Nyaata Keetojeenikii Dhukkuba Garaachaa? - Kun maal akka ta'e sirriitti haa barru!

Mucaan keessan dhukkuba garaachaa qabaa? Qorichoota ajajaman erga fudhattee boodas ammallee dhukkubbii garaa kaasaa to’achuuf rakkataa? Yoo akkas ta’e, hakiimni kee waa’ee nyaata addaa kanaa sitti himee ta’uu danda’a. "Keto diet," ykn akka namoonni baay'een beekanitti Keto Diet jedhama. Har'a waa'ee maal akka ta'e, akkamitti akka hojjetuu fi eenyuuf akka ta'e ni dubbanna.

Nyaanni keto diet kun maali dhukkuba garaachaa?

Salphaatti yoo ilaalle, kun nyaata addaa dhukkubbii garaachaa to’achuuf qophaa’eedha. Wanti ta'u hamma kaarboohayidireetii daa'ima keenyaaf kenninu baay'ee hir'isnee kanaa mannaa nyaata cooma baay'ee qabu baay'ee isaaniif kennina . Pirootinoonni hamma giddu galeessaan kennama.

Yeroo baay’ee biyya keenya keessatti nyaata kaarboohayidireetii baay’ee qabu kan akka ruuzii, daabboo fi boqqolloo baay’ee nyaanna. Garuu nyaanni kun guutummaatti sana irraa adda. Doktarri tokko qoricha dhukkubbii garaachaaf ajaju irraa bu’aa eegamu yoo hin arganne, wal’aansa nyaataa addaa akka kanaa gorsuu danda’a.

Gosoonni nyaata keto gurguddoon maali?

Gosoonni nyaata keetoo adda addaa hedduu kan qaban yoo ta’u, tokkoon tokkoon isaanii mala xiqqoo adda addaa qabu. Doktarri keessan gosa kamtu daa’ima keessaniif akka gaarii ta’e ni murteessa.

Nyaata kana eenyutu hojjechuu qaba?

Kunis yeroo dhukkubni garaachaa qoricha qofaan gahaa ta’ee to’achuun hin danda’amnetti akka filannootti dhufa.

• Daa’immaniif: Doktooronni akka waliigalaatti nyaata keto kana yeroo baay’ee daa’imman umuriin isaanii kamiyyuu, daa’imman dabalatee, gorsu .
• Ga’eessotaaf: Ga’eessonni dhukkuba garaachaa qabanis kana gochuu danda’u. Haa ta’u malee, filannoowwan nyaataa baay’ee daangeffamanii waan ta’aniif, ga’eessonni itti fufuun xiqqoo rakkisaa ta’uu danda’a. Kanaafidha baay'ee kan hin jaallatamne.

Nyaanni keto diet qaama keessaa akkamitti hojjeta?

Kun waan baayyee nama hawwatuudha. Qaama keenya akka konkolaataa yaadi. Akka idileetti konkolaataan kun beenzilaan hojjeta. Kunis, anniisaa kaarboohayidireetii nyaannu (akka ruuzii, daabboo, sukkaara) irraa argannu.

Nyaata keto irratti wanti nuti hojjennu hamma beenzila fayyadamnu hir'isna. Sana booda konkolaataan sun boba'aa biraa irra fiiguuf barbaaduu qaba. Kanaafuu qaamni keenya maal hojjeta? Cooma qaama keessatti kuufame gubuu fi anniisaa uumuu jalqaba .

Haala kanaan anniisaaf cooma yeroo gubdu keemikaalli 'ketones' jedhamu akka oomisha cinaa qaama keessatti uuma. Yeroo sadarkaan keetoonota kanaa qaama keessatti dabalu, haala sana ketosis jennee waamna. Haalli ketosis kun kan dhukkubbii garaachaa to'achuuf gargaarudha.

Kanaafuu kun akkamitti dhukkubbii garaachaa hir’isa?

Doktooronni ammallee kana qorachaa jiru, yeroo ammaa garuu yaadonni fudhatama qaban hedduun jiru.

Dhukkubni sammuu kan uumamu yeroo niwuroononni sammuu keessa jiran to’annaa malee dhukaasudha. Kunis humna guddaa barbaada. Haala ketosis keessatti akkaataan sammuu anniisaa itti fayyadamu ni jijjiirama. Namoonni tokko tokko jijjiiramni kun anniisaa dabalataa niwuroononni dhukkuba garaachaa fiduuf argatan akka hirʼisu amanu.

Akkasumas jijjiiramni baakteeriyaa faayidaa qabu garaacha keenya keessa jiru kan nyaata kanaan dhufu karaa ergamtoota keemikaalaa ( neurotransmitters ) sammuu keessatti dhukkubbii garaachaa to’achuuf gargaara jedhu jira.

Nyaata kana akkamittan jalqaba?

Doktarri kee wantoota kana ni hojjeta:

1. Qorannoon fayyaa guutuu: Nyaanni kun siif ykn daa’ima keessaniif nageenya qabaachuu isaa ilaaluuf qorannoon qaamaa guutuu ta’e ni raawwatama.

2. 2. .Qorannoo: Yoo barbaachisaa ta’e qorannoo dhiigaa fi fincaanii, scan fi kkf ni ajaju.

3. Daayaarii dhukkubbii garaa kaasaa: Wantoota akka irra deddeebi’uu fi maalummaa dhukkubni garaachaa kee daayaarii keessatti akka barreessitu sitti himama.

4. Ogeessa nyaataa ilaali: Kun nyaata baay’ee daangeffame waan ta’eef, akkaataa nyaata keessan sirnaan qopheessitan gorsa argachuuf gara ogeessa nyaataatti ergamuu dandeessu.

5. Hospitaala ciisuu: Daa’imman tokko tokko yeroo nyaata kana jalqaban guyyoota muraasaaf hospitaala ciisuu barbaachisuu danda’a. Kunis hammi sukkaara dhiiga daa'imaa fi bishaan qaama isaa akka eegamu mirkaneessuuf.

Kun hangam milkaa'aa? Balaan jiraa?

Nyaanni keto diet yeroo dheeraaf yaala dhukkuba garaachaa baayyee bu'a qabeessa ta'uun isaa mirkanaa'eera. Qorannoon akka agarsiisutti nyaata kana erga jalqabanii ji'a sadii keessatti lakkoofsi dhukkuba garaachaa %50 ol hir'achuu danda'a . Namoonni tokko tokko nyaata kana erga hordofanii booda bilisummaa dhukkubbii qaamaa guutuu ta’e illee argataniiru.

Haa ta'u malee, bu'aan nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu waan danda'uuf, hakiima kee waliin walitti dhiyeenyaan hojjechuun baay'ee barbaachisaadha.

Balaa fi miidhaa cinaa kanaa

Kun milkaa’us balaa kan hin qabne miti. Namoonni baay’een miidhaa guddaa tokkollee kan hin mudanne ta’us, balaa isaan mudachuu danda’u beekuun gaariidha.

Yoom doktora waliin haasa'uun si barbaachisa?

Wantoota armaan gadii keessaa tokko yoo uumame hakiima kee bilbiluu kee mirkaneessi:

• Yoo dhukkubni garaa kaasaa keessan dabale ykn yeroo nyaata kana fudhattan jijjiiramni hin jiraanne.
• Yoo ati ykn daa’imni kee nyaata nyaata kana keessa jiru kamiyyuu irratti alarjii qabaatte.
• Yoo karoora nyaataa kana sirritti hordofuun sitti ulfaate .
• Miidhaawwan armaan olitti ibsaman keessaa tokko yoo uumamee fi miira namaa hin tolle .

Jecha "nyaata" jedhu yeroo dhageenyu waan ulfaatina qaamaa hir'isuuf yaadna. Garuu nyaanni keto diet kana caalaa baayyeedha. Wal'aansa fayyaa dhukkuba garaachaati. Kanaafuu yoo kanaaf fedhii qabaattan, doktora tokko waliin haasa'uu fi kanas to'annoo isaa jalatti qofa gochuun keessan hin oolu.