ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍‌ ଅଛି? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ନୀରବ ଶତ୍ରୁ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, 'କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣି ଆମେ ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଉ। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ ରୋଗ ଯାହା କେବଳ ମୋଟା ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ବହୁତ ଭିନ୍ନ। ଯଦିଓ ଆପଣ ପତଳା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଭୟଙ୍କର କଥା ହେଉଛି ଏହା ପ୍ରଥମେ କୌଣସି ବିଶେଷ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ। ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ନୀରବ ଶତ୍ରୁ ପରି, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସମୟ ସହିତ ହୃଦରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ହେଲେ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ । ଏହା ହିଁ ଏହାର ବିପଦ। ଆପଣ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ବିନା ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଶରୀର ଭିତରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଜମା ହୋଇପାରେ।

ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବହୁତ ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ, ବିଶେଷକରି ବଂଶଗତ କାରଣ ଯୋଗୁଁ, କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

• ଜାନ୍ଥୋମାସ୍: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଚର୍ମର ପୃଷ୍ଠରେ, ବିଶେଷକରି ଆଖି, କହୁଣୀ, ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ନିତମ୍ବ ପାଖରେ, ହଳଦିଆ, ନରମ ଚର୍ବି ଗଣ୍ଠି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଜାନ୍ଥୋମାସ୍ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବହୁତ ଅଧିକ ଥିବାର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।
• ପୁରୁଷଙ୍କ ନପୁଂସକତା: ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଜମା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା କିଛି ପୁରୁଷଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନପୁଂସକତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍ ଏବଂ ସ୍ଥୂଳକାୟତା: ମଧୁମେହରେ ପୀଡିତ ଅନେକ ଲୋକ ଏବଂ ଅଧିକ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଲୋକଙ୍କର ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।

"ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍" କ'ଣ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତି, ରିପୋର୍ଟରେ କେବଳ "କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ଲେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ଏହାର ଅନେକ ମୂଲ୍ୟ ଅଛି। ଏହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷାକୁ ଆମେ "ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା।

• LDL (କମ୍-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ଏହାକୁ ଆମେ "ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଯାହା ଆମ ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥରେ ଜମା ହୋଇ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ଅବରୋଧ କରିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ସ୍ତରକୁ ନିମ୍ନ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• HDL (ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ଏହାକୁ ଆମେ "ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ।ଏକ ସୁପରହିରୋ ପରି, ଏହି HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଖରାପ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍କୁ ଯକୃତକୁ ନେଇଯିବା ଏବଂ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ, HDL ସ୍ତର ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ଆମ ପାଇଁ ସେତେ ଭଲ।

• ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ: ଏହା ଆମ ରକ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ଏହିପରି ଶରୀର ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରି ସଂରକ୍ଷଣ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଆପଣଙ୍କ ହୃଦରୋଗର ବିପଦ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ସମସ୍ତ ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବେ।

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।

ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ।

ଯେହେତୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ, 20 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ପ୍ରତି 4-6 ବର୍ଷରେ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଓଜନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅଧିକ ଥର ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ।

ଏଚ୍ଡିଏଲ୍ (ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍) ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଏଲ୍ଡିଏଲ୍ (ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍) ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଆପଣଙ୍କୁ ମାରାଥନ୍ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ସପ୍ତାହରେ 3-4 ଦିନ ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ନାଚିବା ଯଥେଷ୍ଟ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ସମୟ କମ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଦିନକୁ କିଛି ଥର 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ।

ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ହ୍ରାସ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅଧିକ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ରହିଥାଏ। ଧୂମପାନ ମଧ୍ୟ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଅନେକ ରୋଗ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ। ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆସିବ।

ଆପଣ କଣ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସିଧାସଳଖ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏବଂ ଆମକୁ ଏ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।

ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ବିଶେଷକରି ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବି , ଖରାପ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଭଲ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଓଜନର 10% ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣ କେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦିଓ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନୀରବ, ତଥାପି ଏଥିରୁ ଜଟିଳତାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି ପାଖରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଦେଇଛନ୍ତି ତାହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।