Akkasumas saffisaan deemuun ni sodaattaa? Mee waa'ee tachophobia kanaa haa barannu!

Yeroo otobusii saffisaa, baabura ykn nama konkolaataa saffisaa oofu keessa deemtu xiqqoo sodaa ykn tasgabbii dhabuun sitti dhagaʼamee beekaa? Namoota tokko tokkoof sodaan kun xiqqoo garmaleedha. Har'a waa'ee sodaa saffisa garmalee, kan hin baramne sanaa dubbanna. Jecha yaalaatiin kun tachophobia jedhama.

Tachophobia jechuun maali? Salphaatti yoo dubbanne...

Tachophobia jechuun salphaatti yoo ilaalle, sodaa saffisa hin baramne, sababa hin qabneedha. Sodaa xiqqaa qofa miti. Namni kanaan rakkate saffisaan socho’uu yaaduu qofaan dhiphinaafi yaaddoon guddaan isa mudachuu danda’a.

Mee yaadi, namoonni tokko tokko roolaar koostar yaabbachuu qofa osoo hin taane, biskileetii saffisaa yaabbachuu, konkolaataa oofuu, yeroo tokko tokko immoo saffisaan deemuu illee sodaatu. Sodaan kun hamma namoonni tokko tokko xiyyaara, otobusii saffisaa fi baabura guutummaatti irraa fagaatu. Kaanis, konkolaataa saffisaa karaa irratti arguu sodaatanii mana isaanii illee hin baane jiru.

Tachophobia jechuun gosa `(Specific Phobia)` keessa seena. `(Specific Phobia)` jechuun waan qabatamaan balaa ykn taatee miidhaa hin qabne ta'eef sodaa cimaa, to'annaa jala hin oolledha. Namoonni gosa foobiyaa kana qaban hedduun sodaan isaanii kan hin baramnee fi sababa malee akka ta’e beeku. Garuu kana beekaniillee mallattoolee yeroo sanatti mul’atan to’achuun ammallee rakkisaa ta’ee itti mul’ata.

Eenyuutu carraan Tachophobia qaba?

Haalli tachophobia jedhamu kun sodaa biroo wajjinis walqabatee jiraachuu danda’a. Fakkeenyaaf, haala akka ``Amaxophobia``, sodaa konkolaachisummaa wajjin walqabatee ta'uu danda'a. Yookiin, konkolaataa saffisaan socho’u keessatti du’uuf sodaan garmalee jiraachuu danda’a.

Walumaagalatti, carraan tachophobia qabaachuu kee guddaa yoo:

• Maatii keessan keessaa namni tokko yoo tachophobia qabaate. Yeroo tokko tokko wantootni akkanaa dhaalaa ta’uu danda’u.
• Namni sitti dhihoo jiru tokko dhibee yaaddoo, jechuunis dhukkuba sammuu yaaddoo wajjin walqabatu yoo qabaate.
• Yoo kanaan dura saffisa irratti muuxannoo badaa si mudate. Fakkeenyaaf, balaa konkolaataa hamaa irra gaʼeera, ykn wanta wal fakkaatu argiteetta. Sodaan kun waan akkasii irraas ka’uu danda’a.

Tachophobia hangam baay’inaan mul’ata?

Dhugaa dubbachuuf, addunyaa kanarraa namoonni meeqa tachophobia akka qaban istaatiksii sirrii ta’e hin jiru. Haa ta'u malee, walumaa galatti, ga'eessonni baay'een isaanii jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti haala sammuu `(Specific Phobia)` jedhamuun rakkatu. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti dubartoonni carraan `(Specific Phobia)` kanaan qabamuu dhiirota caalaa dachaa lama ta'a. Kanaaf, yoo akkas sitti dhagaʼame, kophaa kee akka hin taane yaadadhu.

Tachophobia kun maaliif uuma? Sababoonni isaa maali?

Hundeen tachophobia yeroo baayyeeMuuxannoo darbe kan namatti hin tolle, kan nama gaddisiisu tokko tokko kan saffisa wajjin walqabatu. Mee yaadi, namni baayʼee sitti dhihoo jiru tokko balaa xiyyaaraatiin yoo duʼe, ykn balaan konkolaataa cimaan yoo si mudate, taatee akkasii sammuu kee keessatti gadi fageenyaan kan maxxane siʼa taʼu, boodarra saffisa sodaa taʼee mulʼachuu dandaʼa.

Akkasumas, miseensa maatii ykn hiriyyaa kee kan dhibee yaaddoo qabu yoo qabaatte, carraan sodaa addaa qabaachuu kee guddaadha. Yeroo tokko tokko, jeneetikii fi muuxannoo badaa walitti makamuu danda’a. Sababni isaa sirrii ta’e adda baasuun rakkisaa ta’us, haalli kun uumamuu akka danda’u hubachuun barbaachisaadha.

Mallattoon nama Tachophobia qabuu maali?

Mallattoon inni guddaan nama tachophobia qabuu sodaa hin baratamne, kan to’annaa hin qabne dafee socho’uu ykn sochii saffisaa arguudha. Namoonni tokko tokko ispoortii ilaalanii ykn fiilmii keessatti mul’ata saffisaa ta’e ilaalaniis sodaa kana isaan mudachuu danda’a.

Sababa sodaa kanaan yeroo baayyee wantoota saffisaan walqabatan irraa fagaachuu jalqabu. Fakkeenyaaf:

• Hojii, suuqii fi hojii guyyaa guyyaa irraa fageenya miilaan deemuun yaala.
• Konkolaachisuun guutummaatti dhaabbateera.
• Tajaajila geejjibaa ummataa kan akka otobusii fi baabura fayyadamaa hin jiran.

Garuu wanti asitti sodaachisaa ta'e saffisa irraa fagaattee mallattoon tachophobia kun hammaataa dhufuu danda'a. Sababni isaas sana booda "Oo... sodaachuun koo sirrii ture, saffisni dhuguma balaa qaba" jettee murteessita. Sun sodaa sammuu kee keessa jiru cimsa qofa.

Yaaddoon garmalee kun mallattoolee qaamaa kanneen akka:

• Dhukkubbii garaa akka namatti dhagahamu .
• Gara garaa kaasuu, fi tarii of wallaaluu (syncope) uumamuu danda’a.
• Dha'annaan onnee, akka waan onneen kee garaa kee keessaa utaaluuf deemutti sitti dhaga'amuu.
• Garaa kaasuun, fi tarii garaa kaasaan uumamuu danda’a.
• Hafuura baafachuuf rakkachuu (Dyspnea), akka waan ukkaamfamuutti sitti dhaga’amuu.
• Garmalee dafquu.
• Raafamni to’annaa ala ta’e kan akka raafamuu qaamaa fi raafamuu qaama guutuu uumamuu danda’a .

Mallattoolee kana keessaa tokko ykn isaa ol yoo qabaatte gorsa ogeessa fayyaa argachuun baay’ee barbaachisaadha.

Tachophobia qabaachuu kee akkamitti mirkanaa'ee beekta?

Tachophobia qabaachuu kee ykn mallattoowwan kun haala sammuu biraatiin kan dhufan ta’uu isaanii adda baasuuf , hakiimni kee waa’ee mallattoolee kee si gaafata. Yeroo tokko tokko mallattoon yaaddoo kun haala fayyaa sammuu kan biraa wajjin walqabatee ta’uu waan danda’uuf sanas ni ilaalu.

Doktarri wantoota akka:

• Konkolaattota saffisaan sochoʼan hamma sana irraa fagaattaa?
• KanaJi'a jahaa fi isaa ol sodaa ykn yaaddoon si mudateettaa?
• Waa’ee saffisa yeroo yaaddu ykn waan saffisaa tokko argitu dhiibbaan ykn sodaan obsa hin qabne sitti dhaga’amaa?
• Yaaddoo fi sodaan kee balaa qabatamaa saffisaan walqabatee dhufuun wal bira qabamee yoo ilaalamu garmalee guddaadhaa?
• Mallattoowwan kun hojiiwwan guyyaa guyyaa idilee akka hin raawwannee fi jireenya kee akka hin jiraanne si dhorkaniiru?

Deebii gaaffilee kanaaf kennitu irratti hundaa’uun hakiimni haala kee sirritti hubachuu fi mala wal’aansaa sirrii ta’e gorsuu danda’a.

Wal'aansi Tachophobia maali?

Akka carraa ta’ee, tacophobia haala yaalamuu danda’uudha. Yeroo baayyee, wal'aansoowwan ``Specific Phobias'' biroof fayyadaman sun itti fayyadama. Doktarri kee wal’aansoowwan akka:

• Yaala Saaxilamummaa: Kun yaala hunda caalaa bu’a qabeessa ta’edha. Namoota kudhan keessaa sagal wal'aansa kana irraa boqonnaa argatu. Yeroo baayyee `(Specific Phobia)` wal'aansa kana qofaan fayyuu danda'a. Kana keessatti wanti ati gootu suuta suutaan fi sirnaan waan sodaattu, jechuunis saffisa of barachuudha. Jalqaba, saffisaan akka deemtu, suuraa ilaaluudhaan, viidiyoo ilaaluudhaan, suuta suutaan muuxannoowwan dhugaa kan akka otobusiidhaan fageenya gabaabaa deemuun ykn nama amanamtuu wajjin konkolaataadhaan deemuun of madaquudhaan jalqabi.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kunis waa’ee mallattoolee fi yaada kee ogeessa fayyaa leenji’e waliin haasa’uu dabalata. Galmi CBT akkaataa yaada dogoggoraa, sammuu hin qabnee fi sodaa namaa kakaasu adda baasuu fi jijjiiruu, akkasumas sammuu kee akka caalaatti dhugaa ta’etti akka yaadu leenjisuudha.
• Hiipnooteraapii: Kunis haala xiyyeeffannaa gadi fagoo keessa si galchuu kan dabalatudha. Yeroo kana keessatti waan naannoo kee jiru yeroodhaaf ijaan dhabda. Yeroo haala kana keessa jirtutti, ogeessi fayyaa waa’ee mallattoolee kee haasa’ee karaalee fi yaala adda addaa itti dandamachuu dandeessan ni yaada. Yeroo baay’ee wal’aansi hiipnooteeraapiin milkaa’ina wal’aansoowwan biroo kan akka yaala saaxilamummaa guddisuuf gargaaruu danda’a.
• Qorichoota: Yeroo tokko tokko keessumaa dhibee yaaddoo yoo qabaatte qorichi si gargaaruu danda’a. Fakkeenyaaf, hakiimni keessan imala dhiphina qabu dura qoricha akka Diazepam (Valium®) ykn Alprazolam (Xanax®) ajajuu danda’a. Haa ta’u malee qorichi kun to’annoo hakiima jalatti qofa fayyadamuu qaba.

Tachophobia ittifamuu danda'aa?

Dhuguma karaan tacophobia guutummaatti ittisuun danda'amu hin jiru. Haa ta’u malee, jireenya fayya qabeessa mallattoolee yaaddoo kee to’achuu fi hir’isuuf si gargaaru qabaachuu dandeessa. Isaan keessaa:

• Yeroo hunda namoota jaallattu fi hiriyoota kee wajjin wal qunnamtii qabaadhu. Kunis hawaasa irraa adda bahuu fi kophummaa hir’isuuf si gargaaruu danda’a.
• Nyaata soorataa nyaadhu. Nyaata fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu, pirootiinii qamadii fi cooma fayya qabeessa of keessaa qabu nyaadhaa.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu. `(Shaakala Aerobic)` (akka deemsa, fiigicha, dambalii) fi `(Leenjii Ciminaa)` (akka ulfaatina kaasuun) lamaan isaanii hammachuu.
• Dhiphina hir’isuuf karaa fayya qabeessa ta’e fayyadamuu. Wantoonni akka ``Mindfulness`` ykn ``Meditation`` baayyee gargaaru.
• Halkan hunda yoo xiqqaate sa’aatii torbaa hanga saddeetitti hirriba gaarii rafuu.

Wantoonni kun guutummaatti tacophobia ittisuu baatanis, fayyaa sammuu waliigalaa keessan haala gaarii irra akka turuuf gargaaruu danda’u.

Tachophobia dhiibbaa yeroo dheeraa qabaachuu danda’aa?

Eeyyee, yaalaan namoonni baay’een mallattoolee tachophobia isaanii haala gaariin to’achuu danda’u, kunis jireenya isaanii guyyaa guyyaa akka hin gufanneef. Haa ta'u malee, yoo hin yaalamne `(Specific Phobias)` kunniin rakkoo biraa fiduu danda'u. Rakkoowwan akkasii kanneen akka:

• Carraan haalawwan fayyaa sammuu biroo (Mood Disorders) dabaluu. Fakkeenyaaf, dhiphinni sammuu ykn haalawwan yaaddoo wajjin walqabatan kan biroon uumamuu dandaʼu.
• Suuta suutaan hawaasa keessaa of baasuu, kophaa ta'uu.
• Balaa qoricha sammuu hadoochu fayyadamuu. Namoonni tokko tokko sodaa fi yaaddoo kana jalaa ba’uuf gara qoricha sammuu namaa hadoochuu fi alkooliitti garagaluu danda’u.

Kanaaf, mallattoolee kana akka isinitti dhagahame yoo isinitti dhaga’ame, dafanii gorsa ogeessa fayyaa argachuun gaariidha.

Doktara koo maal gaafachuu qaba?

Yeroo doktora bira deemtu gaaffii qabdu hunda gaafadhu. Fakkeenyaaf:

• "Doktora, sababni guddaan `(Specific Phobia)` kana akkan qabadheef maal ta'uu danda'a?"
• "Haala tachophobia kanaaf filannoowwan wal'aansaa gaariin naaf mijatu maali?"
• "Yoo kana hin yaalamne maaltu ta'uu danda'a?"
• "Haalli tachophobia kun guutummaatti ni fayya, sodaa malee deebi'ee saffisaan konkolaachisuu nan danda'aa?"

Gaaffiiwwan akkanaa gaafachuun fi haala kee irratti hubannoo ifa ta’e argachuun imala fayyina kee keessatti gargaarsa guddaa ta’a.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e yaada keessa galchuu qabna (Take-Home Message) .

Tachophobia jechuun sodaa saffisa hin baramnedha. Kunis namoonni tokko tokko konkolaataa oofuu, geejjiba uummataa fayyadamuu ykn konkolaataa saffisaan sochoʼu ilaaluu illee akka sodaatan gochuu dandaʼa. Yeroo baay’ee naannoo miilaan deemuu danda’an qofa jiraachuu filatu.

Oduu gammachiisaa, kanaaf yaaliin jira! Haalli kun wantoota akka yaala saaxilamummaa, yaala amala hubannoo (CBT), fi yoo barbaachisaa ta’e qorichaan to’atamuu danda’a. Akkasumas, jireenya fayya qabeessa jiraachuun cimina mallattoolee dhukkubaa hir’isuu danda’a.

Yoo akkas sitti dhagahamaa jira ta'e, maaloo kophaa kee hin rakkatin, nama amanattu waliin haasa'i, gorsa ogeessa fayyaa barbaadi. Namoonni si gargaaruu danda'an jiru.

` Tachophobia, sodaa saffisa, fobia, yaaddoo, fayyaa sammuu, yaala saaxilamummaa, CBT