Saayikoodaayinamiik Therapy Dhiphina Keessan Si Gargaaruu Danda'aa? Waa'ee Kana Salphaatti Haa Dubbannu!

Haala sammuu akka dhiphina sammuuf yaala yeroo yaaddu, fiilmii keessatti mul'ata doktora waliin teessoo irra taa'ee waa'ee seenaa kee darbee haasoftu ni yaaddaa? Fakkiin yeroo baayyee yaadnu kun dhugumatti gosa wal'aansaa tokkoo wajjin baay'ee wal fakkaata. Kana jechuun kan nuti saayikoodaayinamiik therapy jennudha . Kunis waa’ee miira kee, keessumaa immoo kan ati hin beekne ta’uu danda’u gadi fageenyaan dubbachuu kan dabalatudha. Haala kanaan dubbachuun taateewwanii fi miirawwan yeroo darbe ukkaamsite tokko tokko amala amma qabduu fi gadda sitti dhagaʼamu irratti dhiibbaa akkamii akka geessisan hubachuuf si gargaaruu dandaʼa.

Saayikoodaayinamiik Therapy wal’aansoowwan biroo irraa akkamitti adda?

Yaaliin haasawa dhiphina sammuuf oolu gosoota gurguddoo sadii qaba. Yaaliin saayikoodaayinamikii isaan keessaa isa tokko. Lamaan hafan ammoo Yaala Amala Hubannoo (CBT) fi Yaala Namoota Gidduu (IPT) dha. Xiyyeeffannoo ijoo wal’aansa tokkoon tokkoon isaanii irratti garaagarummaa qabu.

Salphaatti yoo ilaalle, CBT fi IPT lamaan isaanii iyyuu wal’aansa yeroo gabaabaa yoo ta’an, rakkoolee amma qabdaniif furmaata ariifataa argachuu irratti xiyyeeffatu.

• CBT akkaataa itti yaaddu irratti xiyyeeffata, sababiin isaas akkaataan ati itti yaaddu kallattiin miiraa fi gocha kee irratti dhiibbaa qaba. Kanaafuu wal’aansi kun akkaataa yaada dogoggoraa fi hojii hin hojjenne adda baasuu fi jijjiiruu of keessaa qaba.
• IPTn namoota akka maatii, hiriyoota, fi hiriyoota hojii keessanii wajjin hariiroo namoota gidduutti qabdan keessatti rakkoolee jiran adda baasuu fi karaa itti furtan isin barsiisuu irratti xiyyeeffata.

Haa ta'u malee, Saayikoodaayinamiik Therapy xiqqoo adda. Innis yaadota Xiin-sammuu Firoyd irratti hundaa’a. Malli kun amala keenya sammuu keenya isa hin dammaqnee fi muuxannoowwan darbeen dhiibbaa guddaa akka qabu ni amana . Kanaaf, wal’aansa kana keessatti waa’ee miira kee, yaada kee fi kan darbe gadi fageenyaan dubbatta.

Garaagarummaa malawwan wal’aansaa sadan kana gidduu jiru caalaatti ibsuuf gabatee kana ilaali .

Yaaliin saayikoodaayinamiik yeroo baayyee torbanitti al tokko gara daqiiqaa 50f walga’a. Waan sammuutti dhufu kamuu (waldaa bilisaa) bilisaan akka dubbattu jajjabeeffamta. Yeroo haasoftu, amalaafi miira kee keessatti akkaataan mul’achuu jalqaba. Tarii kanaan dura akkaataawwan kana hin hubanne taʼa. Ogeessi fayyaa haalawwan kana adda baasuu fi jireenya kee irratti dhiibbaa akkamii akka qaban hubachuuf si gargaara.

Wal’aansi kun dhuguma bu’a qabeessaa?

Waggoota kurnan muraasa dura namoonni hedduun bu’a qabeessummaa Saayikoodaayinamiik Therapy deeggaru ragaan saayinsii gahaan akka hin jirre yaada ture. Sababni isaas warri mala kana shaakalan akka warra mala akka CBT shaakalan qorannoo gaggeessuuf fedhii waan hin qabneef. Haa ta’u malee, waggoota dhiyoo asitti haalli sun jijjiiramee, kana irrattis qorannoon baay’een gaggeeffameera.

Gabaasni bara 2010tti American Journal of Psychology irratti maxxanfame akka agarsiisutti, Saayikoodaayinamiik Therapy akkuma yaaliiwwan ragaa irratti hundaa’an biroo bu’a qabeessa ta’uu ibseera .

Kana jechuun fayyinni kana irraa argamu caalaatti dhaabbataa ta’uu danda’a jechuudha.

Amaloonni ijoo Saayikoodaayinamiik Therapy maali?

Mala wal’aansaa kana keessatti qabxiileen xiyyeeffannoo addaa kennuu qabnu hedduudha.

1. Waa’ee miiraa gadi fageenyaan dubbachuu

Kunis waa’ee miira qabdu hunda akka dubbattu carraa siif kenna. Miira wal faallessu qabaachuu dandeessa (fakkeenyaaf, jaalalaa fi aarii nama tokkotti sitti dhaga’amuu). Yookiin immoo miira nama dhiphisu ykn nama sodaachisu qabaachuu dandeessa. Miira yeroo dheeraaf hin beekne illee qabaachuu dandeessa. Waa’ee kana hunda ogeessa fayyaa kee waliin akka haasoftu si jajjabeeffamta.

2. Mala Ittisaa Adda Baasuun

Kun baay’ee barbaachisaa dha. 'Defense mechanisms' jechuun karaalee osoo hin beekin yaadaafi miira nama dhukkubsu irraa of eeguuf itti fayyadamnudha.

Akkasitti itti yaadi. Waaʼee taatee gaddisiisaa yeroo darbe keessa mudate yommuu dubbattu, yeroo baayʼee mata duree jijjiirta. Yookiin immoo yeroo waa'ee kanaa haasa'uu qabdutti wal'aansaaf yeroon booda dhufta. Tarii waa'ee waan yeroo taatee sanatti si mudate osoo hin taane, waa'ee waan alaa qofa dubbatta ta'a. Isaan kun waan nuti 'mala ittisaa' jennudha . Yaaliin kun kanneen adda baasuu fi furuuf si gargaara.

3. Paatroonni Irra Deddeebi’an Adda Baasuun

Yeroo wal’aansaatti, ogeessi fayyaa kee yaada, miiraa fi amala kee keessatti haalawwan hubachuu ni jalqaba. Yeroo baayyee, kunniin wantoota xixiqqoo ati hin hubannedha. Therapist kee akkaataawwan kun maal akka ta’anii fi jireenya kee irratti dhiibbaa akkamii akka qaban hubachuuf si gargaara.

4. Xiyyeeffannoo walitti dhufeenyaaf kennuu

Yaaliin kun hariiroo keessan irratti xiyyeeffata. Keessattuu, hariiroon siifi ogeessa fayyaa kee gidduu jiru . Akkaataan ati ogeessa fayyaa kee wajjin itti wal qunnamtu akkamitti namoota biroo wajjin akka wal qunnamtu yaada gaarii siif kennuu danda’a. Rakkoon xiinsammuu keenya hedduun namoota biroo wajjin walitti dhufeenya dhabuu keenya irraa madda. Kanaafuu qajeelfamni kun kanneen adda baasuu fi furuuf si gargaara.

Wal’aansa kana irraa maal eeguu dandeessu?

Galmi guddaan wal’aansa saayikoodaayinamikii waa’ee ofii keetii hubannoo gaarii (of-beekuu) siif kennuudha. Kunis waldhabdee dammaqaa kee jalaa, miira kee fi kaka’umsa kee irratti hubannoo gadi fagoo siif kennuufi.

Salphaatti yoo ilaalle, kun akka damee muka irraa muruu osoo hin taane, hundee dhukkuba mukaa yaaluudha. Karaa kanaan humna rakkoo sammuu kee furuuf of keessaa ijaaruu dandeessa. Wal’aansi kun wantoota yeroo dheeraaf sitti ulfaatanii fi jireenya kee irratti dhiibbaa geessisan fudhachuu fi irra aanuu, akkasumas jireenya caalaatti gammachuu qabu jiraachuuf gargaarsa guddaa ta’uu danda’a.