Maashaaleen kee akka waan qisaasa'aa jiranitti sitti dhaga'amaa? Mee waa'ee Muscle Atrophy caalaatti haa barannu!

Harki ykn miilli kee maashaalee isaa keessaa muraasa akka dhabe, ykn humna duraan qabdu akka hin qabne sitti dhaga’amee beekaa? Harki tokko isa kaan caalaa akka xiqqaate illee sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Sababoota mallattoolee kanaa keessaa tokko qisaasama maashaa, haala maashaa atrophy jedhamudha. Har'a waa'ee kanaa haala salphaa isin hubachuu dandeessaniin ni dubbanna.

Atrophy maashaa kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Muscle Atrophy jechuun tishuuwwan maashaa keessanii qallachuu ykn qisaasessuu jechuudha. Kunis ulfaatina fi cimina maashaalee keetii lamaanuu akka dhabdu taasisa. Yeroo alaa ilaaltullee, xiqqaatanii fi kan 'trophied' ta'anii mul'achuu danda'u. Kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Hanqina nyaataa, dulloomuu, jeneetikii, sochii qaamaa gochuu dhabuu ykn dhukkuboota tokko tokko illee taʼuu dandaʼa .

Atrophy maashaa gosoota gurguddoo lama qaba: 1.1.

1. Disuse Atrophy (ykn Physiologic Atrophy): Kun kan ta'u yeroo maashaalee kee sirnaan hin fayyadamnedha. Akka waan nuti hin fayyadamneetti yaadi, yeroon darbaa deemuun ni dhumata.

2. Neurogenic Atrophy: Kunis kan uumamu rakkoo sirna narvii, ykn dhukkuba narvii waliin walqabatu irraa kan ka’edha.

Yoo (Muscle Atrophy) jiraate mallattoon isaa maali?

Yoo haala kana qabaatte, mallattoon dhukkubaa sababa isaa irratti hundaa’uun xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda’a. Haa ta'u malee, mallattoon inni guddaan maashaan hir'achuudha. Kana jechuun maashaaleen ni xiqqaatu.

Wantoota akkanaas arguu dandeessu:

• Harki ykn miilli tokko isa kaan caalaa xiqqaa ta’ee mul’ata.
• Harka ykn miila tokko irratti dadhabbiin itti dhaga’amuu.
• Miira harkaa fi miila keessatti cittoo ykn cittoo .
• Miillaan deemuu fi madaaluuf rakkachuu.
• Liqimsuu fi dubbachuuf rakkachuu (kun ta’uu kan danda’u yoo maashaaleen fuula ykn qoonqoo miidhaman) .
• Maashaaleen fuulaa dadhabuu.
• Yeroo tokko tokko, suuta suutaan yaadachuu dhabuus hubachuu dandeessa (kun mallattoo dhukkuba bu’uuraa kan biraa wajjin walqabatee ta’uu danda’a).

Haalli kun (Muscle Atrophy) maaltu itti dhagahama?

Amma kun qaama keessan keessatti maaltu isinitti dhagahama jettanii yaaddu ta'a. Maashaaleen harkaa fi miila keetii yoo atrophied ta’an, sitti dhaga’amuu danda’a , sitti dhaga’amuu danda’a, sitti dhaga’amuu danda’a, ykn dadhabbiin sitti dhaga’amuu danda’a . Maashaaleen fuula keessanii ykn qoonqoo keessanii yoo miidhaman maashaaleen fuula keessanii akka dadhaban isinitti dhaga’amuu danda’a, akkasumas dubbachuuf ykn liqimsuuf rakkachuu dandeessu.

Kanaaf maaltu fida? Kun maaliif ta'aa jira?

Sababoonni maashaa atrophy gosa atrophy qabdu irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba. Mee sababoota gosa tokkoon tokkoon isaanii haa ilaallu.

1. Fayyadama dhabuu Atrophy: .

Kun kan ta'u maashaalee keenya gahaatti waan hin fayyadamneef. Mee yaadi, guyyootaaf siree irra yoo turte maaltu taʼa? Harki fi miilli kee xiqqoo sitti dhagahama mitii? Akkas ta'a. Maashaalee keenya fayyadamuu yommuu dhiifnu qaamni keenya, ‘Oo, kun amma faayidaa hin qabu, kana kunuunsuun maaliif anniisaa qisaasessuu?’ jedhee yaada. Sana booda qaamni maashaalee sana xiqqoo xiqqoo cabsuu jalqaba. Yeroo sanatti guddinaa fi humni isaanii hir'atu.

`Disuse Atrophy` kun haalawwan armaan gadii keessatti si miidhuu danda'a:

• If you live a sedentary lifestyle , jechuun guyyaa kee harka caalu taa'ee socho'uu dhiisuudhaan dabarsita.
• Yoo hanqina nyaataa qabaatte . Kana jechuun qaamni kee soorata barbaachisu argachaa hin jiru jechuudha.
• Yoo sochii qaamaa gahaa hin goone.
• If you have a desk job , guyyaa guutuu teessoo irra yeroo taa'u maashaaleen miila keetii sochii qaamaa hammam xiqqaa akka godhan yaadi.
• Yoo boqonnaa siree irratti si ajajame (fakkeenyaaf, baqaqsanii hodhuu booda ykn sababa dhukkubaatiin).
• Yoo dhukkuba jeneetikii qabaatte , fakkeenyaaf , Muscular Dystrophy ykn Charcot-Marie-Tooth disease .
• Yoo qaama kee sochoosuu dadhabde sababa dhiigni sammuu keessatti dhangala'uu ykn haala biraa akka dermatomyositis ta'uu danda'a .
• Akkasumas qisaasama maashaalee (`Sarcopenia`) kan dulloomuu wajjin uumamu irraa kan ka'e ta'uu danda'a . Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun uumamaan maashaa tokko tokko dhabna, kun kanuma.

2. Atrofii Niwuroojeenikii: 1.1.

Gosti atrophy kun kan uumamu narviin maashaalee kee waliin walqabatu irratti miidhaa yoo uumame, ykn dhukkubni narvii sanaan walqabatu yoo jiraatedha. Mee yaadi, maashaaleen keenya ergaa narvii irraa dhufu irraa kan ka'e hojjetu. Narviiwwan sun yeroo miidhaman mallattoon maashaaleen barbaachisan sirnaan hin deeman. Sana booda maashaaleen walitti qabamuu hin danda'an. Maashaaleen yoo hin dhiphanne qaamni 'kunniin ammas faayidaa hin qaban' jedhee yaada. Sana booda maashaaleen caccabuu jalqabu, akkuma kanaan duraa xiqqaachaa fi laafaa ta’u.

Dhukkuboota fi haalawwan narvii kana miidhan keessaa muraasni:

• Dhukkuba (Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) jedhamu .
• Haala Guillain-Barre syndrome jedhamu .
• (Carpal Tunnel Syndrome) (Kun yeroo baayyee narviin harka namaa ciniinuu irraa kan dhufudha).
• (Polio) Yookaan polio.
• Miidhaa lafee dugdaa.
• Dhukkubni Multiple Sclerosis (MS) jedhamu .

Dhukkubni busaa baduu yeroo hangamii fudhata?

Kun waan nama irraa gara namaatti garaagarummaa qabuudha. Yeroon kun umurii kee, qaama keetiin hammam akka gaarii ta’uu fi maaltu atrophy kanaaf sababa ta’e irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaata.

Akkaataa idileetti, disuse atrophy maashaalee kee fayyadamuu dhiisuu torban lamaa hanga sadii booda jalqabuu danda’a. Mee yaadi yoo miila kee cabsite, miilli sun guyyoota muraasa booda kaastaa keessa erga turtee booda xiqqoo hin qalla'uu? Akkas ta'a.

Neurogenic atrophy haala fayyaa keessanii irratti hundaa’uun daran saffisaan guddachuu danda’a.

Doktarri dhukkuba kana (Muscle Atrophy) akkamitti adda baasa?

Yoo mallattoolee kana qabaatte, hakiimni jalqaba qorannoo qaamaa godha, waa’ee mallattoolee kee ni gaafata, akkasumas harkaa fi miila kee ilaalee guddina maashaalee keetii safaruu danda’a.

Kana malees, hakiimni qorannoowwan akka kanaa gochuudhaan caalaatti baruufis ni danda’a:

• Qorannoo dhiigaa.
• Maashaa ykn narvii baayoopsii ( tishuu xiqqaan fudhatamee qoratama).
• Qormaata elektiroomayogiraafii (EMG) (kun sochii elektirikii maashaalee safara).
• Qorannoowwan dabarsuu narvii ( kun saffisa mallattoolee narvii keessa deeman ilaala).
• Raajii eksiree.
• CT scan (`Kompiitara Toomoogiraafii - CT scan`).
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - sakatta'iinsa MRI).

Qisaasamni maashaa kun duubatti deebi’uu danda’aa?

Kun namoota hedduudhaaf rakkoodha.

Disuse atrophy yeroo tokko tokko sochii qaamaa fi nyaata fayya qabeessa ta’een duubatti deebi’uu danda’a. Doktarri kee wantoota akka dambalii hojjechuu akka jalqabdu si yaada kennuu dandaʼa. Bishaan keessatti sochii qaamaa gochuun salphaadha sababiin isaas ulfaatinni maashaalee irratti xiqqaadha.

Haa ta’u malee, atrophiin niwuroojeenikii yeroo baay’ee guutummaatti duubatti deebisuun rakkisaadha. Kunis yeroo baay’ee miidhaa narvii irratti gahu dhaabbataa waan ta’eef.

Kanaaf yaaliin isaa maali?

Wal’aansi maashaa atrophy gosa irratti hundaa’a.

Atrophy Fayyadama Dhabuu Hin Qabneef:

• Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu fi nyaata soorataa nyaachuun wantoota hunda caalaa barbaachisoodha.
• Doktarri kee wal’aansa qaamaa ykn karoora sochii qaamaa addaa si gorsuu danda’a.
• Yoo lafeewwan tokko tokko sochoosuu dadhabdellee, shaakala ati splint ykn brace illee gochuu dandeessutu jira .
• Doktarri kee karoora nyaata fayya qabeessa ta’e akka qopheessitu si gargaaruuf gara ogeessa nyaataa si erguu danda’a. Dabalata soorataas gorsuu danda'u .

Niwuroojeenikii Atrophy tiif:

• Yeroo tokko tokkoElektirikii kakaasuun gosa wal’aansa qaamaa addaa kan ogeessi fayyaa qaamaa kee itti fayyadamudha. Kana keessatti, ogeessi fayyaa qaamaa kee bakka maashaaleen kee jiran gogaa kee irratti elektiroodii kaa’a. Elektiroodonni kun elektirikii xixiqqoo gara narvii fi maashaalee keessanitti ergu. Kunis maashaaleen kee namtolcheedhaan akka walitti qabaman, ykn akka walitti qabaman gochuuf yaala. Kunis baay’ina maashaalee fi humna isaanii eeguuf gargaaruu danda’a.
• Ogeessi fayyaa qaamaa wal’aansa altiraasaawundii kan dambalii sagalee fayyadamuun maashaaleen akka fayyan gorsuu danda’a.
• Maashaaleen kee yoo atrophy ta’anii fi kontiraakcharii fidan (maashaaleen jabaatee diriirsuu dadhabuu jechuudha), hakiimni kee baqaqsanii hodhuu sirreessuuf gochuu danda’a.

Haala kana irraa fayyuuf yeroo hangamii fudhata?

Yeroon maashaa erga maashaan atrophy booda deebisee ijaaruuf fudhatu gosa atrophy akkamii akka qabduu fi hammam cimaa akka ture irratti hundaa'a.

Disuse atrophy yeroo baayyee kan deebi'u yoo ta'u, garuu halkan tokkotti hin ta'u. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu fi nyaata fayya qabeessa nyaachuudhaan irraa fayyuu dandeessa . Ji'oota muraasa booda miira gaarii sitti dhaga'amuu jalqaba, garuu humna kee guutummaatti deebifachuuf yeroo dheeraa fudhachuu danda'a.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e qajeelfama doktora hordofuu fi xiiqii fi of kennuudhaan wal’aansa irratti bobba’uudha. Xiqqo yoo ulfaatellee abdii hin kutatin!

Garaagarummaan maashaa atrophy fi muscle hypertrophy gidduu jiru maali?

Lamaan kun guutummaatti faallaadha.

• Muscle atrophy jechuun maashaa dhabuudha.
• Muscle hypertrophy jechuun baay’inni maashaa dabaluudha. Kunis yeroo fiber maashaalee keetii guddatu, ykn furdatudha. Muscle hypertrophy kan uumamu yeroo baay’inni seelii maashaa dabaluudha. Kana mala sochii qaamaa kan akka shaakala humnaa ykn shaakala gidduu-galeessaa cimina guddaa qabu (HIIT) tiin mudachuu dandeessa.

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban (Take-Home Message) .

Tole, kanaaf wantoota muraasa dubbanne kan siif barbaachisoodha jennee yaadne isin haa yaadachiifnu.

• Yoo kutaaleen qaama keetii xiqqaa ykn dadhaboo ta'an sitti dhaga'ame , definitely see a doctor.
• Yeroo dhukkubni Muscular Atrophy jedhamu sitti dhaga'amu gaddi sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Garuu yaadadhaa, disuse atrophy, keessumaa yeroo maashaa dhabuu ilaalchisee, duubatti deebi'uu danda'a.
• Doktarri kee karoora wal’aansaa siif ta’u ni gorsa .Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e karoora sana sirritti hordofuudha.
• Yeroo tokko tokko sochii qaamaa gochuu fi nyaata nyaachuu akka hojii manaa taʼee itti dhagaʼamuu dandaʼa. Garuu hin darbinaa. Maashaalee fi humna kee deebiftee ijaaruun barbaachisaa dha.

Kanaaf, qaama kee kunuunsi, jijjiiramni yoo argite hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadi. Fayyaa qabaachuun waan hunda caalaa barbaachisaadha!

` Qisaasessuu maashaa, maashaa dhabuu, dadhabbii maashaa, dhukkuba niwurooloojikaalaa, sochii qaamaa, soorata, maashaan fayyisuu