ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ କଥା ହେବା!

ଯଦି ଆମ ଶରୀରରେ ମାଂସପେଶୀ ନ ଥାଆନ୍ତା, ତେବେ ଆମର କ'ଣ ହେବ ବୋଲି ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି? ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଛୋଟ ଇଞ୍ଜିନ ଭଳି। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଗତି କରିବାରେ, ଠିଆ ହେବାରେ, ଦୌଡ଼ିବାରେ, ଡେଇଁବାରେ ଏବଂ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଅନେକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏତେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରୁଥିବାରୁ, ସେମାନେ ଆଘାତ ଏବଂ ରୋଗର ଶିକାର ମଧ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ସାମାନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ ଏବଂ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଲଗାତାର ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହା କୌଣସି ଗୁରୁତର ଜିନିଷର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଗତି କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କିମ୍ବା ଗିଳିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଖାନା ଯିବା ଉଚିତ।

ମାଂସପେଶୀର କାର୍ଯ୍ୟ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମାଂସପେଶୀ ହିଁ ଆମ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଗତିବିଧି ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ ଘଟେ।

ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ଗତିବିଧି

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏପରି କାମ ଯାହା ଆପଣ ସଚେତନ ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବରେ କରନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ପଢିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ଏସବୁ ଘଟେ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ। ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ଗତିବିଧି ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ।

ଅନୈଚ୍ଛାକୃତ ଗତିବିଧି

ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଘଟୁଥିବା ଜିନିଷ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିର ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ଏବଂ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାର ଉପାୟ ଭଳି ଜିନିଷ। ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୈଚ୍ଛାକୃତ ଗତିବିଧି ବୋଲି କହୁଛୁ। ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିନା ବଞ୍ଚିପାରିବୁ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା?

ଏହି ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଗତିବିଧି ବ୍ୟତୀତ, ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ କାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଦେଖନ୍ତୁ:

• ଦେଖିବାକୁ
• ପଚାରିବାକୁ
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, କଥା ହେବା, ଗିଳିବା
• ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ଏବଂ ଅପଚୟ (ଯଥା, ପରିସ୍ରା ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗ) ଦୂର କରିବା ପାଇଁ
• ଚାରିପାଖରେ ଘୁରି ବୁଲାନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରୁହନ୍ତୁ, ସିଧା ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରନ୍ତୁ
• ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବା ପାଇଁ

ଏହା ସହିତ, ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆମ ଶରୀର ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଏହାକୁ ମୁକ୍ତ କରେ । ଏହା ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମର ଏକ ଅଂଶ।

ମାଂସପେଶୀ କିପରି ଗଠିତ ହୁଏ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ତିଆରି। ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ହଜାର ହଜାର କ୍ଷୁଦ୍ର " ତନ୍ତୁ " ରେ ଗଠିତ ଏକ ନରମ ଟିସୁ ଯାହା ଏକାଠି ବନ୍ଧା ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଅନେକ କ୍ଷୁଦ୍ର ସୂତାରେ ଗଠିତ ଏକ ବଡ଼ ରଶି ପରି। ଯେତେବେଳେ ଏହି ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ (ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ), ଆମର ଶରୀରର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ଗତି କରେ, କିମ୍ବା ଆମର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ, ଯେପରି ଏକ କମ୍ବଳ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖେ। ସେମାନେ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ଏବଂ ସେମାନେ ଆମକୁ ଗତି କରାଇବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି।

ମାଂସପେଶୀ କେତେ ପ୍ରକାରର?

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ତନ୍ତୁରୁ ତିଆରି କରାଯାଇଛି ତାହା ଅନୁସାରେ ବର୍ଗୀକରଣ କରନ୍ତି। ଆମ ଶରୀରରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ତିନି ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ଅଛି:

• କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ
• ହୃଦ୍‌ମାଂସପେଶୀ
• ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀ

କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆମ ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲେଟାଲ୍ ସିଷ୍ଟମର ଅଂଶ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ଆମକୁ ଗତି କରାଇବା ପାଇଁ ଆମର ହାଡ଼, ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସହିତ କାମ କରନ୍ତି। ଏହି କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଦ୍ୱାରା ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି ମାଂସପେଶୀ ଯାହାକୁ ଆମେ ସଚେତନ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁ, ଅର୍ଥାତ୍, ଆମେ ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ। କିଛି କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି (ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଫାଷ୍ଟ-ଟ୍ୱିଚ୍ ମାଂସପେଶୀ କୁହାଯାଏ) । ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମ ପିଠିର ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ସିଧା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ କାମ କରେ।

ହୃଦ୍‌ମାଂସପେଶୀ

ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀ, କିମ୍ବା ମାୟୋକାର୍ଡିୟମ୍, ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆମ ହୃଦୟର ମଧ୍ୟସ୍ଥ ସ୍ତରକୁ ଗଠନ କରେ। ଏହା କେବଳ ହୃଦୟରେ ମିଳିଥାଏ, ଶରୀରର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ନୁହେଁ। ଏହି ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇ ଆମର ହୃଦ୍‌ରୋଗ ପ୍ରଣାଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ହୃଦୟ ଏକ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କଠାରୁ କୌଣସି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ନିଜେ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହୁଏ।

ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀ

ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଅନୈଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା କିଛି ଅଙ୍ଗର ଭିତର କାନ୍ଥରେ ଦେଖାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀ ଅନେକ ଜରୁରୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯେପରିକି ଆମ ଅନ୍ତନଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଅଳିଆ ସ୍ଥାନାନ୍ତର ଏବଂ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଆମ ଫୁସଫୁସକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

ଏହି ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ଅନେକ ସିଷ୍ଟମରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷ ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀ `(ମହିଳା ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ପୁରୁଷ ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀ)`
• ମୂତ୍ର ପ୍ରଣାଳୀ
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀ
• ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ

ଆମ ଶରୀରରେ କେତେ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି?

ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଠାରୁ ଅଧିକ! ଆମ ଶରୀରରେ 600 ରୁ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ 'ମାଂସପେଶୀ' ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର, ତୁମେ ହୁଏତ ତୁମର ବାହୁର ବାଇସେପ୍ସ କିମ୍ବା ତୁମ ଜଙ୍ଘର କ୍ୱାଡ୍ସ ବିଷୟରେ ଭାବିପାର। କିନ୍ତୁ, ବାସ୍ତବରେ, ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶ ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ବିଷୟରେ ଆମେ କେବେ ଜାଣିନାହୁଁ।

ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଆଘାତ ଏବଂ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ, କିମ୍ବା ଆମେ ଯେପରି କହୁଛୁ , 'ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ମୋଡ଼ି ହୋଇଯାଇଛି'ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ସେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ। ତା'ପରେ ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିବା ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ସୀମା ବାହାରକୁ ଟାଣି ହୋଇ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ। ଆପଣ ହୁଏତ ଦେଖିଥିବେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ପୁରୁଣା ବଞ୍ଜି କର୍ଡ ସହିତ କିଛି ବାନ୍ଧି ଦିଅନ୍ତି, ତାହା ହିଁ ଘଟେ।

ଏହା ସହିତ, ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଫାଇବ୍ରୋମିଆଲଜିଆ
• ମାୟୋପାଥି (ମାଂସପେଶୀ ରୋଗ)
• ମାୟୋସାଇଟିସ୍ ଏବଂ ପଲିମାୟୋସାଇଟିସ୍ (ମାଂସପେଶୀର ପ୍ରଦାହ)
• ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ଏବଂ COVID-19 ପରି ସଂକ୍ରମଣ
• ଆମୟୋଟ୍ରୋଫିକ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ (ALS)
• ହୃଦରୋଗ

ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା
• କଠିନତା, କଠିନତା
• ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜ୍ମ କିମ୍ବା କ୍ରାମ୍ପ
• ଫୁଲା
• କ୍ଷତ
• ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣ ହେବା

ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ?

ଯଦି ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ସେମାନେ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି:

• ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା
• ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମାୟୋଗ୍ରାଫି (EMG) (ଏହା ମାଂସପେଶୀର ବୈଦ୍ୟୁତିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମାପ କରେ)
• ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେସୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ (MRI)
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ `(ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ)`
• ମାଂସପେଶୀ ବାୟୋପସି (ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ନିଆଯାଇ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ)

ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟାର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। କିଛି ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା ସମୟ ସହିତ ଭଲ ହୋଇଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା (ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ପଡିବ)।

ଅନେକ ସମୟରେ, ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତକୁ ଘରେ RICE ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। RICE ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି:

• R - ବିଶ୍ରାମ: ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଶରୀରର ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଅଂଶ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର ନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ଚର୍ମ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ସଂସ୍ପର୍ଶକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କୁ ଏକ ପତଳା କପଡା କିମ୍ବା ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆହତ ମାଂସପେଶୀ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। ଏହା କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ହୁଏ ଆହତ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ।

ମୁଁ ମୋର ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବି?

ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛିବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହେବା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା। ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କର ଶରୀର ଯେତେ ନମନୀୟ ହେବ, ଛିଣ୍ଡିବା ପୂର୍ବରୁ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସାରିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ।

ଏହା ସହିତ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ହଠାତ୍ ଅଧିକ କଠିନ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟସ୍ତ ସମୟ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଯାହା ସପ୍ତାହେ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଘରୋଇ ଉପଚାର ପରେ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଦେଖାଯାଏ ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଖାନା ଯାଆନ୍ତୁ:

• ହଠାତ୍ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ହୃଦଘାତର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କିମ୍ବା ଗିଳିବାରେ କଷ୍ଟ।
• ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ମୋଡ଼ିବା, କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା।
• ଭାରସାମ୍ୟ ହରାଇବା।
• ହଠାତ୍ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହରାଇବା।
• ପରିସ୍ରା କିମ୍ବା ମଳତ୍ୟାଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ।

ମାଂସପେଶୀ ଏକ ଅଙ୍ଗ ନା ଟିସୁ?

ମାଂସପେଶୀ ଏକ ଟିସୁ । ଆମ କିଛି ଅଙ୍ଗ ଭିତରେ ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ ମିଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଅଙ୍ଗ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଟିସୁରେ ଗଠିତ। ଡାକ୍ତରମାନେ କେତେକ ସମୟରେ 'ମାଂସପେଶୀ ସିଷ୍ଟମ'କୁ ଏକ ଶରୀର ପ୍ରଣାଳୀ ଭାବରେ ବୁଝାନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଆମ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ନଚେତ୍, ସେମାନେ ମାଂସପେଶୀକୁ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ସିଷ୍ଟମର ଅଂଶ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି।

ହୃଦୟ ହେଉଛି ଏକମାତ୍ର ଅଙ୍ଗ ଯାହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ। ଏହା ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁରୁ ଗଠିତ ଯାହାକୁ କାର୍ଡିଆକ୍ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ କୁହାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏକମାତ୍ର ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ କାର୍ଡିଆକ୍ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଅଛି ତାହା ହେଉଛି ହୃଦୟ।

'ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ' କ'ଣ?

ତୁମେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକମାନେ 'ମୋତେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାକୁ ପଡିବ', 'ମୋତେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପଡିବ' ଭଳି କଥା କହିବାର ଶୁଣିଥିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ କଠୋର ଭାବରେ ପରିଭାଷିତ ନୁହେଁ।

ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କ ଅବସ୍ଥିତି ଅନୁସାରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଛାତି ମାଂସପେଶୀ, ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀ, ପିଠି ମାଂସପେଶୀ) କିମ୍ବା ସେମାନେ କରୁଥିବା ଗତିବିଧିର ପ୍ରକାର (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅପହରଣକାରୀ ( ମଧ୍ୟରେଖାରୁ ଶରୀରକୁ ଦୂରେଇ ଦେଉଥିବା ମାଂସପେଶୀ), ଫ୍ଲେକ୍ସର ( ସନ୍ଧିକୁ ବଙ୍କା କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ), କିମ୍ବା ଏକ୍ସଟେନସର ( ସନ୍ଧିକୁ ବିସ୍ତାର କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ) ଅନୁସାରେ ଗୋଷ୍ଠୀଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଥାଏ।

ତଥାପି, ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ କେବଳ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଟିସୁରୁ ତିଆରି ତାହା ଅନୁସାରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରନ୍ତି।

ଶେଷରେ, ତୁମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ କିଛି।

ଦେଖନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀରରେ 600 ରୁ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି, ଏବଂ ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସବୁବେଳେ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ କି ନ କରୁ। କିଛି ମାଂସପେଶୀକୁ ଆମେ ଦେଖିପାରୁ ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିପାରୁ (ବିଶେଷକରି ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ!), ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ - ଯେପରିକି ଆମର ହୃଦୟ ଏବଂ କିଛି ଅଙ୍ଗ ଭିତରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ - ଶବ୍ଦ ନକରି ଆମକୁ ଜୀବିତ ରଖେ।

କେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସବୁବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଭଲ କଥା ନୁହେଁ। ସବୁବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ। ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରାୟତଃ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପରି ଦେଖାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ (ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ) ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମ, ଗତିବିଧି କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ।

` ମାଂସପେଶୀ, ମାଂସପେଶୀ, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ, ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକାର, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ