ତୁମେ ସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରୁନାହଁ କି? ଆସନ୍ତୁ ଆରିଥମୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା!

ଗଣିତ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ବହୁତ ସଂଖ୍ୟା ଥିବା କିଛି ଦେଖିଲେ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଟିକେ ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ବିରକ୍ତି ନୁହେଁ, ବରଂ ବହୁତ ବଡ଼ କଥା। ପ୍ରକୃତରେ, କିଛି ଲୋକ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଏତେ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଦେଖି ମଧ୍ୟ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଆଜି, ଆମେ ସଂଖ୍ୟାର ଏହି ଅସାଧାରଣ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, ଯାହାକୁ ଆରିଥମୋଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ।

ତେବେ, ଆରିଥମୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅରିଥମୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହା କେବଳ ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ଘୃଣା ନୁହେଁ, ବରଂ କିଛି ଗଭୀର। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସମସ୍ତ ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ ଥାଇପାରେ, ଅର୍ଥାତ୍ 1, 2, 3 ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଏହା କେବଳ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟା ପାଇଁ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଲୋକ ତେର ସଂଖ୍ୟା ଦେଖିଲେ ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସଂଖ୍ୟା ପାଇଁ ଏହା କରିପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅନ୍ୟ ନାମ ହେଉଛି ନ୍ୟୁମେରୋଫୋବିଆ ।

ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିଜଅର୍ଡର (DSM-5) ରେ ଆରିଥମୋଫୋବିଆକୁ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଭାବରେ ଏକ ବ୍ୟାଧି ଭାବରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯାଇ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଅନେକ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଏହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି। ଉଚ୍ଚତା ଭୟ, ପଶୁ ଭୟ ଏବଂ ସଂଖ୍ୟା ଭୟ ପରି ଅନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପରି, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଭୟ ଅଯୌକ୍ତିକ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଏକ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭୟ। ତଥାପି, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଆରିଥମୋଫୋବିଆ ଅଛି ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ସମୟ ପାଆନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ, ଏହା ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରକୃତି।

କିଛି ଲୋକ ବିଶେଷ ସଂଖ୍ୟାକୁ କାହିଁକି ଭୟ କରନ୍ତି?

ଆପଣ ହୁଏତ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ କିଛି ଲୋକ ବିଶେଷ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ନିଜକୁ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି? କେତେବେଳେ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟାର ଭୟ ଧାର୍ମିକ ବିଶ୍ୱାସ କିମ୍ବା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ଅନ୍ଧବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଚାରି (୪): ଜାପାନ, ଚୀନ୍ ଏବଂ ଭିଏତନାମ ଭଳି କିଛି ଏସୀୟ ଦେଶରେ ଚାରି ସଂଖ୍ୟାକୁ ଏକ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟଜନକ ସଂଖ୍ୟା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କାରଣ ସେହି ଭାଷାଗୁଡ଼ିକରେ (ହୋମୋଫୋନ୍) 'ଚାରି' ଶବ୍ଦ ଏବଂ 'ମୃତ୍ୟୁ' ଶବ୍ଦ ସମାନ ଶବ୍ଦ ଶୁଣାଯାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଏସୀୟ ଦେଶରେ ଲିଫ୍ଟ, ହୋଟେଲ ରୁମ୍ ନମ୍ବର ଏବଂ କିଛି ଉତ୍ପାଦର କ୍ରମିକ ସଂଖ୍ୟାରେ ଚାରି ସଂଖ୍ୟା ବହୁତ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ।
• ତେର (୧୩): ତେର ସଂଖ୍ୟାର ଏହି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟକୁ ଟ୍ରିସ୍କାଇଡେକାଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଖ୍ରୀଷ୍ଟିଆନ ଧର୍ମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ସଂସ୍କୃତି ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଖ୍ରୀଷ୍ଟିଆନ ପରମ୍ପରା ଅନୁଯାୟୀ, ଯୀଶୁଙ୍କୁ ବିଶ୍ୱାସଘାତକତା କରିଥିବା ଯିହୂଦା ଶେଷ ରାତ୍ରୀଭୋଜନରେ ତ୍ରୟୋଦଶ ଅତିଥି ଥିଲେ। ସେହିପରି, ନୋର୍ସ ପୌରାଣିକ କାହାଣୀରେ ଦୁଷ୍ଟତାର ଦେବତା ଲୋକିଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ କେତେକ ଲୋକ ପାନ୍ଥିୟନ୍‌ର ତ୍ରୟୋଦଶ ଦେବତା ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ, ଲୋକମାନେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ୧୩ ତାରିଖ ଶୁକ୍ରବାରକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।ତୁମେ ଏହାକୁ ଏକ ଅଶୁଭ ଦିନ ଭାବରେ ଭୟ କରିପାର। ଏହାକୁ ପାରାସ୍କେଭିଡେକାଟ୍ରିଆଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ।
• ଛଅ ଶହ ଛଷଠି (୬୬୬): ୬୬୬ ସଂଖ୍ୟାର ଭୟ (ଏହାକୁ ହେକ୍ସାକୋସିଓଇହେକ୍ସେକୋଣ୍ଟାହେକ୍ସାଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ - ଏହା କ'ଣ ଏକ ଲମ୍ବା ନାମ ନୁହେଁ?) ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ସଂସ୍କୃତିରେ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଭୟ। ବାଇବଲରେ, ପ୍ରକାଶିତ ପୁସ୍ତକ ୬୬୬ କୁ "ପଶୁର ସଂଖ୍ୟା" ଭାବରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛି। ଆପଣ ହୁଏତ ଅନେକ ଭୟାନକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଏବଂ ପ୍ରଳୟଙ୍କାର କାହାଣୀରେ ଏହି ସଂଖ୍ୟା ଦେଖିଥିବେ, ମନ୍ଦର ସଙ୍କେତ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଜଗତର ଶେଷର ସଙ୍କେତ ଭାବରେ।

ଏହି ଅରିଥମୋଫୋବିଆର କାରଣ କ’ଣ?

ପ୍ରାୟତଃ, "ଏହା କାହିଁକି" କହି ଆରିଥମୋଫୋବିଆର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ, ଏକମାତ୍ର କାରଣ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଏହି ଅବସ୍ଥାର ବିକାଶରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ:

• ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ପରିବାରର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସଦସ୍ୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଟିକେ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏଥିରେ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (GAD) ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଆରିଥମୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଗୋଟିଏ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଅନ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଦ୍ୱାର ଖୋଲିପାରେ।
• ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା କିମ୍ବା ସଂଖ୍ୟା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆଘାତ: ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପିଲା ଥିଲେ, ଗଣିତ ଶ୍ରେଣୀରେ ସଠିକ୍ ଉତ୍ତର ଦେଇ ନପାରିଲେ ଶିକ୍ଷକମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଗାଳି ଦେଉଥିଲେ, ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଜା କରୁଥିଲେ, କିମ୍ବା ସଂଖ୍ୟା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦଣ୍ଡ ଦେଉଥିଲେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପିଲା ଥିଲେ, ନିମାଲି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଗଣିତ ଶ୍ରେଣୀରେ ବ୍ଲାକବୋର୍ଡକୁ ଯିବା ସମୟରେ କାନ୍ଦିଥିଲେ କାରଣ ଆପଣ ଗଣିତ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କୁ ଗାଳି ଦେଉଥିଲେ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନେ ହସୁଥିଲେ। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ନୁହେଁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ବଡ଼ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ସଂଖ୍ୟା ଦେଖି ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଗଣିତ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏପରି ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା (ଆଘାତ) ଏହି ଭୟକୁ ବିକଶିତ କରିପାରେ।

ଆରିଥମୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆରିଥମୋଫୋବିୟାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା, ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଏହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଭୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ତୀବ୍ର ଭୟ ଯାହାକୁ ସହ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେକୌଣସି ସଂଖ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଭୟ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଭୟ କେବଳ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।

ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ ପେଟ କ୍ରାମକ ହେବା ପରି, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତର। ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଥଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି, କେତେବେଳେ ଥରି ଉଠୁଛି।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଲାଗିବା, ହୁଏତ ଅଚେତ ମଧ୍ୟ ହୋଇଯିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍) - ବିନା କାରଣରେ ଝାଳ ବାହାରିବା।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ - ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ବାହାରକୁ ଡେଇଁ ପଡ଼ିବ।
• ବାନ୍ତି ଲାଗିବା, ବାନ୍ତି କରିବାକୁ ଯାଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ (ଡିସ୍ପନିଆ) - ପ୍ରାୟ ଯେପରି ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇ ପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଶରୀର ଥରୁଛି, ହାତଗୋଡ଼ ଥରୁଛି।
• ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ)।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ। ଆପଣଙ୍କର ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ଭୟ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ସମସ୍ତ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରିବେ।

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• ଏହି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟ ଛଅ ମାସ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଛି କି?
• ତୁମେ କ’ଣ ସଂଖ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ସଂଖ୍ୟା ଦେଖିବା କିମ୍ବା ସଂଖ୍ୟା ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଯଥାସମ୍ଭବ ଏଡାଇ ଦେଉଛ? ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହିସାବ ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ଯିବା ଏବଂ ବିଲ୍ ଦେଖିବାକୁ ଚାହୁଁନାହଁ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସଂଖ୍ୟା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଭୟ, ଚାପ ଏବଂ ଅସହ୍ୟ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି?
• ତୁମେ କ’ଣ ସଂଖ୍ୟାର ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଭୟଭୀତ ହେଉଛ? ଅର୍ଥାତ୍, ତୁମେ କ’ଣ ଛୋଟରୁ ଛୋଟ କଥାରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭୟଭୀତ ହେଉଛ?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଚାକିରି, ପାଠପଢ଼ା କିମ୍ବା ପାରିବାରିକ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଛି କି?

ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ମାଧ୍ୟମରେ ହିଁ ଡାକ୍ତର ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବୁଝିପାରିବେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସାହାଯ୍ୟ ଅଛି!

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆରିଥମୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଏହି ଭୟରୁ ପୀଡିତ ହେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆରିଥମୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସାରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଉପାୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଫୋବିଆ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଚିକିତ୍ସା, ଯେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ କରାଯାଏ, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରେ। ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଧୀରେ ଧୀରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷ ସହିତ ପ୍ରକାଶ କରେ, ଯାହା ହେଉଛି ସଂଖ୍ୟା। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ନିଜକୁ ସଂଖ୍ୟା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କିଛି କରୁଥିବା କଳ୍ପନା କରିପାରନ୍ତି। ତା'ପରେ, ହୁଏତ ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ସରଳ ଗଣିତ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ପାଣିକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପାଣି ସହିତ ପରିଚିତ କରାଇବା ଭଳି।
• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT):ଏଥିରେ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ସଂଖ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଏବଂ ଅସହାୟ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଶିଖନ୍ତି। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ, ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରା (CBT) ସହିତ ବଦଳାଇବାକୁ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ସହିତ ଏହାକୁ ଆରାମ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଏତେ ତୀବ୍ର ଭାବରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖର ସମସ୍ତ ସଚେତନତା ହରାଇବେ। ଏହି ଗଭୀର ସମାଧି ଅବସ୍ଥାରେ, ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଆପଣ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଅଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ହିପ୍ନୋଥେରାପି ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି ଚିକିତ୍ସାର ସଫଳତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ।
• ଔଷଧ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ବିଭିନ୍ନ ଆଣ୍ଟି-ଆନ୍‌ଜାଇଟି କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଔଷଧ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆରିଥମୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପଚାର ନୁହେଁ। ସେଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ଆରିଥମୋଫୋବିଆକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଆରିଥମୋଫୋବିଆକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଏକକ ସମାଧାନ ନାହିଁ। ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଜଟିଳ। ତଥାପି, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଳନ ଏବଂ ଭଲ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଆରିଥମୋଫୋବିଆ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ବାରମ୍ବାରତା ବୃଦ୍ଧିର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ପୁଷ୍ଟିକର, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଫିନ (ଯେପରିକି ଚା ଏବଂ କଫି) ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଚିନ୍ତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ଚାପକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ। (ଯଥା ବ୍ୟାୟାମ, ହବି, ଧ୍ୟାନ)
• ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ସାତରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ।

ଆପଣ ଏହି ଭୟକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ? କିମ୍ବା ଏହାକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧର ମିଶ୍ରଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଆରିଥମୋଫୋବିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ସେମାନେ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।

ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ବାରମ୍ବାରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଯୋଡିପାରିବେ:

• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।
• ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ।
• ସଚେତନତା କୌଶଳ ଶିଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର କିମ୍ବା ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ବାଣ୍ଟିବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଆଣିପାରେ।

ଆରିଥମୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ?

ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆରିଥମୋଫୋବିଆରେ ପୀଡିତ ଅନେକ ଲୋକ ଉଚ୍ଚମାନର, ସଫଳ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ଉନ୍ନତ ହୁଏ ଯେ ସେମାନେ ଆଉ ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ସଂଖ୍ୟା ସହିତ କାମ କରିପାରିବେ, ଗଣନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଭୟ ବିନା କାମ କରିପାରିବେ।

ତଥାପି, ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଅରିଥମୋଫୋବିଆ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଗାଣିତିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସମସ୍ତ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କିଛି ଚାକିରି ସୁଯୋଗ ପାଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ସେମାନଙ୍କୁ ବିଲ୍ ପୈଠ କରିବା, ଟଙ୍କା ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏକ ବଜେଟ୍ ତିଆରି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କ'ଣ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ଶୁଣିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ପାଇପାରିବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି କିଛି ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋର ଅରିଥମୋଫୋବିଆର ସବୁଠାରୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ କ’ଣ?
• ଏହିପରି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ସର୍ବୋତ୍ତମ?
• ମୋର ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ନିଜେ କ'ଣ କରିପାରିବି?
• ମୁଁ କ’ଣ ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ଥିବା ମୋର ଭୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିପାରିବି? ଏଥିପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଆରିଥମୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଏହା କେବଳ ଏକ ଘୃଣା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଏହାକୁ ସରକାରୀ ଭାବରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ (DSM-5) ଭାବରେ ସ୍ୱୀକୃତି ଦିଆଯାଇନାହିଁ, ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ସମସ୍ତ ସଂଖ୍ୟାକୁ କିମ୍ବା କେବଳ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଭୟ ଅନ୍ଧବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସଂଖ୍ୟା ସହିତ ଅପ୍ରୀତିକର ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସଂଖ୍ୟାରେ ଦୁର୍ବଳ ଥିବାରୁ ପିଲାବେଳେ ଚିଡ଼ାଯାଉଥିଲେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆରିଥମୋଫୋବିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେଣୁ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି। ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ସହିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ। ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ।

ସଂଖ୍ୟା ଭୟ, ଅଙ୍କ ଭୟ, ସଂଖ୍ୟା ଭୟ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚିନ୍ତା, ଭୟ