ଆପଣ କ’ଣ କେଶ ଝଡ଼ିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଅଛନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି! (କେଶ ଝଡ଼ିବା)

ଆପଣ କେବେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ କୋଣରେ, ବାଥରୁମରେ, ତକିଆ ଖୋଳରେ, ଇତ୍ୟାଦିରେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କେଶ ଅଛି? ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ପ୍ରକୃତରେ ସ୍ୱାଭାବିକ? କେଶ ଝଡ଼ିବାର କାରଣ କ’ଣ? ଆପଣ ଏହାକୁ ରୋକିପାରିବେ ନାହିଁ? ଆପଣଙ୍କର ହୁଏତ ଏହିପରି ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆଜି ଆମେ ଏସବୁ ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ। କିଛି ଲୋକ ଅଳ୍ପ କେଶ ଝଡ଼ିଲେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ବହୁତ କେଶ ଝଡ଼ିଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଏତେ ଅଧିକ ନୁହେଁ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କେଶ କ'ଣ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର କେଶ କେରାଟିନ ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନରେ ଗଠିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଚର୍ମ ଭିତରେ ଥିବା ଛୋଟ କେଶ କୋଷରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକରୁ ନୂତନ କେଶ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ ହେବା ସହିତ, ପୁରୁଣା କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମର ପୃଷ୍ଠକୁ ବାହାରକୁ ଠେଲି ଦିଆଯାଏ। ଆପଣ ଦେଖୁଥିବା କେଶ କୋଷ ପ୍ରକୃତରେ ମୃତ କେରାଟିନ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସଂଗ୍ରହ।

ହାରାହାରି ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ପ୍ରାୟ 100,000 ରୁ 150,000 କେଶ ଥାଏ। ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 50-100 କେଶ ଝଡ଼ିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ କଙ୍ଘାରେ କିଛି କେଶ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ କେଶ କଣିକାର ନିଜସ୍ୱ ଜୀବନକାଳ ବା ଜୀବନଚକ୍ର ଥାଏ। ଏହାକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି।

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହି କେଶ ବଢ଼ିବାର ଗତି ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ।

ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର କେଶ ଝଡ଼ିବା (ଆଲୋପେସିଆର ପ୍ରକାର)

କେଶ ଝଡ଼ିବାର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଅଛି, ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଆଲୋପେସିଆ କୁହାଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

• ଆଣ୍ଡ୍ରୋଜେନିକ୍ ଆଲୋପେସିଆ: ଏହା ମୁଣ୍ଡ କେଶ ହେବାର ଏକ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ରୂପ । ଏହା ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଉଭୟଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ପୁରୁଷଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଚୁଟି ପଡ଼ିବା: ଏହା 20 ବର୍ଷ ବୟସରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ମୁଣ୍ଡର ଉପରିଭାଗରେ କେଶ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଏବଂ ଚୁଟି ପଡ଼ିବା।
• ମହିଳା ଶୈଳୀର ଚୁଟି: ଏହା ସାଧାରଣତଃ 40 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଅଧିକ ଦୃଷ୍ଟିଗୋଚର ହୁଏ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପରି ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ଚୁଟି ପଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁଣ୍ଡର କେଶ ପତଳା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡର ଚର୍ମ ଚୁଟି ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ବିଶେଷକରି, ମୁଣ୍ଡର ମଧ୍ୟଭାଗ ଚଉଡା ହୋଇଯାଏ।

• ଆଲୋପେସିଆ ଆରିଆଟା: ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆମର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଭୁଲବଶତଃ କେଶ ଫଲିକିଲ୍ ଉପରେ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା କେଶକୁ ଏକ ବୃତ୍ତାକାର ଆକାରରେ ପ୍ୟାଚ୍‌ରେ ଝଡ଼ି ପଡ଼େ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚୁଟି ପଡ଼ିବାର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ (ଆଲୋପେସିଆ ଟୋଟାଲିସ୍)। ତଥାପି, ପ୍ରାୟ 90% କ୍ଷେତ୍ରରେ, କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ କେଶ ପୁଣି ବଢ଼ିଥାଏ।

• ଟେଲୋଜେନ୍ ଏଫ୍ଲୁଭିୟମ୍: ଏହା ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଅବସ୍ଥା। ପ୍ରବଳ ଜ୍ୱର (ଯେପରିକି ଡେଙ୍ଗୁ), ବଡ଼ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର, ପ୍ରସବ, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପରେ କିଛି ମାସ ପରେ ହଠାତ୍, ବହୁ ପରିମାଣର କେଶ ଝଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଅନେକ କେଶ କଣ୍ଟା ହଠାତ୍ ବିଶ୍ରାମ (ଟେଲୋଜେନ୍) ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି।

• ଟ୍ରାକ୍ସନ୍ ଆଲୋପେସିଆ: ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆମେ ନିଜ ସହିତ କରିପାରିବା। ଆମ କେଶକୁ ଏପରି ଷ୍ଟାଇଲ୍ କରିବା ଯାହା ଏହାକୁ ବହୁତ ଟାଣିଥାଏ (ଟାଇଟ୍ ପୋନିଟେଲ୍, ଟାଇଟ୍ ବେଣୀ), ରୋଲର୍ ଏବଂ ଗରମ କମ୍ବୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା କେଶ ଫଲିକିଲ୍ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ଏହା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ସ୍ଥାୟୀ କେଶ ଝଡ଼ିପାରେ।

• କ୍ଷତଚିହ୍ନ ଆଲୋପେସିଆ: କିଛି ମୁଣ୍ଡର ସଂକ୍ରମଣ (ସେଲୁଲାଇଟିସ୍, ଫୋଲିକୁଲାଇଟିସ୍), ଏବଂ ଲୁପସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ କେଶ ଫଲିକିଲ୍ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ, ସେହି ସ୍ଥାନରେ କ୍ଷତଚିହ୍ନ ଛାଡିଦିଏ ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିଯାଏ ଯାହା କେବେବି ପୁଣି ବଢ଼ି ନଥାଏ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

କେଶ ଝଡ଼ିବାର ସାଧାରଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ କେଶ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ିବାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ରହିପାରେ।

• ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ (ହରମୋନ):ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା, ମହିଳାଙ୍କଠାରେ PCOS ଏବଂ ପୁରୁଷ ହରମୋନ୍ ଆଣ୍ଡ୍ରୋଜେନର ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ।
• ଜିନ୍: ମାଆ କିମ୍ବା ବାପାଙ୍କଠାରୁ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ପୂର୍ବାନୁଭୂତି।
• ଚାପ, ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ପ୍ରସବ: ଏଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଥିବା ଟେଲୋଜେନ୍ ଏଫ୍ଲୁଭିୟମ୍ ଅବସ୍ଥାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• କିଛି ଔଷଧ: କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା (କେମୋଥେରାପି), ରକ୍ତ ପତଳାକାରୀ, କିଛି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ, ଏବଂ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା ଅସ୍ଥାୟୀ କେଶ ଝଡ଼ିପାରେ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ (ଡାଏଟ୍): ଲୌହ, ଜିଙ୍କ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ (ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ବି)ର ଅଭାବ କେଶ ଝଡ଼ିବାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
• କେଶ ଷ୍ଟାଇଲିଂ ଏବଂ କସମେଟିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା: ବାରମ୍ବାର କେଶ ବ୍ଲିଚିଂ, ରଙ୍ଗ କରିବା ଏବଂ ରିବଣ୍ଡିଂ କେଶକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ମଧୁମେହ, ଲୁପସ୍ ଏବଂ ଚର୍ମ ରୋଗ ଭଳି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ ମଧ୍ୟ କେଶ ଝଡ଼ିପାରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ କୁଣ୍ଡାଇ, ଜଳାପୋଡ଼ା, ଲାଲ ପଡ଼ିବା, ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଘା’ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ , ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କେଶ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।

୧. ତୁମର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପଚରାଯିବ: ସେମାନେ ତୁମକୁ ପଚାରିବେ ଯେ ତୁମ ପରିବାରରେ କାହାର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ, ତୁମେ କେଉଁ ଔଷଧ ଖାଉଛ, ଏବଂ ତୁମେ ସମ୍ପ୍ରତି ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଛ କି ନାହିଁ।

୨. ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା: ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ସ୍କାଲ୍ପକୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ସଂକ୍ରମଣ, ଦାଗ ଏବଂ ଲାଲତାର ଲକ୍ଷଣ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

୩. ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ଆପଣଙ୍କୁ ଲୌହ ସ୍ତର, ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ପରି ଜିନିଷ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ।

୪. ଟ୍ରାଇକୋସ୍କୋପି: ଏଥିରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମ୍ୟାଗ୍ନିଫାଇଂ ଲେନ୍ସ (ଡର୍ମାଟୋସ୍କୋପ୍) ସହିତ କ୍ୟାମେରା ସାହାଯ୍ୟରେ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ କେଶ ଫଲିକିଲ୍ସ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ।

୫. ବାୟୋପ୍ସି: ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଯଦି କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇ ନପାରେ, ତେବେ ମୁଣ୍ଡରୁ ଚର୍ମର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ନିଆଯାଇ ପରୀକ୍ଷାଗାରକୁ ପରୀକ୍ଷାଗାରକୁ ପଠାଯାଏ।

କେଶ ଝଡ଼ିବାର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ଚିକିତ୍ସା କେଶ ଝଡ଼ିବାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ତେଣୁ, ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ପଢ଼ୁଥିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ କଥା ଆଧାରରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

• ଔଷଧ:
• ମିନୋକ୍ସିଡିଲ୍:ଏକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ଫେଣ ଯାହା ସିଧାସଳଖ ମୁଣ୍ଡରେ ଲଗାଯାଏ। ଏହା ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଉଭୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
• ଫିନାଷ୍ଟରାଇଡ୍: ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପାଟିବାଟିକା। ଏହା ପୁରୁଷଙ୍କ ଚୁଟିର ଚିକିତ୍ସାରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
• କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ସ: ଆଲୋପେସିଆ ଏରିଆଟା ଭଳି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା କ୍ରିମ୍।
• ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା:
• କେଶ କଲମ / ପ୍ରତିରୋପଣ: ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଂଶ (ପ୍ରାୟତଃ ବେକର ପଛ ଭାଗ)ରୁ କେଶ ଫଲିକଲ୍ ନେଇ କେଶ ନଥିବା ସ୍ଥାନରେ ପୁନଃରୋପଣ କରିବା।
• ପିଆରପି (ପ୍ଲେଟଲେଟ-ରିଚ୍ ପ୍ଲାଜ୍ମା) ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ପୁଷ୍ଟିକର ସାରଯୁକ୍ତ ପ୍ଲାଜ୍ମା ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ରକ୍ତରୁ ବାହାର କରାଯାଏ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କରାଯାଏ। ଏହା କେଶ ଫଲିକିଲ୍ସକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ କେଶ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।
• ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା (LLLT): କେଶ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନ-ସ୍ତରୀୟ ଲେଜର ଆଲୋକ ମୁଣ୍ଡରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ହୋଇଥାଏ।

ସତର୍କତା: ବଜାରରେ ବିଭିନ୍ନ କ୍ରିମ୍, ତେଲ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦ ଉପଲବ୍ଧ ଯାହା "୭ ଦିନରେ କେଶ ବଢ଼ିବା" ଦାବି କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକର କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ତେଣୁ , ଟଙ୍କା ନଷ୍ଟ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

କେଶ ଝଡ଼ିବା ରୋକିବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ

ସମସ୍ତ କେଶ ଝଡ଼ିବା ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ (ଯଥା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ କାରଣ)। ତଥାପି, ଆମେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି କିଛି କାରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା।

• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ, ଲୁହା, ଜିଙ୍କ ଏବଂ ଭିଟାମିନ (ଡାଲି, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ, ବାଦାମ) ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• କେଶ ପ୍ରତି କୋମଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: କେଶକୁ କୋମଳ କରିବା ଏବଂ ଧୋଇବା ସମୟରେ, ଏହାକୁ ଅଧିକ ଟାଣି ନ ଦେଇ ଧୀରେ କରନ୍ତୁ। କେଶକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଅଧିକ ଗରମ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: କେଶକୁ ବାରମ୍ବାର ରଙ୍ଗ କରିବା, ରିବଣ୍ଡିଂ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ଗରମରେ ସିଧା କରିବା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଧ୍ୟାନ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ହବି ଭଳି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।