ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ (ମେନାର୍ଚେ) ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ସରଳ ଉପାୟରେ ଜାଣିବା।

ତୁମ ଜୀବନର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନ ହେଉଛି ଯେଉଁଦିନ ତୁମେ ଯୌବନରେ ପହଞ୍ଚିବ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ। ଯେହେତୁ ଏହା ଏକ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା, ତୁମର ଏହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ଥାଇପାରେ। ହୁଏତ ଟିକେ ଭୟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ଏହା ଜଣେ ଝିଅର ଜୀବନର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଂଶ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ମେନାର୍ଚେ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ସରଳ ଭାବରେ ଜାଣିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେନାର୍ଚେ ହେଉଛି ସେହି ଦିନ ଯେଉଁଦିନ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପାଆନ୍ତି । ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଏହା ହେଉଛି ସେହି ଦିନ ଯେଉଁଦିନ ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଇଲଖୁଣ୍ଟ। କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା, ଯାହା ହେଉଛି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିପାରିବେ, ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ନ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ଷମ । ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାଭାବିକ କଥା, ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ।

ଋତୁସ୍ରାବ ଏବଂ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ କି 'ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ' ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଏବଂ 'ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ' ଆଉ ଏକ ଜିନିଷ। ପ୍ରକୃତରେ, ଋତୁସ୍ରାବ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁଚକ୍ରର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ। ଏହା ପ୍ରତି ମାସରେ ଘଟେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତି ମାସରେ ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ। ଯଦି ଗର୍ଭଧାରଣ ନ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଜରାୟୁର ଆବରଣ (ଆମେ ଏହାକୁ ଗର୍ଭାଶୟ ଆବରଣ ବୋଲି କହୁ) ଆପଣଙ୍କ ଯୋନି ମାଧ୍ୟମରେ ବାହାରିଯାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ ଋତୁସ୍ରାବ କିମ୍ବା 'ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ହେବା' ବୋଲି କହିଥାଉ।

କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ ସେତେବେଳେ ମେନାର୍ଚେ ହୁଏ। ଏହା ଏହାକୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କରିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ବର୍ଷ ଆରମ୍ଭ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସଙ୍କେତ ମଧ୍ୟ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶୈଶବରୁ ପରିଣତ ବୟସ କିମ୍ବା ଯୌବନ ଆଡ଼କୁ ଗତି କରୁଛି। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ:

• ସ୍ତନ ବିକାଶ। (ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ ଟିକେ ବଡ଼ ଲାଗିପାରେ।)
• ଚଉଡ଼ା ନିତମ୍ବ।
• ହଠାତ୍ ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି ବୃଦ୍ଧି)।
• ତେଲିଆ ଚର୍ମ ଏବଂ ବ୍ରଣ।
• କାଖ ତଳେ କେଶ ବୃଦ୍ଧି।
• ଯୌନାଙ୍ଗ ଅଞ୍ଚଳରେ ପିବ୍ସିକ୍ କେଶ ବୃଦ୍ଧି।

ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଯୌବନ ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟିସାରିଥାଏ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ମେନାର୍ଚେ ନାମକ ଏହି ଘଟଣା କାହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀର ଅଂଶ ଏବଂ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ ଭଳି ହରମୋନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।ତେଣୁ, ମହିଳା ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀ ଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି - ଅର୍ଥାତ୍ ଯୋନି, ଗର୍ଭାଶୟ, ଫାଲୋପିଆନ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଏବଂ ଡିମ୍ବାଶୟ - ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କରିପାରିବେ। ଏହା ଝିଅଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଅଂଶ।

ସାଧାରଣତଃ କେଉଁ ବୟସରେ ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ?

ପ୍ରାୟତଃ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ 11 ରୁ 14 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ହେବ। କିଛି ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ଅଧିକାଂଶ ଝିଅଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ପ୍ରାୟ 12 କିମ୍ବା 13 ବର୍ଷ ବୟସରେ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ କେବେ ହେବ ତାହା ଆକଳନ କରିବାର ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିଥିଲେ ସେହି ସମୟକୁ ମନେ ପକାଇବା। ସ୍ତନ ବିକଶିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହେବାର 2 ରୁ 2 1/2 ବର୍ଷ ପରେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ।

କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ 9 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ 15 ବର୍ଷ ବୟସରେ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ମାଆଙ୍କ ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ବୟସର ପାଖାପାଖି ବୟସରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ହେବ । ତେଣୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ଘରେ ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

ମେନାର୍ଚେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ହୋଇଛି, ତେଣୁ ଆପଣ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିଲେ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରିବେ (କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଯୋନି ମଧ୍ୟରେ ଲିଙ୍ଗ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ / ସମ୍ଭୋଗ ବୋଲି କୁହନ୍ତି)। ଏହା ମନେ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରିବେ।

କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କେବଳ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତି ମାସରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଉଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଅସୁବିଧା ସହିତ ମଧ୍ୟ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ କ’ଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ଆସୁଛି, ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• କ୍ରାମ୍ପିଂ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ, ପିଠି କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାକୁ ଆମେ 'କ୍ରାମ୍ପିଂ' ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ।
• ପେଟ ଫୁଲିବା: ପେଟ ଫୁଲିଯାଇଥିବା ଏବଂ ଭାରୀ ଲାଗିପାରେ।
• ସ୍ତନ କୋମଳ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ।
• ଅଧିକ ବ୍ରଣ/ପୁଣ ହେବା।
• ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ହଠାତ୍ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା କ୍ରୋଧିତ ଅନୁଭବ।
• କ୍ଳାନ୍ତି: କେବଳ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ।

ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ, ଆପଣ ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ରରେ କିମ୍ବା ଶୌଚାଳୟରେ ଲାଲ କିମ୍ବା ମାଟିଆ ରକ୍ତ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର ବହୁତ ହାଲୁକା ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବ। କିମ୍ବା, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ଅଳ୍ପ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇପାରେ, ତା'ପରେ ବହୁତ ଅଧିକ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଅଳ୍ପ ଅଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ତା'ପରେ ଏହା ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ସମସ୍ତଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମାନ ନୁହେଁ। ପ୍ରଥମ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅନିଶ୍ଚିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ, ତେବେ ଏହା ଠିକ୍ ଅଛି। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମେନାର୍ଚେ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଋତୁଚକ୍ର ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିପକ୍ୱ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ। ଭାବନ୍ତୁ, ପ୍ରତି ମାସରେ ଆପଣଙ୍କ ଡିମ୍ବାଶୟ ଏକ ଡିମ୍ବ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟର ଆସ୍ତରଣ ଘନ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଡିମ୍ବକୁ ଫର୍ଟିଲାଇଜ୍ କରାଯାଇପାରିବ। ତା'ପରେ ଫର୍ଟିଲାଇଜ୍ ହୋଇଥିବା ଡିମ୍ବ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ଯାତ୍ରା କରେ, ଗର୍ଭାଶୟ କାନ୍ଥରେ ପ୍ରତିରୋପଣ କରେ ଏବଂ ଏକ ଭ୍ରୁଣରେ ବିକଶିତ ହୁଏ।

କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେହି ଡିମ୍ବାଣୁ ନିଷେଧ ନହୁଏ, ତେବେ ସେହି ଡିମ୍ବାଣୁ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟର ଘନ ଆସ୍ତରଣ ଆପଣଙ୍କ ଯୋନି ଦେଇ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ। ଏହା ହେଉଛି ସେହି ସାମଗ୍ରୀ ଯାହା ପ୍ରତି ମାସରେ ଗର୍ଭାଶୟରୁ ବାହାରକୁ ଆସେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆମେ 'ପିରିୟଡ୍ ବ୍ଲଡ୍' କିମ୍ବା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ରକ୍ତ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଜେନେଟିକ୍ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ କାରଣ ଉଭୟ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି :

• ବଂଶଗତ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଜିନ୍ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଗୋଟିଏ ଝିଅର ଋତୁସ୍ରାବ ତାଙ୍କ ମାଆଙ୍କ ସହିତ ସମାନ ସମୟରେ ହୁଏ।
• ହରମୋନ: ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ହରମୋନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ଅଙ୍ଗରେ ଥିବା ହରମୋନ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଋତୁସ୍ରାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି।
• ଶରୀର ଗଠନ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା, ଓଜନ ଏବଂ ଚର୍ବି ବଣ୍ଟନ ପରି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ।
• ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଚାପ, ଖରାପ ପୁଷ୍ଟିସାର ଏବଂ କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଋତୁସ୍ରାବରେ ବିଳମ୍ବ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ପରିବେଶ: ସମ୍ବଳର ଉପଲବ୍ଧତା ଭଳି ପରିବେଶଗତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଋତୁସ୍ରାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆର୍ଥିକ ଭାବରେ ବିକଶିତ ଦେଶଗୁଡ଼ିକର ଲୋକମାନେ କମ୍ ବିକଶିତ ଦେଶମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଶୀଘ୍ର ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

ଏହି ସମୟରେ ତୁମେ ନିଜର ଯତ୍ନ କିପରି ନେଉଛ?

କେବଳ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କାହାକୁ ଜଣାଇବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବରେ ଅଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତସ୍ରାବ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ:

• ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ପ୍ୟାଣ୍ଟି ଲାଇନର୍: କିଛି ଲୋକ ସେହି ଦିନ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଯେଉଁଦିନ ସେମାନଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ ଏବଂ ଯେଉଁଦିନ ସେମାନଙ୍କର କମ୍ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତି ଚାରିରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉଚିତ।
• ଟାମ୍ପନ୍: ଏକ ଟାମ୍ପନ୍ ହେଉଛି ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଯୋନି ଭିତରେ ରଖନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ବାହାରିବା ପୂର୍ବରୁ ରକ୍ତ ଶୋଷିଦିଏ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଟାମ୍ପନ୍ ପିନ୍ଧି ପହଁରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତି ଚାରିରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟାରେ ଆପଣଙ୍କର ଟାମ୍ପନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉଚିତ।
• ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କପ୍: ଅନେକ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କପ୍ ଧୋଇ ପୁନଃବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ନିୟମିତ ଟାମ୍ପନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ରକ୍ତ ଧରି ରଖିପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତି ଆଠରୁ ବାର ଘଣ୍ଟାରେ ଆପଣଙ୍କ କପ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉଚିତ।
• ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର: ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଧୋଇ ପୁନଃବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ। କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଏହି ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ସାହାଯ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତସ୍ରାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଏହାକୁ ପ୍ୟାଡ୍, ଟାମ୍ପନ୍ କିମ୍ବା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କପ୍ ସହିତ ପିନ୍ଧନ୍ତି।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି କ୍ୟାଲେଣ୍ଡରରେ କିମ୍ବା ଆପ୍‌ରେ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଋତୁସ୍ରାବ ଶୈଳୀ କ’ଣ ଏବଂ କିଛି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଘଟୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏକ ସାଧାରଣ ଋତୁସ୍ରାବ 21 ରୁ 35 ଦିନ (ହାରାହାରି 28 ଦିନ) ମଧ୍ୟରେ ହୁଏ ଏବଂ ତିନି ରୁ ସାତ ଦିନ (ହାରାହାରି ପାଞ୍ଚ ଦିନ) ମଧ୍ୟରେ ରହେ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଭିନ୍ନ।

ପ୍ରଥମ କିମ୍ବା ଦୁଇ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଅନିୟମିତ ହୋଇପାରେ । ଏହି ନୂତନ ଋତୁସ୍ରାବ ଚକ୍ର ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଡଜଷ୍ଟ ହେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ କିଛି ମାସ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଛାଡ଼ିଯାଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିୟମିତ ହୁଏ, ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଋତୁସ୍ରାବ କ’ଣ। ତା’ପରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତସ୍ରାବ କିପରି ହୁଏ, ତାହା ଦିନକୁ ଦିନ ହେଉ କି, ଏଥିରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚିହ୍ନିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଲକ୍ଷଣ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ କଷ୍ଟକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରାମପ୍ସ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇଦିଅ।
• ବ୍ୟାୟାମ କର, ଟିକେ ବିସ୍ତାର କର।
• ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ (ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍) କିମ୍ବା ଗରମ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଯାଇଥିବା କପଡା ରଖନ୍ତୁ।
• ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ (ଯେପରିକି ଆଡଭିଲ©, ମୋଟରିନ©) କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ (ଯେପରିକି ଆଲେଭ©) ଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନିଅନ୍ତୁ।

ତଥାପି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଆସ୍ପିରିନ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ 18 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଆସ୍ପିରିନ୍ ବ୍ୟବହାର ରେୟସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ନାମକ ଏକ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ଶୀଘ୍ର ହେଉ କି ବିଳମ୍ବରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ନଅ ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏହାକୁ 'ପ୍ରିକୋସିୟସ୍ ପ୍ୟୁବର୍ଟି' କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର 15 ବର୍ଷ ବୟସ ସୁଦ୍ଧା ଋତୁସ୍ରାବ ହୋଇନାହିଁ (ଆମେନୋରିଆ) , ତେବେ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କର ବିଳମ୍ବ ଋତୁସ୍ରାବର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିପାରିବେ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରିବେ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ଭଲ ସମ୍ପର୍କ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ମେନାର୍ଚେ ଏକ ଭଲ ସମୟ। ଏହି ନୂତନ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ସେ ଦେଇପାରିବେ। ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ କେତେ ରକ୍ତ 'ସ୍ୱାଭାବିକ' ହୋଇଥାଏ?
• ମୋର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ନିୟମିତ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?
• ଘରେ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ?
• ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଏବଂ ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ସଂକ୍ରମଣ (STI) ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତର ଦେଇପାରିବେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା:

ତେଣୁ, ମେନାର୍ଚେ ଆପଣଙ୍କ ଯୌବନରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଇଲଖୁଣ୍ଟ। ଏହି ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରିବେ ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ଶେଷ ଥର କେବେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ହୋଇଥିଲା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କିପରି ଥିଲା। ଏହି ସୂଚନା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ମନେରଖ, ଏହା ତୁମ ଜୀବନର ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଂଶ। ଏଥିରେ ଭୟଭୀତ ହେବା କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ନିରାପଦ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର ଅର୍ଥ କ'ଣ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ବୟସ୍କ (ଯେପରିକି ମାଆ, ବାପା, ବଡ ଭଉଣୀ, ମାଉସୀ)ଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି!