ଆସନ୍ତୁ ଆମ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଯିଏ ଆମକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି: ଫ୍ରେନିକ ସ୍ନାୟୁ!

ଆମେ ସମସ୍ତେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛୁ, ଠିକ୍ ନା? ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ସରଳ ଜିନିଷ ପରି ମନେହୁଏ, ଏହି ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପଛରେ ଏକ ବଡ଼ ଯନ୍ତ୍ର ରହିଛି। ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନାୟୁ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ? ସେହି ସ୍ନାୟୁକୁ ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ କୁହାଯାଏ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଚର୍ଚ୍ଚିତ ନୁହେଁ, ବନ୍ଧୁ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆମ ନିଶ୍ୱାସକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।

ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ନାୟୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଯାହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଡାୟାଫ୍ରାମ ହେଉଛି ଏକ ବଡ଼, ଚପଟା ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଛାତିକୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରୁ ଅଲଗା କରେ। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଅ" (ଅର୍ଥାତ୍ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଅ) କୁହେ। ଡାୟାଫ୍ରାମ ଟିକେ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ଚପଟା ହୁଏ। ଏହି ଗତି ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ବିସ୍ତାରିତ କରିବାକୁ ଏବଂ ବାୟୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ (ଅର୍ଥାତ୍, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା )। ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ତା'ପରେ ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ଆରାମ ଦିଏ। ଫୁସଫୁସ ତା'ପରେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଏ ଏବଂ ବାୟୁ ବାହାର କରିଦିଏ (ଅର୍ଥାତ୍, ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା ), ଯାହା ଫଳରେ ଫୁସଫୁସ ଟିକିଏ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ପୁତୁଳା ଶୋ ପରି, ଏବଂ ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରକ।

ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁର କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?

ତେଣୁ, ତୁମେ ଏବେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଆମ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଏହା ହିଁ ତୁମକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଏକମାତ୍ର ସ୍ନାୟୁ ଯାହା ତୁମର ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ଗତି (ଅର୍ଥାତ୍ ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟ ) ପ୍ରଦାନ କରେ। ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ତୁମର ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ସଂକୁଚିତ ଏବଂ ବିସ୍ତାରିତ ହେବା ପାଇଁ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛ।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଅଧିକ କାମ କରେ। ତୁମର:

• ଡାୟାଫ୍ରାମ ଏବଂ ଡାୟାଫ୍ରାମମାଟିକ୍ ପ୍ଲୁରା (ଏହା ହେଉଛି ଡାୟାଫ୍ରାମର ଉପର ଭାଗକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରୁଥିବା ଟିସୁ) ଆମକୁ ସ୍ପର୍ଶ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
• ଏହା ମେଡିଆଷ୍ଟିନାଲ ପ୍ଲୁରା (ଫୁସଫୁସ ମଧ୍ୟରେ ଛାତି ଗହ୍ବରକୁ ରେଖାବଦ୍ଧ କରୁଥିବା ଏକ ପତଳା ଟିସୁ) କୁ ଅନୁଭବ ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ପେରିକାର୍ଡିୟମ୍ ( ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସୁରକ୍ଷା ଥଳି) ଅନୁଭବ ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ପେରିଟୋନିୟମ୍ ( ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଗୁହା ଭିତରେ ଥିବା ପତଳା, ସୁରକ୍ଷାକାରୀ ଆବରଣ) ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ପର୍ଶ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହି ପ୍ରକାରେ ସଂବେଦନଶୀଳତା ପ୍ରଦାନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏହି ସ୍ନାୟୁର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ।

ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଆମ ଶରୀରରେ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନାୟୁ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଆପଣଙ୍କର ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଆପଣଙ୍କ ବେକରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସେଠାରୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଦେଇ ତଳକୁ ଯାତ୍ରା କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାୟାଫ୍ରାମ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବେକର C3 ଭେଟ୍ରିବ୍ରା (ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ଭେଟ୍ରିବ୍ରା) ନିକଟରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।(ଗ୍ରୀବାୟୁ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ )। ଏହା ପରେ C4 ଏବଂ C5 ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଦେଇ ଗତି କରେ ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଦେଇ ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ଯାଏ। ଏହି ପଥ ସହିତ, ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ସ୍ନାୟୁ ମୂଳ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସଂଯୋଗ କରେ।

ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ଫ୍ରେନିକ ସ୍ନାୟୁ କ’ଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଆମର ଗୋଟିଏ ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଦୁଇଟି! ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗୋଟିଏ ଏବଂ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗୋଟିଏ। ଉଭୟ ସମାନ କାମ କରନ୍ତି। ବାମ ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାୟାଫ୍ରାମର ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଡାହାଣ ସ୍ନାୟୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାୟାଫ୍ରାମର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହା ଦୁଇ ପାର୍ଶ୍ୱରେ କାମ କରୁଥିବା ଦୁଇଜଣ ଲୋକ ପରି। ଏହା ଡାୟାଫ୍ରାମର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମନ୍ୱୟରେ ଏକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି କିଛି ଏହି ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାୟାଫ୍ରାମ ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇପାରେ (ଅର୍ଥାତ୍ ପକ୍ଷାଘାତ )। ତେଣୁ, ଯଦି ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଫୁସଫୁସ ଗତି କରିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଯେପରି କାମ କରିବା ଉଚିତ ସେପରି କାମ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତା'ହେଲେ , ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ ।

ଏହି ପକ୍ଷାଘାତ କେବଳ ଡାୟାଫ୍ରାମର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ (ଏହାକୁ ଏକପାଖିଆ ପକ୍ଷାଘାତ କୁହାଯାଏ) କିମ୍ବା ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ (ଏହାକୁ ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ପକ୍ଷାଘାତ କୁହାଯାଏ) ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯଦି ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ହଠାତ୍ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ପକ୍ଷାଘାତଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଏ (ଗୁରୁତର ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ଡାୟାଫ୍ରାମ ପକ୍ଷାଘାତ), ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଯାନ୍ତ୍ରିକ ଭେଣ୍ଟିଲେସନ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ମେସିନ ସାହାଯ୍ୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ପଡିବ।

ପକ୍ଷାଘାତ ହୋଇଥିବା ଡାୟାଫ୍ରାମର କାରଣ କଣ?

ଡାୟାଫ୍ରାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ ନ କରିବାର ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

• ସ୍ୱୟଂପ୍ରତିରକ୍ଷା ରୋଗ (ଯେପରିକି ଗୁଇଲେନ୍-ବାରେ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ) ଏବଂ ପ୍ରଦାହଜନକ ଅବସ୍ଥା (ଯେପରିକି ପାର୍ସୋନେଜ୍-ଟର୍ନର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ )। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଆକ୍ରମଣ କରେ।
• ପ୍ରସବ ଏବଂ ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି କିମ୍ବା ଆଘାତ।
• ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ସ୍ପଣ୍ଡିଲୋସିସ୍ (ଏହା ଏକ ଅବନତିଶୀଳ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବେକର ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ବୟସ ସହିତ ଘଟେ)।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିମ୍ବା ବେକ କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ଜଟିଳତା। କେତେକ ସମୟରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସମୟରେ ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ସ୍ନାୟୁଗତ ରୋଗ , ଯେପରିକି ଆମୟୋଟ୍ରୋଫିକ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ (ALS)ଏବଂ ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ (MS) ଭଳି ରୋଗ।
• ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଘାତ ।
• ମେରୁଦଣ୍ଡ ଟ୍ୟୁମର , ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ଏବଂ ମେଟାଷ୍ଟାଟିକ୍ କର୍କଟ ସ୍ନାୟୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରେ।

ପକ୍ଷାଘାତଗ୍ରସ୍ତ ଡାୟାଫ୍ରାମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯେତେବେଳେ ଡାୟାଫ୍ରାମ ଖରାପ ହୁଏ, ସାଧାରଣତଃ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଇପାରେ:

• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇଥାନ୍ତି)। କିଛି ଲୋକ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ବାରମ୍ବାର ନିମୋନିଆ ।
• ନିଦ ବନ୍ଦ ହେବା ( ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବାଧା) କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନୂତନ ନିଦ ବ୍ୟାଧି।
• ଶିଶୁମାନଙ୍କର କାନ୍ଦ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶିଶୁର କାନ୍ଦ ବହୁତ କମ୍ ଏବଂ ନିର୍ଜୀବ ଶୁଭେ।

ତଥାପି, ଡାୟାଫ୍ରାମାଟିକ୍ ପକ୍ଷାଘାତର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା କେତେବେଳେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକପାଖିଆ ଡାୟାଫ୍ରାମା ପକ୍ଷାଘାତ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇ ନପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ନୂତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ।

ହିକୁ ଏବଂ ଫ୍ରେନିକ ସ୍ନାୟୁ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?

ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ହିକୁ ହୁଏ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ସମୟ ପରେ ଚାଲିଯାଏ। କିନ୍ତୁ, କେତେକ ସମୟରେ, ହିକୁ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ, ହୁଏତ ଗୋଟିଏ ମାସ କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଘଟେ ତେବେ ଏହା କେତେ ବିରକ୍ତିକର ହେବ! ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କାରଣ ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁର ଉତ୍ତେଜନା ହୋଇପାରେ। ଏହି ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ କୌଣସି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ, ଟ୍ୟୁମର ଯୋଗୁଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ବିରକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ସେତେବେଳେ ଏହି ଲଗାତାର ହିକୁ ହୁଏ।

ଏହି ଲଗାତାର ହିକୁଟି ପ୍ରକୃତରେ ବିରକ୍ତିକର ଏବଂ ଅସହଜ। ଏହା କଥାବାର୍ତ୍ତା, ଶୋଇବା ଏବଂ ଖାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ଲଗାତାର ହିକୁଟିର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ:

• କ୍ଲୋରପ୍ରୋମାଜିନ୍ , ବାକ୍ଲୋଫେନ୍ ଏବଂ ଗାବାପେଣ୍ଟିନ୍ ଭଳି ମୁହଁରେ ଖାଇବା ଔଷଧ।
• ସ୍ନାୟୁ ଅବରୋଧ : ଏହା ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ସଙ୍କୋଚନ ଦେବା ପାଇଁ ସଙ୍କେତ ଦେଉଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ।
• ଫ୍ରେନିକୋଟୋମି ଏକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଯେଉଁଥିରେ ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ କାଟି ଡାୟାଫ୍ରାମର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଅକ୍ଷମ କରାଯାଇଥାଏ। ତଥାପି, ଏହା ବହୁତ ଥର କରାଯାଏ ନାହିଁ ଏବଂ ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍ କରାଯାଏ।

ଆମେ ଆମର ଫ୍ରେନିକ ସ୍ନାୟୁକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷା ଦେବା?

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ନୁହେଁ, ଆମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ:

• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର।
• ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି କାମ କରିପାରିବେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ , ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସତର୍କତାର ସହ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଏବଂ ହବିରେ ଲିପ୍ତ ହେବା ଭଳି ଜିନିଷ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହା ସହିତ, ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ତମାଖୁ ଏବଂ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କୌଣସି ନୂତନ ଲକ୍ଷଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସାମାନ୍ୟ କୌଣସି ବିଷୟକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଯଦି ତୁମର ହିକୁଛି ତେବେ ତାହା ଦୂର ହେବ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ସହଜରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ ତକିଆ ସାହାଯ୍ୟରେ ମୁଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ଟେକିବାକୁ ପଡିବ।
• ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ନୂଆ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ ଉଠିବା, କିମ୍ବା ଦିନରେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅବ୍ୟକ୍ତ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ହାତ ଦୁର୍ବଳତା ଅଛି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ସହିତ ଥାଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିରନ୍ତର ସାହାଯ୍ୟ କରୁଛି। ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ଗତି କରାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଆପଣ କେବେବି ଆପଣଙ୍କର ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ, ତେବେ ତାହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଏହା ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ କିଛି କଥା

ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କଲୁ ତାହା ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ନୀରବ ସେବକ ପରି। ଏହା ଯେଉଁ ମହାନ ସେବା କରେ ସେଥିପାଇଁ ଆମେ କୌଣସି ବାଧା ବିନା ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରୁଛୁ।

• ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ଆମକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଏକ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ତାର ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ସଙ୍କେତ ବହନ କରେ।
• ଯଦି ଏହି ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଡାୟାଫ୍ରାମ ଅକାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।
• କ୍ରମାଗତ ହିକୁଆ କେତେବେଳେ ଏହି ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁର ସମସ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଏହିପରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଆଉ କିଛି ନାହିଁ!

` ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ଡାୟାଫ୍ରାଗ୍, ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ, ହିକକପ୍ସ, ଫ୍ରେନିକ୍ ସ୍ନାୟୁ, ଡାୟାଫ୍ରାଗ୍