ଆରେ, ତୁମେ କ’ଣ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଏକ ଅଜବ ଭୟ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯାହାକୁ ତୁମେ "ଅସୁନ୍ଦର" ଭାବ? ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି କାକୋଫୋବିଆ କ’ଣ!

କିଛି ଜିନିଷକୁ ଦେଖିବା ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଦେଖିବା ସମୟରେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ରୂପ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ କେବେ ଭୟ କିମ୍ବା ଘୃଣାର ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କେତେବେଳେ ଏହା କେବଳ ଏକ ଚିନ୍ତାଧାରାଠାରୁ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଟିକେ ଅଦ୍ଭୁତ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

କାକୋଫୋବିଆ କ'ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ...

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କାକୋଫୋବିଆ ହେଉଛି "କୁତ୍ସିତ" କିମ୍ବା "କୁତ୍ସିତ" ଭାବରେ ପରିଗଣିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ , ଯାହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ବର୍ଗରେ ଆସେ।

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "କୁତ୍ସିତ ଜିନିଷ କିଏ ପସନ୍ଦ କରେ?" ଏହା ସତ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ଏହା ତା'ଠାରୁ ବହୁତ ଆଗକୁ ବଢ଼ିଯାଏ। କାକୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କୁତ୍ସିତ ହେବା ବିଷୟରେ କିମ୍ବା ସେମାନେ "କୁତ୍ସିତ" ବୋଲି ଭାବୁଥିବା କିଛି ଦେଖିବା ବିଷୟରେ ଏକ ତୀବ୍ର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଥାଏ (ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି, ପଶୁ, ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ବସ୍ତୁ ହୋଇପାରେ)। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସମସ୍ତ "କୁତ୍ସିତ" ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ ଥାଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର କେବଳ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଏହା ହୋଇପାରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ।

କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ଏହି ଭୟର କାରଣ ହୁଏ?

ଏଠାରେ ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଭୟ ବସ୍ତୁନିଷ୍ଠ। ଅର୍ଥାତ୍, ଭୟର କାରଣ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ପଷ୍ଟ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି କାହାକୁ ସାପ ଭୟ (ଓଫିଡିଓଫୋବିଆ) ଅଛି, ତେବେ "ସାପ" କ'ଣ ସେ ବିଷୟରେ କୌଣସି ବିତର୍କ ନାହିଁ। ସାପ କେବଳ ଏକ ସାପ।

କିନ୍ତୁ କାକୋଫୋବିଆ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ । ଅର୍ଥାତ୍, ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିର ଭୟ ଅଛି ସେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି ଯେ କ’ଣ "କୁତ୍ସିତ" ଏବଂ କ’ଣ "ସୁନ୍ଦର"। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯାହାକୁ "କୁତ୍ସିତ" ବୋଲି ଭୟ କରେ ତାହା କାକୋଫୋବିଆ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ତାହା ନ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ପୁରୁଣା, ଜୀର୍ଣ୍ଣ କୋଠା ଦେଖିବା ବହୁତ ଘୃଣା ଏବଂ ଭୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା କେବଳ ଏକ ପୁରୁଣା କୋଠା ହୋଇପାରେ।

ଏହି "ଅଳସୁଆଙ୍କ ଭୟ" ପରିସ୍ଥିତି କେତେ ସାଧାରଣ?

କେତେ ଜଣଙ୍କର କାକୋଫୋବିଆ ଭଳି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବା କଷ୍ଟକର। ଅନେକ ଲୋକ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହା ଅଛି, ଏବଂ କେତେକ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହା ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମେରିକାରେ ପ୍ରତି 10 ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ ପ୍ରତି 5 ଜଣ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ତାଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ।

ଏହି ଭୟ କାହିଁକି ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ କାକୋଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର କାରଣ କ’ଣ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ:

• ପରିବେଶ:କିଛି ଲୋକ ଏପରି ପରିବେଶରେ ବଢ଼ିଥାନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଲୋକଙ୍କ ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଦୃଶ୍ୟକୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ "ଏ ସୁନ୍ଦର, ଏ କୁତ୍ସିତ," "ସେ ଏପରି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିଲେ କୁତ୍ସିତ ଦେଖାଯାଏ" ପରି କଥା ସବୁବେଳେ ଶୁଣନ୍ତି, ଏହା କିଛି ଆଚରଣ ଏବଂ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଛୋଟ ବୟସରୁ, ଯେତେବେଳେ ସମ୍ପର୍କୀୟ ଏବଂ ପରିଚିତ ଲୋକମାନେ "ଓଃ, ଏହି ପିଲାଟି ଟିକେ କଳା ନୁହେଁ କି?" କିମ୍ବା "ସେ କେଶରେ ଟିକେ ଛୋଟ ଦେଖାଯାଉଛି" ପରି କଥା କୁହନ୍ତି, ସେହି ପିଲାଟି ତା'ର ଦୃଶ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଜେନେଟିକ୍ସ: ପରିବାରରେ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଦେଖାଦେଇପାରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା: ଜୀବନର କିଛି ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ କାକୋଫୋବିଆ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ପିତାମାତା ବାରମ୍ବାର ପିଲାକୁ କହୁଛନ୍ତି, "ତୁମେ କୁତ୍ସିତ।" କିମ୍ବା, ସ୍କୁଲରେ ଅନ୍ୟ ଜଣେ ପିଲା ତୁମର ରୂପକୁ ନେଇ ମଜା କରୁଛି (ଧମକାଉଛି)। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମନରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟକୁ ନେଇପାରେ।

କାକୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

କାକୋଫୋବିଆ ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି "ଅସୁନ୍ଦର" ବୋଲି ଭାବୁଥିବା କିଛି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଦେଖିବା ସମୟରେ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଲକ୍ଷଣ:

• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ (ଥଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି)।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଲାଗିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
• ବାନ୍ତି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପେନିଆ)।
• ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା।
• ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ)।

ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, କାକୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ କିଛି ଆଚରଣଗତ ଢାଞ୍ଚା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରନ୍ତି:

• ଏପରି ସ୍ଥାନ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯିବା ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ଭାବ ଯେ ତୁମେ "କୁତ୍ସିତ" ଜିନିଷର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବ। ଏହା ଶିକ୍ଷାଗତ, ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମେ ନିଜକୁ କୁତ୍ସିତ ଭାବୁଥିବାରୁ କୌଣସି ପାର୍ଟି କିମ୍ବା ବିବାହକୁ ଯିବାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାର।
• ନିଜ ପ୍ରତି ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ସମାଲୋଚନା କରିବା (କମ୍ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ)। ନିଜ ମୁଖର ଛୋଟ ଛୋଟ ବିବରଣୀ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତିତ ହେବା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମୁଖରେ ତ୍ରୁଟି ଖୋଜିବା।
• "କୁତ୍ସିତ" ଦେଖାଯିବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସାଧନ ଚିକିତ୍ସା, ହୁଏତ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ ବହୁତ ସମୟ ଏବଂ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା।
• ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗୁଛି, ନିଜ ରୂପରେ ବହୁତ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡୁଛି।
• ତୁମେ "ଅସୁନ୍ଦର" କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା।

କାକୋଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇ ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ:

• ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
• ଏଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଦିନ ହେଲାଣି?
• ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର "ମଇଳା" ଭୟ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କାକୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରନ୍ତି:

• ଯଦି ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୁଏ।
• ଯଦି ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
• ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ଧରି ରହିଥିବ।
• ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ସୁନ୍ଦର ହେବା ଆଶାରେ ଅଯୌକ୍ତିକ ପଦକ୍ଷେପ (ଯଥା, ଅନାବଶ୍ୟକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର) ନେବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ "କୁତ୍ସିତ" ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ।
• ଯଦି ଚିନ୍ତା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହୁଏ।

କାକୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ସାମାନ୍ୟ କାକୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଭୟ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

କାକୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଇଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଏକ ସଂରଚିତ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା। ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି କଥା ଚିକିତ୍ସା ସେମାନଙ୍କୁ "ଅସୁନ୍ଦର" ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ସମୟରେ ଉଠୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। CBT ର ଏକ ପ୍ରକାର ହେଉଛି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT) । DBT ରେ, ଚିକିତ୍ସକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ କୁହନ୍ତି ଯାହାକୁ ସେମାନେ "ଅସୁନ୍ଦର" ବୋଲି ମନେ କରନ୍ତି ଏବଂ ତା'ପରେ ହସିବାକୁ କୁହନ୍ତି। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ "ଅସୁନ୍ଦର" ଜିନିଷ ସହିତ ଜଡିତ ଭାବନାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରାଯାଏ। ଏହି ଥେରାପିରେ, ଆପଣ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୟର ସାମ୍ନା କରନ୍ତି। ଆପଣ ଏପରି କିଛି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଯାହା କମ୍ ଭୟଙ୍କର। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚିତ୍ର ଦେଖାଯାଏ ଯାହା ଆପଣ ଟିକେ "କୁତ୍ସିତ" ବୋଲି ଭାବନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ୍ସପୋଜର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କାକୋଫୋବିଆକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିପାରିବେ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ହିପ୍ନୋଥେରାପି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏକ ଟ୍ରାନ୍ସ ପରି, ତଥାପି ସତର୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ପକାଇପାରେ। ଜଣେ ହିପ୍ନୋଟାଇଜ୍ଡ ବ୍ୟକ୍ତି ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଅଧିକ ଖୋଲା ଥାଆନ୍ତି। ଜଣେ ହିପ୍ନୋଥେରାପିଷ୍ଟ ଜଣେ ହିପ୍ନୋଟାଇଜ୍ଡ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବୁଝାଇ ପାରିବେ ଯେ ସେମାନେ ଯାହା ଭାବୁଥିଲେ ତାହା "କୁତ୍ସିତ" ନୁହେଁ। କିମ୍ବା, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ବୁଝାଇ ପାରିବେ ଯେ "କୁତ୍ସିତତା" ଭୟ କରିବାର କିଛି ନୁହେଁ।
• ଔଷଧ: ଚିନ୍ତା ବିରୋଧୀ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କାକୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପଚାର ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ କିଛି ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ମୁଁ କ’ଣ କାକୋଫୋବିଆର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିପାରିବି?

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କାକୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝି ପାରୁ ନଥିବାରୁ, ଏହାକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ପ୍ରମାଣିତ ଉପାୟ ନାହିଁ।

ତଥାପି, କାକୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର ବିକାଶକୁ ରୋକାଯାଇପାରେ। ଏହିପରି ବ୍ୟାଧିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଅତିରିକ୍ତ ଭୟ
• ଶରୀର ଡିସମୋର୍ଫିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର
• ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ଖାଦ୍ୟ ବିକାର
• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)

କାକୋଫୋବିଆ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ କି?

ଯଦିଓ କାକୋଫୋବିଆ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ "ଉପଚାର" ନାହିଁ, ନିୟମିତ ଚିକିତ୍ସା କରୁଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ।

"କୁତ୍ସିତ" ଜିନିଷ ପ୍ରତି ମୋର ଭୟକୁ ମୁଁ କିପରି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରିପାରିବି?

ଅନେକ ଲୋକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଏବଂ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ। କାକୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଯେତେବେଳେ "ଅସୁନ୍ଦର" ବୋଲି ଭାବୁଥିବା କିଛି ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ନିଜକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏପରି ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି:

• ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେଇ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ି ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଟାଣ କରି ଏବଂ ତା’ପରେ ଆରାମ ଦେଇ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
• ଧ୍ୟାନ: ସଚେତନ ରହିବା ଦ୍ଵାରା ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳେ।
• ଯୋଗ: ଯୋଗ, ଯାହା ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିଥାଏ, ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉଭୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, କାକୋଫୋବିଆ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି। ଏହା "କୁତ୍ସିତତା"ର ଅତ୍ୟଧିକ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନେ "କୁତ୍ସିତ" ହେବା କିମ୍ବା ସେମାନେ "କୁତ୍ସିତ" ବୋଲି ଭାବୁଥିବା କିଛି ସାମ୍ନା କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହି ଭୟ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ, ଅର୍ଥାତ୍ "କୁତ୍ସିତ" ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଉଥିବା ବିଷୟ ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ କାକୋଫୋବିଆ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ।

ଏହି କାହାଣୀରୁ ଆମେ କେଉଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଘରକୁ ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ? (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ କାକୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ସେ ବିଷୟରେ ଏବେ ତୁମର କିଛି ଧାରଣା ଅଛି। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବୁଝିବା ଯେ ଯଦି ତୁମର ଏହି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ।

• "ଅସୁନ୍ଦର" ହେଉଛି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ: ତୁମେ ଯାହାକୁ ଅସୁନ୍ଦର ଭାବୁଛ ତାହା ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, "ସୁନ୍ଦର" କିମ୍ବା "ଅସୁନ୍ଦର" ପାଇଁ ସମାଜ ଯେଉଁ ମାନଦଣ୍ଡ ସ୍ଥିର କରେ, ତାହା ଦ୍ୱାରା ତୁମକୁ ଆବଦ୍ଧ ହେବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଏବଂ ଖୁସିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ନିଜ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଦୃଢ଼ ପଦକ୍ଷେପ।
• ଚିକିତ୍ସା ଅଛି: ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ CBT ଏବଂ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ବହୁ ପରିମାଣରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
• ଆତ୍ମ-ଦୟା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ:ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହୁଅ। ନିଜ ମୁଖମଣ୍ଡଳକୁ ସମାଲୋଚନା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ନିଜର ଭଲ ଗୁଣ ଏବଂ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଶଂସା କର।

ମନେରଖ, ସମସ୍ତେ ସମାନ ଭାବରେ ସୁନ୍ଦର ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ବିବିଧତା ହିଁ ବିଶ୍ୱକୁ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ। ତୁମେ ଯେପରି ଅଛ ସେହିପରି ମୂଲ୍ୟବାନ।