ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି 'ଖୁସି ହରମୋନ' ବିଷୟରେ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ କେବଳ ବହୁତ ଖୁସି ଏବଂ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ହସିଥାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ସେହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ 'ଭଲ ଅନୁଭବ' ଅନୁଭବ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହାର କାରଣ ପ୍ରାୟତଃ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହେଉଥିବା ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ନାମକ ଏହି ଛୋଟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ତେବେ ଏହି ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ହେଉଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ହର୍ମୋନ୍) ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର "ପିଟୁଇଟାରୀ ଗ୍ଲାଣ୍ଡ" ଏବଂ "ହାଇପୋଥାଲାମସ୍" ନାମକ ଅଂଶରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏମାନଙ୍କୁ ଏକ ପ୍ରକାର "ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସଟ୍ରିକ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏମାନେ ଛୋଟ ଦୂତ ପରି ଯେଉଁମାନେ ଆମ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରନ୍ତି। ଏହି ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ମସାଜ୍ କରିବା, ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କିଛି ଖାଇବା କିମ୍ବା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଭଳି ଆନନ୍ଦଦାୟକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତ ହୁଏ। ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍‌ର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା, ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଆମକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବା। "ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍" ଶବ୍ଦଟି ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଉପାୟରେ ଗଠିତ। "ଏଣ୍ଡୋଜେନସ୍" ଅର୍ଥ "ଶରୀର ଭିତରେ ଉତ୍ପାଦିତ"। "ମୋରଫିନ୍" ହେଉଛି, ଯେପରି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ। ତେଣୁ ଏହି ଦୁଇଟି ମିଶି "ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍" ନାମ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରାକୃତିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ! ତେଣୁ ଏମାନଙ୍କୁ "ଖୁସିର ହରମୋନ୍ " ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ, ତୁମର ମନ ଖୁସି ହୁଏ।

ଏଣ୍ଡୋରଫିନର କିଛି ପ୍ରକାର ଅଛି କି?

ହଁ, ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଆମ ଶରୀରରେ 20 ରୁ ଅଧିକ ପ୍ରକାରର ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଅଛି। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ, "ବିଟା-ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍" ନାମକ ପ୍ରକାର ହେଉଛି ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି ଏହି ବିଟା-ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍‌ଗୁଡ଼ିକର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରଣ କ୍ଷମତା ମର୍ଫିନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବୋଲି କୁହାଯାଏ!

ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ କ'ଣ କରେ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଆଘାତ ପାଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାନ୍ତି, "ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ।" ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବାର୍ତ୍ତା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଅବରୋଧ କରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ।ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହା ଆମକୁ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଚାପରେ ଥାଉ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ। ତେଣୁ, ଯଦି କିଛି ଆମକୁ ଖୁସି କରେ, ତେବେ ଆମେ ତାହା କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ମଧ୍ୟ ତାହା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଏଣ୍ଡୋରଫିନର ଲାଭ କ’ଣ?

ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଆମ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭଦାୟକ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ:

• ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣକୁ ଦୂର କରିବା: ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ , ବିଶେଷକରି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ନିର୍ଗତ ହେଉଥିବା, ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ: ଯେତେବେଳେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ ପାଏ।
• ଭଲ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଗଠନ: ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ନିଜ ବିଷୟରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ଯେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ ହେବା ଆମର ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରେ : କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ରହିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉପରେ କେତେ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ!

ଆମ ଶରୀରରେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ କିପରି ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ?

ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା। ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସେତେ ଅଧିକ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବ। ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ସେମାନେ ଏକ ମହାନ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯାହାକୁ "ଧାବିକାଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା" କୁହାଯାଏ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଏଠାରେ କିଛି ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିପାରେ:

• ପାୱାର ୱାକିଂ
• ପହଁରିବା
• ନୃତ୍ୟ
• ହାଇକିଂ

ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟତୀତ, ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାର ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି:

• ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ
• ` ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର`
• ମାଲିସ୍ କରାଉଛି
• ଖାଇବା (ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଲାଗୁଥିବା କିଛି!)

ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ସ୍ତର କମ ରହିବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହୋଇନପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ:

• `ଡିପ୍ରେସନ୍`
• ଚିନ୍ତା
• ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• କିଛି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ନିଶା
• ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ଅନିଦ୍ରା
• ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ

ଏଣ୍ଡୋରଫିନର ଅଭାବରୁ କେଉଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ?

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଆମ ଶରୀରକୁ ଡୋପାମିନ୍ ନାମକ ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ? ଏହି ଡୋପାମିନ୍ ଆମ ମନୋଭାବ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ କମ୍ ଥାଏ, ଡୋପାମିନ୍ ମଧ୍ୟ କମ୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଅଭାବ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ:

• ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ: ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାରା ଶରୀରରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା: କିଛି ଲୋକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେଲେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ଥାଆନ୍ତି। କାରଣ ଏହା ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନର ଏକ ଉଷ୍ମତା ମୁକ୍ତ କରେ ଏବଂ ଅସ୍ଥାୟୀ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ବ୍ୟାୟାମ ନିଶା: କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ "ଧାବିଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା" ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ଏବଂ ଦିନକୁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି।

ତେବେ ଆମେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ସ୍ତର କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିବା?

ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଆମ ଶରୀରରେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ମୁକ୍ତ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏଠାରେ ଅନ୍ୟ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖଣ୍ଡେ ଖାଆନ୍ତୁ: କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ!
• ଏକ କଳାକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ: ଯେପରିକି ଏକ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବା, ଗୀତ ଲେଖିବା, କିମ୍ବା ମାଟିପାତ୍ର ତିଆରି କରିବା।
• ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ: ଗୀତଗୁଡ଼ିକ ଆମର ମନୋଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ।
• ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର କରାନ୍ତୁ: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ: ଏହା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
• ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ: ଏହା ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ।
• 'ଆରୋମାଥେରାପି' ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ସୁଗନ୍ଧ ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ଚିକିତ୍ସା।
• ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ହସ: ସେମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ହସ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ।
• ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଟିଭି ଶୋ ଦେଖନ୍ତୁ:ମଜା କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ।
• ସ୍ଵେଚ୍ଛାସେବକ: ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରି ଆପଣଙ୍କୁ ମିଳୁଥିବା ଖୁସି ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ଉଭୟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ କାମ କରନ୍ତି। ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ହେଉଛି ପ୍ରାକୃତିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଓପିଓଏଡ୍ ରିସେପ୍ଟର ସହିତ ବାନ୍ଧି ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ଡୋପାମିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ଧାବକଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଦ୍ୱାରା ଉପଶମ ହୁଏ। ତା'ପରେ ଡୋପାମିନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ଦୌଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ନାମକ ଖୁସି ଅନୁଭବ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଡୋପାମିନ୍ ହେଉଛି ଆମକୁ ବାରମ୍ବାର କିଛି କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ। ତେଣୁ, ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ବନ୍ଧୁ ପରି ଯେଉଁମାନେ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି।

ସେରୋଟୋନିନ୍ ମଧ୍ୟ କ’ଣ ଏକ ପ୍ରକାରର ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍?

ନା। ଯଦିଓ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉଭୟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମକୁ ଖୁସି କରିଥାଏ, ସେମାନେ ଭିନ୍ନ କାମ କରନ୍ତି। ସେରୋଟୋନିନ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମର ମନୋଭାବ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେରୋଟୋନିନ୍ ଆମ ଶରୀରର ଅନେକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଅଭାବର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ:

• `ଡିପ୍ରେସନ୍`
• `ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ`
• ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବ୍ୟାୟାମ ନିଶା
• ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ। ଆପଣ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ତେଣୁ, ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା, ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଏକ ନୂତନ ଖେଳ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, କିଛି ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ (କିନ୍ତୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ!), ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତୁ, ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ଜୋରରେ ହସିବେ, ଏକ ମଜାଦାର ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ। ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ସ୍ତର ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ଦେବେ।