ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ତଳେ ପାଦ ଦେବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଇଠିରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଭିତରେ ଏକ ନଖ ପଶିଯିବା ପରି କିମ୍ବା କାଚ ଖଣ୍ଡ ଉପରେ ପାଦ ଦେବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ସମୟରେ କମିଯାଏ। କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ପୁଣି ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି, ଯନ୍ତ୍ରଣା ପୁଣି ଥରେ ଫେରି ଆସେ। ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଛି? ତେଣୁ, ଆମେ ଏକ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ କ'ଣ?
ଏହି ନାମଟି ଟିକେ ଜଟିଳ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ପ୍ରଥମେ ଏହି ନାମର ଅର୍ଥ ଦେଖିବା।
"ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ" ହେଉଛି ଏକ ଘନ, ଦୃଢ଼ ଟିସୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯାହା ଆମ ପାଦ ତଳର ଗୋଡ଼ ହାଡ଼ରୁ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲମ୍ବିତ। ଏହା ଏକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍। ଏହା ଧନୁରେ ଥିବା ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଆମ ପାଦକୁ ତିଆରି ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ ଏକ ଆଘାତ ଅବଜର୍ଭର ଭାବରେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଆମ ଶରୀର ଓଜନର ଆଘାତକୁ ଶୋଷିତ କରେ।
ଏବେ ନାମର ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶ, "-itis", ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରଦାହ , ଯାହାର ଅର୍ଥ ଫୁଲା କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହ।
ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ। ଏହା ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ।
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା। କିନ୍ତୁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସମାନ ଭାବରେ ଅନୁଭବ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଦିନର ସମୟ ଏବଂ ଆପଣ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଯନ୍ତ୍ରଣାର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ / ପ୍ରକୃତି | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ସକାଳେ ପ୍ରଥମ କିଛି ପଦକ୍ଷେପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଏହା ଏହି ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପରେ ଆପଣ ନେଉଥିବା ପ୍ରଥମ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଅସହ୍ୟ। କାରଣ ହେଉଛି ଆମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହି ଟିସୁ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। |
| ବିଶ୍ରାମ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଯେତେବେଳେ ମୁଁ କିଛି ସମୟ ବସିବା ପରେ ଠିଆ ହୁଏ, ଯେପରି ଗାଡ଼ିରୁ ଓହ୍ଲାଇବା ପରେ, ତଥାପି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପୁଣି ଆସେ, ଠିକ୍ ଯେପରି ସେ ସକାଳେ ହୋଇଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ମୁଁ କିଛି ଦୂର ଚାଲିଯାଏ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ। |
| ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଛୁରାମାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ବିଶେଷକରି ଗୋଇଠିର ତଳ ଭାଗରେ ଓଜନ ରଖିବା ସମୟରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। |
| ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣ ଟିକେ କମ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ | ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ଚାରିପାଖରେ ସାମାନ୍ୟ ଫୁଲା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଇଠିର ପଛ ଭାଗରେ କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
ଆମେ କାହିଁକି ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ପାଇଥାଉ? ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯେତେବେଳେ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ ନାମକ ଟିସୁର ଏହି ପଟି ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ କିମ୍ବା ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ସୂକ୍ଷ୍ମ ଲୁହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆମ ଶରୀର ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ସମୟରେ, ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ
- ଯେଉଁ କାମ ପାଇଁ ସାରା ଦିନ ଠିଆ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ: ଏହି ବିପଦ ସେହି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଯେଉଁମାନେ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, ଯେପରିକି ଶିକ୍ଷକ, କାରଖାନା କର୍ମଚାରୀ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା କର୍ମୀ।
- କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ କାମ କରିବା: କଂକ୍ରିଟ୍ ମହଲା, ଟାଇଲ୍ ମହଲା ଭଳି କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ବାରମ୍ବାର ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।
- ଅନୁପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା: ସୋଲ ପାଇଁ କୌଣସି ସପୋର୍ଟ ବିନା ଫ୍ଲାଟ ସାଣ୍ଡେଲ (ଆମ ଭାଷାରେ, "ବୁଟା ସାଣ୍ଡେଲ"), ହିଲ୍ସ ଏବଂ ପୁରୁଣା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା।
- ହଠାତ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବୃଦ୍ଧି: ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଦୌଡ଼ିବାର ଦୂରତା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି।
- ଘରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା: ପ୍ରାୟତଃ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା, ବିଶେଷକରି ଟାଇଲ୍ କିମ୍ବା ସିମେଣ୍ଟ ମହଲାରେ।
ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା
- ସ୍ଥୂଳକାୟତା: ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ସମୟରେ ଆମ ପାଦ ଉପରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
- ପାଦ ଆକୃତି: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ପାଦ ଚପଟା ଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ତୋରଣ ଥାଏ। ଉଭୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଶରୀରର ଓଜନ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ ହୁଏ ନାହିଁ, ଯାହା ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
- ବୟସ: ଏହି ଅବସ୍ଥା 40 ରୁ 60 ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।
ଡାକ୍ତର ଏହା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବେ ହୁଏ?
- ପାଦଟି ଠିକ୍ କେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ?
- କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କିମ୍ବା ଖରାପ କରିଥାଏ?
ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ଏବଂ ସୋଲ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବେ ଏବଂ କୌଣସି ଫୁଲା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ପ୍ରଦାନ କରିଥିବା ସୂଚନା ଏବଂ ଏହି ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଆଧାରରେ ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ।
ତଥାପି, ଯଦି ଡାକ୍ତର ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ଅଛି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଫ୍ରାକ୍ଚର କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି), ତେବେ ସେ କାରଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ , MRI , କିମ୍ବା ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରିବେ।
ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ 90% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ସରଳ, ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ। ଚିକିତ୍ସାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରିବା। ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା।
ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଘରେ କରିପାରିବେ ଏପରି କାମଗୁଡ଼ିକ
- ବିଶ୍ରାମ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (କଠୋର ବ୍ୟାୟାମ, ଦୌଡ଼ିବା, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା) କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏଡ଼ନ୍ତୁ।
- ଆଇସିଂ: ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା। ଏକ ପାଣି ବୋତଲକୁ ଫ୍ରିଜ୍ କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଏକ ପତଳା ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପରେ ବୁଲନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହା କରନ୍ତୁ।
- ଭଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଭଲ ଆର୍ଚ୍ ସପୋର୍ଟ ଏବଂ ଭଲ କୁଶନିଂ ଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଘର ଭିତରେ ମଧ୍ୟ ଚପଲ ପିନ୍ଧିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଏବଂ ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ ଭଳି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (NSAIDs) ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ: ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ ଏବଂ କାଫ ମାଂସପେଶୀକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରୁଥିବା ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ଏ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା
ଯଦି ଏହି ସରଳ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଉପଶମ ଦେଉନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
- ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ କିମ୍ବା ଜୋତା ଇନସର୍ଟ:ଜୋତା ଭିତରେ ରଖାଯାଇଥିବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ନରମ ଇନସର୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦିଓ କିଛି ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ, କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ତିଆରି ଏକ କଷ୍ଟମ-ମେଡ୍ ଇନସର୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
- ଚାଲିବା ବୁଟ୍: କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପାଦ ଗତି ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଟିସୁକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବୁଟ୍ (ଚାଲିବା ବୁଟ୍) ପିନ୍ଧିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ।
- କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ଥାନରେ ସିଧାସଳଖ କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେଲେ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ପ୍ଲାଟିଲେଟ୍ ରିଚ୍ ପ୍ଲାଜ୍ମା (PRP) ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଏବଂ ଏକ୍ସଟ୍ରାକର୍ପୋରିଆଲ୍ ପଲ୍ସ ଆକ୍ଟିଭେସନ୍ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି (EPAT) ଭଳି ଆଧୁନିକ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ଏବେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଛି।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ସଫଳ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିବା ବହୁତ କମ୍ । ତେଣୁ ଏଥିରେ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ଏବଂ ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ କ’ଣ ସମାନ?
ଏହା ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ପୀଡିତ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏକ୍ସ-ରେ ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ରେ ଏକ ଛୋଟ, ସୂକ୍ଷ୍ମ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖିପାରିବେ। ଏହାକୁ ଗୋଇଠି ସ୍ପର୍ କୁହାଯାଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟାଣ କରାଯାଏ, ଶରୀର ନୂତନ କ୍ୟାଲସିୟମ ଜମା କରେ ଏବଂ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନରେ ହାଡ଼ର ବୃଦ୍ଧି ସୃଷ୍ଟି କରେ। କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆରେ ଫୁଲା। ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ନାହିଁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ଅଛି, ତଥାପି ଆପଣ ଯେଉଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆଇଟିସ୍। ତେଣୁ, ଚିକିତ୍ସା ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆଇଟିସ୍ ପାଇଁ, ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ପାଇଁ ନୁହେଁ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ କିପରି ରୋକାଯାଇପାରିବ?
ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ, ଏହାକୁ ପୁଣି ନ ଆସିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।
- ସବୁବେଳେ ଭଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ପୁରୁଣା, ଅସହଜ ଜୋତା କାଢ଼ି ପକାନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପରେ ଚାପ କମିଯାଏ।
- ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଭଲ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ପାଦରେ ଥିବା ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ତଳିଗୁଡ଼ିକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ।
- କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।
- ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ଧରି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ସୁସ୍ଥତା ସମୟ ସେତେ କମ୍ ହେବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ। ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏକ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହେବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ।
- ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଅନୁପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା, ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଦ ଥକ୍କାପଣ।
- ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ଭଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
- ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଏହା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |