ଆମ ପିଢ଼ିରୁ ଆମେ ମଧ୍ୟ ରୋଗ ପାଇବୁ କି? (ଅଟୋସୋମାଲ ଡୋମିନାଣ୍ଟ ଏବଂ ରିସେସିଭ୍ ଇନହେରିଟାନ୍ସ) ସରଳ ଭାବରେ

ତୁମକୁ ମଧ୍ୟ ଘରେ ହୁଏତ କୁହାଯାଇଥିବ, "ଏହି ଆଖିଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ମୋ ମାଆଙ୍କ ପରି," "ମୋ କେଶ ଠିକ୍ ମୋ ବାପାଙ୍କ ପରି," କିମ୍ବା "ଏହି ସ୍ୱଭାବ ଠିକ୍ ମୋ ଜେଜେବାପାଙ୍କ ପରି।" ପ୍ରକୃତରେ, ଆମେ ଆମ ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଅନେକ ଜିନିଷ ପାଇଥାଉ, ଯେପରିକି ଆମର ରୂପ, ଉଚ୍ଚତା, ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଏବଂ କେଶର ଗଠନ। ଆମେ ଏହାକୁ ଉତ୍ତରାଧିକାର ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କିଛି ରୋଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ପିଢ଼ି ପରେ ପିଢ଼ି ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ମିଳିପାରେ? ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଏହି ଜେନେଟିକ୍ ଉତ୍ତରାଧିକାର କ'ଣ ଏବଂ ପିଢ଼ି ପରେ ପିଢ଼ି ରୋଗ କିପରି ସଂକ୍ରମିତ ହୁଏ।

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଜେନେଟିକ୍ ଉତ୍ତରାଧିକାରର ଏହି କାହାଣୀକୁ ବୁଝିବା।

ଏହାକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ଆମ ଶରୀର ବିଷୟରେ କିଛି ମୌଳିକ କଥା କହିବାକୁ ପଡିବ। ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ ବଡ଼ ପାଠାଗାର ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ।

• କ୍ରୋମୋସୋମ: ଏହି ପାଠାଗାରରେ ଥିବା ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ରୋମୋସୋମ କୁହାଯାଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାନବ କୋଷରେ ଏହି ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ 46ଟି ଅଛି। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ 23ଟି ମା'ଙ୍କଠାରୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ 23ଟି ପିତାଙ୍କଠାରୁ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ।
• ଜିନ୍: ଜିନ୍ ହେଉଛି ସେହି ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକ ଭିତରେ ଲେଖାଯାଇଥିବା ରେସିପି। ଗୋଟିଏ ରେସିପି ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କେଶର ରଙ୍ଗ କେଉଁ ହେବ, ଅନ୍ୟଟି ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଖିର ରଙ୍ଗ କେଉଁ ହେବ, ଅନ୍ୟଟି ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା କେତେ ହେବ... ଏହିପରି ହଜାର ହଜାର ରେସିପି ଅଛି।
• ଡିଏନଏ: ରେସିପି ଲେଖିବା ପାଇଁ ଥିବା ଅକ୍ଷରଗୁଡ଼ିକୁ ଡିଏନଏ କୁହାଯାଏ। ଡିଏନଏ ନାମକ ଏହି ଅକ୍ଷରଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ହୋଇ ଜିନ୍ ତିଆରି କରନ୍ତି, ଏବଂ ଜିନ୍ ଏକାଠି ହୋଇ କ୍ରୋମୋଜୋମ୍ ତିଆରି କରନ୍ତି।

ତେଣୁ, ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ମାଆ ଏବଂ ତୁମର ବାପାଙ୍କଠାରୁ ୨୩ଟି କ୍ରୋମୋଜୋମ୍ ପାଉଛ, ତୁମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନ୍‌ର ଦୁଇଟି କପି ପାଇବ। ଗୋଟିଏ ତୁମର ମାଆଙ୍କଠାରୁ, ଗୋଟିଏ ତୁମର ବାପାଙ୍କଠାରୁ। ଏହି ଜିନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ତୁମ ଶରୀରର ସବୁକିଛି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି।

ଏବେ, 'ଅଟୋସୋମାଲ' ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ କ'ଣ? ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା 46ଟି କ୍ରୋମୋଜୋମ ମଧ୍ୟରୁ ଦୁଇଟି ଆମର ଲିଙ୍ଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କୁ ଲିଙ୍ଗ କ୍ରୋମୋଜୋମ (X ଏବଂ Y) କୁହାଯାଏ। ବାକି 44ଟି କ୍ରୋମୋଜୋମ (22 ଯୋଡ଼ା) ସଂଖ୍ୟାଯୁକ୍ତ। ଅଟୋସୋମାଲ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି 22ଟି ସଂଖ୍ୟାଯୁକ୍ତ କ୍ରୋମୋଜୋମ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଉପରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନ୍ ଅବସ୍ଥିତ।

ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ଭାବରେ ପ୍ରାପ୍ତ ହେବାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ (ଅଟୋସୋମାଲ ଡୋମିନାଣ୍ଟ ଏବଂ ରିସେସିଭ୍)

ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜିନ୍ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ ପିଢ଼ିରୁ ପିଢ଼ିକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଦୁଇଟି ଉପାୟ ଦେଖିବା ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ବୁଝିବା ସହଜ ହେବ।

ଅଟୋସୋମାଲ ଡୋମିନାଣ୍ଟ: ଗୋଟିଏ ଜିନ୍, ଅଧିକ ଶକ୍ତି!

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, Dominant ର ଅର୍ଥ 'ପ୍ରଧାନ' କିମ୍ବା 'ଶକ୍ତିଶାଳୀ'। ଏହି ପ୍ରଣାଳୀରେ, ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜିନ୍ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ତେଣୁ, ଯଦିଓ ଏକ ପିଲା କେବଳ ଜଣେ ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଜିନ୍ ପାଏ, ତଥାପି ପିଲାଟି ରୋଗ ବିକଶିତ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ସୁସ୍ଥ ଜିନ୍ ହେଉଛି ଧଳା ରଙ୍ଗର ଏକ ବାଲ୍ଟି ପରି। ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଜିନ୍ ହେଉଛି ଲାଲ ରଙ୍ଗର ଏକ ବାଲ୍ଟି ପରି। ଏବେ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଧଳା ଏବଂ ଲାଲ ରଙ୍ଗକୁ ଏକାଠି ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଗୋଲାପୀ ରଙ୍ଗ ପାଇବେ। ଆପଣ ଲାଲ ରଙ୍ଗର ପ୍ରଭାବ ଦେଖିପାରିବେ। ଏଥିରେ ଏହା ସେହିପରି।

ତେଣୁ, ଯଦି ପରିବାରର କାହାକୁ ଅଟୋସୋମାଲ ଡୋମିନାଣ୍ଟ ରୋଗ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ପିଢ଼ି ପରେ ପିଢ଼ି ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ଯଦି ମାଆ କିମ୍ବା ବାପାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କାହାକୁ ଏହା ଥାଏ, ତେବେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲାର 50% ବିପଦ ଥାଏ।

ଅଟୋସୋମାଲ ଡୋମିନାଣ୍ଟ ଭାବରେ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ଭାବରେ ପ୍ରାପ୍ତ ରୋଗର ଉଦାହରଣ:

• ହଣ୍ଟିଂଟନ୍ ରୋଗ: ଏକ ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ମରିଯାଏ।
• ମାରଫାନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଶରୀରର ସଂଯୋଜକ ଟିସୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଏକ ଲମ୍ବା ଏବଂ ପତଳା ଶରୀର, ଲମ୍ବା ହାତଗୋଡ଼ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ଦେଖାଯାଏ।
• ଆକୋଣ୍ଡ୍ରୋପ୍ଲାସିଆ: ବାମନତ୍ୱର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।

ଅଟୋସୋମାଲ ରିସେସିଭ୍: ଦୁଇଟି ଜିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ, ଲୁଚାଇହେବ!

ରିସେସିଭ୍ ଅର୍ଥ 'ନୀରବ' କିମ୍ବା 'ଅନ୍ତର୍ନିହିତ'। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜିନ୍ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନୁହେଁ। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ, ଜିନ୍ ଉଭୟ ମାଆ ଏବଂ ପିତାଙ୍କଠାରୁ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପ୍ରାପ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଉଭୟ ଜିନ୍ ମିଶିଯାଏ ତେବେ ହିଁ ପିଲାଟି ରୋଗ ବିକଶିତ କରିବ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଉଭୟ ପିତାମାତା ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଉଭୟ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତିତ ରିସେସିଭ୍ ଜିନ୍‌ର "ବାହକ" ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ସୁସ୍ଥ ଜିନ୍ ଏବଂ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଜିନ୍ ଉଭୟ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ଜିନ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥିବାରୁ ସେମାନେ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଧଳା ରଙ୍ଗର ଏକ ବାଲ୍ଟିରେ ନୀଳ ରଙ୍ଗର ଏକ ବୁନ୍ଦା ପକାଇବା ଭଳି। ରଙ୍ଗ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହିପରି ଦୁଇଜଣ ବାହକ ପିତାମାତାଙ୍କର ଗୋଟିଏ ସନ୍ତାନ ଥାଏ, ତେବେ ଏଠାରେ କ’ଣ ହୋଇପାରେ:

• ପିଲାଟି ମାଆ ଏବଂ ବାପାଙ୍କଠାରୁ ଉଭୟ ସୁସ୍ଥ ଜିନ୍ ପାଇବା ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାର 25% ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।
• ପିତାମାତାଙ୍କ ପରି ପିଲାଟି ମଧ୍ୟ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣହୀନ ବାହକ ହେବାର ୫୦% ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।
• ପିଲାଟି ମାଆ ଏବଂ ବାପା ଉଭୟଙ୍କଠାରୁ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଜିନ୍ ପାଇବାର ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ ହେବାର 25% ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।

ତେଣୁ, ପରିବାରରେ କାହାରିକୁ ଏହି ରୋଗ ନ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ପିଲାଟି ହଠାତ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ପିତାମାତା ଅଜାଣତରେ ଏହାର ବାହକ।

ଅଟୋସୋମାଲ ରିସେସିଭ୍ ଉପାୟରେ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ଭାବରେ ପ୍ରାପ୍ତ ରୋଗର ଉଦାହରଣ:

• ସିଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍: ଶରୀରରେ କଫ (ତରଳ ପରି କଫ) ଘନ ହେବା ଯୋଗୁଁ ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଏକ ରୋଗ।
• ସିକଲ୍ ସେଲ୍ ରୋଗ: ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ଆକାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ରକ୍ତହୀନତା।
• ଟା-ସାକ୍ସ ରୋଗ: ଏକ ମାରାତ୍ମକ ରୋଗ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଜିନ୍‌ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିପରି ହୁଏ?

କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆମର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ବିଭାଜିତ ହୁଏ, DNA ର ନକଲ କରିବାରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭୁଲ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ପୁସ୍ତକର ନକଲ କରିବା ସମୟରେ ଏକ ଅକ୍ଷର ଘୁରି ବୁଲୁଥାଏ ପରି। ଆମେ ଏହାକୁ ଜେନେଟିକ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବଦା ଖରାପ ନୁହେଁ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛିର କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ମ୍ୟୁଟେସନ୍ ଜିନ୍ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ ଏବଂ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ବିକୃତିର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି:

• ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ: ଡିଏନଏ କୋଡରେ ଗୋଟିଏ ଅକ୍ଷରକୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅକ୍ଷର ସହିତ ବଦଳାଯିବା।
• ପ୍ରବେଶ: DNA କୋଡରେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଅକ୍ଷର ଯୋଡାଯିବା।
• ବିଲୋପ: DNA କୋଡ୍ ରୁ ଏକ ଅକ୍ଷର ଅପସାରଣ।

ଏହି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଜିନ୍ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ପ୍ରୋଟିନର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ ଏବଂ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ବିଷୟରେ ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଜେନେଟିକ୍ ରୋଗ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏକ ଦମ୍ପତି ଯିଏ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ।

ଆଜିକାଲି, ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷଣ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ପରାମର୍ଶ ଭଳି ସେବା ଉପଲବ୍ଧ।

• ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷା:ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଜିନ୍, କ୍ରୋମୋଜୋମ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଟିନ୍‌ରେ ହେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ। ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜିନ୍ ଅଛି ଯାହା ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏକ ବାହକ କି ନାହିଁ।
• ଜେନେଟିକ୍ ପରାମର୍ଶ: ଜଣେ ଜେନେଟିକ୍ ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବାରେ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ପ୍ରତି ବିପଦ ବିଷୟରେ କହିବାରେ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଯୋଜନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ଭୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେବେ।

ଆମେ କ’ଣ ଆମର ଡିଏନଏର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିପାରିବା?

ଯଦିଓ ଆମେ ଆମ ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପାଇଥିବା ଜିନ୍‌କୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆମ ଜୀବନସାରା ଆମର ଡିଏନଏର କ୍ଷତିକୁ କମ କରିବା ଏବଂ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।

• ଏକ ଉତ୍ତମ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆମର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
• ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ। ତମାଖୁରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ସିଧାସଳଖ ଡିଏନଏକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କୋଷ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ।
• ସମୟାନୁସାରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିପାରିବ।