Doktarri kee Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa akka qabdu sitti himeeraa? Yoo akkas ta'e, ulfaatina kee kunuunsuun, jechuunis ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta'e eeguun, wantoota gaarii dhukkuba kana ittisuuf gochuu dandeessan keessaa isa tokkodha. Ulfaatina qaamaa xiqqoo yoo hir'istellee rakkoo balaa dhukkubni sukkaaraa gara fuulduraatti fiduu danda'u irraa of baraaruu dandeessa. Yoo nama dhukkuba sukkaaraaf qoricha insuliinii fayyadamtu taate, ulfaatina qaamaa xiqqoo hir'isuun hojii insuliinii sanaas ni fooyyessa. Hamma insuliinii fudhachuu qabdullee hir’isuu dandeessa ta’a.
Hariiroon dhukkuba sukkaaraa fi ulfaatina qaamaa gidduu jiru maali?
Dhugumatti walitti dhufeenyi baayyee cimaa, kallattiin lamaan gidduu jira. Qorannoon akka agarsiisutti namoonni dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qaban hedduun furdina garmalee ykn furdina garmalee qabu. Salphaatti yoo dubbanne, Body Mass Index (BMI) kee 25 hanga 30 gidduutti yoo ta’e furdina garmalee qabda. Yoo 30 ol ta'e furdina garmalee qabda.
Qorannoon Ameerikaa fi Awurooppaatti gaggeeffame hedduun xiinxalamee akka mul’isutti, namoota ulfaatina qaamaa fayya qabeessa qabaniin wal bira qabamee yoo ilaalamu, dhiironni furdina garmalee qaban carraan dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa dachaa torba , dubartoonni furdina garmalee qaban ammoo carraan isaanii dachaa kudha lamaa . Kun lakkoofsa xiqqaa miti mitiiree?
Wanti yaadatamuu qabu tokko yoo ulfaatina qaamaa hir'iste ulfaatina sana eeguunis baay'ee barbaachisaadha. Yo-yo dieting, kan ulfaatina qaamaa hir'isuu fi sana booda deebi'ee argachuu of keessaa qabu, dhugumatti carraa dhukkuba sukkaaraa qabamuu ni dabala.
Dhuguma ulfaatina qaamaa qofa miti dhukkuba sukkaaraaf gumaacha. Wantoonni biroo hedduun jiru.
- umrii kee
- Sanyii ykn gosa kee
- Maatii keessatti dhukkuba sukkaaraa qabaachuu (dhala) .
- Akkam socho'aa jirta
- Sadarkaa dhiphina kee
Garuu kana hunda keessaa wanti guddaan fi barbaachisaan to’achuu dandeenyu ulfaatina qaama keenyaati.
Ulfaatinni kee hamma sukkaara dhiiga kee irratti dhiibbaa akkamii qaba?
Kana hubachuuf jalqaba hormooniin insuliinii qaama keenya keessatti maal akka hojjetu hubachuu qabna. Akka furtuu balbala seelii qaama keenyaa banee fi madda anniisaa gilukoosii dhiiga keessa jiru akka fudhatan gargaarutti yaadi.
Yeroo furdina garmalee qabaannu, keessumaa yeroo cooma naannoo garaa keenyaa kuufannu, seelonni qaama keenyaa furtuu insuliinii jedhamu kanaaf deebii sirrii hin kennan. Kun waan insuliinii ofirraa ittisuu jennudha . Akka waan furtuun achi jiruutti, garuu qulfiin balbalaa qabamee jira. Sana booda, seelonni sukkaara sana fudhachuu waan hin dandeenyeef, sukkaarri sun hundi dhiiga keessatti walitti qabama.
Yeroo hammi sukkaara dhiigaa olka’aa ta’ee hafu, xannacha keenya to’achuuf insuliinii baay’ee oomishuuf jalqaba. Balbala qabame banuuf daran dhiibuudha. Yeroo booda, xannacha sombaa itti fayyadama itti fufuu irraa kan ka’e laafaa waan ta’eef insuliinii gahaa oomishuuf hin danda’u. Yeroo sanatti dhukkubni sukkaaraa gosa 2ffaa kan uumamudha.
Coomni garaa maaliif balaa qaba?
Visceral fat , yaalaan cooma garaa jedhamuun kan beekamu, cooma qaama keenya keessatti bakka biraatti kuufame caalaa balaa qaba. Kunis seelonni coomaa kun keemikaalota qaama keessatti inflammation fidan baay’ee waan gadi lakkisaniif. Infeekshiniin kun rakkoolee dhukkuba sukkaaraa hamaa ta’an kan fidudha:
- Dhukkuba onnee
- Tiruu dadhabuu
- Miidhaa ijaa
- Miidhaa narvii
- Rakkoo ilkaan fi ilkaan
Wantoonni akkasii ni mudatu. Kanaaf guddina mudhii keessaniif xiyyeeffannoo kennuun baay'ee barbaachisaadha. Yoo mudhiin kee dubartii tokkoof inchii 35 ol ta'e , dhiiraaf immoo inchii 40 ol ta'e , carraan rakkoolee kanaa baay'ee ol'aanaadha.
| Yaada | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Insuliinii | Sukkaarri dhiiga keessa jiru furtuu anniisaa argachuuf seelii akka seenu gargaarudha. |
| Dandeettii Insuliinii | Ulfaatina garmalee irraa kan ka’e seelonni furtuu kanaaf deebii hin kennan. Kanarraa kan ka’e sukkaarri dhiiga keessatti kuufama. |
| Copha garaachaa (Visceral Fat) jedhamuun beekama | Coomni balaafamaa naannoo garaa keessatti kuufamu inflammation qaama keessatti dabaluu fi rakkoolee fida. |
Yeroo ulfaatina qaamaa hir'iftan wal'aansi dhukkuba sukkaaraa keessan maal ta'a?
Kun oduu hundarra gaarii dhageessaniidha. Ulfaatina qaamaa hir’isuun karoora wal’aansa dhukkuba sukkaaraa fi fayyaa gara fuula duraa saffisaa fi haala gaariin jijjiiruu danda’a.
Ulfaatina qaama keessanii %5 hir'isuun qofti dandeettii insuliinii ofirraa ittisuu keessan haalaan hir'isuu danda'a. Kanarraa kan ka’e, hamma qoricha dhukkuba sukkaaraa fudhattu hir’isuu dandeessa, ykn guutummaatti fudhachuu dhiisuu dandeessa. Yoo qoricha dhukkuba sukkaaraa gosa tokkoo ol fudhachaa jirta ta’e, qoricha fudhattu hir’isuu dandeessa ta’a.
Bu’aan kanaa gabaasa qorannoo A1c keessan keessattis ifatti mul’achuu danda’a. A1c gatii giddu galeessaa kan sukkaara dhiiga keessanii ji'oota 2-3 darban keessatti hangam akka to'atame agarsiisudha.
Qorannoon xiqqaan tokko akka agarsiisutti, .
- Namoonni ulfaatina qaamaa isaanii keessaa gara %5 hir'isan gatii A1c isaanii gara qabxii 0.5 hir'achuu argan .
- Warri ulfaatina qaamaa %10 hir'isan gatii A1c isaanii gara qabxii 1.5 gadi bu'uu argan .
Kun ulfaatina qaamaa hir'isuun hangam humna akka qabu hin agarsiisuu?
Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e argachuu fi eeguun dhukkuba sukkaaraa to’achuuf qofa osoo hin taane, fayyaa waliigalaa keessaniif gaarii dha. Guyyaa sana miira haaromsaa fi haala gaarii ta’een akka darbitu humna siif kenna. Kanaafuu ulfaatina qaamaa hir'isuu akka qabdu yoo sitti dhaga'ame, hakiima kee waliin haasa'uun kee hin oolu. Inni ykn ishiin ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e siif maal akka ta’e akka beektu si gargaaruu fi karoora galma sana bira ga’uu fi eeguuf si gargaaru uumuu danda’a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuun Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa to’achuuf barbaachisaa dha.
- Ulfaatina waliigalaa keessaa %5 hanga %10 hir'isuun illee to'annoo sukkaara dhiigaa fi hojii insuliinii irratti dhiibbaa guddaa qabaachuu danda'a.
- Coomni garaachaa keessattuu kan naannoo garaa keessa kuufamu rakkoolee akka dhukkuba onnee fi dhukkuba tiruu dhukkuba sukkaaraan dhufuuf sababa guddaadha.
- Ulfaatina qaamaa hir'isuudhaan qoricha dhukkuba sukkaaraa fudhattu hir'isuu, ykn guutummaatti dhaabuu illee dandeessa ta'a.
- Yeroo hunda karoora ulfaatina hir'isuu nageenya qabu kan siif ta'u qopheessuuf gorsa hakiima keetii barbaadi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa