Har'a waa'ee maashaalee baay'ee barbaachisoo ta'an tokko tokkoo kanneen yeroo fiigdu, deemtu, sadarkaa ol ba'uu, ykn hiriyoota waliin taphattu si gargaaran dubbanna. Isaan kun maashaalee fuula duraa qoma keenyaati. Fuuldura qoma kee irratti dhukkubbiin ykn dhiphinni sitti dhaga’amee beeka yoo ta’e barreeffamni kun baay’ee siif barbaachisaa ta’a.
Salphaatti yoo ilaalle Maashaaleen Kuwaad kun maali?
Maashaaleen Kuwaad, ykn jecha yaalaatiin, Quadriceps femoris , garee maashaalee fuula duraa qoma keessanii irratti argamaniidha. Dhugaa dubbachuuf, garee maashaalee qaama keenya keessa jiran kamiyyuu caalaa ulfaatina ykn cooma baayʼee qabu. Isaanis maashaalee to’annaa keenya jalatti hojjetanidha. Kana jechuun akka barbaaddetti flex gochuu fi dheeressuu dandeessa jechuudha.
Dur doktoroonni gosa foon gosa kana keessa jiru afur qofa akka ta’e yaada ture. Jechi "Quad" jedhu afaan Laatiiniin "afur" jechuudha. Garuu qorannoon dhiheenya kana godhame akka agarsiisutti gosti foon shanaffaan gosa kana keessa jira.
Faayidaan foon kun qaama keenyaaf qabu maali?
Hojiin maashaalee kanaa inni guddaan jilba qajeelchuuf gargaaruudha. Garuu kana malees maashaaleen kun wantoota barbaachisoo biroo hedduu hojjetu.
- Shock absorption: Isaan kun humna kofoo kee yeroo deemtu ykn fiigdu lafa rukutu xuuxuudhaan miidhaa lafee kee irratti gahu hir’isuuf gargaaru.
- Hip flexors: Gareen maashaalee kun hip gara fuulduraatti akka qaxxaamuran (flex) gargaara.
- Madaallii qaamaa: Isaan kun haala dhaabbii sirrii ta’e eeguu fi madaallii qaamaa eeguuf barbaachisoodha.
- Jilba eeguu: Maashaan kun jilba kee (patella) bakka tokkotti tasgabbaa’ee akka turu gochuun sochii isaaf gargaara.
- Akkaataa deemsa to’achuu: Isaan kun akkaataa deemsa ykn deemsa kee to’achuufis gargaaru.
Kubbaawwan foon shanan kun maali, eessatti argamu?
Maashaaleen shanan kun fuula duraa qoma kee, jilba gadii fi jilba olitti argamu. Isaanis lafee jilbaa, lafee jilbaa, lafee qoma (femur) fi jilba keenya irratti tendons tiin maxxananiiru.
Mee foon shanan kun maal akka ta'an haa ilaallu.
| Maqaa nyaata foonii | Bakka fi adda |
|---|---|
| Reektus femoris jedhamuun beekama | Maashaan kun qofti kan lafee jilbaa fi jilba lamaan qaxxaamuree fiigudha. Innis walakkaa qoma irraa kaasee, kallattiin hanga jilbaatti gadi bu’a. |
| Vaastus lateralis jedhamuun beekama | Kun maashaalee shanan keessaa isa guddaadha . Innis alaa qoma keetiin fiiga. |
| Vaastus medialis jedhamuun beekama | Kun maashaalee shanan keessaa isa xiqqaadha . Maashaan kun keessoo qoma keetii fiiga. |
| Vaastus intermedius jedhamuun beekama | Kunis walakkaa qomaatti, Rectus femoris jalatti xiqqoo argama. Hojiin isaa inni guddaan jilba dheeressuudha. |
| Tensor kan vaastus intermedius jedhamu | Kun maashaa haaraa argamedha . Innis dachaa vastus lateralis fi vastus intermedius gidduu jiru keessatti argama. |
Maashaaleen kun shanan isaanii walitti dhufanii tendon guddaa tokko kan jilbaatti maxxanu uumu.
Rakkoon Maashaalee Kuwaad kanaa maal fa'a?
Miidhaan maashaalee kanarra gahu baay’inaan dhiphina qaama saalaa (hamstring strain) dha. Kunis kan uumamu yeroo tendonoonni hamstring keessa jiran garmalee diriirfaman. Kunis dhiibbaa xiqqaa irraa kaasee hanga haala hamaa kan tendon guutummaatti jilba irraa adda bahu (quad tendon tear) ta’uu danda’a.
Mee akka tasaa saffisaan fiiguu ykn sochii qaamaa cimaa hojjechuu akka jalqabdu yaadi. Yoo sirnaan hin ho'ifne ta'e, yeroon kun yeroo maashaan sitti ulfaatudha.
Kana malees, gosootni qaama miidhamummaa biroo hedduutu jiru.
| Maqaa jeequmsaa | Salphaatti yoo ilaalle maali? |
|---|---|
| Walitti bu’iinsa | Wanti cimaan fuula duraa qoma yoo rukutu, fakkeenyaaf kubbaa kirikeeti ykn jilba nama biraa yeroo rukutu ta'uu danda'a. Yeroo tokko tokko dhiigni gogaa jalatti walitti qabamee (hematoma) bifa diimaa ta’a. |
| Ciccituu (Lacerations) jedhamuun beekama | Kufaatiin, balaan konkolaataa ykn balaan ispoortii gogaan akka cabsuu fi maashaalee ykn tendons miidhuu danda’a. |
| Dhukkuba tendonitis jedhamu | Kunis yeroo tendon maashaa kana jilba ykn jilba waliin wal qunnamsiisu inflamed ta’udha. Kunis dhukkubbii qoma fiduu danda'a. |
Mallattoon dhiibbaa maashaa afurii maali?
Yoo dhibee kana qabaatte, mallattoolee armaan gadii keessaa tokko ykn isaa ol si mudachuu danda’a:
- Miira akka foon ciccituu ykn sagalee "cuqaasuu" jedhu.
- Dhukkubbii cimaa fi dhiita’uu.
- Halluu gogaa bifa diimaa qabu jijjiiruu.
- Jilba gubbaatti dent ni mul’ata.
- Jilba qajeelchuu dadhabuu .
- Dhiita'uu (cramping).
- Yeroo tuqamu dhukkubbiin cimaan itti dhagahama.
- Jilbi isaa gadi fannifamee mul'ata.
- Miillaan deemuun rakkachuu.
Eenyuutu gosoota jeequmsaa kanaan qabamuudhaaf carraa guddaa qaba?
Miidhaan kun namoota ispoortii fiiguu, utaaluu fi rukutuu of keessaa qabu taphatan irratti baay’inaan mul’ata. Fakkeenyaaf, taphattoonni fiigichaa, kubbaa miilaa, raagbii, kubbaa miilaa fi kubbaa lallaafaa balaa guddaadhaaf saaxilamu.
Kana malees, balaa:
- Yoo umuriin kee waggaa 40 ol ta'e .
- Yoo dhukkuboota murtaa’oo (fkn dhukkuba sukkaaraa) kanneen tendon dadhabsiisan qabaatte.
- Yoo kanaan dura miidhaan gosa kanaa sirra gahe.
- Yoo maashaaleen kudhaama baay’ee dadhaban (dadhaban).
- Yoo maashaaleen kudhaama kee ykn maashaaleen hamstring gama faallaa jiran laafaa ta’an.
- Yoo qoricha murtaa'e kan akka kortikoostirooyidii fayyadamaa jirta ta'e.
Maashaalee kudha kana akkamitti fayyaa ta'anii eegna?
Foon gati jabeessa kana kunuunsuuf wantoota gochuu dandeessan muraasni kunooti:
- Dhukkubbiin sochii qaamaa hin godhin: Yoo dhukkubbiin jilba, miila ykn jilba kee irratti si mudate, bira hin darbiin sochii qaamaa gochuuf deemi. Sun haala kana hammeessuu qofa.
- Boqonnaa kenniif: Sochii qaamaa gochuu yoo itti fufte, sochii qaamaa gidduutti maashaalee kee boqonnaa gahaa kenni.
- Sirnaan Ho’isuu fi Qabbaneessuu: Ispoortii ykn sochii qaamaa kamiyyuu gochuu kee dura maashaalee kee akka gaariitti ho’isi. Akkasumas sochii qaamaa diriirsuu fi sochii qaamaa booda qabbanaa’uu gochuu. Kun waan namoonni baay'een dhabanidha, garuu baay'ee barbaachisaadha.
Yoom doktora ilaaluu qaba?
Yeroo tokko tokko wanti dhukkubbii xiqqaadha jettee yaaddu jalqaba haala hamaa taʼuu akka dandaʼu yaadadhu. Kanaafuu mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan hatattamaan hakiima keessan ilaalaa ykn gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala isinitti dhihoo jirutti deemaa.
Amaloota kanaaf xiyyeeffannoo addaa kenni:
- Yoo miila kee sochoosuu ykn deemuu dadhabde.
- Yoo jilba, miilli ykn jilba kee irratti dhiita’uun sitti dhaga’ame.
- Miila kee bakka kamitti iyyuu dhukkubbiin tasa, kan obsa hin qabne yoo si mudate.
Irra caalaan dhibee maashaalee xixiqqoo baqaqsanii hodhuu malee boqonnaa, bubbee fi yaala qaamaatiin yaalamuu danda’a. Haa ta’u malee, miidhaan cimaan kan akka guutummaatti ciccituu tendon baqaqsanii hodhuu barbaachisu danda’a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Maashaaleen kudhaama fuula duraa qoma keessanii irratti argaman garee maashaalee sochii hundaaf barbaachisoo ta’an yoo ta’u, kanneen akka deemsa fi fiiguu.
- Kunis wantoota akka sochii qaamaa gochuu dura sirnaan ho’isuu dhabuu, garmalee dadhabuu fi dulloomuu irraa kan ka’e ta’uu danda’a.
- Mallattoolee akka dhukkubbii fuula duraa qoma, dhiita'uu, fi jilba qajeelchuu dadhabuu hin tuffatinaa.
- Dhukkubbiin obsa hin qabne, miila kee sochoosuu dadhabuu ykn yoo sitti dhagaʼame, hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa gaafadhu .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment