ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ, ଚାଲିବା ସମୟରେ, ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ସମୟରେ, କେତେବେଳେ ଆମର ଗୋଡ଼ ହଠାତ୍ ଗଡ଼ିଯାଏ, ନୁହେଁ କି? ଏପରି ହେବା ସମୟରେ ଆମେ ଯେଉଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁ ତାହା ଅବର୍ଣ୍ଣନୀୟ। ଏପରି ସମୟରେ, ଆମ ଗୋଡ଼ର ନାଜୁକ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଗୋଡ଼ର ଭିତରର ଏକ ବିଶେଷ ଅଂଶ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଶୁଣି ନ ଥାଉ। ତାହା ହେଉଛି ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ , କିମ୍ବା ମେଡିଆଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ।
ଏହି ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କ’ଣ? ଏହା କେଉଁଠି ଅବସ୍ଥିତ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡେଲ୍ଟୋଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଭିତର ଭାଗରେ ଥିବା ସଂଯୋଜକ ଟିସୁର ଏକ ଦୃଢ଼ ପଟି । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଭିତର ଭାଗରେ ଥିବା ଏକ ଦୃଢ଼ ବ୍ରେସ୍ ପରି ଭାବନ୍ତୁ।
ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ନୁହେଁ। ଏହା ଚାରୋଟି ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ର ଏକ ସଂଗ୍ରହ । ଏହି ଚାରୋଟି ଏକାଠି ହୋଇ ଏହି ଦୃଢ଼ ଗଠନ ଗଠନ କରେ। "ମଧ୍ୟ" ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ "ଭିତର"। "ଡେଲ୍ଟଏଡ୍" ର ଅର୍ଥ "ଆକୃତିରେ ତ୍ରିକୋଣୀୟ।" ତେଣୁ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟର ଆକୃତି ମଧ୍ୟ ଏକ ତ୍ରିକୋଣ ପରି।
ଲିଗାମେଣ୍ଟ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଟିକେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା!
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ ଏହି "ଲିଗାମେଣ୍ଟ" କି ପ୍ରକାରର ମୃତ ଶରୀର। ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ ଗଠିତ ହେଉଥିବା ବହୁତ ସୁଦୃଢ଼, ରଶି ପରି ଫାଇବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ । ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ଏକ ସନ୍ଧିରେ ଯୋଡ଼ିଥାଏ। ତୁମର କହୁଣୀ, ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ, କିମ୍ବା ଆମେ ଯେଉଁ ଆଣ୍ଠୁ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ତାହା ବିଷୟରେ ଭାବ। ଏହି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକରେ, ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଜାଲ ପରି, ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖେ ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ ସନ୍ଧିକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଘୁଞ୍ଚିବାକୁ କିମ୍ବା ଖସିଯିବାରୁ ବାଧା ଦିଅନ୍ତି।
କିନ୍ତୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସବୁବେଳେ ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମ ପେଲଭିସରେ ଥିବା କିଛି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଆମର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ ପାଇଁ ସମର୍ଥନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି?
ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟର ଭୂମିକା କ'ଣ? ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?
ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଆମ ଗୋଡ଼ର ଗଠନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ । ଏହା ଆମ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼ର ଅନେକ ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରେ ଏବଂ ଏକାଠି ଧରି ରଖେ।
ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭିତରକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଘୂର୍ଣ୍ଣନରୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଭିତରକୁ ଗଡ଼ାଇବାରୁ ରୋକିବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚାଲୁଥିଲେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ହଠାତ୍ ଭିତରକୁ ଗଡ଼ୁଛି? ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡେଲ୍ଟୋଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଗୁରୁତର କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଗୋଡ଼ର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ଵସ୍ଥ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରତିସନ୍ତୁଳନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
ଏହି ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କିପରି ଅବସ୍ଥିତ?
ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗର ମୁଖ୍ୟ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼, ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼ର ଅନେକ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କ’ଣ:
- ମେଡିଆଲ୍ ମାଲେଓଲସ୍: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗରେ ଥିବା ସେହି ଛୋଟ ହାଡ଼କୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବ , ଠିକ୍ ନା? ଏତିକି।
- ଟିବିଆ : ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମୋଟା ହାଡ଼ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲମ୍ବିଥାଏ।
- ପାଦର ଉପର ଭାଗର ହାଡ଼, ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱ (ନାଭିକୁଲାର ହାଡ଼) ।
- କାଲକାନିୟସ୍ ହାଡ଼ : ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଗୋଇଠି ବୋଲି କହିଥିବା ହାଡ଼।
- ଟାଲସ୍ ଏବଂ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ (ଟାଲସ୍ ହାଡ଼) ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ହାଡ଼ ।
ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଟି ପ୍ରକୃତରେ ଦୁଇଟି ସ୍ତରକୁ ନେଇ ଗଠିତ।
୧. ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଗଭୀର ସ୍ତର, ଯାହା ଗୋଡ଼ ଭିତରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ଅବସ୍ଥିତ ।
୨. ଅନ୍ୟଟି ଟିକେ ଅଧିକ ଉପରସ୍ତରର, ଅର୍ଥାତ୍, ଉପରସ୍ତର ଯାହା ଚର୍ମର ସବୁଠାରୁ ନିକଟତର ।
ଏହି ଦୁଇଟି ସ୍ତର ଏକାଠି କାମ କରି ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଯେପରି ଏହାକୁ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖନ୍ତି।
ଗୋଇଠି ମଚ କ'ଣ?
"ଗୋଇଁଠି ମଚାଇବା" ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଶୁଣିଛୁ ଏବଂ ହୁଏତ ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ କରିଛୁ, ଠିକ୍ ନା? ଗୋଇଁଠି ମଚାଇବା ଏକ ସାଧାରଣ ଆଘାତ । ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଗୋଇଁଠି ସନ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇଯାଏ, ଫାଟିଯାଏ କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ ।
ଅଧିକାଂଶ ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା ସୁପିନେସନ୍ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଅସମାନ ପୃଷ୍ଠରେ ପାଦ ଦିଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼କୁ ବାହାରକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତି। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ଵସ୍ଥ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗୋଡ଼ ମଚାଇବାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର।
ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ସ୍କ୍ରେନ୍ ହେବାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ସ୍ପ୍ରେନ୍ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ଼ ସ୍ପ୍ରେନ୍ ତୁଳନାରେ କମ୍ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା , କାରଣ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛୁ ଯେ, ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଅନ୍ୟ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ତୁଳନାରେ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ।
ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ଟାଣିବା କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିବା ପାଇଁ, ତୁମର ଗୋଇଠି ଭିତରକୁ ଗଡ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ (ପ୍ରୋନେଟ୍) । କଳ୍ପନା କର ଯେ ତୁମେ ଦୌଡ଼ୁଛ, ସିଡ଼ି ତଳକୁ ଯାଉଛ, କିମ୍ବା କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳୁଛ ଏବଂ ହଠାତ୍ ତୁମର ଗୋଡ଼ ଭିତରକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଏପରି ହେବା ଉଚିତ।
ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ପ୍ରାୟ 15% ଗୋଡ଼ ମଚାଇବାରେ ଜଡିତ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ତୁଳନାରେ ଏହା ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍।
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ସିଧାସଳଖ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ଭଙ୍ଗା ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ।ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ର ବାହାର ଭାଗର ଏକ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଏହି ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସ୍କ୍ରେନ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କାହାର ଅଧିକ?
ଏହି ପ୍ରକାରର ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସ୍କ୍ରେନ୍ କିଛି ଖେଳାଳିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି:
- ଫୁଟବଲ୍ ଖେଳାଳି
- ଫୁଟବଲ୍ ଖେଳାଳି
- ଜିମ୍ନାଷ୍ଟ
ଏହି ଖେଳଗୁଡ଼ିକରେ, ଏପରି ଅନେକ ପରିସ୍ଥିତି ଥାଏ ଯେଉଁଠାରେ ଗୋଡ଼ ହଠାତ୍ ବହୁତ ଚାପ ପଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ଠିକ୍ ନା? ସେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏହି ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?
ଆମର ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।
୧. ଗୋଡ଼ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀ ସୁଦୃଢ଼ ହୁଏ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ଏଥିପାଇଁ ସନ୍ତୁଳନ ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଭଲ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼କୁ ଉଠାଇ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ଼ ଉପରେ 30 ସେକେଣ୍ଡରୁ ଏକ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସନ୍ତୁଳନ ରଖନ୍ତି । ପ୍ରଥମେ ଏହା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ସ୍ଥିରତା ବହୁତ ଉନ୍ନତ ହେବ। ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଏତେ ସହଜରେ ଗଡ଼ିବ ନାହିଁ।
- ଏହା ସହିତ, ଯୋଗ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଏପରି ଆସନ ଅଛି ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।
୨. ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ସାମଗ୍ରୀ: ଯଦି ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଫୁଟବଲ୍ ଏବଂ ଫୁଟବଲ୍, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଖେଳ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣ ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ରେସେସ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
3. ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ୍-ଡାଉନ୍: ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଏକ ଅଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ, କାରଣ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ନ କଲେ ଏହା ପରେ ଅଧିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଭିତରକୁ ଗଡ଼ିଯିବା ପରେ ସେଥିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ଯଦି ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗ ଫୁଲିଯାଏ କିମ୍ବା ଆଘାତ ହୁଏ।
- ଯଦି ତୁମକୁ ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଆହତ ଗୋଡ ଉପରେ ଓଜନ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଠିଆ ହୁଅ।
ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅଂଶ ଫାଟିଯାଇଛି। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରି ସଠିକ୍ କ’ଣ ହୋଇଛି ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ମୁଁ ଭାବୁଛି ଆମେ ଯେଉଁ ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ କହୁଥିଲୁ, ସେ ବିଷୟରେ ଏବେ ତୁମର ଭଲ ଧାରଣା ଅଛି।
ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗରେ ଥିବା ଏକ ବହୁତ ଦୃଢ଼ ଟିସୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯାହା ଅନେକ ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଭିତରକୁ ଗଡ଼ିବାକୁ ରୋକେ।
ଯଦିଓ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ମୋଡ଼ିଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥିବାରୁ ଗୋଡ଼ର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ତୁଳନାରେ ମୋଡ଼ି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍ ।
ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରି ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ସତର୍କତା ପାଳନ କରି ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକାଂଶରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସମୟ ନଷ୍ଟ ନକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ସର୍ବପରି, ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶ ଆମ ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟବାନ, ଠିକ୍ ନା?
` ଗୋଡ଼, ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍, ମଧ୍ୟସ୍ଥ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍, ଗୋଡ଼ ମୋଚ, ସନ୍ଧି ବିକାର, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |