ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଫୁସଫୁସ ବହୁତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଶୀଘ୍ର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି କିଛି ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି ନାହିଁ (ଆମେ ଏହାକୁ "ଟ୍ରିଗର" ବୋଲି କହିଥାଉ), ସେତେବେଳେ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେବା, କାଶ ହେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେତେବେଳେ ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା?
ଧୂମପାନ ଏବଂ ଆଜ୍ମା ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?
ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର ଜିନିଷ ହେଉଛି ଧୂମପାନ, ଅର୍ଥାତ୍ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଜିନିଷ ଯାହା ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ, ତାହା ହେଉଛି ଧୂମପାନ । ଏହା କେବଳ ସିଗାରେଟ୍, ସିଗାର ନୁହେଁ, ପାଇପ୍ କିମ୍ବା "(ଭେପିଂ)" ମଧ୍ୟ, ଯାହା ଆଜିକାଲି ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକପ୍ରିୟ, ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଧୂମପାନ ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ। ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ଧୂମପାନ କରିବା ସମୟରେ ବାହାରୁଥିବା ଧୂମପାନ, ଅର୍ଥାତ୍ "(ସେକେଣ୍ଡହ୍ୟାଣ୍ଡ ଧୂମପାନ), ଆପଣଙ୍କର କାଶ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ବସ୍ରେ ଥିବା ସମୟରେ କେହି ସିଗାରେଟ୍ ପିଇଥାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହି ଧୂମପାନକୁ ନିଶ୍ୱାସରେ ନେବେ, ଠିକ୍ କି? ଏହା ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ରାଚେଲ ଟାଲିୟରସିଓଙ୍କ ମତରେ, ଧୂମପାନ ଆଜ୍ମା ରୋଗ ବୃଦ୍ଧିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ତେଣୁ ସେ ବୁଝାଇଛନ୍ତି ଯେ ଆମେ ଏହି ଧୂଆଁରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିପାରିବା।
ଯଦି ଆପଣ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଥିବା ସମୟରେ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ତେବେ କଣ ହୁଏ?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ଧୂଆଁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଏଥିରେ ଥିବା କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀର ନାଜୁକ, ଆର୍ଦ୍ର ଝିଲ୍ଲୀରେ ଜମା ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଏବଂ ତଥାପି ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ନିରନ୍ତର ବହୁତ ଚାପରେ ରହିଥାଏ। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ନିରନ୍ତର "କ୍ରୋଧିତ" ରହିଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଅଧିକ ଥର ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଧୂମପାନ କରୁନଥିବା ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଆକ୍ରମଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ।
" ଆପଣ ଯେତେ କମ୍ ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ଭେପ୍ କରନ୍ତୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ, " ଡକ୍ଟର ଟାଲିୟରସିଓ ଆହୁରି ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି।
ବାରମ୍ବାର ଆଜ୍ମା ବୃଦ୍ଧିର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେବା ସହିତ, ଧୂମପାନ ମଧ୍ୟ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ:
- ବର୍ଦ୍ଧିତ କଫ ଉତ୍ପାଦନ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ଜମା କରିଦିଏ, ଯାହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ। ଏହା ହିଁ କାଶର କାରଣ।
- ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ: ଯେପରି କଳଙ୍କି ଏକ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପାଇପ୍ ପ୍ରଣାଳୀକୁ କ୍ଷତ କରିଦିଏ, ସେହିପରି ଧୂଆଁ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
- ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ: ଏହା ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବିପଦ ଆହୁରି ଅଧିକ।
ଶ୍ୱାସରୋଗ ଉପରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଧୂମପାନର ପ୍ରଭାବ
ଯଦିଓ ତୁମେ ଧୂମପାନ କରୁନାହଁ, ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଥିବା ଧୂମପାନ, ତୁମର ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତମାଖୁ ଧୂଆଁରେ 7,000 ରୁ ଅଧିକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ। ଏହା ଏକ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ସଂଖ୍ୟା, ନୁହେଁ କି? ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 69 ଟି କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ବୋଲି ଜଣାଶୁଣା।
ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଫର୍ଣ୍ଣିଚର ଏବଂ ପୋଷାକରେ ଥିବା ଧୂଆଁର ଅବଶିଷ୍ଟାଂଶ (ଆମେ ଏହାକୁ "ତୃତୀୟ ଧୂଆଁ" ବୋଲି କହିଥାଉ) ମଧ୍ୟ ଆଜ୍ମା ଲକ୍ଷଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ବୟସ୍କ ଏବଂ ପିଲା ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ କେହି ଜଣେ କୋଠରୀରେ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ସେହି ସିଗାରେଟର କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ସେହି କୋଠରୀରେ ରହିପାରେ।
" ଏହା ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସତ୍ୟ, କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ଫୁସଫୁସ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଛୋଟ ଏବଂ ବିକାଶଶୀଳ ଥାଏ ," ଡକ୍ଟର ଟାଲିୟରସିଓ କୁହନ୍ତି। "ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଧୂମପାନର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଲେ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁ ପିଲାମାନଙ୍କର ମା'ମାନେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ୱାସରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ପ୍ରାୟ ଦଶ ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ। "
ଭାବନ୍ତୁ, କେତେବେଳେ ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ବିପଦରେ ପକାଇ ଦେଉଛୁ, ନୁହେଁ କି? ଯଦି ଘରେ କେହି ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆମକୁ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହା ସେମାନଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବା ଭଳି।
ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କଲେ ମୋର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଭଲ ହୋଇଯିବ କି?
ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ ଧୂମପାନ ଛାଡିଦେଲେ ମୋର ଶ୍ୱାସରୋଗ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ ହୋଇଯିବ କି?" ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମର ଶ୍ୱାସରୋଗ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ ହେବ ନାହିଁ। କାରଣ ଶ୍ୱାସରୋଗ ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଚାଲୁ ରହିଛି। କିନ୍ତୁ, ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଏକ ବଡ଼ କଥା, ଠିକ୍ ନା?
ଆମେରିକୀୟ ଲଙ୍ଗସ୍ ଆସୋସିଏସନ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବେ:
- ତୁମର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନଳୀରେ ପ୍ରଦାହ କମିଯିବ।
- ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରଦାହ କମିଯାଏ।
- ଫୁସଫୁସକୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଫୁସଫୁସ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଆକ୍ରମଣର ବାରମ୍ବାରତା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇବ।
"ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବେ, ଆପଣଙ୍କର ସାଇନସ୍ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଆପଣ ସହଜରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାଶ କମିଯିବ, ହୁଏତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂର ହୋଇଯିବ," ଡାକ୍ତର ଟାଲିୟରସିଓ ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି। "ଯେହେତୁ ଆଜ୍ମା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ, ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଆଜ୍ମା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ଦଳ ସହିତ ନିୟମିତ ଫଲୋ-ଅପ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।"
ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଭଲ କରିବା ପାଇଁ ଧୂମପାନ କିପରି ଛାଡିବେ?
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବା ସହଜ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ, ତେଣୁ ଏକାଥରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛାଡ଼ିବା କଷ୍ଟକର। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ମାଗିବାକୁ କେବେବି ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମ୍ବଳ ଯୋଗାଇ ପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ କିମ୍ବା ପ୍ୟାଚ୍ ଭଳି ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ ସହାୟକ (NREs) ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଥରେ ତୁମେ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇସାରିଲ, ତୁମେ ଜାଣିଥିବା ଏବଂ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ତୁମର ନିଷ୍ପତ୍ତି ବିଷୟରେ କୁହ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ତୁମର ପ୍ରୟାସକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ତୁମକୁ ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ଦୂରେଇ ରଖିପାରିବେ ଯାହା ତୁମକୁ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। "ଯଦି ତୁମର ପତି କିମ୍ବା ପରିବାରର ଅନ୍ୟ ସଦସ୍ୟ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଧୂମପାନର ବିପଦ ବିଷୟରେ ସଚେତନ କର ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କର," ଡକ୍ଟର ଟାଗଲିଆର୍ଜିଓ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଘର ପରିବେଶ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତୁମେ ଏକା କାମ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଏକାଠି କାମ କଲେ ତୁମେ ସଫଳ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଧୂମପାନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ:
- ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ସିଗାରେଟ୍, ଭେପ୍, ଫିଲ୍ଟର, ଲାଇଟର ଏବଂ ଆସ୍ଟ୍ରେ ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିପାରନ୍ତି।
- ଧୂମପାନ ଛାଡିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ କିମ୍ବା ଶ୍ରେଣୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ। ଯେଉଁମାନେ ମଧ୍ୟ ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ପ୍ରୋତ୍ସାହନର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ।
- ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଲୋକ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଥିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଚା ପିଉଥିବା ସମୟରେ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଅନ୍ୟ କିଛି କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଚାପ ମଧ୍ୟ ଧୂମପାନକୁ ନେଇପାରେ। ତେଣୁ ଆରାମ କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ।
- ସଚେତନତା ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ଧୂମପାନ କରିବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚାଲିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଫୁସଫୁସର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି।
ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ପାଇଁ କେବେବି ବିଳମ୍ବ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କଷ୍ଟକର କରୁଛି, ତେବେ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଉପରେ ଭାର କମିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।
ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଯାତ୍ରା ଏକାକୀ ଅତିକ୍ରମ କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେକରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ। ସେମାନେ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପଦ୍ଧତି ଅନୁସାରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଆପଣଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବ!
` ଧୂମପାନ, ଆଜମା, ଶ୍ୱାସ ରୋଗ, ଫୁସଫୁସ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସିଗାରେଟ୍, ଛାଡ଼ିବା
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |