ඔයාගේ ඇඟ පුදුම මැෂිමක් වගේ නේද? දවස තිස්සෙම කොච්චර වැඩ කරනවද! කෑම දිරවනවා, ලේයි ඔක්සිජනුයි ඇඟ පුරාම යවනවා, මොළේ ඉඳන් පණිවිඩ යවනවා, තව කොච්චර දේවල්ද! ඒත් ඉතින්, අපේ ඇඟට ලෙඩ ගේන්න පුළුවන් පුංචි, හොර රහසේ එන සතුරෝ වගයකුත් ඉන්නවා. එයාලට තමයි අපි 'ජර්ම්ස්' (Germs) නැත්නම් විෂබීජ කියලා කියන්නේ. අපි මේ ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමුද? එතකොට බය වෙන්න දෙයක් නෑ, දැනුවත් වෙලා ඉන්න පුළුවන්නේ.
මේ 'ජර්ම්ස්' (Germs) කියන්නේ ඇත්තටම මොනවද?
සමහර පොඩි ළමයි හිතන් ඉන්න පුළුවන් 'ජර්ම්ස්' කියන්නේ පොඩි පණුවෝ, එහෙම නැත්නම් මොකක් හරි අප්පිරියා දෙයක් කියලා. ඒත් ඇත්තටම, 'ජර්ම්ස්' කියන්නේ හරිම හරිම පුංචි ජීවීන් (`(Organisms)`) වර්ගයක්. එයාලා කොච්චර පොඩිද කියනවා නම්, අපිට නිකන් ඇහැට පේන්නෙ නෑ. අන්වීක්ෂයක් (`(Microscope)`) පාවිච්චි කරලා තමයි බලන්න ඕන. එයාලා හරිම සූක්ෂම විදිහට, අපිට නොදැනීම අපේ ඇඟ ඇතුළට රිංගනවා. ඇත්තටම, එයාලා ඇඟට ඇතුල් වුණා කියලා අපිට තේරෙන්නෙවත් නෑ. අපිට අසනීපයක ලක්ෂණ, ඒ කියන්නේ උණ, හෙම්බිරිස්සාව වගේ දේවල් ආවම තමයි, "ආහ්, කවුරුහරි ඇටෑක් කරලා වගේ!" කියලා තේරෙන්නේ.
'ජර්ම්ස්' (Germs) වර්ග මොනවද තියෙන්නේ?
'ජර්ම්ස්' කියන අය ලෝකේ හැමතැනම ඉන්නවා, එක එක විදිහේ තැන්වල. එයාලට පුළුවන් පැළෑටිවලට, සත්තුන්ට, මිනිස්සුන්ට රිංගන්න. සමහර වෙලාවට එයාලා අපිව ලෙඩ කරනවා.
ප්රධාන වශයෙන් 'ජර්ම්ස්' වර්ග හතරක් ඉන්නවා:
බැක්ටීරියා (Bacteria) කියන්නේ කවුද?
මේ අය හරිම පුංචි, තනි සෛලයකින් හැදිච්ච ජීවීන්. එයාලා ජීවත් වෙන්න ඕන පෝෂ්ය පදාර්ථ එයාලා ඉන්න පරිසරයෙන් තමයි ගන්නේ. සමහර වෙලාවට ඒ පරිසරය කියන්නේ අපේ මිනිස් ශරීරය. බැක්ටීරියා වලට පුළුවන් ශරීරයෙන් පිටත හෝ ශරීරය ඇතුළේ වර්ධනය වෙලා ආසාදන ඇති කරන්න. උදාහරණ විදිහට, කන්වල ආසාදන (`ear infections`), උගුරේ අමාරු (උදා: `(Tonsillitis)` එහෙම නැත්නම් `(Strep throat)` වගේ), දත් පණුකෑම (`cavities`), සහ නියුමෝනියාව (`(Pneumonia)`) වගේ ලෙඩ රෝග බැක්ටීරියා නිසා හැදෙනවා.
ඒත්, හැබැයි හැම බැක්ටීරියාවක්ම නරක නෑ හොඳේ. සමහර බැක්ටීරියා අපේ ඇඟට හරිම හොඳයි - එයාලා අපේ ඇඟේ සමබරතාවය තියාගන්න උදව් කරනවා. අපේ බඩවැල්වල මේ හොඳ බැක්ටීරියා ජීවත් වෙනවා. එයාලා තමයි අපි කන කෑමවල තියෙන පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇඟට උරාගන්න උදව් කරන්නේ, ඉතුරු වෙන දේවල් අපද්රව්ය විදිහට පිටකරන්නත් උදව් කරන්නේ. හිතන්නකෝ, මේ උදව්කාර 'ජර්ම්ස්'ලා නැත්නම්, අපි කොච්චර හොඳ කෑමක් ගත්තත් ඒකෙන් හරියට ප්රයෝජනයක් ගන්න බැරි වෙනවා! ඒ විතරක් නෙවෙයි, සමහර බැක්ටීරියා වර්ග විද්යාඥයෝ පාවිච්චි කරනවා බෙහෙත් වර්ග සහ එන්නත් (`(Vaccines)`) හදන්නත්.
එතකොට වෛරස් (Viruses) කියන්නේ?
මේ 'ජර්ම්ස්'ලට නම් එයාලගේ වර්ධනයටයි, බෝ වෙන්නටයි අනිවාර්යයෙන්ම ජීවී සෛලයක් ඇතුළට යන්නම ඕන. වෛරස් (`(Viruses)`) කියන ජාතියට, ජීවී දෙයක් ඇතුළේ නැතුව (ඒ කියන්නේ පැළෑටියක්, සතෙක්, හෝ මනුස්සයෙක් වගේ) වැඩි වෙලාවක් ජීවත් වෙන්න බෑ. වෛරසයක් ජීවත් වෙන ඒ ජීවී දේට අපි කියනවා ධාරකයා (`(Host)`) කියලා. වෛරස් මිනිස්සුන්ගේ ඇඟ ඇතුළට ගියාම, එයාලා පැතිරිලා මිනිස්සුන්ව ලෙඩ කරනවා. පැපොල (`chickenpox`), සරම්ප (`measles`), සාමාන්ය උණ (`flu`) වගේ ගොඩක් ලෙඩ වෛරස් නිසා තමයි හැදෙන්නේ. ඔයාට මතක ඇතිනේ, කොවිඩ්-19 (`COVID-19`) කියන්නෙත් වෛරස් එකකින් හැදුණු ලෙඩක්.
දිලීර (Fungi) ගැනත් දැනගමුද?
මේ අය සෛල ගොඩකින් හැදිච්ච (`multi-celled`), පැළෑටි වගේ ජීවීන්. ඒත් අනිත් පැළෑටි වගේ නෙවෙයි, දිලීර (`(Fungi)`) වලට පසෙන්, වතුරෙන්, හුළඟෙන් තමන්ටම කෑම හදාගන්න බෑ. ඒ වෙනුවට, දිලීර එයාලගේ පෝෂණය ලබාගන්නේ පැළෑටිවලින්, මිනිස්සුන්ගෙන්, සහ සත්තුන්ගෙන්. එයාලා හරිම ආසයි තෙත, උණුසුම් තැන්වල ජීවත් වෙන්න. නිරෝගී මිනිස්සුන්ට නම් ගොඩක් දිලීර වර්ග භයානක නෑ. දිලීර නිසා හැදෙන ලෙඩකට උදාහරණයක් තමයි අළුහම් (`(Athlete's foot)`). අර සමහර අයගේ කකුල්වල ඇඟිලි අතරේ එන කසන පලු වගේ තත්ත්වයක්නේ ඒක.
ප්රොටොසෝවා (Protozoa) කියන අය කවුද?
මේ අයත් තනි සෛලයකින් හැදිච්ච ජීවීන්. ප්රොටොසෝවා (`(Protozoa)`) තෙතමනයට හරිම කැමතියි. එයාලා ගොඩක් වෙලාවට ලෙඩ පතුරවන්නේ වතුර මාර්ගයෙන්. සමහර ප්රොටොසෝවා වර්ග නිසා බඩවැල් ආශ්රිත ආසාදන හැදෙනවා. එතකොට පාචනය (`diarrhea`), ඔක්කාරය (`nausea`), බඩේ කැක්කුම (`belly pain`) වගේ ලക്ഷണ ඇතිවෙනවා. ඒ නිසා තමයි පිරිසිදු වතුර බොන එක ගොඩක් වැදගත් වෙන්නේ.
මේ 'ජර්ම්ස්' (Germs) ඇඟට ඇතුල් වෙලා මොකද කරන්නේ?
'ජර්ම්ස්' අපේ ඇඟට රිංග ගත්තම, එයාලා හොඳට ඇඟ ඇතුළේ පදිංචි වෙනවා, හරියට "හොඳට වාඩිවෙලා ඉන්නවා" වගේ. එයාලා අපේ ඇඟේ තියෙන පෝෂ්ය පදාර්ථයි, ශක්තියයි පාවිච්චියට ගන්නවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, එයාලට පුළුවන් විෂ ද්රව්ය (`(Toxins)`) හදන්න. මේ 'ටොක්සින්ස්' කියන්නේ හරියට වස වගේ ක්රියා කරන ප්රෝටීන වර්ගයක්. ඔය 'ටොක්සින්ස්' නිසා තමයි අපිට සාමාන්ය ආසාදනවල ලක්ෂණ, ඒ කියන්නේ උණ, සෙම් සොටු දියර ගැලීම, සමේ පලු දැමීම, කැස්ස, වමනය, සහ පාචනය වගේ දේවල් එන්නේ.
ඉතින්, දොස්තර මහත්තුරු කොහොමද මේ 'ජර්ම්ස්'ලා මොනවද කරන්නේ කියලා හොයාගන්නේ? එයාලා ටිකක් ගැඹුරින් බලනවා. ඔයාගේ ලේ සාම්පල් (`blood samples`), මුත්රා සාම්පල් (`urine samples`), එහෙම නැත්නම් වෙනත් ශරීර තරල සාම්පල් අරගෙන අන්වීක්ෂයකින් බලනවා, එහෙමත් නැත්නම් වැඩිදුර පරීක්ෂණ සඳහා විද්යාගාරයකට (`laboratory`) යවනවා. එතකොට දොස්තර මහත්තුරුන්ට හරියටම කියන්න පුළුවන් ඔයාගේ ඇඟේ මොන 'ජර්ම්' එකද ඉන්නේ, එයාලා කොහොමද ඔයාව ලෙඩ කරන්නේ කියලා.
කොහොමද අපි මේ 'ජර්ම්ස්' (Germs) වලින් ආරක්ෂා වෙන්නේ?
ගොඩක් 'ජර්ම්ස්' පැතිරෙන්නේ හුළඟින්. ඒ කියන්නේ කිවිසුම් යනකොට, කහිනකොට, විතරක් නෙවෙයි, හුස්ම ගන්නකොටත්. ඊට අමතරව, දහඩියෙන්, කෙළවලින් (spit), සහ ලේවලිනුත් 'ජර්ම්ස්' පැතිරෙන්න පුළුවන්. සමහර 'ජර්ම්ස්' කෙනෙක්ගෙන් තව කෙනෙක්ට බෝ වෙන්නේ විෂබීජ තැවරුණු දෙයක් ඇල්ලුවම. හිතන්නකෝ, හෙම්බිරිස්සාව හැදිච්ච කෙනෙක් එක්ක අතට අත දීලා, ඔයා ඒ අතින්ම ඔයාගේ නහය ඇල්ලුවොත්, ලෙඩේ බෝ වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
ඉතින්, 'ජර්ම්ස්' පතුරුවන්න පුළුවන් දේවල් වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න එක තමයි ඔයාව ආරක්ෂා කරගන්න තියෙන හොඳම විදිහ.
ඒකට කරන්න ඕන දේවල් තමයි මේ:
අත් සේදීම: සරලම සහ හොඳම ආරක්ෂාව!
ඔයාගේ අත් දෙක හොඳට, නිතරම සෝදන එක තමයි 'ජර්ම්ස්' එක්ක සටන් කරන්න තියෙන හොඳම ක්රමය. මේක තමයි වැදගත්ම දේ, අමතක කරන්නම එපා.
- ඔයා කහිනකොට හරි කිවිසුමක් යනකොට හරි හැම වෙලාවෙම අත් හෝදන්න.
- කෑම කන්න කලිනුයි, කෑම හදන්න කලිනුයි අත් හෝදන්න.
- වැසිකිළියට ගිහින් ආවට පස්සේ අනිවාර්යයෙන්ම අත් හෝදන්න.
- සත්තුන්ව ඇල්ලුවට පස්සේ, සුරතල් සත්තු එක්ක සෙල්ලම් කළාට පස්සේ අත් හෝදන්න.
- එළියේ සෙල්ලම් කරලා ආවට පස්සේ අත් හෝදන්න.
- අසනීප වෙලා ඉන්න නෑදෑයෙක් හරි යාළුවෙක් හරි බලන්න ගිහින් ආවට පස්සෙත් අත් හෝදන්න.
අත් හෝදන නිවැරදි ක්රමයකුත් තියෙනවා. උණුසුම් හෝ සාමාන්ය සීතල වතුරයි, සබනුයි පාවිච්චි කරලා, අත් දෙක එකට අතුල්ලලා තත්පර 20ක් වත් හෝදන්න ඕන. ඒ කියන්නේ හරියට "හැපි බර්ත්ඩේ" සින්දුව දෙපාරක් කියන්න යන වෙලාව වගේ.
කිවිසුම් යනවිට, කහින විට කට සහ නාසය ආවරණය කරගන්න!
ඔයා කිවිසුමක් යවනකොට නහයයි කටයි වහගන්න, කහිනකොට කට වහගන්න. එතකොට 'ජර්ම්ස්' අනිත් අයට පැතිරෙන එක අඩු වෙනවා. පුළුවන් නම් ටිෂූ එකක් පාවිච්චි කරන්න, ඊට පස්සේ ඒක හරියට කුණු බාල්දියට දාන්න. ටිෂූ එකක් ළඟ නැත්නම්, ඔයාගේ වැලමිටට කහින්න හරි කිවිසුමක් අරින්න හරි කරන්න, අත් දෙකට නම් එපා!
එන්නත් (Immunizations/Vaccinations) ලබාගන්න!
කවුරුත් ඉන්ජෙක්ෂන් ගහගන්න ආස නෑ තමයි, ඒත් මේ එන්නත් වලින් ඔයාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (`immune system`) ශක්තිමත් වෙලා, 'ජර්ම්ස්' එක්ක සටන් කරන්න ලෑස්ති පිට ඉන්න උදව් වෙනවා. ඒ නිසා නියමිත වෙලාවට එන්නත් ලබාගන්න එක හරිම වැදගත්.
ඔයාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න!
ඔයාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්ව, නිරෝගීව තියාගන්න උදව් කරන්න. ඒකට හොඳට පෝෂ්යදායී කෑම කන්න, දිනපතා ව්යායාම කරන්න, සහ හොඳට සුව නින්දක් ලබාගන්න. මේ හැමදේම ඔයාව ලෙඩ රෝග ඇතිකරන 'ජර්ම්ස්' එක්ක සටන් කරන්න ලෑස්ති කරවයි.
අපි මේ කතා කරපුවාගෙන් මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි දැන් 'ජර්ම්ස්' ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළානේ. සරලවම කිව්වොත්, මතක තියාගන්න ඕන කරුණු ටික තමයි මේ:
- 'ජර්ම්ස්' කියන්නේ හරිම පොඩි ජීවීන්, එයාලට අපිව ලෙඩ කරන්න පුළුවන්.
- විවිධ 'ජර්ම්ස්' වර්ග ඉන්නවා, එයාලගෙන් වෙන බලපෑමත් විවිධයි.
- අත් සේදීම වගේ සරල සෞඛ්ය පුරුදු වලින් 'ජර්ම්ස්' වලින් ආරක්ෂා වෙන්න ලොකු පිටුවහලක් ලැබෙනවා. මේක තමයි වැදගත්ම දේ!
- එන්නත් ලබාගැනීමෙනුත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකිනුත් අපේ ඇඟේ ආරක්ෂක පද්ධතිය ශක්තිමත් වෙනවා.
- දැන් ඔයා 'ජර්ම්ස්' ගැන දන්න නිසා, බය වෙන්න එපා, බුද්ධිමත්ව, දැනුවත්ව වැඩ කරන්න.
ඔයාට සමහරවිට ඉඳලා හිටලා හෙම්බිරිස්සාවක්, උණක් හැදෙයි. ඒත්, දැන් ඔයා දන්නවා ගොඩක් වෙලාවට මේ හොරෙන් එන 'ජර්ම්ස්'ලව පාලනය කරගන්නේ කොහොමද කියලා. නිරෝගීව ඉන්න!
` ජර්ම්ස්, විෂබීජ, බැක්ටීරියා, වෛරස්, දිලීර, ප්රොටොසෝවා, අත් සේදීම, ප්රතිශක්තිය, රෝග නිවාරණය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න