ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଉପଯୁକ୍ତ କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା BMI (ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ) କ'ଣ!

ତୁମେ କେବେ ତୁମର ଓଜନ ବିଷୟରେ ଭାବୁଛ କି? "ମୁଁ କ'ଣ ବହୁତ ମୋଟା?", "ମୁଁ କ'ଣ ବହୁତ ପତଳା?", "ଏହି ଓଜନ କ'ଣ ମୋ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ଠିକ୍?" ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ମନରେ ଆସେ। ତେଣୁ, ଆମର ଓଜନ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରରେ ଅଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବାର ଏକ ସରଳ ଉପାୟ ଅଛି। ଏହି ପଦ୍ଧତି, ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତାହାକୁ BMI କୁହାଯାଏ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, BMI କ'ଣ?

BMI ର ପୂର୍ଣ୍ଣ ନାମ ହେଉଛି Body Mass Index । ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ମାପିବାର ଏକ ସରଳ ଉପାୟ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ପରିମାଣର ଏକ ମୋଟାମୋଟି ଧାରଣା ଦେଇପାରିବ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି, ଏହି BMI ମୂଲ୍ୟକୁ ଏକ ମାପ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ (କିଲୋଗ୍ରାମରେ) ନେଇ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତାର ବର୍ଗ (ମିଟରରେ) ଦ୍ୱାରା ଭାଗ କରି BMI ଗଣନା କରାଯାଏ। ତାହା ହେଉଛି (କିଲୋଗ୍ରାମରେ ଓଜନ) / (ଉଚ୍ଚତା ମିଟରରେ)। ଯଦି ଏହା ଟିକେ ଜଟିଳ ମନେହୁଏ, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅନଲାଇନରେ ଅନେକ BMI କାଲକୁଲେଟର ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଓଜନ ପ୍ରବେଶ କରି ଆପଣଙ୍କ ମୂଲ୍ୟ ସହଜରେ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଆମକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ କେବଳ BMI ଆପଣଙ୍କୁ 100% କହିପାରିବ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ । ଏହା କେବଳ ଏକ ପରୀକ୍ଷା। ଯଦିଓ ଏହି ମୂଲ୍ୟ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ପରିମାଣ ସହିତ ଜଡିତ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଭୁଲ ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତର BMI ସହିତ ଅନେକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ସୂଚନାକୁ ମିଶ୍ରଣ କରି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତିର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତି।

BMI ମୂଲ୍ୟର ଅର୍ଥ କ'ଣ?

ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର BMI ଆଧାରରେ ବିଭିନ୍ନ ଓଜନ ବର୍ଗରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ କେଉଁଠାରେ ହ୍ରାସ ପାଉଛି ତାହାର ଏକ ଧାରଣା ଦେଇପାରିବ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହି ବର୍ଗୀକରଣ ଶିଶୁ ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ନୁହେଁ। ସେମାନଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ପରିସର ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

କମ କିମ୍ବା ଅଧିକ BMI ରହିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ କ’ଣ?

ଆମ ଶରୀରରେ ସଠିକ ପରିମାଣର ଚର୍ବି ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଚର୍ବି ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଶୋଷଣ କରିବାରେ, ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ, ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ଚର୍ବି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର BMI 18.5 ରୁ କମ୍ (କମ ଓଜନ)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର BMI 18.5 ରୁ କମ୍, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ କମ୍। ଏହା କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

• ପୁଷ୍ଟିହୀନତା: ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଗ୍ରହଣ ନ ହେବା।
• ରକ୍ତହୀନତା: ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବ, ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କାପଣ, ଫିକାପଣ।
• ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି: ଶୀଘ୍ର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
• ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍: ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।
• ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ୱ: ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ କମ୍, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଭଳି ଜିନିଷ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର BMI 25 ରୁ ଅଧିକ ଓଜନ କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳ)

ସାଧାରଣତଃ, BMI ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀରର ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

• ହୃଦରୋଗ
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ)
• ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ
• ପିତ୍ତକୋଷ ପଥର
• ଓଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍: ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଦାହ , ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ନିତମ୍ବ।
• ନିଦ ରୋଗ
• କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ: କୋଲନ, ସ୍ତନ, ଗର୍ଭାଶୟ ଏବଂ ପିତ୍ତକୋଷ କର୍କଟ।
• ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଅଧିକ BMI ର ଅର୍ଥ ଏହି ସମସ୍ତ ରୋଗ ବିକଶିତ ହେବ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର BMI ସାଧାରଣ ଅଛି, ତଥାପି ଆପଣ ଏହି ରୋଗ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଆମର ଜିନ୍, ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

BMI ର ସୀମା କ’ଣ? ଏହା କାହିଁକି 100% ସଠିକ ନୁହେଁ?

ଯଦିଓ BMI ଏକ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ମାପ, ଏହାର କିଛି ପ୍ରମୁଖ ସୀମା ମଧ୍ୟ ଅଛି। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର BMI ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଜଣେ ଖେଳାଳିଙ୍କ କଥା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଯିଏ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିଛନ୍ତି। ତାଙ୍କର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଚର୍ବି ଯୋଗୁଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ତାଙ୍କର BMI ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ଭବତଃ ସେ "ଅଧିକ ଓଜନ" ବର୍ଗରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ତାଙ୍କ ଶରୀରରେ ବହୁତ କମ୍ ଚର୍ବି ଅଛି। ଏହା କ'ଣ ଭୁଲ ନୁହେଁ?

ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ, ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ BMI ସମାନ ନୁହେଁ।

• ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ: BMI ଶରୀରର କ୍ଷୀଣ ପରିମାଣ ଏବଂ ଚର୍ବି ପରିମାଣ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
• ଲିଙ୍ଗ: ସାଧାରଣତଃ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ BMI ଚାର୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
• ଶରୀରର ଚର୍ବି କେଉଁଠି ଜମା ହୁଏ: BMI କହିପାରିବ ନାହିଁ ଯେ ଚର୍ବି କେଉଁଠି ଜମା ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପେଟ ଅଞ୍ଚଳରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି (ପେଟର ଚର୍ବି) ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ BMI ସଠିକ୍ ମାପ ନୁହେଁ!

ନିମ୍ନଲିଖିତ ବର୍ଗର ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପିବା ପାଇଁ ମାନକ BMI ଚାର୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ:

• ଖେଳାଳି ଏବଂ ବଡିବିଲ୍ଡରମାନେ
• ପିଲା ଏବଂ କିଶୋରମାନେ
• ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା
• 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି
• ଯେଉଁମାନଙ୍କର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସାଗତ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ମାଂସପେଶୀ ଆଟ୍ରୋଫି ଅଛି

ତେଣୁ, ଆପଣ ଦେଖିପାରୁଛନ୍ତି ଯେ, BMI କେବଳ ଚିତ୍ରର ଏକ ଅଂଶ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିତ୍ର ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେ ଆପଣଙ୍କ BMI, ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି, ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ପରିବାରର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସରୁ ସବୁକିଛି ବିଚାର କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।