ଆମେ ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁ। କିନ୍ତୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କେତେକ ସମୟରେ ଆମର ବ୍ରଣ, ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ କିମ୍ବା କୁଞ୍ଚନ ଦେଖାଯାଏ। ଆମ ଚର୍ମ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ? ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ? ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ, କାରଣ ଚର୍ମ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଦର୍ପଣ ପରି। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।
ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଚର୍ମ କ'ଣ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଅଙ୍ଗ । ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଚର୍ମର ଓଜନ ପ୍ରାୟ 2.7 କିଲୋଗ୍ରାମ। ଏହା ପାଣି, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଲିପିଡ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥରେ ଗଠିତ। ଚର୍ମର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ସାରା ନିରନ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି। ପ୍ରକୃତରେ, ପ୍ରତି 27 ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବଦଳାଯାଏ । ତେଣୁ, ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ଅଙ୍ଗକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚର୍ମ ଯତ୍ନ ଜରୁରୀ।
ଚର୍ମ ଆମ ଶରୀରକୁ କେଉଁ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରେ?
ଆମ ଚର୍ମ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଆପଣ ଭାବିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କାମ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କ’ଣ କରେ।
- ଏକ ସୁରକ୍ଷା କବଚ ପରି: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ। ଏହା ଶରୀରରୁ ଜଳ ହ୍ରାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଜୀବାଣୁ ଭଳି ଜୀବାଣୁର ପ୍ରବେଶକୁ ରୋକେ ଏବଂ ଆମକୁ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ, ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟର କ୍ଷତିକାରକ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ (UV) ଆଲୋକରୁ ରକ୍ଷା କରେ।
- ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଚର୍ମ ଏପରି ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରେ ଯାହା ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଜୀବାଣୁ ଏବଂ କବକକୁ ହତ୍ୟା କରେ। ଚର୍ମରେ ଏପରି କୋଷ ମଧ୍ୟ ଥାଏ ଯାହା ଶରୀର ପ୍ରତି ବିପଦ ପ୍ରତି ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସତର୍କ କରାଏ।
- ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ: ଚର୍ମ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ଜଳ ସନ୍ତୁଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗରମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଝାଳ ବାହାର କରନ୍ତି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଥରି ଉଠନ୍ତି କାରଣ ଚର୍ମ ଝାଳ ଗ୍ରନ୍ଥି ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
- ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ: ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଏକ ସୁସ୍ଥ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ଏକ ଦୃଢ଼ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
- ଅନୁଭବ: ଚର୍ମରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ସେନ୍ସର ରହିଛି ଯାହା ଆମକୁ ସ୍ପର୍ଶ, ଗରମ, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆମକୁ ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଏବଂ ଆମ ପରିବେଶ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚକ: ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଏବଂ ଗଠନ ଦେଖି, ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ କିଛି ଧାରଣା ପାଇପାରିବେ।
ଆମ ଚର୍ମର ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆମର ଚର୍ମ ମୁଖ୍ୟତଃ ତିନୋଟି ସ୍ତରରେ ଗଠିତ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସରଳ ଉପାୟରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ଚର୍ମ ସ୍ତର (ସ୍ତର) | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଏପିଡର୍ମିସ୍ ସବୁଠାରୁ ବାହ୍ୟ ସ୍ତର | ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଅତି ପତଳା ସ୍ତର ଯାହା ଆମେ ବାହାରେ ଦେଖୁ। ଏହି ସ୍ତର ଆମକୁ ବାହ୍ୟ ପରିବେଶରୁ ରକ୍ଷା କରେ। ଏଠାରେ ମେଲାନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଥିବା କୋଷଗୁଡ଼ିକ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ଏହାର ରଙ୍ଗ ଦିଏ, ଏବଂ କେରାଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଥିବା କୋଷଗୁଡ଼ିକ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ଏହାର ଶକ୍ତି ଦିଏ, ଅବସ୍ଥିତ। |
| ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ସ୍ତର | ଏହି ସ୍ତର ମୁଖ୍ୟତଃ କୁଞ୍ଚନ ପାଇଁ ଦାୟୀ। ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ, କେଶ କଣା ଏବଂ ତେଲ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ଗ୍ରନ୍ଥି ଏହି ସ୍ତର ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଚର୍ମକୁ ଏହାର ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଦେଉଥିବା କୋଲାଜେନ୍ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ ଏଠାରେ ସର୍ବାଧିକ ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସ୍ପର୍ଶ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏହି ସ୍ତର ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ। |
| ସବ୍କ୍ୟୁଟିସ୍ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚର୍ବି ସ୍ତର | ଏହା ଚର୍ମର ସବୁଠାରୁ ତେଲିଆ ଅଂଶ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହି ସ୍ତର ପତଳା ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଚର୍ମ ଝଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ କୁଞ୍ଚିତ ହୁଏ। ଏହି ସ୍ତର ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
ସୁନ୍ଦର ତ୍ୱଚା ପାଇଁ 3ଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନ!
ଆମର ତ୍ୱଚାକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଯୁବା ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ତିନି ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନ ଜରୁରୀ।
କୋଲାଜେନ୍
ଏହା ଚର୍ମରେ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ (ପ୍ରାୟ ୭୫%)। ଏହା କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ଚର୍ମ ଝଡ଼ିଯିବାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପରିବେଶଗତ କାରଣ ଯେପରିକି ପ୍ରଦୂଷଣ ଶରୀରର କୋଲାଜେନ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
- ଏହାକୁ କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିବେ? ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ (କମଳା, ଲେମ୍ବୁ, ଗୋଲମରିଚ, ବ୍ରୋକୋଲି, ଷ୍ଟ୍ରବେରି)। କୋଲାଜେନ୍ ତିଆରି ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ସହିତ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଇଲାଷ୍ଟିନ୍
ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ୁଥିବା ପରି, ଏହି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଚର୍ମକୁ "ଇଲାଷ୍ଟିକ୍" ପରି ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ଚର୍ମକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆକାର ଦେବା ପାଇଁ କୋଲାଜେନ ସହିତ କାମ କରେ। ଏହା ବୟସ ସହିତ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ଏହାକୁ କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିବେ?ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ, କାରଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଇଲାଷ୍ଟିନ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ରେଟିନୋଏଡ୍ସ ଯୁକ୍ତ କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ, ଯେଉଁଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଥାଏ, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଗୋମାଂସ କଲିଜା, ମିଠା ଆଳୁ, ପାଳଙ୍ଗ, ଗାଜର) ଖାଇବା ଭଲ।
କେରାଟିନ୍
ଏହା ଚର୍ମରେ ଥିବା ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରୋଟିନ୍। ଏହା ଚର୍ମ, ନଖ ଏବଂ କେଶର ଗଠନ ଗଠନ କରେ। ଏହା କ୍ଷତକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏହାକୁ କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିବେ? କେରାଟିନ ଯୁକ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଚର୍ମ ପାଇଁ କୌଣସି ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣ କେରାଟିନ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ (ଅଣ୍ଡା, ପିଆଜ, ସାଲମନ, ମିଠା ଆଳୁ, ରସୁଣ, ଆମ୍ବ) ଖାଇ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ।
ସାଧାରଣ ଚର୍ମ ରୋଗ ଏବଂ ଅବସ୍ଥା
ଆମ ଚର୍ମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ ରୋଗ ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଏଠାରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦିଆଯାଇଛି।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଦାଗ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଏହା ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।
| ଅବସ୍ଥା | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ବ୍ରଣ | ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ତେଲ ଏବଂ ମୃତ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଜମା ହୋଇ କେଶ କଣାଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଏହା 40 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। |
| ଏକଜିମା (ଏକ୍ଜିମା / ଆଟୋପିକ୍ ଚର୍ମରୋଗ) | ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଚର୍ମ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୁଷ୍କ, କୁଣ୍ଡେଇ, ଲାଲ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାରକୁ ବାହାରିଥାଏ। ଏହା ଜେନେଟିକ୍ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। |
| ସୋରିଆସିସ୍ | ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବିଭାଜିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ରୂପା ଆବରଣ ସହିତ ଲାଲ ଦାଗ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। |
| ଭିଟିଲିଗୋ | ଯେତେବେଳେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଚର୍ମକୁ ରଙ୍ଗ ଦେଉଥିବା କୋଷଗୁଡ଼ିକ (ମେଲାନୋସାଇଟ୍ସ) ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ, ସେତେବେଳେ ଚର୍ମରେ ଧଳା ଦାଗ ଦେଖାଯାଏ। |
| ଚର୍ମ କର୍କଟ | ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗ। ଏହା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସୁଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ରକ୍ତସ୍ରାବ କିମ୍ବା ଆକୃତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଥିବା ନୂତନ ଦାଗ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ । |
ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ, ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି...
ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ କିନ୍ତୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଜିନିଷ କରିପାରିବେ।
- ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସଫା କରନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ହାଲୁକା ସାବୁନ ସାହାଯ୍ୟରେ ମୁହଁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ (ସୁଗନ୍ଧମୁକ୍ତ ହେଲେ ଭଲ)। ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମେକଅପ୍ ଉଠାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ମଇଶ୍ଚରାଇଜର୍: ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ତେଲିଆ, ତେଲ-ମୁକ୍ତ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ଶରୀରରେ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର୍ ଲଗାନ୍ତୁ।
- ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଏକ ଜରୁରୀ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ। ମେଘୁଆ ଦିନରେ ମଧ୍ୟ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଘରେ ରହୁଛନ୍ତି। "ବ୍ରଡ୍ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍" (UVA ଏବଂ UVB ଉଭୟ କିରଣରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ) ଏବଂ ଅତି କମରେ 15 କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ SPF ଥିବା ଗୋଟିଏ ବାଛନ୍ତୁ।
- ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ: ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଯୁକ୍ତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 2-3 ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ କୋଲାଜେନକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଚର୍ମ ବୟସ୍କ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର କୁଞ୍ଚିତ ହୁଏ।
- ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଚାପ ଏକଜିମା ଏବଂ ସୋରିଆସିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ସାଧାରଣଠାରୁ ଭିନ୍ନ କୌଣସି ଦାଗ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ଦେଖିବେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହା ବିଷୟରେ ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଅଙ୍ଗ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ।
- ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଧୂମପାନ ନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାର ଆର୍ଦ୍ରତାକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଦାଗ, ଗଣ୍ଠି) ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଭାବି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |