Akkasumas sodaa halluu gurraacha kanaa kan hin baramne qabdaa? (Melanophobia) Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Uffata gurraacha arguu ni jibbitaa? Konkolaataa gurraacha arguun yaaddoon sitti dhagahama? Moo halkan dukkana keessatti ulfaataa fi kophummaa sitti dhagahama? Tarii atillee haala ``Melanophobia`` jedhamu kana qabaachuu dandeessa. Hin yaadda'inaa, kun waan namoonni baay'een qabaachuu danda'aniidha. Mee har'a bal'inaan haa dubbannu.

Melanophobia jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, melanophobia jechuun sodaa hin baramne, to’annaa hin qabne halluu gurraacha ykn halluu dukkanaa’aa . Amma kun dhukkuba hamaa ta'uu isaa yaadaa jirtu ta'a. Dhugaa dubbachuuf, melanophobia akka qorannoo yaalaatti ifatti beekamtii hin argatu. Haa ta'u malee, halluu gurraacha kanaaf sodaa cimaa yoo qabaatte, hakiimni kee 'fobiyaa addaa' akka qabdu si adda baasuu danda'a. Kunis, waan ykn haala murtaa’e tokkoof garmalee sodaa qabaachuu jechuudha. Sodaan kun dhugumatti miidhaa inni geessisuu danda’u caalaa baay’ee guddaadha.

Garaagarummaan sodaa idilee fi foobiyaa gidduu jiru maali?

Amma, hundi keenya wantoota murtaa'an sodaan nutti dhaga'amuun waanuma jirudha. Wantoota nageenyi sitti hin dhaga'amu ykn mijataa akka hin taane sitti dhaga'amu sodaachuun waanuma jiruudha. Fakkeenyaaf, dhiiga, bofa ykn olka'iinsa yeroo argitu xiqqoo rifachuun ykn yaaddoon sitti dhaga'amuun waanuma jiruudha. Namoonni tokko tokko melanophobia dabalatee halluuwwan biroo garmalee sodaa qabaachuu danda'u. Kana 'Chromophobia' jennee waamna. Wantoonni kun xiqqoo yaaddoon akka sitti dhagaʼamu kan sitti dhagaʼamu taʼus, yeroo baayʼee jireenya kee guyyaa guyyaa keessa hin gufachiisan.

Haa ta’u malee, foobiyaan sodaa baay’ee cimaa ta’edha. Hammam miliquuf ykn irraa fagaachuuf yaaltus sodaan sun guddachuu qofa malee hir’ata miti. Mee itti yaadi, haalawwan baay’ee salphaa, idilee ta’an keessattillee sodaa sana si yaadachiisuun ni danda’ama. Waan sodaa sana fidu irraa fagaachuuf waanuma fedhe gochuuf qoramta. Yaadni fi gochi akkasii fayyaa sammuu fi sochii guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a.

Anillee melanophobia qabaa? Akkamittan beeka?

Yoo melanophobia qabaatte, sodaa cimaa fi to’annaa hin qabne halluu gurraacha arguu ykn yaaduu si mudachuu danda’a. Namoota tokko tokkoof sodaan kun baayʼee cimaa taʼuu waan dandaʼuuf, rifachuutti illee nama geessuu dandaʼa . Kun haala hafuura baafachuun si rakkisu, garaan kee kan dhadha'u, kan dafqisiifattu, kan raafamtu, akka waan du'uuf sitti dhaga'amuudha.

Yeroo baay’ee, sodaan kun wantoota halluu gurraacha ykn dukkanaa’aan bakka bu’aniin kan dhufudha. Wantoota akkanaa yaadi:

• Hamaa
• Dukkana
• Du'aa fi gadda (yeroo nama dhabnu gurraacha uffanna) .
• Mufannaa, dhiphina sammuu
• Hamaa, wantoota jinniiwwanii
• Miira bade itti dhaga'amuu
• Kophummaa
• Halkan

Wantoota kana halluu gurraacha wajjin waan wal qabsiifnuuf, halluu sana yommuu arginu sodaa fi yaaddoon nutti dhagaʼamuu dandaʼa. Mallattoolee kana qaba jettanii yoo yaaddan doktora bira deemuun gaariidha. Miira kee irratti amanamummaa dubbachuun tarkaanfii jalqabaa fooyya’iinsa argachuuf gargaarudha.

Foobiyaan biroo akkanaa jiraachuu danda'aa?

Eeyyee, namni ``Specific Phobia`` qabu yeroo baayyee foobiyaa tokkoo ol qabaachuun ni danda'ama. Kanaafuu, yoo melanophobia qabaatte, fobias biroo kanas qabaachuu dandeessa:

• Autophobia: Sodaa kophaa ta’uu.
• Chromophobia: Sodaa halluu akka waliigalaatti (gurraacha qofa miti).
• Nyctophobia: Sodaa dukkanaa.
• Samhainophobia: Sodaa ayyaana 'Halloween' (biyya keenya keessatti akkasitti baay'ee ta'uu baatus, namoota tokko tokko miidhuu danda'a).
• Selenophobia: Sodaa ji'aa.
• Thanatophobia: Sodaa du’aa.

melanophobia kun maaliif uuma? Sababoonni isaa maali?

Kanaaf maaltu akka fidu sirriitti dubbachuun rakkisaa ta’us, wantootni gurguddoon dhukkuba melanophobia akka uumamu gumaachan hedduutu jiru:

• Jeneetiksii: Maatii keessan keessaa namni tokko jeequmsa miiraa , dhibee yaaddoo kan biraa , ykn sodaa addaa yoo qabaate, carraan haalawwan kanaan qabamuu keessan guddaa taʼuu dandaʼa. Kunis, walitti dhufeenyi jeneetikii jiraachuu danda’a.
• Qabxiilee naannoo: Halluu gurraachaan walqabatee miidhaan miiraa cimaan yoo si mudate, carraan melanophobia qabaachuu kee guddaadha. Mee yaadi, ijoollummaa kee keessatti muuxannoo hamaa ykn taatee sodaachisaa halluu gurraacha wajjin walqabatu si mudatee taʼuu dandaʼa. Akkasumas, aadaa hedduu keessatti gurraachi du’a, gaddaafi gadda wajjin kan walqabatu waan ta’eef, dhiibbaan aadaa sunis kanaaf sababa ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf biyya keenya keessatti namni tokko yommuu du'u namoonni gadda isaanii ibsachuuf gurraacha uffatu. Wantoonni akkasii halluu gurraachaaf ilaalcha gadhee qabaachuus ni danda’u.

Mallattoon nama melanophobia qabuu maali?

Yeroo waa’ee halluu gurraacha, ykn wantoota halluu gurraachaan bakka bu’an yaaddu, qaamni kee fi amala kee deebii fi jijjiirama murtaa’e agarsiisuu danda’a. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

Jijjiirama amala: 1.1.

• Wantoota gurraacha taʼan irraa fagaachuu: Hammam barbaadde iyyuu, gurraacha taʼuu isaanii qofaaf itti fayyadamuu dhiisuu ykn naannoo kee tursiisuu dhiisuuf qoramuu dandeessa. Fakkeenyaaf, saanduqni qoricha bitachuu qabdu tokko mallattoo gurraacha yoo qabaate, fudhachuu sodaachuu dandeessa.
• Halkan yeroo bahan miira tasgabbii dhabuu fi to’annaa ala ta’uu:Halkan dukkanni yommuu bu’u ba’aa guddaa fi tasgabbii dhabuun sitti dhaga’amuu danda’a.
• Manaa bahuu illee hin barbaadan: yoo bahan bakka tokkotti waan gurraacha ykn dukkanaa'aa ni arga jedhanii sodaachuun mana turuuf yaalu.
• Ija kee cufuu sodaan sitti dhagahama: Yeroo ija kee cufattu dukkana arguu waan dandeessuuf, sodaanis sitti dhagaʼamuu dandaʼa.
• Gurraacha hin uffatin, gurraacha hin oofinaa: Namoonni tokko tokko gurraacha uffachuu hin jaallatan, keessatti mul'achuu dhiisii. Konkolaataan gurraacha dhufaa jiru yoo argan illee karaa qaxxaamuruu danda'u.

Deebii qaamaa: 1.1.

Sodaan kun qaama keessan irrattis dhiibbaa tokko tokko qabaachuu danda'a.

• Rakkoo yaaddoo: Yeroo hunda miira tasgabbii dhabuu fi sodaa.
• Burjaajii ykn xiyyeeffachuuf rakkachuu: Waan tokko irratti xiyyeeffachuu hin dandeessu, wanti hundi jeequmsa sitti dhagahama.
• Dhiphina: Yeroo hunda gadda, dhiphinaafi fedhii waan kamiifuu dhabuu.
• Garaa kaasaa, garaacha ykn dhukkubbii garaa: Rakkoon qaamaa kun akkuma sodaan dabalaa deemuun uumamuu danda’a.
• Mataa dhukkubbii: Mataa dhukkubbiin yeroo baayyee mudachuu danda’a.
• Dha’annaa onnee saffisaan, dafqi, raafamuu: Kun mallattoo rifachuu ta’uu danda’a, ykn mallattoo yeroo baay’ee yeroo sodaa cimaatti mul’atu ta’uu danda’a.

Doktarri tokko akkamitti dhukkuba melanophobia sirritti adda baasuu dandaʼa?

Yeroo doktora bira deemtu mallattoolee kee si gaafata. Gaaffiiwwan akkanaa si gaafachuu danda'u:

• " Sodaan halluu gurraacha kanaaf qabdu sochii guyyaa guyyaa kee irratti dhiibbaa akkamii geessiseera ?"
• " Sodaa halluu gurraacha kanaa yeroo meeqa yaadda? "
• " Amma sodaa kanaan wantoota duraan hojjechuutti gammaddu fi bakka duraan deemtu irraa fagaachaa jirtaa? "
• " Yeroo waan gurraacha ykn dukkanaa'aa argitan mallattoo akkamii isin mudata? Hammam cimaadha? "
• " Mallattoolee fi jijjiirama amala kana yeroo hangamii si mudate? "
• " Maatii keessan keessaa namni dhibee yaaddoo ykn foobiyaa biroo qabu/qabate jiraa? "
• " Waa'ee halluu gurraacha kanaa amantaa aadaa akkamii qabda? (fkn, wantoota akka gurraacha carraa dhabuu)."

Gaaffiiwwan akkanaa gaafachuudhaan, fi deebii kee irratti hundaa'uun, hakiimni tokko ``Specific Phobia'' kan melanophobia wajjin walfakkaatu qabaachuu kee murteessuu danda'a. Kanaaf hamma dandaʼametti waaʼee miirakee amanamaafi ifa taʼi.

Kanaaf yaaliin jiraa? Maali?

Eeyyee, kanaaf wal'aansi jiraachuun isaa hin oolu! Hin yaadda'in. Wal'aansoowwan gurguddoo itti fayyadaman keessaa tokko 'Exposure Therapy' dha.

'Exposure Therapy' jechuun maali?

Wanti kun godhu suuta suutaan, sirnaan, waan sodaattu, kan halluu gurraacha ta’eef si saaxiluudha. Akkasitti yaadi.

Jalqaba, ogeessi fayyaa waan xiqqoo gurraacha qofa ta’e akka ilaaltu si gaafatee jira. Tarii baala sarara gurraacha qabu ta'a. Yeroo ati sana danda'uu dandeessu sana booda waan xiqqoo gurraacha ta'e sitti agarsiisu. Suuta suutaan yeroon darbaa deemuun waan guutummaatti gurraacha ta’e tuquu fi qabachuu ni baratta. Xumura wal'aansi kun, kana booda akka yeroo halluu gurraacha argitan sodaa ykn mijataa ta'uu dhabuun isinitti hin dhaga'amu. Kunis akka nama bishaan sodaatu ​​suuta suutaan bishaan obaasuu barachuuti.

Wal’aansoowwan biroo maal gargaaruu danda’u?

``Exposure Therapy'' malees, malawwan biroo karoora wal'aansa keessan irratti dabalamuu danda'u.

• Wal’aansa Amala Hubannoo (CBT): Kana keessatti, ogeessi fayyaa si waliin haasa’ee yaada fi miira kee halluu dukkanaa’aa wajjin walqabatu qorata. Akkasumas karaa fayya qabeessa taʼeen sodaa kee dandamachuu fi toʼachuu dandeessu si barsiisu. Addatti, akkaataa itti yaaddu akka jijjiirtu si gargaaru, dabaree isaatiin immoo amala kee akka jijjiirtu si gargaaru.
• Dhiphina hir’isuu: Sochii qaamaa gadi fageenyaan hafuura baafachuu fi xiinxaluun sammuu kee tasgabbeessuu fi qaama kee boqochiisuuf si gargaaruu danda’a. Kunis yaada gadhee, sodaachisaa yaada gaarii, fayya qabeessa ta’een bakka buusuuf, amala gadhee amala gaariin bakka buusuuf si gargaaruu danda’a.
• Qorichoota: Qorichootni guutummaatti jibba melanophobia fayyisuu hin danda’an. Haa ta'u malee, qorichi farra dhiphina sammuu jeequmsa miiraa kee fooyyessuuf gargaaruu danda'a. Akkasumas, qorichi farra yaaddoo yeroo dhiphina ykn sodaachisaa yeroodhaaf boqonnaa kennuu danda’a (fkn, sirna awwaalchaa, Haaloowiinii - Haaloowiinii biyya keenya keessatti baay’ee kan hin baratamne ta’us, taatee dukkanaa’aa - mata duree qabu ta’uu danda’a). Haa ta'u malee qorichi kun hundi gorsa hakiima qofaan fudhatamuu qaba.

Wantoonni ani melanophobia ittisuuf ykn to’achuuf gochuu danda’u jiruu?

Eeyyee, yoo waan tokko sodaatte, sodaan sun gara foobiyaatti guddachuu isaa hir’isuuf, ykn yoo duraan foobiyaa qabaatte hamma foobiyaa hir’isuuf wantoota gochuu dandeessan hedduutu jiru.

Wantoonni kun yaaddoo kee toʼachuuf si gargaaruu dandaʼu:

• Kaafeeniin (shaayii, buna), alkoolii fi qoricha biroo fayyadamuu daangeessuu ykn guutummaatti dhaabuu .
• Dhiphina hir’isuu.Karaalee itti boqottu barbaadi (fkn, hojii bohaartii irratti bobba’uu, muuziqaa dhaggeeffachuu, sochii qaamaa gochuu).
• Yoo tamboo xuuxxe dhiisi. Akkasumas, oomishaalee tamboo biroo fayyadamuu dhiisaa.
• Yoo yaaddoo kee to’achuun sitti ulfaate, gargaarsa ogeessaa (doktora, teraappiistii) barbaadi.
• Namoota jaallattu waliin yeroo dabarsi. Hiriyyootaa fi maatii kee wajjin haasa'uu fi yeroo waliin dabarsuun cimina guddaadha.

Wal'aansa booda haalli koo akkam ta'a?

Erga wal’aansa milkaa’aa ta’een booda sodaa halluu gurraachaafi halluu dukkanaa’aa biroof qabdu to’achuu fi to’achuu barachuu dandeessa. Kunis jireenya kee tasgabbii sammuu fi akkaataa barbaaddeen akka jiraattu si gargaara. Ammas wal’aansa booda xiqqoo yaaddoon ykn rifachuun sitti dhaga’amuu danda’a. Haa ta’u malee, yeroo sanatti tooftaa fi dandeettii yaadaafi miira namatti hin tolle sana tasgabbeessuuf gargaaru barattee ta’a. Akka tasaa garmalee sodaa ykn dhiphinni of to’achuu yoo sitti dhaga’ame, yeroo sanatti ogeessi fayyaa ykn hakiimni kee si gargaaruu danda’a. Kanaaf kophummaa sitti hin dhaga'amin.

Yeroo melanophobia wajjin jiraattan wantoota barbaachisoo biroo maal beekuu qabna?

Wanti namoonni baay’een hojjetan tokko halluu dukkanaa’aa irraa fagaachuuf akkaataa jireenyaa isaanii jijjiiruudha. Garuu akkas gochuun foobiyaan jireenya kee akka dhuunfatu qofa godha. Sana booda, halluun gurraacha maaliif akkas akka nama dhibu, akkasumas dhugumatti nageenya keessaniif balaa xiqqaa akkamii akka fidu dagachuun salphaadha. Amaloonni halluu dukkanaa'aa irraa fagaachuuf baratte osoo ati hin hubatin amala fayya-dhabeessa ta'uu danda'a.

Wal’aansa argachuun foobiyaa kana caalaatti hubannoodhaan ilaaluu fi akkaataa itti mo’uu dandeessan hubachuuf si gargaaruu danda’a. Kanaaf, gargaarsa gaafachuuf hin sodaatin, hin qaana'inaa.

Dhumarratti waanan isiniin jechuu qabu kana (Take-Home Message)

Melanophobia jechuun sodaa halluu gurraacha ykn dukkanaa’aa kan hin baramne, fayya-dhabeessa ta’eedha. Namoonni baay’een sodaa kana kan horatan yaada gadhee halluuwwan kun yeroo tokko tokko bakka bu’an kan akka kophummaa fi abdii kutannaa irraa kan ka’edha.

Garuu, sodaan kun jireenya kee akka to'atu gochuu hin qabdu. Doktora kee waliin haasa’ii waa’ee filannoowwan yaalaa baradhu. Foobiyaa qabaachuun waan nama qaanfachiisu miti. Yaaliin saaxilamummaa fi yaaliiwwan biroo namoonni hedduun haala kana irraa akka fayyan gargaaraniiru. Kanaaf, kophaa kee akka hin taane yaadadhu, gargaarsa gaafachuufis gonkumaa yeroon hin darbu.

` melanophobia, sodaa halluu gurraacha, sodaa dukkanaa, fobia, yaaddoo, fayyaa sammuu, fobia