ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ସହିତ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ? ଆସନ୍ତୁ ସରଳ ଭାବରେ ତାଳ ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା - ନିରୋଗି ଲଙ୍କା

ଆପଣ ହୁଏତ ଗର୍ଭନିରୋଧର " ତାଳ ପଦ୍ଧତି " ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ "କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ପଦ୍ଧତି" କୁହାଯାଏ। ଯେହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଧାରଣାକୁ ଟିକେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମନେ କରନ୍ତି, ଆଜି ଆମେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସରଳ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବୁ। ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରେ, ଆମେ ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବାର ନିୟୋଜନର ଏକ ପ୍ରକାର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରୁ।

ତାଳ ପଦ୍ଧତି କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରିଦମ୍ ମେଥଡ୍‌ରେ ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟ (ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡିମ୍ବ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି) ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁଚକ୍ରକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ଗର୍ଭଧାରଣ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ, ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କରୁ ବିରତ ରହିବେ କିମ୍ବା କଣ୍ଡୋମ୍ ଭଳି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବେ। କିଛି ଦମ୍ପତି ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ବିପରୀତ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି - ଗର୍ଭଧାରଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଅନୁକୂଳ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଗର୍ଭଧାରଣ ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରି।

ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଚକ୍ରର ଏକ ବିସ୍ତୃତ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ରଖିବା ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ରର ଲମ୍ବତାର ଢାଞ୍ଚା ଚିହ୍ନିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଯଦିଓ ଏହି ତଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଦୟାକରି ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଗର୍ଭନିରୋଧକ ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ, ଏହା ଅନ୍ୟ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ବିକଳ୍ପ ତୁଳନାରେ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିବାରେ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

ତୁମର ଋତୁଚକ୍ର କିପରି କାମ କରେ?

ଏକ ସାଧାରଣ, ସୁସ୍ଥ ଋତୁଚକ୍ର ୨୮ ରୁ ୩୨ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ରହିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରଥମ ଦିନକୁ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରଥମ ଦିନ ଭାବରେ ଗଣନା କରାଯାଏ। ସାଧାରଣତଃ ୧୪ ଦିନ ପାଖାପାଖି ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ହୁଏ।

ଡିମ୍ବୋଲ୍ୟୁସନ୍ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡିମ୍ବାଶୟ ଏକ ଡିମ୍ବ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଫାଲୋପିଆନ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଦେଇ ତଳକୁ ଯାତ୍ରା କରେ। ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ୱିଣ୍ଡୋ ଯେଉଁଠାରେ ଡିମ୍ବ ଏକ ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ଭେଟି ଗର୍ଭଧାରଣ କରିପାରେ। ଯଦି ଗର୍ଭଧାରଣ ନ ହୁଏ, ତେବେ ସାଧାରଣତଃ ଡିମ୍ବୋଲ୍ୟୁସନ୍ ପରେ ପ୍ରାୟ 14 ଦିନ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବ।

ଟ୍ରାକିଂ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରଥମ ଦିନକୁ ଏକ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡରରେ ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେତେ ଦିନ ବିତିଯାଏ ଗଣନା କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ମାର୍ଚ୍ଚ 1 (ଦିନ 1) ରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଋତୁସ୍ରାବ ମାର୍ଚ୍ଚ 30 ରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ରର ଅବଧି 29 ଦିନ ହେବ, ଏବଂ ମାର୍ଚ୍ଚ 30 ତାରିଖ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚକ୍ରର ପ୍ରଥମ ଦିନ ହେବ।

ଏହାକୁ "ତାଳ" ପଦ୍ଧତି କାହିଁକି କୁହାଯାଏ?

"ତାଳ" ଶବ୍ଦଟି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ, ପୂର୍ବାନୁମାନଯୋଗ୍ୟ ଢାଞ୍ଚା କିମ୍ବା ଚକ୍ରକୁ ବୁଝାଏ। ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ସେହି ପ୍ରାକୃତିକ ଧାରା ବୁଝିବା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ରିଦମ୍ ପଦ୍ଧତି କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?

ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ପ୍ରାୟ 75% ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା କିମ୍ବା IUD (ଇଣ୍ଟ୍ରାୟୁଟେରାଇନ୍ ଡିଭାଇସ୍) ପରି ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏହାର ସଫଳତା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନିର୍ଭର କରେ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ରକୁ କେତେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ସୁରକ୍ଷା ଦୂର କରିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କଠୋର ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଉପରେ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଋତୁଚକ୍ର ୨୬ ଦିନରୁ କମ୍ କିମ୍ବା ୩୨ ଦିନରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ସାଧାରଣତଃ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ।

ଅଭ୍ୟାସରେ ରିଦମ୍ ପଦ୍ଧତି କିପରି କାମ କରେ?

ଆପଣ ପ୍ରତି ମାସରେ କେବଳ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବ ଚକ୍ରକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରି, ଆପଣ ଏହି ଦିନଗୁଡ଼ିକର ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କକୁ ଏଡ଼ାଇ ପାରିବେ କିମ୍ବା କଣ୍ଡୋମ୍ କିମ୍ବା ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶୁକ୍ରାଣୁନାଶକ ।

ଯଦିଓ ଡିମ୍ବ ନିର୍ଗତ ହେବାର ପ୍ରାୟ 24 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚି ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଶରୀର ଭିତରେ ପାଞ୍ଚ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚିପାରେ। ତେଣୁ, ନିରାପଦ ରହିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଆନୁମାନିକ ଡିମ୍ବ ନିର୍ଗମନ ତାରିଖ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚ ଦିନ ପାଇଁ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।

ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଜନନକ୍ଷମ:

• ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପୂର୍ବରୁ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ।
• ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ଦିନ।
• ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପରେ 24 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ।

ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ରକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବେ, ପ୍ୟାଟର୍ଣ୍ଣ ସେତେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବ। ଥରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରିସର ଚିହ୍ନଟ କଲେ, ଆପଣ ଏହି ଉଚ୍ଚ-ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ।

ମୁଁ ମୋର "ସୁରକ୍ଷିତ ଦିନ" କିପରି ଗଣନା କରିବି?

ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

୧. ଦିନ ୧ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରଥମ ଦିନ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡରରେ "X" ସହିତ ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତୁ।

୨. ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରଥମ ଦିନକୁ "X" ସହିତ ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତୁ।

3. ଏହି ଦୁଇଟି "X" ଚିହ୍ନ ମଧ୍ୟରେ ଦିନ ସଂଖ୍ୟା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ରର ଲମ୍ବ।

ରିଦମ୍ ମେଥଡ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ରକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ।

ଛଅ ମାସ ଟ୍ରାକିଂ ପରେ, ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ କ୍ଷୁଦ୍ର ଚକ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଦୀର୍ଘ 31 ଦିନ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ କ୍ଷୁଦ୍ର 28 ଦିନ ହୋଇପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟର ପ୍ରଥମ ଦିନ ଜାଣିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ ଚକ୍ରରୁ 18 ବିୟୋଗ କରନ୍ତୁ (ଯଥା, 28 - 18 = 10)। ଦିନ 10 ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଗର୍ଭଧାରଣ ଦିନ।
• ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟର ଶେଷ ଦିନ ଜାଣିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ଦୀର୍ଘତମ ଚକ୍ରରୁ 11 ବିୟୋଗ କରନ୍ତୁ (ଯଥା, 31 - 11 = 20)। ଦିନ 20 ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟର ଶେଷ ଦିନ।
• ଏହି ଉଦାହରଣରେ, ଆପଣ ଦିନ 10 ରୁ ଦିନ 20 ମଧ୍ୟରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ କିମ୍ବା ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ।

ମନେରଖନ୍ତୁ: ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସମୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଏହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଅସୁରକ୍ଷିତ। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସମୟ ହେଉଛି ସେହି ସମୟ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରୟାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ।

ତଥାପି, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ କେବଳ ତାଳ ପଦ୍ଧତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ। କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ପଦ୍ଧତିକୁ ଅନ୍ୟ ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବାର ନିୟୋଜନ କୌଶଳ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରି, ଆପଣ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି।

"ମାନକ ଦିବସ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ପଦ୍ଧତି" କ'ଣ?

ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ଡେଜ୍ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ତାଳ ପଦ୍ଧତିର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ ଭାବରେ ୨୬ ରୁ ୩୨ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଋତୁଚକ୍ର ରହିଥାଏ ତେବେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ଡେଜ୍ ପଦ୍ଧତିରେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଋତୁଚକ୍ରର ୮ମ ଦିନରୁ ୧୯ତମ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଜକୁ ପ୍ରଜନନକ୍ଷମ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି। ଏହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପଡିବ କିମ୍ବା ଗର୍ଭନିରୋଧର ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ।

ମୁଁ ଆଉ କେଉଁ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ମୋର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ଟ୍ରାକ୍ କରିପାରିବି?

ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆହୁରି ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି। ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶ୍ରଣରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ଵାରା ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ମିଳିଥାଏ। କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଏପରି କିଛି କୌଶଳ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

ସର୍ଭିକାଲ୍ ମ୍ୟୁକସ୍

ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁଚକ୍ରରେ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମ୍ୟୁକସ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡିମ୍ବୋଲ୍ୟୁସନ୍ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ, ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ଖସିଯାଏ, କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡା ଧଳା ଅଂଶ ପରି। ଯଦି ଆପଣ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମ୍ୟୁକସ୍ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାକୁ ବାଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଏହାକୁ ନିରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଏକ ପ୍ୟାଟର୍ନ ଚିହ୍ନଟ କରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ୱିଣ୍ଡୋକୁ ପ୍ରକାଶ କରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ, ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା, ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ସଂକ୍ରମଣ (STI), କିମ୍ବା ପୂର୍ବ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଭଳି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କଫ ତରଳର ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ମୂଳ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା (BBT)

ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ଟ୍ରାକ୍ କରିବାର ଆଉ ଏକ ଉପାୟ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ (ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ) ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଥର୍ମୋମିଟର ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମୌଳିକ ତାପମାତ୍ରା ମାପ କରିବା। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ମୌଳିକ ଥର୍ମୋମିଟର ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦୁଇ ଦଶମିକ ସ୍ଥାନରେ ରିଡିଂ ଦେଖାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡିମ୍ବ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ସାଧାରଣତଃ 0.4 ରୁ 1 ଡିଗ୍ରୀ ଫାରେନହାଇଟ୍ (0.22 ରୁ 0.56 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍) ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ୟାଟର୍ନ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ଚାର୍ଟ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଡିମ୍ବ ଉତ୍ତାପ ପରେ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଋତୁସ୍ରାବର କିଛି ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଏହା ପୁଣି ହ୍ରାସ ପାଇବ।

ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ପୂର୍ବ ପାଞ୍ଚ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ଏଡାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ପରଦିନ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ଗର୍ଭାଶୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଆପଣ ସର୍ଭିକ୍ସର ଦୃଢ଼ତା, ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ଓଏସ୍‌ର ଖୋଲାତାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସର୍ଭିକ୍ସ ଯାଞ୍ଚ କରି ମଧ୍ୟ ଓବୁଲେସନ ଟ୍ରାକ୍ କରିପାରିବେ।

ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ କିଟ୍

ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନୀୟ ଫାର୍ମାସିରୁ ଏକ ଓବୁଲେସନ୍ ପୂର୍ବାନୁମାନ କିଟ୍ କିମ୍ବା ପରୀକ୍ଷା ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ କିଣିପାରିବେ। ଏହି ଘରୋଇ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ହରମୋନ୍ ଚିହ୍ନଟ କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ (ଘରୋଇ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପରୀକ୍ଷା ପରି)। ସବୁଠାରୁ ସଠିକ୍ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, କିଟ୍ ରେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶାରୀରିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ମାଧ୍ୟମରେ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣର ସଙ୍କେତ ଦେଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନିମ୍ନ ପେଟର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସ୍ତନ କୋମଳତା କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି (mittelschmerz)। ତଥାପି, କେବଳ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ; ଅନ୍ୟ ଟ୍ରାକିଂ ପଦ୍ଧତି ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେଲେ ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ।

ଯଦି ମୁଁ ଭୁଲବଶତଃ ମୋର ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିଥାଏ, ତେବେ ମୁଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଜରୁରୀକାଳୀନ ଗର୍ଭନିରୋଧ (EC) ଅଧିକାଂଶ ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ଉପଲବ୍ଧ। ପ୍ଲାନ୍ B ୱାନ୍-ଷ୍ଟେପ୍® ଏବଂ ଏହାର ଜେନେରିକ୍ ସଂସ୍କରଣ ଭଳି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ, ଯଦିଓ କିଛି ପ୍ରକାରର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଗର୍ଭନିରୋଧ ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ ସେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୁଏ। କିଛି ରୂପ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କର ପାଞ୍ଚ ଦିନ ପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ପ୍ରାଥମିକ ଉପାୟ ଭାବରେ ରିଦମ୍ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଗର୍ଭନିରୋଧ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପୂର୍ବରୁ ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।

ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଲୋକମାନେ କାହିଁକି ତାଳ ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତି?

କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ପାଇଁ ତାଳ ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରଜନନ ସଚେତନତା-ଆଧାରିତ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକୁ ଆକର୍ଷଣୀୟ ବୋଲି ପାଆନ୍ତି:

• ହରମୋନ କିମ୍ବା ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଜଡିତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଏଡାଇବା।
• ଗର୍ଭନିରୋଧ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ଧାର୍ମିକ ପସନ୍ଦ।
• କୃତ୍ରିମ ହରମୋନକୁ ଏଡ଼ାଇବାର ଇଚ୍ଛା।
• ଡାକ୍ତରୀ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ବିନା ତୁରନ୍ତ ପଦ୍ଧତିକୁ ବନ୍ଦ କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାହାର କରିବାର କ୍ଷମତା।
• ଏହା ଏକ କମ ମୂଲ୍ୟର କିମ୍ବା ମାଗଣା ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି।
• ଡାକ୍ତରୀ ନିଯୁକ୍ତି, ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍, କିମ୍ବା ଡିଭାଇସ୍ ପ୍ରତିରୋପଣକୁ ଏଡାଇବାର ଇଚ୍ଛା।

ତାଳ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ମୁଖ୍ୟ ଅସୁବିଧା କ’ଣ?

ଏହାର ପ୍ରାଥମିକ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବାରେ ଅନ୍ୟ ଆଧୁନିକ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ପଦ୍ଧତି ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ର ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯତ୍ନବାନ ହେବାକୁ ପଡିବ, ତଥାପି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ୱିଣ୍ଡୋ ବିଷୟରେ ବହୁତ କମ୍ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇପାରିବେ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଏଥିପାଇଁ ଟ୍ରାକିଂ ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାକୁ କିଛି ଲୋକ କଷ୍ଟକର ମନେ କରନ୍ତି।
• ଏହା ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ସଂକ୍ରମଣ (STI) ବିରୁଦ୍ଧରେ କୌଣସି ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନିୟମିତ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର।
• ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତି ସାଇକେଲରେ 10 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଷେଧତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଢାଞ୍ଚା ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ଆବଶ୍ୟକ।
• କିଛି ହରମୋନଲ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପରି, ଏହା ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ରାମକ ହ୍ରାସ କରିବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଋତୁସ୍ରାବ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଭଳି ଦ୍ୱିତୀୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ।

ତାଳ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ?

ରିଦମ୍ ପଦ୍ଧତିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲାଭ ହେଉଛି ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଗଣା ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ କୌଣସି ହରମୋନ୍ ବାହାରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା ନକରି ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଚେଷ୍ଟା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ଆଉ ଏକ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ବଟିକା, ପ୍ୟାଚ୍, ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା ଇମ୍ପ୍ଲାଣ୍ଟ ସହିତ ଜଡିତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଏଡାନ୍ତି। ଯଦିଓ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରାୟତଃ ମୃଦୁ ହୋଇଥାଏ, ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ଅନିୟମିତ ରକ୍ତସ୍ରାବ କିମ୍ବା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହେବା।
• ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି।
• ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
• ସ୍ତନ କୋମଳତା।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା।
• ଚର୍ମ ଜ୍ୱଳନ।
• ବାନ୍ତି।
• ଇମ୍ପ୍ଲାଣ୍ଟ କିମ୍ବା IUD ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣ।
• ଡିଭାଇସ୍ ବାହାର କରିବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ଡିମ୍ବାଶୟ ସିଷ୍ଟ।
• ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି।
• ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା, ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
• ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା।

ମୋର ଅନ୍ୟ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆଜି, ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଗର୍ଭନିରୋଧ ପାଇଁ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଯୌନ ସମ୍ପର୍କରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା: ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିବାର ଏକମାତ୍ର ୧୦୦% ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ଯୌନ ସମ୍ପର୍କରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା।
• ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ପଦ୍ଧତି: ଏଗୁଡ଼ିକ ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ଡିମ୍ବାଣୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚିବାକୁ ବାଧା ଦିଏ। ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ କଣ୍ଡୋମ୍, ଶୁକ୍ରାଣୁନାଶକ, ଡାୟାଫ୍ରାମ, ସ୍ପଞ୍ଜ କିମ୍ବା ସର୍ଭାଇକାଲ୍ କ୍ୟାପ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟ 88% ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶ୍ରଣରେ ବ୍ୟବହାର କରି ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ପ୍ରଭାବ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ।
• ଦୀର୍ଘ-କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ପ୍ରତିବର୍ତ୍ତୀ ଗର୍ଭନିରୋଧକ (LARCs): ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ରଖାଯାଇଥିବା ଉପକରଣ। ଉଦାହରଣ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତଃଉତ୍ଥାନ ଉପକରଣ (IUDs) ଏବଂ ହରମୋନ ଇମ୍ପ୍ଲାଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଲେ, 99% ରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
• କ୍ଷୁଦ୍ର-କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ହରମୋନ୍ ଚିକିତ୍ସା: ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଦୈନିକ, ମାସିକ କିମ୍ବା ତ୍ରୈମାସିକ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା, ପ୍ୟାଚ୍, ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ, କିମ୍ବା ଏକ ଯୋନି ରିଙ୍ଗ। ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟ 94% ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
• ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ: ଟ୍ୟୁବାଲ୍ ଲାଇଗେସନ୍ କିମ୍ବା ଭାସେକ୍ଟମି ଭଳି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରାୟ 100% ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବାର ନିୟୋଜନ ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ମୁଁ କିପରି ଅଧିକ ଜାଣିପାରିବି?

ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବାର ନିୟୋଜନ କିମ୍ବା ଅଣ-ଚିକିତ୍ସା ଗର୍ଭନିରୋଧକ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଖୁସି। ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ଚିକିତ୍ସକ ହେଉଛନ୍ତି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଥାନ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବାଛିଥିବା ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ଯେତେ ଅଧିକ ଜାଣିବେ, ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରେ ଆପଣଙ୍କର ଫଳାଫଳ ସେତେ ଭଲ ହେବ।

"କ୍ୟାଥଲିକ୍ ରିଦମ୍ ପଦ୍ଧତି" କ'ଣ?

କ୍ୟାଥୋଲିକ ତାଳ ପଦ୍ଧତି ମୂଳତଃ ପାରମ୍ପରିକ ତାଳ ପଦ୍ଧତି ସହିତ ସମାନ। 1930 ଦଶକରେ, ଜଣେ କ୍ୟାଥୋଲିକ ଚିକିତ୍ସକ ଦମ୍ପତିମାନଙ୍କୁ ଗର୍ଭଧାରଣ ଏଡାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ଲୋକପ୍ରିୟ କରିଥିଲେ। କାରଣ ଏହା କ୍ୟାଥୋଲିକ ଦମ୍ପତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇଥିଲା, ଏହା ସେହି ବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ ରହିଛି।

ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଗର୍ଭନିରୋଧ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ, ତେବେ ତାଳ ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏହା ହରମୋନ କିମ୍ବା ବାଧା ପଦ୍ଧତି ପରି ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ୱିଣ୍ଡୋ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ସଫଳ ହେବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ର ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ବିଷୟରେ ଯତ୍ନବାନ ହେବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଯୌନ କ୍ରିୟାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପଡିବ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ବାଧା ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ।ଆପଣଙ୍କ ମୌଳିକ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମ୍ୟୁକସ୍ ନିରୀକ୍ଷଣ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କଲେ ରିଦମ୍ ପଦ୍ଧତି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଦୟାକରି ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପଥ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ମୁଖ୍ୟ ଶବ୍ଦ: ତାଳ ପଦ୍ଧତି, ଗର୍ଭନିରୋଧ, ଋତୁଚକ୍ର, ପ୍ରଜନନ ଦିନ, ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ, ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବାର ନିୟୋଜନ, କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ପଦ୍ଧତି, ନିରୋଗି ଲଙ୍କା