ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଅଜାଣତରେ ନିଜକୁ ଆଘାତ ଦିଅନ୍ତି କି? (ନନ୍ସୁଇସାଇଡାଲ୍ ଆତ୍ମ-ଆଘାତ ବ୍ୟାଧି) - ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ଜୀବନର ସମସ୍ୟା ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ନିଜ ମନ ଉପରେ ଏକ ଭାରୀ ବୋଝ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସହ୍ୟ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କ’ଣ ଏପରି ଘଟିଛି? ଏପରି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଉପାୟରେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ କେହି ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ସେଥିପାଇଁ, ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ କଥା ହେବୁ।

ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି କ'ଣ? ଆମେ ଏହା କାହିଁକି କରୁ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିଶୁଣି କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାନ୍ତି। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ନନ୍ସୁଇସାଇଡାଲ୍ ଆତ୍ମ-ଆଘାତ ବ୍ୟାଧି" କୁହାଯାଏ। ଏଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଏହି ଉପାୟରେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାନ୍ତି ସେମାନେ ନିଜ ଜୀବନକୁ ଶେଷ କରିବାକୁ ଚାହୁଁ ନାହାଁନ୍ତି। ସେମାନେ ଅନ୍ୟ କାରଣ ପାଇଁ ଏପରି କରନ୍ତି।

ଭାବନ୍ତୁ, କାହିଁକି କେହି ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚାହିଁବେ? ଏହାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:

• ମୁକାବିଲା କରିବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଅସ୍ଥାୟୀ ଆଶ୍ୱସ୍ତି କିମ୍ବା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ନିଜକୁ ପ୍ରମାଣ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ ଯେ ସେମାନେ କେତେ କଷ୍ଟ ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ। କିଛି ଲୋକ ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ହତାଶା ଭଳି ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏହା କରନ୍ତି।
• ଭାବନାକୁ ଭିତରକୁ ଟାଣିବା: ଅନ୍ୟମାନେ ନିଜକୁ ଦଣ୍ଡ ଦେବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ନିଜ ଉପରେ କ୍ରୋଧ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଏହିପରି ନିଜକୁ ଆଘାତ ଦିଅନ୍ତି। ଯେପରି ସେମାନଙ୍କ ମନରୁ ବୋଝ ମୁକ୍ତ କରିବାର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାର ସଙ୍କେତ ଭାବରେ: କେତେକ ସମୟରେ, ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଚାପ ବିଷୟରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ କହିବା ପାଇଁ, "ମୋତେ ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର" ଏହା କରିପାରନ୍ତି।

ତୁମେ ନିଜକୁ ଏତେ ଆଘାତ କିପରି ଦେଇପାରିବ?

ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। କିଛି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ଆମକୁ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦ୍ଧତି କିଛି ବିପଦ ବହନ କରେ । ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ପଦ୍ଧତି ଦିଆଯାଇଛି:

• ଧାରୁଆ ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟରେ କାଟିବା: କିଛି ଲୋକ ନିଜ ଚର୍ମକୁ କାଟିବା ଏବଂ କ୍ଷତ କରିବା ପାଇଁ ରେଜର ବ୍ଲେଡ୍ କିମ୍ବା କାଚ ଛିଣ୍ଡା ଭଳି ଧାରୁଆ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
• ଜଳିବା: ଗରମ ଲୁହା ରଡ୍, ସିଗାରେଟ୍ ବଟ୍, ଦିଆସିଲି କାଠି ଇତ୍ୟାଦି ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ପୋଡ଼ିବା। କେତେକ ସମୟରେ ଘରୋଇ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ , ଯେପରିକି ଘରୋଇ ସଫାସୁତୁରା, ମଧ୍ୟ ଏଥିପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
• ଆଘାତ/ଭଙ୍ଗା: ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶକୁ କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ଆଘାତ କରି ନିଜକୁ ଆଘାତ କରିବା , ଯେପରିକି କାନ୍ଥରେ ହାତ ଆଘାତ କରିବା। ଏହା ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଆଘାତ (ପ୍ରଭାବ ଆଘାତ) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• କ୍ଷତବିକ୍ଷତ/କ୍ଷତବିକ୍ଷତ:ଗୋଟିଏ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ନଖ ସାହାଯ୍ୟରେ ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତାକୁ ଖୋଳନ୍ତୁ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଲୁଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି। ଗରମ ଦିନରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଲମ୍ବା ହାତର ସାର୍ଟ ଏବଂ ଲମ୍ବା ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧିପାରନ୍ତି। କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ଆଘାତ କିପରି ହୋଇଥିଲା ସେ ବିଷୟରେ କାହାଣୀ କହିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଅନ୍ୟମାନେ କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖିପାରନ୍ତି:

• ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆକାର କିମ୍ବା ଗୁଚ୍ଛ ଥିବା କ୍ଷତ ଚିହ୍ନ କିମ୍ବା ଦାଗ।
• ସମାନ ଆକାର କିମ୍ବା ଆକୃତିର ଅନେକ ପୋଡ଼ା କ୍ଷତ।
• ନୂତନ ସ୍କ୍ରାଚ୍, କାମୁଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥିବା ଆଘାତ, ଆଘାତ, କିମ୍ବା ଫୁଲା ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ "ଦୁର୍ଘଟଣା" କୁହାଯାଏ।
• ଆବେଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ସମସ୍ୟା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ବାଣ୍ଟିବା ବନ୍ଦ ନ କରିପାରିବା।

ଶରୀରର କେଉଁ ଅଂଶ ସାଧାରଣତଃ ଏହିପରି କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ?

ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ଲୋକମାନେ ଶରୀରର ଯେଉଁ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଆଘାତ କରନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି:

• ହାତ (ବିଶେଷକରି ବାହ୍ୟ ହାତ )
• କାନ୍ଥ
• ସେମାନଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ଆଗ ଭାଗ
• ପେଟ

ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା କିଛିଟା କମ୍ ସାଧାରଣ।

କାହିଁକି କେହି ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

କେହି କାହିଁକି ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, କିଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଥିବା ଜଣାପଡିଛି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଚିନ୍ତା
• ଅଟିଜମ୍
• ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର - ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଖୁସି ଏବଂ ଦୁଃଖର ଭାବନା ନିରନ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ହୁଏ।
• ସୀମାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର - ଭାବପ୍ରବଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଅସ୍ଥିରତା ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ।
• ଡିପ୍ରେସନ୍ - ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁଃଖ ଏବଂ କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ।
• ବିଘ୍ନକାରୀ, ଆବେଗ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଆଚରଣ ବିକାର - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, `(ଚାଳନ ବିକାର)` ଏବଂ `(ଅନ୍ତରିକ ବିସ୍ଫୋରକ ବିକାର)` (ଆକସ୍ମିକ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା)।
• ବିଚ୍ଛିନ୍ନତାଗତ ରୋଗ - ଜଣେ କିଏ ଏବଂ କେଉଁଠି ସେ ବିଷୟରେ ବାସ୍ତବତାଠାରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତାର ଏକ ଅବସ୍ଥା। ବିଶେଷକରି `(ବିଚ୍ଛିନ୍ନତାଗତ ରୋଗ)` ଏବଂ `(ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ସ୍ମୃତିହୀନତା)`।
• ଖାଦ୍ୟ ବିକାର– ବିଶେଷକରି `(ଆନୋରେକ୍ସିଆ ନର୍ଭୋସା)` (ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା)।
• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର ( OCD ) - ବାରମ୍ବାର ଗୋଟିଏ କଥା ଦୋହରାଇବା କିମ୍ବା ଭାବିବା ବାଧ୍ୟତା।
• ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD) - ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ ଘଟୁଥିବା ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ନିଦ୍ରା ରୋଗ
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ବ୍ୟାଧି - ଯେପରିକି ମଦ୍ୟପାନ, ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟତିକ୍ରମ, ଏବଂ ଭାଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?

ଆତ୍ମହତ୍ୟା ନକରି ଆତ୍ମଘାତ ପାଇଁ ଅନେକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ରହିଛି:

• ନିର୍ଯାତନା କିମ୍ବା ଆଘାତ: ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ପିଲାଦିନେ ନିର୍ଯାତନା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତର, ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଭୋଗିଛନ୍ତି, ସେମାନେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ବୟସ: ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ 12 ରୁ 14 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଥରେ ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି ଆରମ୍ଭ ହେଲେ, କିଛି ଲୋକ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଏପରି କରିଥାଆନ୍ତି। ଏହା ଯୁବ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ବିଶେଷକରି କଲେଜ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।
• ଯୌନ ପ୍ରବୃତ୍ତି: ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସମଲିଙ୍ଗୀ କିମ୍ବା ଲିଙ୍ଗୀ (ଯୌନ ସଂଖ୍ୟାଲଘୁ) ଲୋକଙ୍କର ଆତ୍ମ-କ୍ଷତିର ହାର ଅଧିକ ଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ବିପଦ ଅଧିକ କାରଣ ସେମାନେ ସାମାଜିକ ଚାପ ଏବଂ ଅପମାନ ଭଳି ନକାରାତ୍ମକ ଜୀବନ ଅଭିଜ୍ଞତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।
• ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା: ଯେଉଁମାନେ ଏକାକୀ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ସ୍କୁଲ ବୟସର ପିଲାମାନେ ଯେଉଁମାନେ ଅନ୍ୟ କାରଣରୁ ଧମକିତ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ ଭାବରେ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଅଧିକ ଆଶଙ୍କା ଥାଆନ୍ତି।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଆତ୍ମଘାତ ନ କରୁଥିବା ଆତ୍ମ-ଆଘାତ ବ୍ୟାଧିକୁ ଚିହ୍ନିବା କେତେବେଳେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ କାରଣ ଯେଉଁମାନେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାନ୍ତି ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କର ଆଘାତକୁ ଲୁଚାଇ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ। ବରଂ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତଗୁଡ଼ିକୁ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି, ପୂର୍ବ ଆଘାତରୁ କ୍ଷତ ଚିହ୍ନ ଏବଂ ନମୁନା ଖୋଜନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ସାମାଜିକ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆଜିକାଲି ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାପର କାରଣ କ’ଣ ସେ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା, ପରିବାରରେ ମୃତ୍ୟୁ, ସ୍କୁଲ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ସମସ୍ୟା, ଧମକ, କିମ୍ବା ବ୍ରେକଅପ୍।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ଯୋଗୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତର ଚିକିତ୍ସା କରିବେ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଯେକୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ/କିମ୍ବା ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଦୁର୍ବଳତାର ନୁହେଁ, ଶକ୍ତିର ଲକ୍ଷଣ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ କ’ଣ ବିପଦ ଅଛି?

ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏଥିରେ ଅନେକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବିପଦ ହୋଇପାରେ।

କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ବିପଦ

କେତେକ ସମୟରେ, ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଏପରି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା ଆପଣ ଆଶା କରିନଥିଲେ:

• ଚିକିତ୍ସା ଜଟିଳତା: ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ସଂକ୍ରମଣ , ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ/କିମ୍ବା ଗୁରୁତର କ୍ଷତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଗୁରୁତର ଆଘାତ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ସାମାଜିକ ସମସ୍ୟା: ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା, ଜାଣିଶୁଣି ହେଉ କିମ୍ବା ଅନିଚ୍ଛାକୃତ, ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍କୁଲ ଭଳି ସାମାଜିକ ପରିବେଶରେ ଆପଣଙ୍କ ଅନୁଭବକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବିପଦ

ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ:

• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେବା: ଏହା ଲଜ୍ଜା, ଦୋଷ ଏବଂ ଅନୁତାପର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଅନ୍ୟମାନେ ଦେଖିବେ ବୋଲି ଭୟ କରି ଆପଣ କ୍ଷତ କିମ୍ବା କ୍ଷତକୁ ଘୋଡାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଲୁଚାଇବାକୁ ବହୁତ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି।
• ଅଧିକ ଗୁରୁତର ଆଘାତ: ପ୍ରାୟତଃ, ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଭଳି ଆଚରଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । ଆପଣ ନିଜକୁ ଅଧିକ ଥର ଆଘାତ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ କରୁଥିବା ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ।
• ଆତ୍ମହତ୍ୟା ବିପଦ: "ନନ୍ସୁଇସାଇଡାଲ୍ ଆତ୍ମ-ଆଘାତ ବ୍ୟାଧି" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାରେ, ନିଜକୁ ହତ୍ୟା କରିବାର କୌଣସି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚେଷ୍ଟା କରିବା କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟାରୁ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିବାର ଆଶଙ୍କା ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଧିକ। ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ।

ଏହାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ପ୍ରଥମେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାରୁ ଜଣଙ୍କୁ ରୋକିବା ସବୁବେଳେ ସମ୍ଭବ ହୋଇନପାରେ। ତଥାପି, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା କେହି ଜଣେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଜଣାଶୁଣା କେହି ଏହି ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ଭଲ।

ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ?

ଯଦି ତୁମେ ଅନୁଭବ କର ଯେ ତୁମେ (କିମ୍ବା ତୁମେ ଭଲ ପାଉଥିବା କେହି) ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛ,ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ଜାଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିବେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର କ୍ଷତି କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀ (ER) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ, କିମ୍ବା 1990 ରେ ସୁୱାସେରିଆ ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସ ସେବାକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହାୟତା ପାଇଁ ଆପଣ 1926 ରେ ଜାତୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ କୁ ମଧ୍ୟ କଲ୍ କରିପାରିବେ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ ଗୁରୁତର, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ:

• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ।
• ରକ୍ତସ୍ରାବ ଯାହା ବନ୍ଦ ହେଉନାହିଁ।
• ଏକ ଶାରୀରିକ ବିକୃତି।
• ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରେ ଗତିହୀନତା।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି ଏକ ମୁକାବିଲା ପ୍ରକ୍ରିୟା ହେବାର ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଆମର ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରତି କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ଘଟେ, ଆଘାତ ଅଞ୍ଚଳର ସ୍ନାୟୁ ଶେଷ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ। ଏହି ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଗୋଟିଏ କାମ କରେ ଯାହା ହେଉଛି ବିଟା-ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମୁକ୍ତ କରିବା। ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ "ଭଲ" ଅନୁଭବ କରାଏ, ଯେପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ। ତଥାପି, ଏହି ପ୍ରଭାବ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହେ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଯେଉଁମାନେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛନ୍ତି ସେମାନେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହିଁଲେ ବାରମ୍ବାର ଏହା କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଆଚରଣ ବୁଝିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ନିଜ ଜୀବନ ଉପରେ କିଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିପାରିବେ। ଯଦିଓ ଲୋକମାନେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ବିପଦ ସର୍ବଦା ରହିଥାଏ। ଏହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବା ଏକ ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତାର ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବା ପରି। ଯଦିଓ ଆପଣ ଏବେ ଏହା ଅନୁଭବ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନରେ ପହଞ୍ଚିପାରିବେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।

ଶେଷରେ, ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ

ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଏକ ଜଟିଳ ସମସ୍ୟା, କିନ୍ତୁ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି।

• ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ: ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇ ଗତି କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କର ନାହିଁ।
• କୁହନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ କାହା ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ - ଜଣେ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ, ଶିକ୍ଷକ, କିମ୍ବା କ୍ୟାରିଅର ପରାମର୍ଶଦାତା।
• ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ: ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ତିଆରି କରିପାରିବେ।
• ମୁକାବିଲା କରିବାର କୌଶଳ ଶିଖନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ନିଜକୁ ଆଘାତ ନ ଦେଇ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାର ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା, ଚିତ୍ରାଙ୍କନ କରିବା କିମ୍ବା ଶାନ୍ତ ଧ୍ୟାନ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।
• ଶୀଘ୍ର ହୁଅ ନାହିଁ, ସମୟ ନିଅ: ଏଥିରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ। ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ଦିନ ଏବଂ ଖରାପ ଦିନ ଆସିପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଚେଷ୍ଟା ଜାରି ରଖିବା।

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କେହି ଏପରି କିଛି ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ। ସବୁବେଳେ ଆଶା ଅଛି।