ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁରୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବେ? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆଜିକାଲି ଅଫିସରେ ଅନେକ ଲୋକ ଥଣ୍ଡାରେ ପୀଡିତ। ଆମେ ବସ୍ ରେ ଚଢ଼ିବା ବେଳେ ମଧ୍ୟ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଜଣ ଲୋକ ଛିଙ୍କୁଛନ୍ତି ଏବଂ କାସୁଛନ୍ତି। ଏହା କ'ଣ ଆଜିକାଲି ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ନୁହେଁ? ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର ଥଣ୍ଡା ନ ଲାଗିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଆମେ ସବୁବେଳେ ଅସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁନାହୁଁ। ଯଦି ଆମେ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଯତ୍ନ ନେବା, ତେବେ ଆମେ ଏହି ବିରକ୍ତିକର ରୋଗରୁ ସହଜରେ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବା। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି ସୁସ୍ଥ ରହିବେ ଏବଂ ଏହି ଭାଇରସରୁ ଦୂରେଇ ରହିବେ।

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଉଚିତ କି? - ଆସନ୍ତୁ ଫ୍ଲୁ ଟିକା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା

ଆମ ଦେଶରେ କିଛି ଋତୁ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ରୋଗ ସାଧାରଣ। ସାଧାରଣତଃ, ଯେତେବେଳେ ବହୁତ ବର୍ଷା ଏବଂ ଟିକେ ଥଣ୍ଡା ପାଗ ଥାଏ, ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଏପରି ସମୟରେ ଆମକୁ ଟିକେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ବର୍ଗଗୁଡ଼ିକରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆସ୍ଥମା, ମଧୁମେହ, କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ୨ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କରେ ଅଛନ୍ତି।

ଯଦି ଏହି ଗୋଷ୍ଠୀର ଲୋକମାନେ ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଗୁରୁତର ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ।

ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ହେଉଛି ଫ୍ଲୁ ଟିକା ନେବା। ଟିକା ନେବା ପରେ ସୁରକ୍ଷା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗେ। ତେଣୁ, ଫ୍ଲୁ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକା ନେବା ଭଲ।

କେହି ଛିଙ୍କୁଛନ୍ତି କି? ପଛକୁ ହଟିଯାଅ!

ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସ୍ ବାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିରୁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ସଂକ୍ରମିତ ବ୍ୟକ୍ତି କାଶନ୍ତି, ଛିଙ୍କନ୍ତି କିମ୍ବା କଥା ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଖାଲି ଆଖିରେ ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ଏତେ ଛୋଟ କଫ ବୁନ୍ଦା ବାୟୁରେ ଛାଡ଼ି ଯାଇଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଖରେ ଥିବା କାହାର ନାକ କିମ୍ବା ମୁହଁ ଦେଇ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ।

ତେବେ ଅସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ କେତେ ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ? ଏହି ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକ 6 ଫୁଟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାତ୍ରା କରିପାରିବେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ବିଶେଷକରି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ସତ୍ୟ ଯେତେବେଳେ ନାକରୁ ପାଣି ବୋହିବା, କାଶ ହେବା ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ତୁମର ହାତ ହେଉଛି ତୁମର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ରକ୍ଷକ!

ଆମେ ଦିନକୁ କେତେଥର ଅଜାଣତରେ ଆମ ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁଥାଉ? ଏହି ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆମର ଆଖି, ନାକ ଏବଂ ମୁହଁ ମାଧ୍ୟମରେ। ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସ ଦ୍ୱାରର ହାଲୁକା, ଟେବୁଲ କିମ୍ବା କୀବୋର୍ଡ ପରି କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ 8 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚି ରହିପାରେ। କିଛି ଥଣ୍ଡା ଭାଇରସ ସଫା ପୃଷ୍ଠରେ ମଧ୍ୟ ମାସ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚି ରହିପାରେ।

ତେଣୁ, ଏହି ଜୀବାଣୁମାନଙ୍କଠାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସରଳ ଉପାୟ ହେଉଛି ନିୟମିତ ଭାବରେ ହାତ ଧୋଇବା।

ଘରେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଭାବ।

ଅଲଗା ତଉଲିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରିଥିବା ଟିସୁ ଅନ୍ୟ କେହି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି ଯେ ଓଦା ତଉଲିଆ ଜୀବାଣୁ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ପ୍ରଜନନ ଭୂମି। ଯଦି ଘରେ କାହାକୁ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଛି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଏକ ଅଲଗା ତଉଲିଆ ଦିଅନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଲଗା ରୁମାଲ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ କାଗଜ ତଉଲିଆ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆହୁରି ଭଲ।

ଘରେ ବାୟୁରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘର କିମ୍ବା ଅଫିସରେ ପବନ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୁଷ୍କ ଥାଏ, ତେବେ ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସ ବାୟୁରେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ହ୍ୟୁମିଡିଫାଏର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ବାୟୁରେ ଜୀବାଣୁଙ୍କ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ହେବ।

ରୋଗ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ।

ଶେଷରେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବା। ଆମର ସେନା ହିଁ ଜୀବାଣୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଲଢ଼ିଥାଏ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:

• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ଟିକିଏ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଅଧିକ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁର ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ତେଣୁ ଏବେ ଛାଡିବାର ଏକ ଭଲ ସମୟ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ବହୁତ କମ ପରିମାଣରେ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଯୋଡିବେ, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥ ହେବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ରହିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର କମି ନଥାଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଥାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।