Akkasumas guyyaa guutuu dadhabbiin fi jireenya dhabuun nama ajaa'ibuun sitti dhaga'amaa? Yeroo tokko tokko, baayʼee akka hin gammanne ykn akka hin haaromfamne sitti dhagaʼamaa? Yeroo akkanaa namni tokko "Oo, B Complex fudhachuu yaali, qaamni kee akka gaariitti sitti dhaga'ama" jedhee yeroo dubbatu dhageessanii ta'uu hin oolu. Kanaafuu, Vitamin B Complex kun sirriitti maali? Qaama keenyaaf hangam barbaachisaa dha? Kiniinii ykn kaapsulaa kana yeroo fayyadamnu wantoota of eeggannoo gochuu qabnu maali? Mee har'a waa'ee kana hunda salphaa fi jaalalaan haa dubbannu.
Vitamin B Complex sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle Vitamin B Complex vitaamin tokko miti. Innis gosoota vitaaminii hedduu garee vitaamin B keessa jiran walitti makuudha. Sirriitti yoo dubbanne, gosoota gurguddoo vitaaminii B gara 8 of keessaa qaba. Akka walnyaatinsa boba'aa fi zayita motoraa qaama keenyaaf ta'u isa gaarii ta'etti yaadi.
Vitaaminoonni B kun adeemsa barbaachisaa qaama keenya keessatti raawwatamu hedduudhaaf barbaachisoodha.
- Humna uumuuf: Vitaamin kun nyaata nyaannu kan akka kaarboohayidireetii, pirootiinii fi cooma gara anniisaatti (meetaabolizimii) jijjiiruuf gargaara. Adeemsi kun sirnaan yeroo hin raawwatamne dadhabbiin sitti dhagahama.
- Hojii sammuu fi sirna narvii: Vitaaminoonni B yaadannoo, xiyyeeffannoo fi fayyaa sammuu waliigalaa keenya eeguuf barbaachisoo dha. Fayyaa sirna narviitiifis barbaachisoodha.
- Oomisha seelii dhiigaatiif: Keessattuu Vitamin B12 fi B9 (folic acid) oomisha seelii dhiiga diimaatiif baay’ee barbaachisoodha. Yeroo kunniin hanqatan haalli akka hir’ina dhiigaa uumamuu danda’a.
- Fayyaa onnee: Vitaaminoonni B onneen fayya qabeessa ta’ee akka hojjetus gumaacha.
- Sirna ittisa qaamaatiif: Kunneenis sirni ittisa qaamaa keenya akka jabaatu gargaaru, kana jechuun dhukkuba dandamata jechuudha.
Kanaafuu argitaa mitii? Kun kiniinii "miira gaarii" qofa caalaa hangam barbaachisaa dha.
Qoricha kana fudhachuu kee dura wantoota hakiima keetti himuu qabdu
Vitamin B Complex waan salphaatti mana qorichaa irraa bitamuu danda'u ta'us, wantoota muraasa fayyadamuu jalqabuu kee dura hakiima keetti himuun kee hin oolu.
- Yoo hir’ina dhiigaa qabaatte: Sababoonni hir’ina dhiigaa hedduu ta’uu danda’u. Sababni isaa sirrii osoo hin beekin B Complex qofa fudhachuun hin gorfamu. Kanaaf waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'i.
- Yoo alarjii kamiyyuu qabaatte: Yoo alarjii vitaaminii B, qoricha biroo, nyaata ykn wantoota nyaata itti hin balleessine qabaatte, sana kaasuun qabda.
- Yoo ulfa taate ykn ulfaa’uuf yaalte: Vitaaminoonni tokko tokko yeroo ulfaa barbaachisoo ta’anis, dozaazii fi gosootni isaanii ogeessa fayyaatiin murtaa’uu qabu. Kanaaf waa'ee kanaa dubbachuu keessan hin dagatinaa.
- Yoo haadha harma hoosistu taate:Wantoonni fudhattan karaa aannan keessanii gara daa'ima keessaniitti darbuu waan danda'aniif, dabalata kamiyyuu fayyadamuu keessan dura hakiima keessan gaafachuun gaariidha.
Kana sirriitti akkamitti fayyadamta?
Malli itti fayyadama qoricha kanaa baayyee salphaadha.
- Kun kiniinii ykn kaapsulaa afaaniin fudhattudha .
- Kana nyaata duras ta'e booda fudhachuu dandeessu . Haa ta’u malee, namoonni tokko tokko nyaata dura yoo fudhatan garaan isaanii ykn garaan isaanii gubachuu danda’a. Yoo akkas ta’e nyaata waliin ykn nyaata booda fudhadhu.
- Qajeelfama qaruuraa ykn paakeetii qoricha irratti barreeffame hordofaa. Dozii ajajame caalaa hin fudhatinaa.
- Yoo daa’immaniif kennitan, hakiima mariisisuu fi dozii inni ajaje qofa kennuu keessan mirkaneessaa. Kunuunsi addaa barbaachisuu danda’a.
Qoricha koo yoo na jalaa darbe hoo?
Yoo akkas ta'e hin yaadda'inaa. Akkuma yaadatteen fudhadhu. Garuu yeroon doosiin itti aanuuf yoo ga'e, doosiin darbe darbee doosiin itti aanu yeroo beellamametti fudhadhaa. Gonkumaa doosiin dachaa hin fudhatinaa.
Yoo qoricha baay'ee fudhattan maal gochuu qabdu? (Gara dozii) .
Yoo akka tasaa qoricha baay’ee fudhatte jettee yaadde, hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi. Yookiin gorsa argachuuf Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolomboo bilbili.
Barbaachisaa: Qorichi kun siif qofa ajajame. Yoo siif gaarii sitti fakkaatellee namoota biroof hin qoodin.
Miidhaa inni geessisullee ni beekna?
Akkuma qoricha kamiyyuu Vitamin B Complex miidhaa xixiqqoo ykn hamaa fiduu danda'a. Kanneen irratti dammaquun barbaachisaa dha.
| Miidhaa cinaa | Ibsaa fi maal gochuu akka qaban |
|---|---|
| Miidhaa cimaa hatattamaan yaala fayyaa barbaadu | |
| Alarjii namatti dhufu | Gogaan dhiita’uu, dhiita’uu, dhiita’uu funyaan, arraba, fuula ykn qoonqoo, hafuura baafachuuf rakkachuu.Kanneen keessaa tokko yoo uumame hatattamaan doktora ilaalaa. |
| Miidhaa kalee | Dhukkubbiin garaa mirgaa gubbaa, fedhii nyaataa dhabuu, garaa kaasaan, gogaan ykn iji keelloo ta’uu, fi fincaan keelloo/buraa’aa dukkanaa’aa ta’es mallattoolee ciccimoodha. |
| Sadarkaan sukkaara dhiigaa (Hyperglycemia) . | Dheebuun akka tasaa dabaluu, yeroo baay’ee fincaan baasuu, dadhabbiin hin baratamne, mul’anni jajjaboo. |
| Dhukkubbii ykn qaamni qaama namaa dadhabuu | Harka ykn miila dhukkubbiin, qaamni namaa dadhabuu ykn ciniinsuu. |
| Miidhaawwan cinaa yeroo baayyee hamaa hin taane, garuu yoo nama dhiphisan hakiima keessanitti himamuu qabu | |
| Fincaan keelloo dukkanaa’aa | Kun baayyee waanuma jiruudha. Kunis kan ta'u qaamni keenya vitaamin B2 (Riboflavin) garmalee fincaan keessaa waan baasuuf. Kana hin sodaatinaa. |
| Garaa namatti toluu dhabuu | Wantoota akka garaa kaasaa, garaa dhukkubbii, fi garaacha. |
| Wantoota xixiqqoo biroo | Mataa dhukkubbii, dadhabbiin, dhiita’uu. |
Kan biraa maal yaadachuu qabda?
- Wal-nyaatinsa qoricha biroo wajjin: B Complex yeroo baay’ee qoricha biroo wajjin wal-nyaatu. Haa ta’u malee, waa’ee qoricha fudhattan hunda (vitaamiinota biroo, qoricha aadaa fi oomishaalee baala mukaa dabalatee) hakiima keessanitti himuun gaariidha.
- Nyaata madaalawaa: Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’edha.
- Jijjiirama halluu sagaraa: Vitaaminoonni tokko tokko sagaraa keessan halluu akka jijjiiramu gochuu danda’u. Kun waanuma jirudha. Haa ta'u malee, jijjiirama kana waliin mallattoolee biroo kan akka dhukkubbii garaa yoo qabaatte hakiima keetti himi.
- Vitamin B Complex garee vitaminoota anniisaa, hojii sammuu, seelii dhiigaa fi fayyaa waliigalaatif barbaachisoo ta'aniidha.
- Kana fayyadamuu kee dura, haalawwan fayyaa biroo si mudatan kamiyyuu (keessumaa hir’ina dhiigaa, alarjii) fi ulfa/harma hoosisuu fi dhiisuu kee hakiima keetti himuu kee mirkaneessi.
- Miidhaa hamaa (dhiita’uu gogaan, hafuura baafachuun rakkachuu, ija/gogaan keelloo, qaamni qaamaa dhiita’uu) yoo si mudate hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadi.
- Fincaan keelloo dukkanaa'aan miidhaa idilee fi miidhaa hin qabneedha. Waa'ee isaa hin yaadda'inaa.
- Yeroo hunda kiniiniin vitaaminii nyaata madaalawaa bakka bu’aa akka hin taane yaadadhu. Nyaanni fayya qabeessa ta’e waan hunda caalaa barbaachisaadha.
- Waa'ee qoricha kanaa gaaffii yoo qabaattan, gonkumaa hakiima keessan waliin mari'achuu hin sodaatinaa.
Kiniiniin vitaaminii nyaata soorataa fi madaalawaa ta’e bakka bu’aa akka hin taane yaadadhu. Nyaanni gaariin kuduraalee, fuduraalee, qamadii, midhaan guutuu, foon, qurxummii fi hanqaaquu guutuu ta’e jireenya fayya qabeessa ta’eef bu’uura ta’a.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa