Sodaa garmalee du'aa: Waa'ee Thanatophobia haasofnaa?

Yeroo tokko tokko waa’ee du’aa yeroo yaaddu xiqqoo sodaa ykn yaaddoon sitti dhaga’amaa? Dhugumatti baayyee waanuma jiruudha. Hundi keenya jireenya keenya keessatti yeroo tokkotti akkas nutti dhagaʼama. Sodaan kun hamma sochii guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa kan geessisu yoo taʼe hoo? Yeroo sanatti xiqqoo yaadda'uu qabna. Har'a waa'ee sodaa du'aa garmalee kanaa, ykn jecha yaalaatiin , Thanatophobia . Hin sodaatinaa, waan guddaa of eeggachuu qabdudha.

Thanatophobia jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Thanatophobia jechuun sodaa du’aa ykn adeemsa du’aa garmalee fi to’annaa jala hin oolledha . Namoonni tokko tokko 'yaaddoo du'aa' jedhanii waamu. Kana keessatti waa’ee du’a ofii ykn du’a nama jaallattu tokkoo sodaa fi yaaddoon guddaan si mudachuu danda’a.

Amma 'fobiyaan' maali jettanii yaaddu ta'a. Foobiyaa jechuun sodaa ykn yaaddoo humnaa ol ta’ee fi waa’ee waan tokkoo, gocha tokkoo ykn haala tokko irratti nutti dhaga’amuudha. Kun gosa addaa dhibee yaaddoo ti . Namoonni tokko tokko bakka xiqqaa ta'uu akka hin dandeenye dhageessaniittu ta'a, jechuunis bakka cufame keessa ta'uu akka hin dandeenye (claustrophobia), kaan immoo balali'uu akka hin dandeenye, jechuunis xiyyaara keessa balali'uu akka hin dandeenye (aerophobia). Kunis kanuma.

Garuu wanti biraa jira, kun Thanatophobia fi 'necrophobia' jedhama. Necrophobia jechuun sodaa wantoota du’anii, jechuunis reeffa ykn bakka reeffi du’e fakkeenyaaf bakka awwaalchaa ta’e sodaachuudha. Thanatophobia keessatti sodaan yaad-rimee du’aa fi adeemsa du’aa ti.

Du'a sodaachuun waanuma jiruudhaa? Moo rakkoo qaba?

Dhugumatti waa'ee du'aa ykn du'uu irratti sodaa ykn yaaddoon sadarkaa tokko tokko sitti dhaga'amuun waanuma jiruudha. Hundi keenya waan hin beekamne waan sodaanneef mitiiree? Yeroo duutu dhukkubbiin sitti dhagahama moo, kophaa taʼuu fi sana booda maaltu si mudata jettee yaadda taʼa. Sun waanuma jiruudha.

Haa ta'u malee, yoo Thanatophobia qabaatte, sodaan du'aa kun jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa guddaa qaba .

Kana jechuun sodaan kun hojii mana barumsaa, hojii, sochii hiriyoota kee wajjin akka hin hojjenne, maatii kee wajjin illee yeroo akka hin dabarsine si dhorkuu danda’a. Waa’ee du’aa yeroo yaaddu mallattoolee qaamaa kan akka rifachuu si mudachuu danda’a . Yookiin waa’ee du’aa dubbachuu, du’uu, oduu waa’ee kanaa ilaaluu ykn sirna awwaalchaa dhaquu irraa fagaachuuf yaaluun ni danda’ama. Sodaan kun yeroo hunda si rakkina yoo ta’e, jireenya kee keessatti gammachuu si dhabuu danda’a.

Haalli kun Thanatophobia jedhamu hangam beekamaadha?

Qorannoon akka agarsiisutti yaaddoon du'aa dhugumatti baay'ee kan barame ta'us namoonni ifatti waa'ee kanaa hin dubbatan. Namoonni baay'een ofumaaf qabatu. Qorannoon tokko akka agarsiisutti, ummanni addunyaa kanarraa dhibbeentaa 3 hanga 10 ta’an namoota biroo caalaa yeroo waa’ee du’uu yaadan yaaddoo fi sodaa guddaa akka isaan mudatu ibseera. Kanaafuu akkas waan hin baratamne miti.

Haala kanaaf eenyutu balaa guddaa qaba?

Haalli Thanatophobia jedhamu kun ga’eessota akkasumas daa’imman miidhuu danda’a. Haa ta'u malee, hakiimonni fi qorattoonni akka jedhanitti namoonni tokko tokko balaa xiqqoo ol'aanaa keessa jiru. Mee eenyu akka ta'an haa ilaallu:

• Yoo fayyaa gaarii hin qabne , ykn dhukkuba hamaa (fakkeenyaaf, dhukkuba akka kaansarii) qabaachuun kee yoo adda baafame .
• Yoo amantaa amantii gadi fagoo dhabde (kun nama hundaaf kan barame miti, garuu qorannoon tokko tokko walitti hidhamiinsa agarsiisaniiru).
• Jireenya kee irratti baay'ee quufa dhabuu yoo amala qabaatte .
• Yoo of -itti amanamummaa gadi aanaa qabaatte .
• Yoo foobiyaa biroo ykn rakkoo fayyaa sammuu qabaatte, fakkeenyaaf , dhiphina sammuu ykn yaaddoo .
• Yoo warri kee ykn namni ati jaallattu baay’ee dulloome, dhukkubsate , ykn du’uuf yoo ta’e .
• If you have few close family or friends , waa'ee gadda kee nama waliin haasoftu akka hin qabne sitti dhaga'ama jechuudha.
• Yeroo hunda hojii kee keessatti dhukkuba, miidhaan qaamaa ykn jeequmsa yoo argite . Fakkeenyaaf, hojjettoota fayyaa, hojjettoota hawaasummaa ykn poolisoota.

Qorannoon tokko akka agarsiisutti namoonni dullooman adeemsa du’uu , dhukkubbii fi kophummaa du’uu dabalatee sodaachuu kan danda’an yoo ta’u , dargaggoonni ammoo du’a mataa isaa , jechuunis dhuma jireenyaa sodaachuu danda’u . Qorannoon biraa tokko akka agarsiisutti ijoolleen warra maanguddoota, akkaataa idileetti ga’eessota umrii giddu galeessaa qaban, warra ofii isaanii caalaa yaaddoo du’aa qabaachuu danda’u.

Sababoonni Thanatophobia maali?

Namoonni tokko tokko sodaa garmalee kana kan horatan maaliifi? Sababa tokko adda baasuun rakkisaadha. Garuu yeroo tokko tokko taatee ykn muuxannoon murtaa'e tokko Thanatophobia kakaasuu danda'a. Fakkeenyaaf:

• Yoo daa’imummaattis ta’e dhiheenya kana du’a ykn du’uu wajjin walqabatee muuxannoo gaddisiisaa si mudate. Mee balaa hamaan argitee ykn balaan uumamaa akka si mudate yaadi.
• Yoo warra ykn nama baay'ee jaallattu dhabde, keessattuu osoo hin eegin..
• Nama baayyee rakkatee du'a dhukkubsataa yoo argite .

Akkasumas, sodaan du’aa kun hundee foobiyaa biroo hedduu ta’uu danda’a. Kana jechuun tarii sodaan du’aa sodaa biraa ati qabdu tokko jalatti kan argamu ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Aerophobia – Balaa xiyyaaraatiin du’uu sodaachuu.
• Agoraphobia – Bakka hin baramne irraa miliquu dadhabuu sodaa – Yeroo muddamaa gargaarsa malee du’uu sodaa.
• Aquaphobia – Sodaa bishaan keessa lixuu.
• Claustrophobia – Bakka namaan guutame, cufame keessatti qabamuu, ukkaamfamuu, ykn du’uu sodaa.

Mallattoon nama Thanatophobia qabuu maali?

Yoo Thanatophobia qabaatte yaadni du'aa sammuu fi qaama kee keessatti mallattoolee adda addaa kakaasuu danda'a.

Amaloota sammuu fi amala: 1.1.

• Miirri garmalee yaaddoo, sodaa, rifachuu , ykn dhiphina sammuu waaʼee duʼaa yommuu yaadnu ni uuma.
• Bakkeewwanii fi haalawwan balaa qaba jettee yaaddu irraa fagaachuu . Fakkeenyaaf, hospitaala, bakka awwaalchaa irraa fagaachuu, nama dhukkubsate daawwachuu dhiisuu.
• You think too much about your health , yeroo hunda mallattoo dhukkubaa sakatta'aa, wanti xiqqaan illee jalqaba dhukkuba guddaa akka ta'e yaaduudhaan.
• Namoonni yaaddoo du’aa qaban yeroo baay’ee qamalee hin baramne barbaaduu, dhiibbaa dhiigaa isaanii sakatta’uu fi odeeffannoo yaalaa interneetii irratti barbaaduu irratti dabarsu.
• Yeroo tokko tokko haala 'hypochondriasis' jedhamu qabaachuu danda'u, kunis haala dhukkubsachuuf garmalee yaadda'aniidha.
• Yeroo hunda waa’ee du’aa, waa’ee du’uu fi yaada sana to’achuu dadhabuu.
• Hirriba dhabuu, abjuu halkanii.

Mallattoolee qaamaa (yeroo baay’ee rifachuu wajjin wal fakkaata): .

Waa’ee du’aa gadi fageenyaan yeroo yaaddu wantootni akkanaa ta’uu danda’u:

• Qaamni koo qorraa fi raafamaa jira .
• Mataa namaa garagalchuu fi mataa namaa salphisuu .
• Garmalee dafquu (hyperhidrosis).
• Heart pulpitations , akka waan garaan kee dha'uutti sitti dhaga'amuu.
• Garaa kaasaa fi garaa kaasaa.
• Hafuura baafachuu dadhabuu (dyspnea), akka waan ukkaamfamuutti sitti dhaga’amuu.
• Raafamni .
• Garaan namaa jeequu, nyaata bullaa’uu dhabuu (dyspepsia).
• Dhukkubbiin garaa ykn dhiphachuu.
• Qaama qaamaa keessaa dadhabuu.

Mallattoowwan kun nama hundaaf haala wal fakkaatuun hin mul'atan. Namoonni tokko tokko kanneen keessaa hedduun kan isaan mudatu yoo ta’u, kaan immoo haala adda ta’een miidhamuu danda’a.

Doktooronni dhukkuba Thanatophobia akkamitti adda baasu?

Qorannoon dhiigaa ykn iskaaniin addaa Thanatophobia adda baasuuf hin jiru. Doktarri kee mallattoolee kee sirriitti dhaggeeffatee waa’ee sodaa du’aa kee gaaffii adda addaa si gaafata. Kunis sodaan kun yeroo hammamii akka qabaatte, jireenya kee irratti dhiibbaa akkamii akka geessise, akkasumas yoom caalaatti cimaa ta’uu akka barbaadu dabalata.

Akkasumas haalawwan biroo mallattoo wal fakkaatu qabaachuu dandaʼan kan akka dhibee obsessive-compulsive disorder (OCD) ykn dhibee yaaddoo biroo ni barbaadu .

Doktooronni yeroo baay’ee dhibee sodaa addaa kanneen armaan gadii ilaaluun adda baasu:

• Mallattoon kun ji'a jahaa fi isaa ol yoo argame .
• Wanti ykn haala sodaattu sana erga qunnamtee booda battalumatti mallattoon yoo mul’ate (fkn, oduu du’aa dhaga’uu).
• Sodaan kun waa’ee waan ykn haala murtaa’e kan akka du’aa ykn adeemsa du’aa ti.
• Yoo waan ykn haala sodaattu sana hanga danda'ametti irraa fagaachuuf yaalte .
• Sodaan kun hojii guyyaa guyyaa (mana barumsaa, hojii, hariiroo hawaasummaa) raawwachuuf si rakkisaa yoo ta’e , qulqullina jireenya kee irratti dhiibbaa geessisaa jira jechuudha.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a? Akkamitti bulchita?

Oduu gammachiisaa Thanatophobia haala yaalamuu danda'u ta'uu isaati . Sodaan du’aa hojii mana barumsaa, hojii, ykn hariiroo hawaasummaa kee irratti dhiibbaa kan geessisu yoo ta’e, doktora ykn gorsaa fayyaa sammuu ilaaluun barbaachisaa dha . Yaala sammuu, gosa wal’aansa haasa’aa waa’ee sodaa fi yaaddoo kee akka dubbattu si gargaaru, akkasumas akka dandamattuu fi to’achuuf si gargaaru irraa faayidaa guddaa argachuu dandeessa.

Wal’aansa sammuu gosoota gurguddoo lamatu jira: 1.1.

1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT akkaataa ati waa’ee du’aa itti yaaddu jijjiiruu fi akka waan sodaachisaa hin taaneetti akka ilaaltu si gargaara. Waa’ee du’aa amantii sobaa, sababa hin qabne, kan akka yaada du’a ‘haqa hin qabne’ ykn adeemsi du’uu yeroo hunda dhukkubsataa ta’uu isaa fudhachuu fi jijjiiruuf si gargaara. Akkasumas, yaada waaʼee duʼaa ilaalchisee deebii kennitu kan akka hafuura baafachuu fi sammuu kee tasgabbeessuuf karaawwan qabatamaa taʼan si barsiisa.

2. Yaala Saaxilamummaa: .Yaaliin kun suuta suutaan iddoowwan, yaada ykn haalawwan du’a wajjin walqabatan karaa to’atamee fi nageenya qabuun si saaxila. Kana jechuun suuta suutaan waan sodaattuuf saaxilamta jechuudha. Du’a ofii ykn du’a nama jaallattu ilaalchisee yaada qabdu barreessuudhaan jalqabuu dandeessa. Tooftaaleen saaxilamummaa biroo kitaabota waa’ee du’aa dubbisuu, barreeffama du’aa dubbisuu, waa’ee fedhii barreessuu dubbachuu, ykn nama dhukkuba du’aaf nama saaxilu waliin haasa’uu (heyyama isaaniitiin) ta’uu danda’a. Kunis of eeggannoo guddaadhaan, qajeelfama ogeessa fayyaatiin raawwatama.

Mee waa'ee wal'aansa qoricha sammuu hadoochu irrattis haa barannu:

Qorichi yeroo dheeraa keessatti Thanatophobia ykn fobia addaa biroof baayyee bu'a qabeessa ta'uun isaa hin mirkanoofne . Yeroo baayyee yaaliin sammuu bu’uura wal’aansaati. Haa ta’u malee, taatee garmalee dhiphisu ykn sodaachisaa kan akka awwaalchaa yoo si mudate ykn yaaddoon kee akka idileetti akka hin hojjenne kan si dhowwu yoo ta’e, hakiimni kee yeroo gabaabaaf qoricha farra yaaddoo si ajajuu danda’a. Haa ta’u malee, kunniin to’annoo ogeessa fayyaa jalatti qofa fayyadamuu qabu.

Karaan Thanatophobia ittisnu jiraa?

Sababoonni isaa walxaxaa waan ta'aniif, Thanatophobia guutummaatti ittisuuf karaan addaa hin jiru. Haa ta’u malee, kanneen armaan gadii haalli kun akka hin hammaanne ittisuu fi dhiibbaa inni jireenya kee irratti qabu hir’isuuf gargaaruu danda’u:

• Wantoota yaaddoo dabalan kan akka kaafeeniin (shaayii, bunaa fi dhugaatii lallaafaa tokko tokko keessatti argamu), qoricha sammuu namaa hadoochu ykn alkoolii hanga danda’ametti irraa fagaachuu.
• Namoota deggeranii fi hubataniin of marsi . Kunis maatii, hiriyoota amanamoo fi hakiimota dabalata. Waaʼee miira kee isaanitti haasaʼi.
• Akkuma mallattoolee hubatteen, jechuunis sodaan kun jireenya kee irratti dhiibbaa akka geessisu akkuma hubatteen, daftee gargaarsa argachuun barbaachisaa dha . Hin qaana'inaa, hin sodaatinaa.

Wal'aansa booda haalli akkam ta'a? (Raaga/Ilaalcha) .

Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Namoonni Thanatophobia qaban hedduun yaalaaf deebii baayyee gaarii dha . Dhugaa dubbachuuf, qorannoon akka agarsiisutti, yaaliin sammuu, keessumaa yaaliin saaxilamummaa fi CBT, namoota foobiyaa addaa qaban hedduu gargaaruu irratti bu’a qabeessa. Kanaaf jabaadhaa.

Yoom doktora ilaaluu qabda?

Wantoota kana keessaa tokko yoo si mudate, osoo hin tursiisin doktora ykn gorsaa fayyaa sammuu ilaali:

• Yoo sodaan du’aa ykn adeemsi du’aa sochii guyyaa guyyaa (qo’achuu, hojii, jireenya maatii, hariiroo hawaasummaa) raawwachuuf si rakkise .
• Yoo yeroo baayyee mallattoon rifachuu si mudate .
• Yoo sodaan kun gammachuu jireenya kee irraa fudhate , kophummaa fi gargaarsa dhabuun sitti dhagahama .

Gaaffiiwwan barbaachisoo doktora gaafachuu qabnu maali?

Yeroo doktora bira deemtan gaaffii gaafachuus ni dandeessu. Haala kanaan haala jiru irratti hubannoo ifa ta’e ni qabaatta. Fakkeenyaaf:

• "Ani Thanatophobia qaba moo waan biraati?"
• "Kanaaf yaaliiwwan gaariin maali?"
• "Gareen deeggarsa namoota Thanatophobia qabaniif ni jiruu?"
• "The psychotherapy yeroo hangamii fudhata?"
• "Sodaan du'aa koo yoomiyyuu guutummaatti ni badaa?"
• "Kana bulchuuf mana keessatti maal gochuu danda'a?"

Dhumarratti wantoota yaadachuu qabdan

Thanatophobia jechuun sodaa du’aa ykn adeemsa du’aa garmalee fi to’annaa jala hin oolledha. Yeroo yerootti waa’ee du’aa sodaa fi yaaddoon sitti dhaga’amuun waanuma jiru ta’us, thanatophobia jechuun dhibee yaaddoo jireenya kee hunda irratti dhiibbaa uumuu fi dhiphinni sitti dhaga’amuu danda’uudha.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e kophaa kee akka hin taane beekuudha. Nama amanattu, ykn doktora waliin waa'ee sodaa fi miira kee dubbachuu hin sodaatin ykn hin qaanfatin. Ogeessa fayyaa sammuu haala kana irra aanuu fi sodaa kee karaa fayya qabeessa ta’een fudhachuuf si gargaaruu danda’u waliin si wal qunnamsiisuu danda’u. Gargaarsa gaafachuun humna namaa akka argamsiisu yaadadhu!

` Sodaa du'aa, thanatophobia, yaaddoo, fobia, fayyaa sammuu, du'a, wal'aansa