ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫେମୁର) ବିଷୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଜାଣିଛନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆଜି ଆମେ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ସେହି ହାଡ଼ ହେଉଛି ଫିମର, ଯାହା ଜଙ୍ଘରେ ଅବସ୍ଥିତ। ତୁମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଶୁଣି ନଥାଇପାର, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଫିମର ବିଷୟରେ ଆହୁରି କିଛି ବିବରଣୀ ଦେଖିବା, କ’ଣ?

ଫିମର କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଫିମର ହେଉଛି ତୁମର ଜଙ୍ଘର ହାଡ଼। ହଁ, ଏହା ଏକମାତ୍ର ହାଡ଼ ଯାହା ତୁମର ଅଣ୍ଟାରୁ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲମ୍ବିଥାଏ। ଭାବ, ଏହା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏହା ଆମକୁ ସିଧା ଠିଆ ହେବା, ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହା ଆମ ଜଙ୍ଘରେ ଅଛି। ହିପ୍ ସନ୍ଧିଠାରୁ ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, କେବଳ ଏହି ଫିମର ହାଡ଼ ଅଛି। ଆପଣ କାର୍ଟୁନରେ ଏପରି ହାଡ଼ ଦେଖିଛନ୍ତି କି? ଏହା ମଝିରେ ଏକ ଲମ୍ବା ସିଲିଣ୍ଡର ପରି ଯାହାର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଦୁଇଟି ଗୋଲ ବଲ୍ ଅଛି। ଏହା ଫିମରର ଆକୃତି। ଉପର ଏବଂ ତଳ ପ୍ରାନ୍ତଗୁଡ଼ିକ ସାମାନ୍ୟ ଗୋଲାକାର ଏବଂ ମଧ୍ୟଭାଗ ଲମ୍ବା।

ଫିମରର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ଏହି ଫିମର ଗୋଟିଏ ଲମ୍ବା ହାଡ଼, କିନ୍ତୁ ଏହାର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର କେଉଁଠାରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି। କିନ୍ତୁ ଟିକିଏ ଜାଣିବା ଭଲ, ଠିକ୍ ନା?

• ପ୍ରକ୍ସିମାଲ ଆସ୍ପେକ୍ଟ: ଫିମରର ପ୍ରକ୍ସିମାଲ ଆସ୍ପେକ୍ଟ ହେଉଛି ଯେଉଁଠାରେ ଫିମର ହିପ୍ ସନ୍ଧି ସହିତ ମିଶିଥାଏ। ଏହି ଅଂଶକୁ ପ୍ରକ୍ସିମାଲ ଆସ୍ପେକ୍ଟ କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଫେମୋରାଲ୍ ହେଡ୍, ଫେମୋରାଲ୍ ନେକ୍, ଗ୍ରେଟର୍ ଟ୍ରୋକାଣ୍ଟର୍, ଲେସର୍ ଟ୍ରୋକାଣ୍ଟର୍, ଏବଂ ଇଣ୍ଟରଟ୍ରୋକାଣ୍ଟେରିକ୍ ରେଖା ଏବଂ କ୍ରେଷ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ଫିମରର ମଧ୍ୟଭାଗ (ଶାଫ୍ଟ): ପରବର୍ତ୍ତୀ ହେଉଛି ଫିମରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଅଂଶ, ଅର୍ଥାତ୍ ମଧ୍ୟଭାଗ। ଏହାକୁ `(ଶାଫ୍ଟ)` କୁହାଯାଏ। ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଗଠନ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ଓଜନ ବହନ କରେ। ଏହା ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ସାମାନ୍ୟ ଢଳି ପଡ଼ି ଅବସ୍ଥିତ। ଏହି ଅଂଶରେ `(ଲାଇନ୍ ଆସ୍ପେରା)`, `(ଗ୍ଲୁଟିଅଲ୍ ଟ୍ୟୁବୋରୋସିଟି)`, `(ପେକ୍ଟିନିୟଲ୍ ରେଖା)`, `(ପପ୍ଲାଇଟିଆଲ୍ ଫୋସା)` ଭଳି ସ୍ଥାନ ଅଛି।
• ଦୂରବର୍ତ୍ତୀ ଦିଗ: ଫିମରର ଦୂରବର୍ତ୍ତୀ ଦିଗ ଆମ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର ଉପର ଭାଗ ଗଠନ କରେ। ଏହିଠାରେ ଆମର ଶିନ୍ ହାଡ଼ (ଟିବିଆ) ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ (ପାଟେଲା) ମିଳିତ ହୁଏ। ଏହି ଅଞ୍ଚଳରେ ମଧ୍ୟମା ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ଵସ୍ଥ କଣ୍ଡାଇଲ୍, ମଧ୍ୟମା ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ଵସ୍ଥ ଏପିକଣ୍ଡାଇଲ୍ ଏବଂ ଇଣ୍ଟରକଣ୍ଡାଇଲାର୍ ଫୋସା ରହିଛି।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେବେ ଫିମର ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର "ଫେମୋରାଲ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର" ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର କେଉଁଠାରେ ଆଘାତ ହୋଇଛି ତାହା ବୁଝାଇବା ପାଇଁ ଏହିପରି ଶବ୍ଦ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି।

ଫିମରର କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?

ଏହି ଫିମର ହାଡ଼ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ସେବା କରେ। ଏହା କ’ଣ କାମ କରେ ଦେଖନ୍ତୁ:

• ଆମର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଠିଆ ହେଉ ଏବଂ ଚାଲିବା, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ।
• ଆମେ ବୁଲିବା ସମୟରେ ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏହା ଏକ ସେତୁ ପରି ଯାହା ଆମ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁର ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ ।

ଫିମର କେତେ ବଡ଼? କେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ?

ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି? ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ହାଡ଼ ହେଉଛି ଫିମର। ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ହାରାହାରି ଫିମର ପ୍ରାୟ 18 ଇଞ୍ଚ ଲମ୍ବା ହୋଇଥାଏ। ଏହା ପ୍ରାୟ ଦେଢ଼ ଫୁଟ!

ଏହା ସହିତ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ । କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନର ପ୍ରାୟ 30 ଗୁଣକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ! ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ, ଠିକ୍ ନା?

ଫିମରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ରୋଗ ଏବଂ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଫିମର ଯେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେଉନା କାହିଁକି, ଏଥିରେ କେତେକ ସମୟରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଫିମର ଫ୍ରାକ୍ଚର

ଏକ ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼କୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ଭଙ୍ଗା" କୁହାଯାଏ। କାରଣ ଫିମର ଏତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ବଡ଼ ଦୁର୍ଘଟଣା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଏହାକୁ ଏକ ଖରାପ ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଏକ କାର ଦୁର୍ଘଟଣା ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଏକ ଭଙ୍ଗା ଫିମର ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ:

• ମୁଁ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛି।
• ଆହତ ସ୍ଥାନଟି ଫୁଲିଯାଏ ।
• ମୁଁ ଏହାକୁ ଛୁଇଁଲେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରେ।
• ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହଲାଇ ପାରିବ ନାହିଁ ।
• କେତେବେଳେ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନ ନୀଳ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ।
• ଆପଣ ଏପରି ଏକ ବିକୃତି କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ଦେଖିପାରନ୍ତି ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ସେଠାରେ ନଥାଏ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଦୁର୍ଘଟଣା ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଫିମର ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯିବା ଉଚିତ।

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏକ ରୋଗ ଯାହା ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଏହା ସହଜରେ ଏବଂ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି କାରଣ ଏହା ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ବଡ଼ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ।

ମହିଳା ଏବଂ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ହାଡ଼ ଘନତା ସ୍କ୍ରିନିଂ କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଦ୍ଵାରା ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପୂର୍ବରୁ ଅବସ୍ଥା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।

ପେଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PFPS)

ପେଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PFPS) ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ (ପାଟେଲା) ଚାରିପାଖରେ ଏବଂ ତଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ 'ରନରସ୍ ନି' କିମ୍ବା 'ଜମ୍ପରସ୍ ନି' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ନୂତନ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକୌଣସି କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ। PFPS ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ହେଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ବସିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ ।
• ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ହେବା ପରେ ଠିଆ ହେବା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଠିଆ ହୁଅ କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼, ତୁମେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁରୁ 'ଠକ୍ ଠକ୍' କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ ଶବ୍ଦ ଶୁଣାଯିବ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖେଳିବା ସ୍ଥାନ, ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଖେଳ ଉପକରଣ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ତୀବ୍ରତା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନୂଆ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ।

ଫିମରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ଫିମରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା। ଆପଣ ଏହାକୁ DEXA ସ୍କାନ କିମ୍ବା DXA ସ୍କାନ ବୋଲି ମଧ୍ୟ ଶୁଣିଥିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ କେତେ ମଜବୁତ ତାହା ମାପିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନ-ସ୍ତରୀୟ ଏକ୍ସ-ରେ ବ୍ୟବହାର କରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ କେତେ ଦୁର୍ବଳ ତାହା ମାପିବାର ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଫେମୋରାଲ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସର୍ଜନଙ୍କୁ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ ଯେପରିକି:

• ଏକ୍ସ-ରେ
• ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେସୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ (MRI)
• ସିଟି ସ୍କାନ

ଫିମର ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କର ଫିମରକୁ କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଫ୍ରାକ୍ଚର ନଥାଏ କିମ୍ବା ଆପଣ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିନାହାଁନ୍ତି।

ଫିମର ଫ୍ରାକ୍ଚର ଚିକିତ୍ସା

ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ କିପରି ଭାଙ୍ଗିଛି ଏବଂ ଏହା କି ପ୍ରକାରର ଭଗ୍ନ ହୋଇଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଗତି କରିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ, ଯେପରିକି ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ କିମ୍ବା କାଷ୍ଟ। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ , ହାଡ଼କୁ ପୁନଃସ୍ଥାପନ ଏବଂ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହେବ , ଯାହା ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସର ଚିକିତ୍ସା

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପରିପୂରକ ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ ଦ୍ୱାରା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ।

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ ଯଥେଷ୍ଟ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ଫିମରକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?

ଆପଣ ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରି ଏବଂ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରି ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ (ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ) ଭଲ ରଖିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା ପରିବାରରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ହାଡ଼ ଘନତା ସ୍କାନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଦୁର୍ଘଟଣାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ସାଧାରଣ ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଗାଡି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ସିଟବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖେଳ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ପଡ଼ିପାରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ ସଫାସୁତୁରା ରଖନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଘର ଉପରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ସଠିକ୍ ଉପକରଣ କିମ୍ବା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେବେବି ଚେୟାର କିମ୍ବା ଟେବୁଲ ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଅଛି , ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଫିମର ହେଉଛି ପ୍ରକୃତରେ ସେହି ହାଡ଼ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ଗୋଡ଼ ଦେଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯାହା ବି କରନ୍ତୁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ଫିମର ବିଷୟରେ ଏହି ତଥ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହେବ। ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ!

` ଫିମର, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ଫ୍ରାକ୍ଚର, ପାଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ହାଡ଼ ଘନତା