Yeroo hundumaa ni gaddittaa, ni dhiphattaa? Dhiphina sammuu yeroo dheeraa (Dysthymia) ta’uu danda’a .

Yeroo tokko tokko gadda fi gadi bu'uun waanuma jirudha. Rakkoo jireenyaa wajjin akkas itti dhaga'amuun nama hin ajaa'ibu. Garuu yeroo hundumaa miira gad-bu'aa, miira gad-bu'aa, waan tokkotti gammaduu dhabuu fi waggootaaf dhiphina ifa ta'e sitti dhaga'amaa turtee? Miirri gaddaa kun qaama jireenya keetii waan ta'e sitti fakkaataa? Sana booda haala har'a waa'ee isaa dubbannu kana, Persistent Depressive Disorder, ykn Dysthymia irratti beekuun keessan baay'ee barbaachisaadha.

Dhukkubni dhibee dhiibbaa dhiigaa (dysthymia) sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dhibee dhiphina sammuu salphaa hanga giddu galeessaa kan yeroo dheeraaf, yoo xiqqaate waggaa lamaaf turudha . Haala kana keessatti yeroo baay’ee gaddi, abdii kutannaa fi dhiphinni sitti dhaga’amuu danda’a.

Garaagarummaan dhibee dhibee dhiphina sammuu (dysthymia) fi dhiphina sammuu guddaa gidduu jiru

Irra caalaan keenya waa'ee 'Dhiphina sammuu' yeroo yaadnu, gosa hunda caalaa hamaa ta'e, Dhibee Dhiphina Dhiphina Guddaa (Major Depressive Disorder) yaadanna. Haala sana keessatti mallattoon dhukkubaa baay’ee cimaadha. Dhibee dhiibbaa dhiigaa (dysthymia) keessatti mallattoon isaa baayyee xiqqaadha. Garuu garaagarummaan inni guddaan yeroo dheeraaf turuu isaati.

Mee yaadi, yeroo tokko tokko namni dhibee dhibee dhiibbaa dhiigaa qabu tokko akka tasaa dhiphina sammuu guddaan isa mudachuu dandaʼa. Doktooronni kana 'dhiphina sammuu dachaa' jedhanii waamu. Kunis, gadda itti fufee jiru irratti, dhiphinni cimaan kan biraa ni uuma.

Dhibee Diistiimiyaa fi Saayikilootaayimiyaa

Saayikilotaayimiyaan gosa dhibee baay’ee nama dhiphisu salphaadha. Yeroon gammachuu garmalee (mania) fi gadda (depression) wal jijjiiruun kan beekamudha. Dhibeen dhiibbaa dhiigaa (dysthymia) ammoo gaddaa fi gadda qofaan kan beekamudha. Yeroon gammachuu garmalee akkasii hin jiru.

Kanaaf maaltu fida?

Ogeeyyiin ammallee maaltu dhibee dhiibbaa dhiigaa ykn dhiphina sammuu guddaa akka fidu mirkanaa'ee dubbachuu hin dandeenye, garuu sababoonni hedduun akka jiran amanu.

• Dhiibbaa jeneetikii: Maatii keessan keessaa namni tokko dhiphina sammuu yoo qabaate, carraan dhukkuba kanaan qabamuu keessan xiqqaa ta’us, namoota seenaa akkasii hin qabne irrattis mul’achuu danda’a.
• Jijjiirama keemikaalaa sammuu: Jijjiiramni hojii sarkiyuutii sammuu miira keenya to’atu ykn keemikaalonni (neurotransmitters) ergaa seelii narvii gidduutti dabarsan kana irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
• Taateewwan jireenyaa: Wantoonni akka dhiphina guddaa, rakkoo hojii ykn hariiroo, dhukkuboota yeroo dheeraa fi qoricha tokko tokkos haala kana kakaasuu danda’u.

Mee mallattoon dhukkuba kanaa maal akka ta'e haa ilaallu.

Mallattoon dhibee dhibee dhiibbaa dhiigaa (dysthymia) kan dhiphina sammuu guddaa wajjin wal fakkaata, garuu hammaataa miti. Mallattoowwan kun akkaataa idileetti guyyaa keessaa kutaa guddaa waggoota lamaa fi isaa ol kan mul’atandha.

Dhibeen dhibee dhiibbaa dhiigaa (dysthymia) akkamitti adda baafama?

Kun adda baasuun xiqqoo rakkisaa ta’uu danda’a. Haalli kun waggootaaf waan tureef, atii fi warri naannoo kee jiran, ‘Akkas akkas ta’e, ‘Yeroo hunda xiqqoo ni gadda’ jettanii yaaddu ta’a. Qaama dhuunfaa keetii qofa ta'uun isaa carraan guddaan jira.

Yoo dhukkuba kana qabaachuu kee shakkite, doktora ilaaluu kee mirkaneessi. Doktarri si qorata, waa’ee mallattoolee kee, seenaa maatii keetii si gaafatee, tarii immoo sababoota qaamaa biroo kanneen akka taayirooyidii gadi aanaa ta’e akka hin mul’anneef qorannoo dhiigaa ni godha.

Dhibee dhiibbaa dhiigaa adda baasuuf 'qormaanni' addaa hin jiru. Ogeessi fayyaa sammuu waa’ee mallattoolee, yaadaafi amala kee si waliin haasa’uudhaan haala kana ni adda baasa.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a?

Kun haala hamaa ta’us, oduu gammachiisaa milkaa’inaan yaalamuu akka danda’udha . Daftee adda baasuu fi yaaluun mallattoolee kee to’achuu fi jireenya fayya qabeessa jiraachuu keessatti karaa dheeraa si gargaaruu danda’a.

Malli wal’aansaa gurguddoo lama fayyadamu.

1. Yaala sammuu: Salphaatti yoo ilaalle, kun 'wal'aansa haasa'uudha. Kunis waa’ee miiraa fi miira kee ogeessa leenji’ee wajjin haasa’uu fi karaa itti dandamachuu fi itti bulchuu dandeessu barachuu kan dabalatu dha. Akkasumas yaada gadhee kee mormuuf si gargaara.

2. Qorichoota farra dhiphina sammuu: Qorichootni farra dhiphina sammuu dhukkuba dhibee dhibee dhiphina sammuu (dysthymia) yaaluuf gosa adda addaatu ​​jiru. Doktarri kee qoricha siif mijatuu fi miidhaa cinaa xiqqaa qabu ni filata, fayyaa qaamaa fi sammuu kee irratti hundaa’uun. Qorichootni kun hojjechuuf torban hedduu fudhachuu danda’u. Gorsa hakiima keetiin alatti gonkumaa fudhachuu hin jalqabiin ykn hin dhiisin.

Yeroo baay’ee, bu’aan gaariin kan argamu wal’aansoowwan lamaan kun walitti fayyadamuun yoo ta’edha. Akkasumas, nyaata madaalawaa gaarii, sochii qaamaa yeroo hunda, .Wantoonni akka sochii qaamaa, dhugaatii alkoolii irraa fagaachuu fi tamboo xuuxuu imala fayyina keessaniif jajjabina guddaa ta'u.

Akkamitti dhibee dysthymia wajjin jiraachuu dandeenya?

Wal’aansa waliin, akkaataa jireenya kee irratti jijjiirama xixiqqoo gochuudhaanis haala kana to’achuu dandeessa.

• Obsaa: Kun waan halkan tokkotti fooyya’u miti. Wal'aansa erga jalqabdee booda torban hedduu fudhachuu danda'a, osoo sitti hin tolle. Obsaa karoora wal'aansaa hordofaa.
• Waa’ee haala kee baradhu: Waa’ee dhukkuba kanaa, mallattoolee isaa fi yaala isaa odeeffannoo argadhu. Kunis hubannoo fi to’annoo guddaa siif kenna.
• Ofii keetiif gaarummaa argisiisi: Yeroo fayyaa jirtutti dhiibbaa guddaa ofirratti hin godhin. Yeroo tokkotti waan baay'ee hin eegin. Tarree hojiiwwan hojjechuu qabdu tolfadhuutii yaadannoowwan xixinnoo yaadachuuf barreessi.
• Deeggarsa argadhu: Kophaa ta’uun haala kana hammeessuu danda’a. Hiriyaa ykn miseensa maatii amanamtuu wajjin haasaʼi. Namoota yaada gaarii qaban waliin yeroo dabarsuu.
• Hirriba gahaa rafuu: Fayyaa sammuuf hirribni baay’ee barbaachisaadha. Yoo rakkoon hirribaa si mudate, waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’i.
• Yeroo ofiif (Self-care): Waan si gammachiisu hojjedhu. Fiilmii ilaalaa, xiinxalaa, sochii hafuura baafachuu xiqqoo hojjedhaa. Guyyaa kee irratti wantoota xixiqqoo si gammachiisan dabali.
• Wantoota dogoggoraa taʼan irratti jajjabina hin barbaadin: Alkoolii fi qorichi sammuu namaa hadoochu yeroodhaaf boqonnaa kan argamsiisu taʼus, yeroo dheeraa booda walʼaansa caalaatti rakkisaa taʼa.