Yeroo tokko tokko addunyaan guutuun akka si mormu sitti dhagaʼamaa? Wanti si gammachiisu hin jiru, ulfaatina ajaa'ibaa sitti dhagahama, wanti hundi nuffisiisaa fakkaata... garuu waa'ee kanaa nama kamiinuu dubbachuun sitti hin dhaga'amu. Ati kophaa kee miti. Har’a waa’ee dhiphina sammuu kanaa, jechuunis Dhibee Dhiphina Dhiphina Guddaa (MDD), fayyina keessaniif hangam barbaachisaa akka ta’e, faayidaan isaa maal akka ta’e, waa’ee kanaa eenyuun haasa’uu akka qabdanii fi akkamitti haasawa sana akka jalqabdan haa dubbannu.
Waaʼee kanaa dubbachuun maaliif nu barbaachisa?
Waaʼee rakkina keetii dubbachuun dhuguma miira gaarii akka sitti dhagaʼamu si gargaaruu dandaʼa. Kun seenaa qofa osoo hin taane, kanaaf ibsi saayinsii ni jira. Mee yaadi, gareen qorattoota Yunivarsiitii UCLA Ameerikaa keessatti argaman garee tola ooltota tokko waa’ee rakkoo fi yaaddoo isaanii akka dubbatan gaafatan, yeroo walfakkaatutti sammuu isaanii MRI scan godhaniiru.
Wanti isaan argatan namoonni miira isaanii jechaan dubbatanii haasa'uu yeroo jalqaban deebii sodaa sammuu miira sanaaf kennu hir'achuu isaati. Salphaatti yoo dubbanne, haasa'uun sammuu tasgabbeessa. Akkuma danfaa pressure cooker irraa gadi lakkisuu, yeroo haasoftan yaaddoo fi sodaan hin barbaachifne sammuu keessan keessa jiru ni hir'ata.
Gorsa fayyaa qofaan osoo hin taane, hiriyyaa amanamaa, miseensa maatii ykn garee deggersaa wajjin yeroo dubbannu hammam boqonnaa akka nutti dhagaʼamu hubachuu dandeenya.
Gargaarsa ogeessaa barbaaduu - kana jechuun doktora waliin haasa'uu jechuudha
Wal’aansa dhiphina sammuu baay’ee beekamaa fi bu’a qabeessa ta’e keessaa tokko wal’aansa haasa’uudha. ``Talk Therapy`` ykn ``Psychotherapy`` jennee waamna.`` Kunis ogeessa fayyaa sammuu leenji'e kan akka hakiima ykn ogeessa sammuu kee waliin taa'anii waa'ee rakkoo kee haasa'uu of keessaa qaba. Kun waan nama qaanessu miti, akkuma qoricha dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa fudhachuutti wal'aansa idileedha.
Wal’aansi kun karaa hedduu si gargaaruu danda’a. Mee akkamitti akka ta'e haa ilaallu.
| Faayidaa wal’aansaa | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Hundee rakkoo hubachuu | Kunis taateewwanii fi rakkoowwan jireenya kee keessatti dhiphina sammuu kee fidaa jiran sirriitti adda baasuuf, akkasumas jijjiiramuu danda’uu fi dhiisuu isaanii hubachuuf si gargaara. |
| Akkaataa yaada dogoggoraa jijjiiruu | Yeroo tokko tokko akkaataan itti yaadnu abdii kutannaa fi kophummaatti nama geessa. Yaaliin kun yaada gadhee akkasii adda baasuu fi jijjiiruuf nu gargaara. |
| Jireenya deebisee to’achuu | Miira "kana to'achuu hin danda'u" jedhu jalaa baatee humnaa fi qajeelfama jireenya kee deebiftee to'achuuf si barbaachisu ni argatta. |
| Gammachuu jireenyaa irra deebi'anii argachuu | Kunis wantoota duraan itti gammaddu keessatti gammachuu akka argattu, akkasumas jireenya keessatti wantoota xixiqqoo ta’anillee gammachuu akka qabaattu yaada akka horattu si gargaara. |
Doktarri kee qoricha dhiphina sammuu wajjin wal’aansa haasa’uu si gorsuu danda’a. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti maloonni lamaan lamaan isaanii qofa caalaa bu'a qabeessa . Kanaafuu, waa'ee kanaa doktora kee waliin ifatti haasa'uu hin sodaatin.
Waan sammuu keessan keessa jiru ummata ofiitti himaa.
Ogeeyyiin fayyaa sammuu qofa miti kan dhiphina sammuu mo'achuuf si gargaaruu danda'u. Hiriyoonni keenya, maatiin keenya, akkasumas namoonni nuti beeknuu fi amannu humna keenya isa guddaadha. Sirna deeggarsa akkanaa qabaachuun fayyaa sammuuf bu’aa guddaa akka qabu qorannoon ni mul’isa.
Deeggarsa namoota biroo irratti hirkachuun qormaata guyyaa guyyaan dhiphina sammuu wajjin jiraachuun si mudatu akka mo’attu si gargaaruu danda’a. Akkasumas miira kophaa fi adda baafamuu hir’isuu danda’a.
Kophummaa fi adda baafamuun rakkoo fayyaa sammuu hammeessuu waan danda'uuf nama tokko waliin haasa'uun barbaachisaadha.
Gama biraatiin immoo, yeroo miira kee ofitti qabattee namoota sitti dhihoo jiran itti hin himne maaltu akka taʼu yaadi? Hariiroo keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne kaa'a. Yeroo fagoo jirtuu fi hin haasofne, akka ati aarte ykn akka waan isaan hin ilaalle sitti fakkaachuu danda'a. Miira isaaniis miidhuu danda’a.
Sababa kana hundaaf, waa'ee waan sammuu kee keessa jiruu dubbachuun siifi namoota jaallattu jajjabina ta'uu danda'a.
Seenaan akkamitti jalqaba?
"Tolee, haasa'uu akka qabnu naaf gala. Garuu kana akkamitti jalqabna?" yaadaa jirta ta’a.
- Nama baay’ee itti amantu filadhu: Nama akka gaariitti si dhaggeeffatuu fi kan sitti hin murteessine sitti dhaga’amu filadhu. Kun hiriyyaa, miseensa maatii ykn hiriyaa gaaʼelaa taʼuu dandaʼa.
- Yeroo fi bakka sirrii filadhu: Yeroo fi bakka bilisaanis ta’e osoo addaan hin kutin itti haasa’uu dandeessan filadhu.
- Salphaatti jalqabi: Hima salphaa akka "Guyyoota kanatti yeroo rakkisaa xiqqoo keessa darbaa jira. Waa'ee kanaa sitti dubbachuun na barbaachisa" jedhu irraa jalqabuu dandeessa.
- Waan sitti dhaga'amu dubbadhu: Waan dhuguma sitti dhaga'amu dubbadhu, akka "Baay'een gadde," "Waan tokkoof fedhii hin qabu," "Baay'ee kophummaa natti dhaga'ama."
- Gargaarsa gaafachuu hin sodaatin: Gargaarsa maal akka si barbaachisu dubbadhu, kan akka "Doktora bira ga'uuf gargaarsa na barbaachisa," "Yeroo muraasaaf si haasofsiisuu qofa na barbaachisa."
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni sammuu haala fayyaati. Dadhabbii ykn dadhabina sammuu miti.
- Waa'ee waan sammuu kee keessa jiruu dubbachuun kutaa ijoo wal'aansaati. Sammuun kee akka boqotu gargaara.
- Gorsaa fi wal'aansa doktora ykn gorsaa fayyaa sammuu irraa argachuun baay'ee barbaachisaadha . Waan itti qaana'u miti.
- Maatiin kee fi hiriyyoonni kee amanamoo taʼan madda humna guddaa taʼuu dandaʼu. Miira kee isaanitti himi.
- Imala kana keessatti kophaa kee miti. Namoonni haala kanaan rakkataniifi milkaa’inaan irra aananii jiran hedduudha. Deeggarsa sirrii taʼeen atis haala kana moʼuu akka dandeessan hin shakkisiisu.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa