroo sanatti mataa dhukkubbiin kun uumamuu danda'a.

Maaliif yeroo beela'u mataan nu dhukkubsa? Dhuguma maaltu deemaa jira?

Yeroo beeloftu mataa dhukkubbiin dhugumatti mallattoo qaama keenya irraa dhufu yoo ta'u, "Kaalorii dabalataa na barbaachisa, anniisaa natti hir'achaa jira" jechuudha. Kunis wantoota hedduu irraa kan ka’e ta’uu danda’a:

• Dhibee sukkaara dhiigaa gadi bu’uu ykn sukkaara dhiigaa gadi bu’uu: Sammuun keenya sirnaan hojjechuuf anniisaa barbaada. Anniisaa kun kan dhufu sukkaara nyaata nyaannu keessatti argamu kan gilukoosii jedhamu irraati . Kanaafuu yeroo sirnaan hin nyaanne hammi guluukoosii dhiiga keenyaa gadi bu'a. Sana booda sammuun humna barbaachisu waan hin arganneef, mataa dhukkubbii qabaachuu jalqabna. Akka konkolaataan kee gaaziin dhumeetti yaadi.

• Dhiphina maashaalee: Yeroo beeloftu qaamni kee keemikaalota akka histamine . Kunis maashaaleen mormaa fi garba keessanii akka dhiphatan gochuu danda’a. Dhiphinni kun mataa dhukkubbii fiduus ni danda’a.

• Dhiphina: Hammi sukkaara dhiigaa akka tasaa yeroo gadi bu’u qaamni keenya hormoonota dhiphina sammuu gadi lakkisu. Hormoononni kunneenis sababoota dhukkubbiin mataa itti uumamaniif keessaa isa tokko.

Sababoonni mataa dhukkubbii beela biroo maal fa’i?

Beelaafi sukkaara dhiigaa gadi bu’uu dabalatee sababoonni mataa dhukkubbii fiduu danda’an biroo hedduun jiru. Isaan kun si ilaallachuu isaanii ilaali:

• Bishaan qaama keessaa hir’achuu: Bishaan gahaa dhuguu dhabuunis sababa guddaa mataa dhukkubbiiti. Kun yeroo beeloftu hammachuu danda’a.
• Sirna nyaataa fi akkaataa nyaataa haaraa: Dhukkubbiin mataa akka kanaa jalqaba irratti kan uumamuu danda’u yeroo nyaata akka tasaa hir’istu ykn akkaataa nyaataa akka sooma addaan citee jalqabuu .
• Jijjiirama fayyadama kaafeeniin: Yoo buna ykn shaayii yeroo hunda dhugdan, tasa dhuguu yoo dhiiftan, ykn yeroo biraa caalaa yoo dhugdan mataa dhukkubbii isin mudachuu danda’a.
• Yeroo sirrii hin taane nyaachuu: Yeroon nyaataa kee yeroo baay’ee yoo jijjiirame, kan akka guyyoota tokko tokko ganama sa’aatii 8, guyyaa itti aanutti sa’aatii 11 nyaachuu, sun fayyaa kee irrattis dhiibbaa uumuu danda’a.
• Nyaata gidduutti qaawwa guddaa qabaachuu:Kun ta'uu kan danda'u yoo ciree nyaattanii booda laaqana nyaachuuf yeroo dheeraa fudhattan, ykn guyyaa guutuu hojiin itti baay'attanii yeroo nyaata nyaachuu dhabdan yoo ta'e.
• Hirriba dhabuu: Halkan hirriba gahaa argachuu dhabuunis sababoota dhukkubbii mataa keessaa isa tokko.
• Nyaata darbuu: "Yeroo waan hin qabneef" nyaata lama yoo darbite, mataa dhukkubbiin sitti dhaga'amuun waan hin baratamne miti.

Mallattoowwan mataa dhukkubbii beela kanaa maali?

Namoota baay'een mataa dhukkubbiin mataa fuulduraa irraa eegalee gara gama lamaanitti babal'atu ni mudata. Kunis kanneen armaan gadii dabalatee ta’uu danda’a:

• Garaa kaasaa salphaa.
• Dhiphina maashaa mormaa fi garba.

Dhukkubbiin mataa kee sababa sukkaara dhiigaa gadi bu’uu (hypoglycemia) irraa kan ka’e yoo ta’e , mallattoolee dabalataa kanas si mudachuu danda’a:

• Dhukkubbii garaa.
• Miira garaa kaasaa.
• Bututaa.
• Dafqa baasuu.

Kun mataa dhukkubbii beelaan dhufu ta'uu isaa akkamitti mirkanaa'aa beekta?

Kun dhugumatti waan of beekuu dandeessudha. Qaama kee xiqqoo yoo dhaggeeffatte ni hubatta. Yoo mataan sitti ulfaate, mataa dhukkubbiin sitti dhaga’amee, akkasumas nyaata baay’ee nyaatte, ykn yoo beelli sitti dhaga’ame, mataa dhukkubbii beela irraa kan ka’e ta’uu hin oolu.

Wanti guddaan waan qaamni kee sitti himu dhaggeeffachuudha. Yoo beelofte nyaadhu. Wanti hundarra gaarii ta'e kana.

Tole, kanaaf mataa dhukkubbii yeroo beeloftu dhufu kana maal gochuu dandeessa?

Kanaaf wanti hundarra gaariin waan tokko nyaachuudha! Yoo danda’ame nyaata madaalawaa ta’ee fi vitaaminii fi soorata hedduu qabu nyaadhaa. Bishaan baay'ee dhuguu hin dagatinaa. Yoo balaan tasaa mudate yoo xiqqaate nyaata salphaa soorataa ta’e nyaadhu.

Nyaata erga nyaatanii booda miira gaarii argachuuf yeroo hammamii fudhata?

Nyaata nyaachuu erga jalqabdee qaamni kee daakuun erga jalqabee booda xiqqoo miira gaarii sitti dhagahamu jalqaba. Yeroo baayʼee, mataa dhukkubbiin beela kun erga nyaatanii gara daqiiqaa 30 keessatti ni hirʼata .

Dhukkubbiin mataa ammallee erga nyaatanii booda yoo hin baane hoo?

Dhukkubbiin mataa keessan erga nyaatanii boodas yoo hin baane, qoricha dhukkubbii namatti hir'isu kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitamu fayyadamuu dandeessu. Garuu yaadadhaa, qoricha gosa kana yeroo hunda fudhachuun gaarii miti.

Mataa dhukkubbii akkanaa ittisuu hin dandeenyu?

Akka dandeessan beekamaadha! Carraa mataa dhukkubbii beela hir'isuuf wantoota kana yaalaa:

• Guyyaa guutuu bishaan baay’ee dhuguu: Qaama keessatti bishaan sirrii ta’e eeguun baay’ee barbaachisaadha.
• Nyaata xixiqqaa fi yeroo baay’ee nyaadhu: Nyaata guddaa al tokkotti nyaachuu mannaa, sa’aatii muraasa booda nyaata xixiqqoo soorataa ta’e nyaadhu.
• Hirriba gaarii rafuu: Guyyaatti yoo xiqqaate sa’aatii 7-8 hirriba boqonnaa argadhu.
• Guyyaa hojiitti nyaataa fi nyaata salphaadhaaf yeroo ramadi: Hammam hojiin sitti baay’atus, nyaata akka hin darbine yaali.

Nyaata nyaadhee booda ammallee mataan na dhukkube yoo ta’e maal gochuu qaba? Nyaata tokko tokko irraa kan kaʼedhaa?

Yeroo tokko tokko rakkoon yeroo nyaattu osoo hin taane, waan nyaattudha . Eeyyee, nyaata tokko tokko kanneen mataa dhukkubbii fiduu danda’an jiru. Fakkeenyonni muraasni kunooti:

• Daabboo dullooman - kan akka feta, Parmesan, fi Swiss.
• Nyaata MSG (Monosodium Glutamate) of keessaa qabu - Isaan kun yeroo baayyee akka mi'eessituu namtolcheetti fayyadamu.
• Foon goggogaa fi firii goggogaa.
• Nyaata sukkaara baay'ee qabuu fi baay'ee qophaa'e - wantoota akka biskutii fi crackers paakeejii.
• Naayitreetii fi naayitiraayitiin dabalata oomishaalee foon kanneen akka soseejjii fi peeperoonii keessatti argamanidha.

Kanaafuu nyaata gaarii nyaachuu qabnu maali?

Wantoota kana nyaata keessan irratti dabaluu yaalaa:

• Bishaan baay’ee dhuguu.
• Kaafeeniin, nyaata sukkaara qabuu fi nyaata baay’ee qophaa’e hanga danda’ametti daangessuu.
• Kuduraalee fi fuduraalee qalamaa, ykn kuduraalee fi fuduraalee zayita/sukkaara xiqqaadhaan bilcheefaman.
• Ruuzii bran, crackers, daabboo midhaan guutuu.
• Muuzaa fi sanyii.
• Fooniifi qurxummii hin mi’eeffamin, hin xuuxamne ykn hin gogne kunuunsuu.

Dhuguma mataa dhukkubbii beelaatiin yaaddaʼuu qabdaa?

Yeroo beeloftu mataa dhukkubbiin nama aarsa, garuu yeroo baayyee fayyaa keetiif waan guddaa miti. Haa ta'u malee, mataa dhukkubbii fi mallattoolee tokko tokko kanneen mallattoo haala fayyaa ta'uu danda'an jiru. Kanaaf warra sanas dammaquun gaariidha.

Yoom doktora ilaaluun si barbaachisa?

Dhukkubbiin mataa kee idilee yoo ta'ellee, kanneen armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte doktora ilaaluun ogummaadha:

• Qoricha dhukkubbii namatti fidu idilee mana qorichaa irraa erga fudhatanii boodas yoo dhukkubbiin sun hin hir'anne.
• Dhukkubbii salphisuuf qoricha gorfame caalaa fudhachuu yoo barbaadde.
• Mataa dhukkubbiin kun sochii guyyaa guyyaa keessan gufachiisaa yoo ta'e.

Baayyee barbaachisaa: Mataa dhukkubbiin akka tasaa fi cimaan yeroo tokko tokko mallattoo haala hamaa kan akka dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu ta’uu danda’a . Kanaafuu, mallattoolee kana keessaa tokko waliin mataa dhukkubbii akka tasaa fi cimaan yoo si mudate hatattamaan yaala fayyaa barbaadi:

* Waliin nama dhahuu.

* Gara garaa kaasuu.

* Dubbachuuf rakkachuu, ququnca'uu (Slurred speech).

* Mul'ata dhabuu.

Yoo nyaata nyaachuu irraa mataan si dhukkube maal gochuu qabda?

Yeroo nyaata fudhattu to’attu, jechuunis yeroo soorata nyaattu qaamni kee jijjiirama amala nyaataa keetii baay’ee miira. Kanaaf beelli itti dhagaʼamuun waanuma jirudha. Haa ta'u malee, beela sana waliin mataa dhukkubbii yoo sitti dhaga'ame, hamma nyaattu xiqqoo qofa dabaluuf yaali. Ulfaatina qaamaa xiqqoo suuta hir'isuu dandeessa, garuu mataa dhukkubbii yeroo baayyee si mudatu ofirraa baasuu ni dandeessa.

Dhukkubbii mataa sababa taatee amantaatiin guyyaa tokkoof nyaata nyaachuu dhiisee dhufuuf maal gootu?

Mataa dhukkubbiin guyyoota soomaatti kan mul'atu yoo ta'u, dursanii karoorfachuun garuu balaa kana hir'isuuf gargaaruu danda'a.

Soomana dura guyyoota muraasa irraa:

• Dhugaatii kaafeeniin of keessaa qabu (buna, shaayii) hanga danda’ametti hir’isuu.
• Nyaata soorataa nyaadhu.
• Bishaan dhugdu baay'isi.

Sooma jalqabuu dura nyaata dhumaa:

• Nyaata kaarboohayidireetii walxaxaa (kuduraalee istaarkii qaban kan akka boqqolloo fi boqqolloo mi’aawaa) of keessaa qaban irratti pirootiinii tokko tokko dabaluu.
• Kan yeroo idilee nyaattu caalaa hin nyaatin.

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban

Kanaafuu, mataa dhukkubbiin beelaa akkaataa qaamni kee "nyaata na barbaachisa, anniisaa na barbaachisa" jedhee sitti himuudha. Akkasumaan kan deemu miti. Wal’aansi hundarra gaariin nyaata madaalawaa pirootiinii, fuduraalee, kuduraalee fi kaarboohayidireetii of keessaa qabu nyaachuudha. Yeroo baayyee, mataa dhukkubbii beela akkanaa kanaaf doktora ilaaluun si hin barbaachisu. Haa ta'u malee mallattoon kee cimaa yoo ta'e ykn qoricha dhukkubbii namatti fidu fayyadamuun yoo hin hir'anne gorsa ogeessa fayyaa argachuun gaariidha. Fayyaa ta'uuf yeroon nyaachuu, bishaan baay'ee dhuguu, hirriba ga'aa argachuu hin dagatinaa!

` beela mataa dhukkubbii, mataa dhukkubbii, sukkaara dhiigaa gadi bu'uu, sukkaara hir'achuu, bishaan qaama keessaa hir'achuu, nyaata, sooma, soorata, mataa dhukkubbii, beela, soorata