Waa'ee Vitamin E wantoota beekuu qabdan

Waa'ee vitaamin E dhageessanii ta'uu hin oolu, mitiiree? Tarii jechoota "Enriched with Vitamin E" jedhan kiriimii gogaa, looshinii qaamaa, ykn zayita rifeensa itti fayyadamtan irratti maxxanfame argitaniittu ta'a. Manneen qorichaa keessattis kaapsulaan vitaamin E baay'eedha. Kanaafuu vitaamin E sirriitti maali? Dhuguma qaama keenyaaf akkas gaariidhaa? Mee waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu, baay'ee salphaatti.

Salphaatti yoo ilaalle, vitaamin E maali?

Vitamin E fayyaa keenya waliigalaatif soorata barbaachisaa dha. Keessumaa hojii ija, gogaa, dhiigaa fi sammuu keenyaaf barbaachisaa dha. Hojiiwwan isaa keessaa inni guddaan akka antioxidant ta'ee hojjechuudha .

Mee yaadi, adeemsi keenya guyyaa guyyaan qaama keenya keessaa, akkasumas wantootni alaa kan akka aarri sigaaraa, faalama fi ifa UV aduu irraa dhufu, xixiqqoo tasgabbaa’oo hin taane kan seelii keenya miidhan uumu. Isaan kana free radicals jennee waamna . Vitamin E irra caalaa seelii keenya qaamolee miidhaa geessisan sana irraa eega.

Namoonni baay’een hamma vitaamin E isaan barbaachisu nyaata madaalawaa irraa argachuu danda’u. Haa ta'u malee, dabalata vitaamin E fi oomishaalee gogaa fi rifeensaaf barbaachisan guyyoota kanatti baay'ee jaallatamaadha. Haa ta’u malee, ammallee balaa fi faayidaa oomishaalee kanaa ilaalchisee xumurri ifa ta’e hin jiru.

Vitaamin E bifaa fi gosa adda addaa

Vitamin E uumamaan bifa keemikaalaa saddeet qaba. Kanneen keessaa alpha-tocopherol qaama namaatiif bifa barbaachisaa fi qoratameedha. Kanaafuu waa'ee vitaamin E yeroo dubbannu, nyaata keessattis ta'e dabalata keessatti, irra caalaa waa'ee alpha-tocopherol dubbanna.

Yoo asxaa nyaata ykn dabalataa bitattan ilaaltan, vitaamin E uumamaa akka d-alpha-tocopherol , akkasumas unka mana yaalaa keessatti hojjetame dl-alpha-tocopherol jedhamee akka tarreeffame hubachuu dandeessu. Bifti uumamaa hunda caalaa humna guddaa qaba .

Isaan kun yeroo qaama keenya seenan cooma waliin bulbulamuun tishuuwwan coomaa fi kalee keenya keessatti kuufamu.

Dhugumatti vitaamin E qaama keenya maal godha?

Namoonni hedduun dabalata vitaamin E fudhachuun dhukkuboota ittisuu fi yaaluun akka danda’amu amanu. Amantiin kun amaloota vitaamin E armaan gadii irratti hundaa’a:

• Akka antioxidant ta’ee hojjechuu: Akkuma armaan dura ibsame seelonni miidhaa guyyaa guyyaa irraa ni eega.
• Infeekshinii loluu: Haala inflammatory qaama keessa jiru to'achuuf gargaara, kunis hundee dhukkuboota hedduu ta'a.
• Ujummoolee dhiigaa bal’isuu: Kunis dhiigni akka hin dhangalaane hir’isa.
• Sirna ittisa qaamaa cimsuu: Infeekshinii ittisuuf gargaara.
• Walqunnamtii seelii gidduu jiru gargaaruu: Seelonni qaama keenya keessa jiran akka walitti hidhamanii fi waliin akka hojjetan gargaara.

Faayidaa gogaa fi rifeensaaf qabu

Zayitiin gogaa (sebum) uumamaan vitaamin E. Kunis gogaa jiidhina akka qabaatu gargaara. Yeroo dulloomuu fi aduudhaaf saaxilamnu hammi vitaamin E keenya ni hir’ata. Kanaafuu, jiidhina vitaamin E of keessaa qabu dibachuun gogaan jiidhina akka qabaatu gargaara. Haa ta'u malee, bakka bu'aa qoricha aduu ittisu miti.

Rifeensa ilaalchisee zayitoonni vitaamin E of keessaa qaban (fkn, zayita sanyii paampii, zayita argan) gogaa mataa fi rifeensa jiidhina gochuuf gargaaruu danda'u, garuu guddina rifeensaaf akka gargaaran ragaan cimaan hin jiru. Kanaafuu rakkoon rifeensa yoo qabaattan doktora keessan waliin haasa'uun gaariidha.

Guyyaatti vitaamin E meeqa nu barbaachisa?

Hammi vitaamin E guyyaatti nu barbaachisu umurii irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba. Hammi kun hamma vitaamin E nyaata irraa akkasumas dabalata irraa argattu of keessatti qabata. Gabatee armaan gadii ilaalaa.

Barbaachisaa: Gorsa hakiimaa malee dabalata vitaamin E daangaa ol’aanaa nageenya qabu kana ol gonkumaa hin fudhatinaa.

Nyaatawwan vitaamin E baay’ee qaban maali?

Akka carraa ta’ee nyaata guyyaa guyyaan nyaannu hedduu irraa vitaamin E baay’ee arganna. Zayitiin kuduraa, muduraa fi kuduraalee magariisaa madda vitaamin E isa gaarii dha.

• Sanyii aduu: Awunsii tokko (gara giraama 28) 7.4 mg of keessaa qaba.
• Almoondii: 6.8 mg awunsii tokkotti.
• Zayitiin aduu: Kanniisa tokko 5.6 mg of keessaa qaba.
• Dhadhaa boqqolloo: Kanastaa lama 2.9 mg of keessaa qaba.
• Zayitii ejersaa: Kanniisa tokko 2.0 mg of keessaa qaba.
• Ispinaashii (bilcheefame): kooppii 1/2 1.9 mg qaba.
• Avokaadoo: Walakkaan firii 1.5 mg of keessaa qaba.

Eenyuutu hanqina vitaamin E qabaachuuf saaxilama?

Namoota nyaata gaarii hin nyaanne irratti hammi vitaamin E xiqqoo gadi bu’uu danda’us, hanqinni mallattoolee ifa ta’e arguun baay’ee hin mul’atu. Hanqinni kun yeroo baayyee haalawwan fayyaa cooma vitaamin E xuuxuuf barbaachisu bullaa’uu irratti rakkoo fidan waliin walqabatee mul’ata.

Namoonni balaadhaaf saaxilaman:

• Namoota dhukkuba Crohn qaban
• Namoota dhukkuba cystic fibrosis qaban
• Namoota dhukkuboota dhalootaan dhufan muraasa qaban
• Namoota dhukkuba xannacha sombaa yeroo dheeraa qaban
• Namoonni nyaata cooma baayyee xiqqaa qabu nyaatan
• Daa'imman yeroo malee dhalatan

Mallattoon hanqina kanaa deemuun rakkachuu, maashaaleen dadhabuu fi deebii harkifachuu kan dabalatu ta’uu danda’a .

Vitaamin E garmalee yoo fudhattan maaltu ta'a? (Miidhaa cinaa) .

Dabalata vitaamin E garmalee fudhachuun miidhaa cinaa fiduu danda'a. Kun waan yaada keessa galchuu qabnudha.

• Ol nama jechuu
• Mataa dhukkubbii
• Dhiigni (vitaamin E dhiiga waan qallatuuf) .
• Hojii cimaa
• Garaa kaasaa
• Rakkoo mul’ataa

Eenyuutu dabalata vitaamin E fudhachuu hin qabu?

Vitaamin E dhiiga waan qallatuuf namoonni armaan gadii gorsa hakiima malee dabalata vitaamin E fudhachuu irraa guutummaatti of qusachuu qabu :

• Namoota rakkoo dhiiguu qaban.
• Namoonni qoricha dhiiga qallachuu (fkn. Coumadin, clopidogrel) fudhatan.
• Yoo baqaqsanii hodhuu kamiifuu qophaa’aa jirtan (sababii dhiiguu irraa kan ka’e, hakiimni keessan baqaqsanii hodhuu dura vitaamin E fudhachuu akka dhiiftan isin gorsa).
• Namoota haalawwan akka dhukkuba onnee cimaa, dhukkuba sukkaaraa, fi dhukkuba kalee qaban.
• Haadholii ulfaa: Dhaabbanni Fayyaa Addunyaa yeroo ulfaa dabalata vitaamin E fudhachuu hin gorsu.

Dabalataanis, dabalata vitaamin E qoricha sammuu tokko tokko, qoricha dhiibbaa dhiigaa fi qoricha farra kaansarii wajjin walitti dhufeenya hamaa qabaachuu dandaʼa .