Wantoota gurguddaa arguun akka raafamtu si taasisaa? Mee waa'ee haala kanaa (Megalophobia) haa dubbannu!

Mee Kolomboo keessa jirtuu fi gamoo dheeraa akka Lotus Tower ilaalaa jirta, ykn bakka gaara Bhairawa Kandy keessatti arguu dandeessu dhaabbattee akka jirtu yaadi. Namoonni tokko tokko wantoota gurguddaa akkasii yommuu argan miira gammachuu fi kakaʼumsa kan itti dhagaʼamu taʼus, kaan immoo sodaa hin yaadamne, dhaʼannaa onnee saffisaa fi dafqi itti dhagaʼama. Muuxannoo akkanaa mudatee beektaa? Sana booda seenaan kun siif baay'ee barbaachisaa ta'a. Har'a waa'ee sodaa hin baratamne kanaa, jechuunis Megalophobia dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle, Megalophobia jechuun maali?

Megalophobia jechuun dhibee yaaddoodha . Sirriitti yoo dubbanne, foobiyaa addaati. Namni haala kana qabu tokko wantoota, iddoowwan ykn wantoota gurguddoo yeroo argu, yaaduu ykn itti dhihaatu sodaa fi yaaddoon cimaan to’annaa jala hin oolle ni mudata. Sodaan kun sodaa idilee irra fagoodha. Sababa kanaan namoonni kun hamma danda’ametti iddoowwan wantoota gurguddaa akkasii qaban irraa fagaachuuf yaalu.

Wantoonni gurguddaan sodaa fiduu dandaʼan maali?

Namni megalophobia qabu waan tokkoo ol sodaachuu danda'a. Sababni guddaan sodaa kanaa 'guddina' wanta sanaati. Wantoonni baay'inaan sodaa kana fidan maal akka ta'an haa ilaallu.

Haala kanaan eenyutu caalaatti miidhama?

Akkuma foobiyaa biroo, Megalophobia nama kamiyyuu umurii kamiyyuu miidhuu danda'a . Haa ta’u malee, amala sodaa addaa kana guddisuu yeroo baay’ee ijoollummaa irraa kan jalqabu yoo ta’u, ga’eessota keessatti caalaatti mul’ata. Gosti foobiyaa kun dhiirota caalaa dubartoota irratti mul'ata.

Mallattoon megalophobia maali?

Namoonni sodaa kana qaban hamma danda’ametti meeshaalee gurguddoo irraa fagaatu. Haa ta’u malee, isaan irraa fagaachuu dadhabanii waan akkanaa yoo isaan mudate mallattoolee qaamaa fi sammuu hedduu isaan mudachuu danda’a.

Maaltu jibba guddaa (megalophobia) fida?

Qorattoonni ammallee sababa kanaaf sababa tokko adda baasuu hin dandeenye, garuu sababoonni gurguddoon lama akka jiran amanu:

• Muuxannoo nama gaddisiisu yeroo darbe: Kunis taatee sodaachisaa ykn nama gaddisiisu wanta guddaa tokko hirmaachise, keessumaa yeroo ijoollummaa irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf, namni konkolaataa guddaan rukutame, ykn bineensi guddaan sodaachise, yeroo booda sodaa kana qabaachuu danda’a.
• Seenaa maatii: Maatii keessaa namni tokko haala yaaddoo wajjin walqabatu yoo qabaate, namoonni kaanis haala wal fakkaatuun qabamuuf saaxilamu.

Doktarri kun dhukkuba ta’uu isaa akkamitti murteessa?

Qorannoon dhiigaa ykn iskaaniin addaa megalophobia adda baasuuf hin jiru. Doktarri kee gaaffii fi deebii gadi fageenya qabu si waliin taasisa, waa’ee muuxannoo kee, mallattoolee fi seenaa kee darbee gaaffii si gaafatee jira. Yeroo baayyee sodaan kun ji'a 6 ol yoo itti fufe akka foobiyaatti adda baafama.

Doktooronni ulaagaalee Maanu’alii Qorannoo fi Istaatistiksii Dhibee Sammuu (DSM-5) keessatti argaman fayyadamuun foobiyaa adda baasuuf. Akkaataa idileetti, foobiyaa adda baasuuf ulaagaaleen afran kun guutamuu qabu:

1. Sodaa hin baratamnee fi sababa hin qabne: Sodaa itti fufiinsa qabu, garmalee kan meeshaa ykn haala sodaatame waliin guutummaatti wal hin madaalle.

2. Yaaddoo Dursee: Waan tokkoof dursitee sodaa fi yaaddoon sitti dhaga’amuu, isa fudhachuun sirra jira jettee yaaduu.

3. Irraa fagaachuu:Waan ykn haala sodaatamu irraa fagaachuuf dammaqinaan yaaluun. Namoonni tokko tokko kana gochuuf jireenyasaaniirratti jijjiirama guddaa illee ni godhu.

4. Jireenya guyyaa guyyaa gidduu seenuun: Sodaan kun sochii idilee, hojii fi hariiroo hawaasummaa kee karaa tokkoon gidduu seena.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a?

Kanaaf yaaliiwwan gaariin jiru. Malleen wal’aansaa gurguddoon lama fayyadamu: yaala sammuu fi yoo barbaachisaa ta’e qoricha.

1. Yaala sammuu

Kun yaala foobiyaa hunda caalaa milkaa'aa fi ijoodha .

• Wal’aansa Saaxilamummaa: Kunis naannoo to’atamee fi nageenya qabu keessatti wantoota sodaattuuf suuta suutaan of saaxiluu kan dabalatudha. Kunis nama bishaan sodaatu ​​miila isaa bishaan keessa kaa’ee booda suuta suutaan bishaan sana barachuu wajjin wal fakkaata. Therapist kee jalqaba waa’ee waan gurguddaa sitti haasa’a. Sana booda suuraa isaanii sitti agarsiisu. Sana booda fagoodhaa akka isaan ilaaltan isin godhu. Akkasitti suuta suutaan sodaa kee mo’attee wantoota sana akka idileetti jiraachuu baratta.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kun yaada dogoggoraa fi gadhee sodaa kee fidaa jiru adda baasuuf si gargaara. Wal'aansi kun yaada sammuu hin qabne kan akka "Gamoo kun natti jiguuf jira" adda baasuu fi yaada qabatamaa ta'een bakka buusuuf qormaata si gargaara.

2. Wal'aansa qoricha

Foobiyaan yeroo baayyee qorichaan yeroo dheeraaf hin yaalamne. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko hakiimni kee yeroodhaaf qoricha ajajuu danda’a, kunis yaaddoo garmalee fi mallattoolee qaamaa yeroo yaala sammuu mul’atan to’achuuf gargaaru.

• Beta blockers: Isaan kun mallattoolee qaamaa yaaddoo kan akka dha’annaa onnee saffisaa fi raafamuu to’atu.
• Benzodiazepines: Isaan kun yaaddoo hir’isuu fi sammuu tasgabbeessuuf gargaaru. Haa ta’u malee, yeroo baay’ee gabaabaa fi to’annoo dhiyeenyaa hakiima jalatti qofa kan itti fayyadaman sababa balaa araadaa irraa kan ka’e.

Akkamitti of kunuunsuu dandeessa?

Yoo megalophobia qabaachuun sitti mirkanaa'e, wal'aansa malees, wantoota ofuma keetiin hojjechuu dandeessu hedduutu jira.

• Hirriba gaarii fi sochii qaamaa gochuu: Hirriba gahaa fi sochii qaamaa yeroo hunda gochuun fayyaa sammuu gaarii eeguuf karaa dheeraa deema.
• Tooftaalee sammuutti qabachuu shaakali: Wantoonni akka xiinxaluu yaaddoo kee to’achuuf si gargaaruu danda’u.
• Shaakala hafuura baafannaa: Yeroo sodaan sitti dhagahamu, hafuura baafachuu fi suuta suutaan hafuura baafachuun qaamaa fi sammuu kee tasgabbeessuuf gargaara.
• Namoota jaallattu waliin haasa'i:Waaʼee kanaa maatii kee fi hiriyoota kee amanamoo wajjin haasaʼuun kee miira gaarii akka sitti dhagaʼamu si gargaara.
• Garee deggersaa: Namoota muuxannoo wal fakkaatu qaban waliin garee deggersaa tokkotti makamuu yoo dandeesse, akka waan kophaa kee hin taaneetti sitti dhagahama.