Dhibee Dhiphina Dhiphina Guddaa wajjin jiraachuun akka roller coaster yaabbachuutti? Mee waa'ee kanaa haa dubbannu.

Yeroo tokko tokko humnaa fi gammachuu guddaatu ​​sitti dhagaʼamaa? Garuu guyyaa itti aanutti siree irraallee ka'uu akka hin dandeenye sitti dhaga'ama, wanti hundi akka bade, addunyaan immoo dukkanaa'ee sitti dhaga'ama? Yoo nama dhiphina sammuu wajjin jiraattu taate, ykn waan nuti yaalatti `Major Depressive Disorder (MDD)` jennee waamnu taate, muuxannoon kun baay'ee sitti beekamaa ta'uu hin oolu. Akka waan roller coaster yaabbachuuti. Gaaf tokko ol kaatee, guyyaa itti aanutti gadi buute. Kana hubachuun imala kana bulchuuf tarkaanfii jalqabaa fi barbaachisaa ta’edha.

Dhiphinni sammuu (MDD) gadda qofa osoo hin taane waan caaludha.

Jalqaba kana haa sirreessinu. Dhiphina jechuun gadda ykn dadhabbii qofa miti. Haala fayyaa dhugaa ta'eedha . Akkuma dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa. Miira kee, yaada kee, qaama kee fi amala kee irratti dhiibbaa qaba.

Mee itti yaadi, madaalliin keemikaalota murtaa’oo (neurotransmitters) sammuu kee keessa jiran yeroo jijjiiramu, akkaataan sitti dhaga’amuu fi illee yaaddu jijjiiramuu danda’a. Kanaafuu kun waan salphaatti "yoo yaada kee murteessite homaa miti" jedhamee kuffifamuu danda'u miti. Kanaaf yaala fayyaa fi gorsi sirrii ta’e barbaachisaa dha .

Imala kana irratti ol-ka'iinsaa fi gadi-bu'uun waanuma jiruudha, itti haa qophoofnu.

Dhiphina sammuu irraa fayyuun karaa qajeelaa miti. Akka kubbaa huccuu walxaxaa ta'eedha. Guyyoonni dhuguma miira gaarii sitti dhagahamu ni jiraatu. Guyyoota sanatti hojii hojjechuuf, hiriyoota kee wajjin haasaʼuu fi wanta si gammachiisu hunda hojjechuuf humni sitti dhagaʼama. Guyyaa itti aanutti garuu, dukkana durii sanatti deebitee kufuu dandeessa.

Kana 'duuba deebi'uu' jenna. Namoota baay’ee kan abdii kutachiisu kana. "Oo, akkas gaarii hojjechaa ture, garuu bakka duraan tureetti deebi'eera. Gonkumaa fooyya'uu hin danda'u" jettee yaadda ta'a.

Garuu dhugaan jiru kana miti. Duubatti deebi’iinsi kun qaama dhukkuba dhiphina sammuu jedhamuuti. Injifatamte jechuu miti. Ammallee lola kana lolaa jirta jechuu qofa. Wanti guddaan, yeroo duubatti deebi'iinsi akkanaa si mudatu hin rifatin, "Tolee dhukkubni kun akkas ta'a. Xiqqoo xiqqoo miila koo irra nan deebi'a" jettee yaadi. Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’i. Inni ykn ishiin dozii qoricha keetii jijjiiruu ykn gorsa biraa siif kennuu danda’a.

Kiyyoo akkaataa yaada gadhee

Dhiphina sammuu keessatti wanti balaa qabu inni biraan akkaataa itti yaadnu jijjiiruu isaati. Yeroo dheeraaf dhiphina sammuu wajjin yeroo jiraannu, yaadni gadhee sammuu keenya keessatti uumamuu danda’a. Isaan kun akka daandii gadi fagootti rukutaa ti. Sammuun keenya yeroo hunda karaa sanarra deemuu ni barata.

Atis yaada akkanaa qabdaa?

• Waan hunda gurraacha ykn adiin arguu: "Har'a hojii koo hojjechuu waanan hin dandeenyeef guutummaatti kufaadha." Dhuguma naannoon halluu diimaa qabu, lafti giddu galeessaa jiraachuu danda'a mitiiree?
• Taatee tokko irratti waan hunda murteessuu: "Yeroo hunda waan na mudatu kana. Wanti tokkollee sirrii hin ta'u" jechuun akkuma wanti tokko dogoggora ta'een yaaduu.
• Waan gaarii tilmaama keessa galchuu dhiisuu: Wanti gaariin yoo si mudatus, "Amma ta'e" jettee waan yaadduuf itti hin gammaddu.
• Of komachuu: "Hunduu badii kooti" jedhee yaaduu, waan to'annaa ofiitiin ala ta'eef illee.

Tarkaanfiin jalqabaa akkaataa yaada kana adda baasuudha. Itti aansuudhaan isaan mormuu qabda. "Akkaataa ani yaadaa jiru kana? Karaan biraa kana ilaaluuf hin jiruu?" Gorsi, keessattuu Cognitive Behavioral Therapy (CBT) kanaaf baay’ee gargaaruu danda’a . Waa’ee kanaa hakiima kee gaafadhu.

'Karoora Nageenyaa' keessan uumi.

Yaabannoo roolaar koostar kana keessa darbuuf karoora qabaachuu qabna. Guyyaan cimaan yommuu dhufu maal gochuu akka qaban dursanii yaaduun jijjiirama guddaa fiduu dandaʼa.

1. Garee deggersa kee adda baasi: Yeroo miira gaddisiisaa sitti dhaga’amu eenyuun haasa’uu dandeessa? Hiriyaa kee isa guddaa, miseensa maatii kee ykn hiriyaa gaaʼelaa kee taʼuu dandaʼa. Akkasumas, tarree kana keessaa isa gubbaa doktorri keessan ta'uu qaba.

2. 'Kiitii gargaarsa jalqabaa' hojjedhu: Kun dhuguma meeshaa miti. Tarree wantoota xixiqqoo yeroo gaddi sitti dhaga'amu gochuu dandeessudha. Fakkeenyaaf:

• Sirboota ani jaalladhu tokko tokko dhaggeeffachuu.
• Daqiiqaa 10f mooraa keessa bahee deemuun.
• Yeroo muraasa bineensa manaa wajjin dabarsuu.
• Shaakala hafuura baafachuu gochuun akka tasgabbooftu si gargaaru.
• Nama amantutti bilbiluu.

3. Wantoota nama kakaasan adda baasuu: Wantoonni miira kee gadi buusuu danda’an maal akka ta’e barbaadi. Hundaa isaanii irraa fagaachuu hin dandeessu, garuu isaan beekuudhaan isaan waliin wal'aansoo qabuuf qophaa'uu dandeessa.

4. Qajeelfama hakiima keessanii sirritti hordofaa: Qorichi doktorri siif ajaje yoo ta’e, yeroo sirrii fi dozii sirrii ta’etti fudhachuun garmalee barbaachisaadha . Xiqqoo miira gaarii yoo sitti dhaga’ame illee, osoo hakiima kee waliin hin haasa’iin qoricha fudhachuu hin dhiisin. Kana gochuun kee mallattoon kee ammas akka sitti hammaatu gochuu dandaʼa.

Kun imala kophaa kee keessa darbuu qabdu miti. Gargaarsa gaafachuun mallattoo cimina malee dadhabina miti. Ogeeyyiin si gargaaruu danda'anii fi namoonni si jaallatan jiru.