କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ପାଇଁ ଟିପ୍ସ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କର୍କଟ ରୋଗ ହୋଇଛି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ହଜାର ହଜାର ପ୍ରଶ୍ନ ଘୂରି ବୁଲୁଛି, ଯେପରିକି "ଏବେ କ'ଣ ହେଉଛି?" ଏବଂ "ମୋ ଜୀବନ ସରିଗଲା?" କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଏକ ଯୁଦ୍ଧର ଆରମ୍ଭ, ଶେଷ ନୁହେଁ। ଏହି ଯୁଦ୍ଧରେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଚିକିତ୍ସା ଚାଲିଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ଏହି ସମୟର ସର୍ବାଧିକ ଉପଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ଆସନ୍ତୁ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ଖାଇବା।

ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଇନ୍ଧନ ଦେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ସୁସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଦେବ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଯୋଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରି ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ବାନ୍ତି, ଗିଳିବାରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଏହି ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ବିନା ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସହଜରେ ଖାଇବାକୁ ମିଳୁଥିବା ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।

ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ଟିକେ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ହେବା।

କିଛି ଦିନ ତୁମେ ନିଜକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅସହାୟ ମନେ କରିପାର, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ହୁଏ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ତୁମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ, ଚାପ ଏବଂ ଅବସାଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚାଇଛି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ବଗିଚା କାମ କରିବା ଭଳି ସରଳ କାମ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍। ସପ୍ତାହରେ କିଛି ଦିନ ଯଦି ଆପଣ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଦେଇପାରିବେ ତେବେ ଏହା ଆହୁରି ଭଲ।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ତା'ପରେ, ଏପରି ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି।

ଆସନ୍ତୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା।

କର୍କଟ ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ଭୋକ ହ୍ରାସ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଯୋଗୁଁ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଚିକିତ୍ସା, ବିଶେଷକରି ସ୍ତନ କର୍କଟ ଏବଂ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ୍ କର୍କଟ ଭଳି ହରମୋନ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କର୍କଟ ପାଇଁ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ କ’ଣ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଭଲ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ (ଯେପରିକି ବସି ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟ ହ୍ରାସ କରିବା) ମିଶାଇ ସେହି ଓଜନ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।

ଏହିପରି କଷ୍ଟକର ସମୟରେ, ଏକ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଣାଳୀ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ଉପରେ ଆପଣ ଭରସା ଏବଂ ଭରସା କରିପାରିବେ।

ଯଦି କେହି ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତାବ ଦିଅନ୍ତି, ତାହା ଦୋକାନକୁ ଯାଇ କିଛି କିଣିବା ପାଇଁ ହେଉ, ଘରକାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ହେଉ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାକ୍ଷାତକାରରେ ସାଙ୍ଗରେ ଯିବା ପାଇଁ ହେଉ, କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ହେଉ, ତେବେ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାକ୍ଷାତକାରରେ କାହାକୁ ସାଙ୍ଗରେ ନେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଏହିପରି ଭାବରେ, ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସବୁକିଛି ମନେ ରଖିବ।

ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଏବଂ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ପାଇଁ କେହି ଜଣେ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ପାରିବେ, ତେବେ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ।ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅନୁଭବ ଦେଇପାରିବେ ଯେ "ମୁଁ ଏକୁଟିଆ ନୁହେଁ।" ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନଲାଇନରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍।

ଆସନ୍ତୁ ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରହିବା।

ଧୂମପାନ ଛାଡିବା

ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏବେ ଛାଡିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ଯାୟଂଚାଳିତ ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କାରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବ।

ତୁମେ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରି ବିଫଳ ହୋଇଛ ବୋଲି ହାର ମାନ ନାହିଁ। ସବୁଦିନ ପାଇଁ ଛାଡିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ନିଜେ ଏହା କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର ପାଆନ୍ତି। ତେଣୁ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ କୁହ। ସେ ତୁମକୁ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରଣନୀତି ବିଷୟରେ କହିପାରିବେ ଯାହା ତୁମକୁ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ମଦ୍ୟପାନ କଟକଣା

ମଦ୍ୟପାନ କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଏହା ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ କିଛି ଔଷଧ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରେ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯେପରିକି ମୁଖ ଘା। କର୍କଟ ରୋଗର ଚାପର ସମାଧାନ ଭାବରେ ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ନୁହେଁ।

ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ପାନୀୟ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦିନକୁ ଦୁଇଟି ପାନୀୟ ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ହାତଛଡ଼ା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରୀ ଦଳର ସମ୍ପର୍କରେ ରୁହନ୍ତୁ। କେବେବି ନିଯୁକ୍ତି କିମ୍ବା ଯାଞ୍ଚ ହାତଛଡ଼ା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଚିକିତ୍ସା ପରେ, କେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ନଜର ରଖିବା ଉଚିତ ଏବଂ କେଉଁ ସ୍କ୍ରିନିଂ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ, ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା, କିମ୍ବା ଭବିଷ୍ୟତରେ କ'ଣ ଆଶା କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।