ଆପଣ କ’ଣ ଜଣେ ଦୌଡ଼ୁଛନ୍ତି? କିମ୍ବା ଆପଣ କେବେ ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଉଠିଛନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଆପଣ କେବଳ ଠିଆ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଏକ ଟାଣତା। ଆମ ଦେଶରେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ତେଣୁ, ଯଦିଓ ଆମେ ସମସ୍ତେ "ଗୋଡ଼" କହୁ, ଆଜି ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ, ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର କାରଣ କ’ଣ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।
ଏହି ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କର ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ପଛପଟେ, ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଆଗ ଭାଗରେ ଥିବା ବଡ଼ ହାଡ଼, ଟିବିଆ ପଛରେ ଅବସ୍ଥିତ।
ଯଦିଓ ଆମେ ଏହାକୁ କେବଳ "କେଣ୍ଡା" ବୋଲି କହୁ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀର ମିଶ୍ରଣ। ସେମାନେ ହେଉଛନ୍ତି:
୧. ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ନେମିୟସ୍
୨. ସୋଲିୟସ୍
୩. ପ୍ଲାଣ୍ଟାରିସ୍
ଏହି ତିନୋଟି ମାଂସପେଶୀ ଏକାଠି କାମ କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା, ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ବଙ୍କା କରିବା।
ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀର ଲାଭ କ’ଣ?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲୁଛନ୍ତି, ବସ୍ ପଛରେ ଦୌଡୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ଡେଇଁପଡ଼ି ବଲ ଧରିଛନ୍ତି... ଏହି ସବୁ ଜିନିଷରେ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ବଢାଇ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଗତି ଦିଅନ୍ତି।
କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ:
- ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ: ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
- ଗତିବିଧି: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ତଳକୁ ବଙ୍କା କରିବା (କାରରେ ଆକ୍ସିଲେଟରରେ ପାଦ ଦେବା ପରି), ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଣ୍ଠୁ ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଅଂଶ, ଯେପରି ଆମ ଗୋଡର ଗତିବିଧି।
ଆସନ୍ତୁ କେଣ୍ଡେର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଏକ ଦୃଷ୍ଟି ପକାଇବା।
ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଗ୍ଲୁଟ୍ସରେ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଥାଏ।
ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ନେମିୟସ୍
ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଖାଲି ଆଖିରେ ଦେଖାଯାଏ, ଆମ ଚର୍ମ ତଳେ, ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଟିକିଏ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହେଉଛି ପଛ ପାଖରୁ ଏକ ବଲ ଏବଂ ସକେଟ ପରି ଦେଖାଯାଏ। ଏହାର ଦୁଇଟି ମୁଣ୍ଡ ଅଛି। ଅର୍ଥାତ୍ ଦୁଇଟି ଅଂଶ। ଗୋଟିଏ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫେମର) ର ଭିତର ପାଖରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ବାହାର ପାଖରୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଆସି ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ଉପରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ଟିସୁ ଖଣ୍ଡ।
ଯେହେତୁ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ଉଭୟକୁ ଅତିକ୍ରମ କରେ, ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଟିକେ ଅଧିକ ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
ସୋଲିୟସ୍
ଏହା ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ, ସମତଳ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଉପରେ ଥିବା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ନେମିୟସ୍ ମାଂସପେଶୀର ଠିକ୍ ତଳେ, ଟିକିଏ ଗଭୀରରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ତଳୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହା ତଳକୁ ଆସି ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ। କାରଣ ଏହା କେବଳ ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିକୁ ଅତିକ୍ରମ କରେ, ଏହା ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍। ଏହା ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ପ୍ଲାଣ୍ଟାରିସ୍
ଏହି ଦୁଇଟି ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟତୀତ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆଉ ଏକ ଛୋଟ, ପତଳା ମାଂସପେଶୀ ଅଛି ଯାହା କାମ କରେ। ଏହାକୁ ପ୍ଲାଣ୍ଟାରିସ୍ କୁହାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ହେଉଛି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, ଜନ୍ମରୁ ପ୍ରାୟ 10% ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଉପରେ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ନାହିଁ।
ଏହି ତିନୋଟି ମାଂସପେଶୀର ଡାକ୍ତରୀ ନାମ ହେଉଛି ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ସୁରେ।
ଆମର ଆଣ୍ଠୁ କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ
ଏପରି ଅନେକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଦେଖିବା।
| ସ୍ଥିତି | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକୋପ | ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ଦୌଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ଯାହା ହଠାତ୍ ବନ୍ଦ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ କିମ୍ବା ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ (ଯଥା, ଫୁଟବଲ୍, ଭଲିବଲ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍, କ୍ରିକେଟ୍), ତେବେ ଏହା ହୋଇପାରେ। |
| ଗୋଡ଼ର କଷ୍ଟ | ଏହା ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ହଠାତ୍ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଦିନରେ କିମ୍ବା ରାତିରେ ହୋଇପାରେ। ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, କିଛି ଔଷଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ଟେନିସ୍ ଲେଗ୍ | ଏହା ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ନେମିୟସ୍ ମାଂସପେଶୀର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆଘାତ। ଏହାକୁ ଏହାର ନାମ ଦିଆଯାଇଛି କାରଣ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ ହଠାତ୍ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଟେନିସ୍ ସର୍ଭ ସମୟରେ ପାଦ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ। ତଥାପି, ଏହା କେବଳ ଟେନିସ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ; ଏହା ଯେକୌଣସି ଖେଳରେ ହୋଇପାରେ। |
| କମ୍ପାର୍ଟମେଣ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ | ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପାଇଁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। ଏକ ବଡ଼ ଦୁର୍ଘଟଣା (ଯେପରିକି ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯିବା) କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ମାଂସପେଶୀକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ପରଦା ଭିତରେ ଚାପ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। |
ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସାଧାରଣ?
ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ମସ୍କୁଲୋସ୍କୁଲେଟାଲ୍ ଆଘାତ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ବୟସ ସହିତ ଏହାର ବିପଦ ବିଶେଷ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର 75% ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି।
ଚର୍ମ ସମସ୍ୟାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:
- ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଟାଣ କିମ୍ବା ଜଡ଼ତା ଅନୁଭବ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହଠାତ୍ ଆସୁଥିବା ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ଏକ ମନ୍ଥର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ସୀମିତ ଗତିବିଧି। ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚାଲିବା, ବଙ୍କା ହେବା କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ। ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରିବା।
- ଏକ ଗଣ୍ଠି, ମୋଡ଼ି ଦେଖାଯିବା। ଏହା ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ।
- କୋମଳତା କିମ୍ବା ନୀଳ/ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗର କ୍ଷତ ଚିହ୍ନ ପରି ହେବା।
ଆମେ ଆମ କେଶକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ମଜବୁତ ରଖିପାରିବା?
ଅଧିକାଂଶ ଦାନ୍ତ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଏହି ସରଳ ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ବଢ଼ିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବଡି ମାସ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) 25 ରୁ ଅଧିକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ: ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକାଯାଇପାରେ।
- ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ (ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍):ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, 5-10 ମିନିଟ୍ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରନ୍ତୁ। ଉଷ୍ମ ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ।
- ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: କିଛି ଔଷଧ (ଯଥା, କିଛି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ-କମାଉଥିବା ଔଷଧ) ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ମୋର ଗଳା ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ମୁଁ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ?
ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ପରେ ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯିବ।
ତଥାପି, ଯଦି ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ, ଯଦି ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୁଏ ଯେ ଆପଣ ଚାଲି ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
କାରଣ କେତେକ ସମୟରେ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା (ଡିପ୍ ଭିନ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ - DVT), ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି, କିମ୍ବା ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ!
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ଚର୍ମ ଫୁଲିଯାଏ, ଲାଲ ହୋଇଯାଏ, ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ (ଲାଲ, ବାଇଗଣୀ, ମାଟିଆ, କିମ୍ବା କଳା), କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ ।
- ବାହୁ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ କ୍ଷୀଣତା କିମ୍ବା ସଂବେଦନହୀନତା ।
- ଏତେ ଦୁର୍ବଳ ଲାଗୁଛି ଯେ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ହଲାଇ ପାରୁନାହଁ ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ଭଳି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଅଂଶ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ମାଂସପେଶୀ।
- ମୋଚ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ବହୁତ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ଅନେକାଂଶରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
- ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହେବା, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ, ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଫୁଲା କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଦେଖାଯାଏ, ତାହାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |