ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଏହାର କାରଣ ଏହି ପାଦ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ହୋଇପାରେ!

ତୁମେ କେମିତି ଅଛ? ଆଜି ଆମେ ଏପରି କିଛି ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆମ ପାଦ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଆମ ପାଦ ତଳ ପାଇଁ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ। ତାହା ହେଉଛି ଆମ ପାଦରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ, କିମ୍ବା ଯେପରି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଇଂରାଜୀରେ କୁହାଯାଏ, "(ପାଦ ଲିଗାମେଣ୍ଟ)"। ହୁଏତ ତୁମର ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ହେଲେ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିଥିବ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ।

ଏହି ପାଦ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପାଦ ତଳ ଅଂଶରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ତନ୍ତୁର ଦୃଢ଼ ବନ୍ଧ। ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ପାଦରେ ବିଭିନ୍ନ ହାଡ଼ ଅଛି, ଠିକ୍ ନା? ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସେହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯେପରି ଏକ କୋଠାର ସ୍ତମ୍ଭଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ବନ୍ଧା ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଯାହା ଆମ ପାଦକୁ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଦିଏ, ବିଶେଷକରି ପାଦରେ ଥିବା ଧନୁ।

ଏହି ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଆମ ସୋଲକୁ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବାର କିଛି ଲାଭ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଏହା ଆମର ହାଡ଼କୁ ସଠିକ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏହା ଆମର ଗୋଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଭିତରକୁ ଗଡ଼ିବା ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିଯିବାରୁ ରୋକେ।
• ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ରଖେ।

ସାଧାରଣତଃ, ଆମେ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଏତେ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକରେ କୌଣସି ଆଘାତ କିମ୍ବା କ୍ଷତି ହୁଏ, ଯେପରିକି ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ତେବେ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତଥାପି, ଏକ ଭଲ ଖବର ଅଛି। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ପ୍ରକାରର ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତଗୁଡ଼ିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଭଲ କରାଯାଇପାରିବ।

ଆମ ପାଦ ତଳେ କେତୋଟି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଛି?

ପ୍ରକୃତରେ, ଆମ ଶରୀରର ସୋଲରେ ଏତେ ହାଡ଼ ଥିବାରୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଅନେକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଛି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିଷୟରେ କହିବା ଭାରୀ ହେବ। କିନ୍ତୁ ଆସନ୍ତୁ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା:

• ପ୍ଲାଣ୍ଟାର କାଲକାନେଓନାଭିକୁଲାର ଲିଗାମେଣ୍ଟ (ସ୍ପ୍ରିଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ): ଏହା ଆମ ପାଦରେ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଲିଗାମେଣ୍ଟ । ଏହା ଆମ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦର ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଆମ ପାଦରେ ଆର୍ଚ୍ ଗଠନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଏହା ଏକ ସେତୁର କେବୁଲ ପରି କାମ କରେ।
• କାଲକାନିଓକ୍ୟୁବଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍: ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଆମର ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ଏବଂ ପାଦର ବକ୍ର ଗଠନ କରୁଥିବା ଟାର୍ସଲ୍ ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରେ।
• ଲିସଫ୍ରାଙ୍କ ଲିଗାମେଣ୍ଟ: ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପାଦ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଲିସଫ୍ରାଙ୍କ ସନ୍ଧି ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ।

ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?

ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମ ପାଦକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ସମର୍ଥନ କରିବା। ଏହି ଧନୁ ହାଡ଼, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନରେ ଗଠିତ। ଏହି ଧନୁ ହିଁ ଆମ ପାଦକୁ ଏହାର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆକୃତି ଏବଂ ଗଠନ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଏହା ସହିତ, ପାଦ ତଳ ଆମ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ପାଦ ଦେବା ସମୟରେ, ଆମ ଶରୀର ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟରୁ ଆସୁଥିବା ଆଘାତ ଏବଂ ଚାପକୁ ଶୋଷିତ କରେ। ଯେପରି ଏକ କାରରେ ଥିବା ଆଘାତ ଅବଜର୍ବରଗୁଡ଼ିକ ରାସ୍ତାରେ ଆଘାତର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଏଥିରେ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି।

ଏହି ପାଦ ତଳି କେଉଁଠି ଅବସ୍ଥିତ?

ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ ଆମ ସୋଲର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲମ୍ବରେ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହିଁ ଆମ ସୋଲର ସମସ୍ତ 26ଟି ହାଡ଼କୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ବିଭିନ୍ନ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ:

• ଆମ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିରୁ ଗୋଇଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୌଡ଼ି, ସେମାନେ ସୋଲର ବକ୍ରକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି।
• ପାଦର ଧନୁରେ ଥିବା ଟର୍ସାଲ୍ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ କ୍ରସ୍ ୱାଇଜ୍ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ।
• `(ମେଟାଟାର୍ସଲ୍ସ)` (ଆମ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ଆଡକୁ ଧାଉଁଥିବା ଲମ୍ବା ହାଡ଼) କୁ ସଂଯୋଗ କରେ।

ପାଦ ତଳି ବନ୍ଧା ହେବାର କାରଣ କ'ଣ?

ପାଦର ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ତନ୍ତୁଯୁକ୍ତ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁରେ ଗଠିତ। ଏହି ଘନ, ନରମ ଟିସୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ କୋଲାଜେନ ନାମକ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ ଥାଏ। ଏଥିରେ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବର ନାମକ ଦୃଢ଼, କିନ୍ତୁ ନମନୀୟ ତନ୍ତୁ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ପ୍ରସାରଣ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଦୃଢ଼।

ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆକୁ କେଉଁ ରୋଗ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ?

ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ପରି, ଆମ ପାଦରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ମୋଚ ହୋଇଯାଇପାରେ, ଟାଣି ହୋଇଯାଇପାରେ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଇପାରେ । ଯେଉଁମାନେ ଏପରି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଦ୍ରୁତ ମୋଡ଼ ଏବଂ ଡେଇଁବା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ - ଯେପରିକି ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍ ଏବଂ ନୃତ୍ୟ - ସେମାନେ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତ ପାଇଁ ବିଶେଷ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।

ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା କିଛି ଅବସ୍ଥା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍: ଏହା ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆର ଏକ ପ୍ରଦାହ, ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ଥିବା ଟିସୁର ଏକ ପଟି। ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ଏବଂ ଏହା ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ । ଆପଣ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ କିଛି ଲୋକ ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଗୋଇଠିରେ ଚାଲିବା ଏତେ କଷ୍ଟକର ମନେ କରନ୍ତି। ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ଏହାର ଏକ କାରଣ।
• ପାଦ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସ୍କ୍ରେନ୍: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ବୁଲାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ବୁଲାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏହି ପ୍ରକାରର ସ୍କ୍ରେନ୍ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରାୟତଃ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଗୋଡ଼ ସ୍କ୍ରେନ୍ ସହିତ ଏକତ୍ର ହୋଇଥାଏ।
• ଲିସଫ୍ରାଙ୍କ ଆଘାତ: ଏହାକୁ ମଧ୍ୟପାଦ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରେ। ଏହା ଲିସଫ୍ରାଙ୍କ ସନ୍ଧିରେ ହୁଏ, ଯାହା ପାଦ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ। ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ମଚିଯିବା ଦ୍ୱାରା ଲିସଫ୍ରାଙ୍କ ସନ୍ଧିରେ ଥିବା ହାଡ଼ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଭାଙ୍ଗି ଯାଏ ଏବଂ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ।
• ଚପଟା ପାଦ: ଆପଣ ହୁଏତ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ କିଛି ଲୋକଙ୍କର କୌଣସି ବକ୍ରତା ବିନା ଚପଟା ପାଦ ଥାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ପାଦ ବକ୍ରତାରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ, ଛିଣ୍ଡିଯାଏ କିମ୍ବା ଫୁଲିଯାଏ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠିର ତଳ ଭାଗରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।

ମୁଁ ମୋର ସୋଲକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବି?

ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆମ ଗୋଡ଼କୁ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସ୍ଥିର କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ରେନ୍ ଏକ ଅସ୍ଥିର, ଦୁର୍ବଳ ଗୋଡ଼କୁ ଗଡ଼ାଇବା କିମ୍ବା ମୋଡ଼ି ଦେବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ।

ଏଠାରେ ଆଉ କିଛି ପ୍ରତିରୋଧ ପଦ୍ଧତି ଅଛି:

• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ହେବା ସମୟରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକା ସାଙ୍ଗରେ ବହୁତ ସମୟ କିମ୍ବା ବହୁତ କଠିନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
• ବାରମ୍ବାର ସମାନ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।
• ପାଦର ବକ୍ରକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଏବଂ ଭଲ କୁଶନିଂ ଥିବା ଜୋତା କିମ୍ବା ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ (ବିଶେଷ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ପାଦ ସମର୍ଥନ) ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ (ପ୍ରାଥମିକ ଭାବରେ ଜଣେ ପୋଡିଆଟ୍ରିଷ୍ଟ):

• ଯଦି ତୁମେ ଭୂମିରେ ଗୋଡ଼ ରଖି ଓଜନ ସହ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲା ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳକୁ ଛୁଇଁବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଦେଖନ୍ତୁ, ଆମ ପାଦର ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପାଦର ଅନେକ ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି, ପାଦକୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତି ଏବଂ ପାଦକୁ ବକ୍ରତାକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆରେ କିଛି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। କ’ଣ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତାହା ଜାଣିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ। ଯେହେତୁ ଆମର ପାଦ ଆମକୁ ସବୁଠି ବହନ କରେ, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ଆମର ଦାୟିତ୍ୱ, ଠିକ୍ ନା?

` ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍, ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା, ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପାଦ ରୋଗ, ବ୍ୟାୟାମ