ତୁମର କ’ଣ ସବୁବେଳେ ହାତଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? ଏହା ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ, କହୁଣୀ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ପରି ସ୍ଥାନରୁ ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ସବିଶେଷ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆମେ ଯାହା କହୁଛୁ ତାହା ଆପଣଙ୍କର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କ'ଣ? ଟେଣ୍ଡନ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରରେ ଟେଣ୍ଡନର ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା ଫୁଲା। ଏବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଟେଣ୍ଡନ୍ କ'ଣ? ଟେଣ୍ଡନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଦୃଢ଼, ଧଳା ଟିସୁର ପଟି ଯାହା ଆମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆମ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଘୁଞ୍ଚାଉ, ଦୌଡୁ, ଡେଇଁ, କିମ୍ବା କିଛି ଉଠାଇଥାଉ, ଏହି ଟେଣ୍ଡନ୍ ମାଂସପେଶୀରୁ ହାଡ଼କୁ ଶକ୍ତି ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସେହି ଗତି କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟେଣ୍ଡନ୍ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ହୁଏ, ଏହାକୁ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ (ତୀବ୍ର) କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ (କ୍ରନିକ୍) ହୋଇପାରେ।

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ର ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ହୋଇପାରେ। ପ୍ରାୟତଃ, ଏଗୁଡ଼ିକର ନାମକରଣ ସେହି ଖେଳ ଉପରେ ଆଧାର କରି କରାଯାଏ ଯେଉଁଠାରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, କିମ୍ବା ଶରୀରର କେଉଁ ଅଂଶ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା:

• ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ: କହୁଣୀର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହେଉଥିବା ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଏହା କେବଳ ଟେନିସ୍ ଖେଳାଳିଙ୍କଠାରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଯେଉଁମାନେ କହୁଣୀ ଉପରେ ଲଗାତାର ଚାପ ପକାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ଗଲ୍ଫରଙ୍କ କହୁଣୀ: କହୁଣୀର ଭିତର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ପିଚରର କାନ୍ଧ: ବେସବଲ ଭଳି ଖେଳରେ ପିଚରରଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ।
• ପହଁରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କାନ୍ଧ: ପହଁରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ।
• ଧାବକଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଜମ୍ପରଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ: ଏକ ଆଣ୍ଠୁ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଦୌଡ଼ାଳି ଏବଂ ଜମ୍ପରମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ।

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟତଃ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରକାର, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନରେ ମଧ୍ୟ ଟେଣ୍ଡନ ଫୁଲିପାରେ।

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କେତେ ସାଧାରଣ?

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। କାରଣ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଖେଳ ଏବଂ ହବି ସମୟରେ ଆମର ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଉ କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଉ, ତେଣୁ ଏହା ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍‌ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏବେ ଦେଖିବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି 'ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍' ବିକଶିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କ'ଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

• ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଏହା ହେଉଛି ତୁମର ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ତା' ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସ୍ଥାନ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଗତି କର, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସେହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କର।ଏହା ବଢ଼ିପାରେ।
• ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ କଠିନ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗତି କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ଏହି କଠିନତା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
• କିଛି ଲୋକ ଥରିବା ସମୟରେ 'ଟିକ୍-ଟକ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା କିଛି ବିସ୍ଫୋରଣ ହେଉଛି କିମ୍ବା ଭିତରେ ଫସି ରହିଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଫୁଲିଯାଇପାରେ। ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ଚର୍ମ ଲାଲ ହୋଇପାରେ, ସମ୍ଭବତଃ ନୀଳ-ବାଇଗଣୀ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଅପେକ୍ଷା ଗାଢ଼ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ିପାରେ, କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଆସିପାରେ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟିସୁରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଜମା ଥାଏ (ଯାହା କେତେକ ସମୟରେ ଚର୍ମରେ ଛୋଟ ଆକୃତି ଭଳି ଦେଖାଯାଇପାରେ)। ଏହି ଆକୃତି ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କୁଣ୍ଡେଇ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଶରୀରର କେଉଁଠାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଦେଖାଯାଏ?

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ହୋଇପାରେ ଯଦି ଏକ ଟେଣ୍ଡନ ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ, କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ତୁମର ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିର ମୂଳ।
• କହୁଣୀ - ପ୍ରାୟତଃ ହାତର ପଛପଟେ, ଯେତେବେଳେ ହାତ ଉପରକୁ ଥାଏ, ଟେଣ୍ଡନ କହୁଣୀର ପଛପଟେ ଲାଗି ଥାଏ।
• କାନ୍ଧ।
• ନିତମ୍ବ।
• ଆଣ୍ଠୁ - ପ୍ରାୟତଃ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ ତଳେ, ଯେଉଁଠାରେ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଶିନ୍ ହାଡ଼ (ଟିବିଆ) ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ।
• ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ - ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିର ପଛପଟେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଦୌଡ଼ୁଥିବା ଏବଂ ଡେମ୍ପରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଟେଣ୍ଡନରେ ଆଘାତ ହେବା ସାଧାରଣ।

ଏହି ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କାହିଁକି ହୁଏ?

ହଁ, ଏହି 'ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍' କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ:

• ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତିବିଧି। କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ଟାଇପ୍ କରିବା, ସମାନ ଭାବରେ ଓଜନ ଉଠାଇବା, କିମ୍ବା ଦିନ ପରେ ଦିନ ସମାନ ଖେଳ ଖେଳିବା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକୁ ସାମାନ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ସେଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିପାରେ।
• ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହେଉଛି ହଠାତ୍ ଏବଂ କଷ୍ଟକର ଗତିବିଧି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି।
• ସିଧାସଳଖ ଆଘାତ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଲୋକ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ନାମକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍-କମକାରୀ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଫ୍ଲୋରୋକ୍ୱିନୋଲୋନ୍ ଭଳି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, କିଛି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗ ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• `ଡାଇବେଟିସ୍ ମେଲିଟସ୍`
• `ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍`
• ଗାଉଟ୍ କିମ୍ବା ସ୍ୟୁଡୋଗାଉଟ୍ (ଏଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ଧିରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମା ହେତୁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଅବସ୍ଥା)
• ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ (ହାଡ଼ କ୍ଷୟ ଯୋଗୁଁ ସନ୍ଧି କ୍ଷତି)
• କୌଣସି ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣ।

କାହାକୁ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପାଇପାରନ୍ତି, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ବାରମ୍ବାର ସମାନ କାମ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଯେଉଁମାନେ ବୃକ୍ଷରୋପଣରେ କାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ଉଦ୍ୟାନ ସଜାଇଥାନ୍ତି।
• କାଠ ମିସ୍ତ୍ରୀ (କାଠ ମିସ୍ତ୍ରୀ)।
• କୋଦାଳ ସହିତ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ।
• ଚିତ୍ରକାରମାନେ।
• ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ କିଛି ସଫା କରିବା ପାଇଁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି।
• ଟେନିସ୍, ଗଲ୍ଫ, ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ, ବେସବଲ୍ ଏବଂ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ଲୋକମାନେ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି:

• ଭୁଲ ଆସନରେ ବସିବା କିମ୍ବା କାମ କରିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ ବସିବା।
• ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରୁଥିବା କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ରହିବା।
• ଆପଣଙ୍କ ବୟସ। ସାଧାରଣତଃ, 40 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଆମର ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ଚାପ ସହ୍ୟ କରିପାରେ, କମ୍ ସ୍ଥେଷ୍ଟିକତା ରଖେ, ଏବଂ ଛିଣ୍ଡିଯାଇ ସହଜରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ? (ଜଟିଳତା)

ଯଦି ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍‌ର ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ କିଛି ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ମଧ୍ୟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

• କ୍ରନିକ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଗତି କରିବା ସମୟରେ ଏକ ନିରନ୍ତର ନୀରସ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହା ମାସ, ଏପରିକି ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ରହିପାରେ।
• ପ୍ରଭାବିତ ଅଞ୍ଚଳରେ ବୁଲିବା ଯଦି ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ତେବେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
• ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିବା: ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ଯଦି ଟେଣ୍ଡନ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଫାଟିଯାଏ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା: ଯେତେବେଳେ ଟେଣ୍ଡନ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ସମ୍ପୃକ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ।

ତେଣୁ, ଲକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ ହେବା ମାତ୍ରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଡାକ୍ତର କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ ଯେ ଏହା ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେ ସମୟ ଧରି ହେଉଛି, ଏହା କିପରି ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବେ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ? ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନକୁ ଦେଖିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାକୁ କହିବେ।

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କୁ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା କହିପାରିବ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ।

• ଏକ୍ସ-ରେ: ଏହା ହାଡ଼ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲସିୟମ ଜମାରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
• MRI (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ): ଏହା ଆମକୁ ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଭଳି ନରମ ଟିସୁର ଅବସ୍ଥାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହା ଟେଣ୍ଡନର କୌଣସି ଫୁଲା କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଛି କି ନାହିଁ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିପାରିବ।

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ହଁ, ଆପଣ ଏହି 'ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍'ର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରିବେ? ଏହାର ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଅଛି। ପ୍ରଥମେ, ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଆରାମ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ: ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ

• ବିଶ୍ରାମ: ଆହତ ସ୍ଥାନକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ବରଫ: ଆଘାତ ଦିନ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲା ହେଲେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥିବା ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇପାରେ।
• ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଟିକେ କଡ଼ା କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏତେ କଡ଼ା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ।
• ଉଚ୍ଚତା: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ତରଠାରୁ ଟିକେ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଔଷଧ: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ନିବାରକ ଔଷଧ (ଯଥା, ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଏବଂ ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ ଭଳି ଓଟିସି ପ୍ରଦାହ ନିବାରକ ଔଷଧ) ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ (ସାଧାରଣତଃ 2-3 ସପ୍ତାହ) ଉନ୍ନତି ନହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ଚିକିତ୍ସା

• କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ କୁହାଯାଏ ଯାହା ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ ଟେଣ୍ଡନରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କରାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଟେଣ୍ଡନରେ ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ଇଞ୍ଜେକ୍ସନଗୁଡ଼ିକୁ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଆହତ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଟେଣ୍ଡନ୍‌ର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ସନ୍ଧିରେ ଗତିର ପରିସର ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରେ। ହାତ କିମ୍ବା ବାହ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ। ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅବସ୍ଥାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା ପାଇଁ ଟେଣ୍ଡନ୍‌ରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଲୋଡ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା, ଯାହାକୁ ଇସେଣ୍ଟିକ୍ଟ୍ରିକ୍ ଲୋଡିଂ କୁହାଯାଏ, ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହାକୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସାରେ ମଧ୍ୟ ସମ୍ବୋଧିତ କରାଯାଏ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଚାର କରାଯାଏ ଯେଉଁମାନେ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇନାହାଁନ୍ତି, ବହୁତ ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଉଛି, କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡି ଯାଇଥିବା ଟେଣ୍ଡନ ଭଳି କ୍ଷେତ୍ରରେ।

ଚିକିତ୍ସାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?

ଯେକୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ପରି, ଏହାର କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି। ତେଣୁ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

• ଯଦି ଆପଣ କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରୋଇଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ଆପଣ ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ରକ୍ତସ୍ରାବ, ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ନିଶ୍ଚେତକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମୟ ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା, ଆପଣ ନେଉଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆପଣ କେତେ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ସାଧାରଣତଃ, ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍‌ର ହାଲୁକା ମାମଲା ଦୁଇରୁ ତିନି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଗୁରୁତର କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ହୁଏ, ତେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ।

ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରିବା । ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ, ଖେଳକୁଦ କିମ୍ବା ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଖେଳ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବେ।

ଆମେ କ’ଣ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍‌ର ବିକାଶକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ?

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ! ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

• ସମାନ ପୋଜିସନରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରତି 30 ମିନିଟରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ, ପୋଜିସନ ବଦଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିକିଏ ଚାଲନ୍ତୁ।
• ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଆସନ ଏବଂ ଶରୀରର ଯାନ୍ତ୍ରିକତା ଶିଖନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷ ଉଠାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତା’ ସାମ୍ନାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ। ଜିନିଷ ଧରିବା ସମୟରେ, ସିଧା ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ। ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ପାଇଁ କେବେବି ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ନଇଁ ପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ କିଛି ଉଠାଇବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମଝିରେ କରନ୍ତୁ, ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ତେବେ ଦୁଇ ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ନିଅନ୍ତୁ। ଏକ ଷ୍ଟୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଧରିବା କିମ୍ବା ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ତାକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧର, କିନ୍ତୁ ଚାପି ଦିଅ ନାହିଁ।
• ଗୋଟିଏ ହାତରେ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଗୋଟିଏ ହାତରେ ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ପାଇଁ ଭାରୀ ଜିନିଷ ବହନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଭାରକୁ ଦୁଇ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ହାତରେ ବହନ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ତଳେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼କୁ ବହୁତ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାପି ବସି ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯଦି ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଯାହା କରୁଛ ତାହା ବନ୍ଦ କର! "କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନାହିଁ, କୌଣସି ଲାଭ ନାହିଁ" ସବୁଠାରେ କାମ କରେ ନାହିଁ।

ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖେଳ ସମୟରେ ବିପଦ କିପରି ହ୍ରାସ କରିବେ?

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଖେଳ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରି ଆପଣ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ:

• କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅ। ତା'ପରେ ସମ୍ପୃକ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କର।
• ଆପଣ କରୁଥିବା ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଷାକ, ଜୋତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏକାଥରେ ନିଜକୁ ବହୁତ କଷ୍ଟ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଯାହା କରୁଛ ତାହା ବନ୍ଦ କର। ବିଶ୍ରାମ କର।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଅଛି ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ ଆଶା କରିପାରିବେ?

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ ବହୁତ ଭଲ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆରୋଗ୍ୟ ହେବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହରୁ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନ କୁହନ୍ତି, "ଏହା ଠିକ୍ ଅଛି, ଆପଣ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବେ।"

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଅଛି ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଟେଣ୍ଡୋନ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଦିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଭୁଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି , ତେବେ ଏହା ପୁଣି ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତ। ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର, କ୍ରୀଡା ଔଷଧ ଚିକିତ୍ସକ, କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାର ବିପଦକୁ କିପରି ହ୍ରାସ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ। ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ!

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍‌ର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ:

• ଜ୍ୱର (୩୮ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ କିମ୍ବା ୧୦୦ ଡିଗ୍ରୀ ଫାରେନହାଇଟ୍ ରୁ ଅଧିକ)।
• ଯଦି ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନଟି ଫୁଲିଯାଏ, ଲାଲ ହୁଏ ଏବଂ ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ବହୁତ ଗରମ ଲାଗେ ।
• ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଅସୁସ୍ଥ କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଛି)।
• ଯଦି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକାଧିକ ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଏହା ଶୂନ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛି।

ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଏକ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଏକ ସଂକ୍ରମଣ, ଯାହା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସାକୁ ସଫଳ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ମୋର କ’ଣ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଅଛି, ନା ଆଉ କିଛି ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି?
• ମୁଁ କେବେ ପୁଣି ଖେଳ ଖେଳିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବି?
• ମୋତେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଚିକିତ୍ସାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି? ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
• ମୋତେ କ’ଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିବ?
• ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି ନହେବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଶେଷରେ, କ’ଣ ମନେ ରଖିବା! (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଏକ ପ୍ରକୃତରେ ବିରକ୍ତିକର ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏକ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଆଘାତ ପାଏ, ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ମଧ୍ୟ ଲାଗିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଟିକିଏ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଜରୁରୀ।

ଡାକ୍ତର "ତୁମେ ଏବେ କରିପାରିବ" ନ କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୁଣି ପଡ଼ିଆ, ଟ୍ରାକ୍ କିମ୍ବା ଜିମ୍ କୁ ଯାଅ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସାର ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହେବାର କାରଣ ହେଉଥିବା ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ଶିଖନ୍ତୁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏକ ସଙ୍କେତ। ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରତିଷେଧକ ପଦକ୍ଷେପ ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ବାହାରିପାରିବେ ଏବଂ ପୁଣି ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।

` ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍, ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍, ଅଙ୍ଗବିନ୍ଧା, ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ବିଶ୍ରାମ