ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ସ୍ତ୍ରୀ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କେହି 50 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ଭୁଲିଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି କି? ଆପଣ କ’ଣ ଏବେ ଦିଗନିର୍ଦ୍ଦେଶ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାରିଖ ଇତ୍ୟାଦି ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ମନେ ରଖିଥିଲେ? ଏହା ନିଶ୍ଚୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଭୟଭୀତ କରେ। ଆଜି ଆମେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଡିମେନ୍ସିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଅର୍ଥାତ୍ 65 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଡିମେନ୍ସିଆ କ'ଣ?
ଡିମେନ୍ସିଆ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ସୂଚନା ମନେ ରଖିବାର କ୍ଷମତା ହରାଇଥାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା 65 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହାକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଡିମେନ୍ସିଆ କୁହାଯାଏ। ଏହା 30 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା 50 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।
ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଯୁବା ବୟସରେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କାରଣ ସେହି ବୟସରେ:
- ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଚାକିରି ଥାଇପାରେ।
- ତୁମର ସ୍କୁଲ ଯିବା ବୟସର ପିଲାମାନେ ଥାଇପାରନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ତୁମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି।
- ଘର ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଋଣ କିମ୍ବା ଗାଡ଼ି ଭଡ଼ା ଭଳି ପ୍ରମୁଖ ଆର୍ଥିକ ବାଧ୍ୟବାଧକତା ଥାଇପାରେ।
ତେଣୁ, ଏହିପରି କାହାର ଯତ୍ନ ନେବା ସମୟରେ, ପାରିବାରିକ ଜୀବନ, କାର୍ଯ୍ୟ, ଆଇନଗତ ଏବଂ ଆର୍ଥିକ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପରିବାର, ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ?
ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ନିଜେ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ଅମୂଲ୍ୟ ହେବ। ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀରେ କିଛି ପରିସ୍ଥିତିର ତାଲିକା ଦିଆଯାଇଛି ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ।
| ଯେତେବେଳେ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ | ତୁମେ କଣ କରିପାରିବ |
|---|---|
| ମେମୋରୀ | ସେମାନଙ୍କୁ ଲୋକଙ୍କ ନାମ, ମୁହଁ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ରାସ୍ତା ମନେ ପକାଇଦିଅ। |
| ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ | ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାକ୍ଷାତ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍କୁଲ ବୈଠକ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ପକାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ। |
| ଔଷଧ | ସେମାନଙ୍କୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଔଷଧକୁ ଏକ ବାକ୍ସରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଲେବଲ କରନ୍ତୁ। |
| ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା | ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା, ଗାଧୋଇବା, ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଭଳି କାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। |
| ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଟଙ୍କା | ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଟଙ୍କା ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। |
ଯତ୍ନ ନେବା ସମୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ
- ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଥମେ ଆସେ: ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ ଏକା କିଛି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆଖପାଖ ଅଞ୍ଚଳଟି ନିରାପଦ ଏବଂ କୌଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ ମୁକ୍ତ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଗ୍ୟାସ ଚୁଲା ବନ୍ଦ ଅଛି ଏବଂ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ ଅଛି।
- କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କୁ ଚାପ ଦେଉଛି ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ: ବୁଝନ୍ତୁ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ହଇରାଣ କରୁଛି ଏବଂ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଜିନିଷ କିଣିବା ପାଇଁ ଦୋକାନକୁ ଯିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଏକାଠି ଏକ ସପିଂ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।
- "ସେମାନେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ" ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରଥମେ, ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ଏହା ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ। ଯଦି ସେମାନେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତେବେ କେବଳ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
- ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ପାଇଁ ଏକ ସଙ୍କେତ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ: ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସରଳ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ସଙ୍କେତ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ସେମାନେ ଯେତେବେଳେ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ କହିପାରିବେ।
- ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଉପାୟ ଏବେ ବି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କର କୌଣସି ନୂତନ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଆହୁରି କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ଆଇନଗତ ଏବଂ ଆର୍ଥିକ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଯୋଜନା କରିବେ?
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ପରେ , ଆପଣ ଉଭୟେ ଜଣେ ଓକିଲଙ୍କୁ ଭେଟି ଏକ ପାୱାର ଅଫ୍ ଆଟର୍ଣ୍ଣି (POA) ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହି ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟଜନ ଭାବରେ ମନୋନୀତ କରିଥିବା ଜଣଙ୍କୁ, ସେମାନଙ୍କ ପକ୍ଷରୁ ଆର୍ଥିକ, ସମ୍ପତ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର ଆଇନଗତ ଅଧିକାର ପ୍ରଦାନ କରେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ରୋଗ ଗୁରୁତର ହେବା ପୂର୍ବରୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ରୋଗୀ ନିଜ ବିଷୟରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହି ଆଇନଗତ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହା ସହିତ, ଶେଷ ଇଚ୍ଛାପତ୍ର ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଇନଗତ ଦଲିଲ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଓକିଲଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
କାମ ଏବଂ ଟଙ୍କା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା
ସମୟ ସହିତ, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଇବା ସହିତ, କାମ କରିବା ଅସମ୍ଭବ ହୋଇପଡ଼େ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାକିରି ଛାଡିବାକୁ ପଡିପାରେ। ଏହା ପରିବାରର ଆର୍ଥିକ ସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଆଘାତ। ତେଣୁ, ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆଗୁଆ ଯୋଜନା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:
- ଆପଣଙ୍କ ନିଯୁକ୍ତିଦାତାଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ: ଶୀଘ୍ର ଅବସର ନେବା ସମ୍ଭବ କି? ଏବଂ କମ୍ପାନୀ ଅନ୍ୟ କୌଣସି କର୍ମଚାରୀ ସହାୟତା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପ୍ରଦାନ କରେ କି?
- ସରକାରୀ ସବସିଡି: ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ସାମାଜିକ ସେବା ବିଭାଗ ଏପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ କୌଣସି ଭତ୍ତା କିମ୍ବା ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରେ କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ରେକର୍ଡ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।
- EPF/ETF ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ: ଚିକିତ୍ସା କାରଣରୁ ଆପଣ କର୍ମଚାରୀ ଭବିଷ୍ୟନିଧି ପାଣ୍ଠି (EPF) କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପାଣ୍ଠିରୁ ଶୀଘ୍ର ଟଙ୍କା ଉଠାଇ ପାରିବେ କି ନାହିଁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ କାଗଜପତ୍ର ପାଆନ୍ତୁ।
- ଖର୍ଚ୍ଚ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ପରିବାରର ଆର୍ଥିକ ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ପୂର୍ବରୁ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଖର୍ଚ୍ଚକୁ ସୀମିତ କରିବାର ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
ଏହା ପରିବାର ଉପରେ, ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଏ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଘରେ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଥିଲେ ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। ପିଲାମାନଙ୍କର ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଭାବନା ଥାଇପାରେ, ଏହା ସେମାନଙ୍କ ମାଆଙ୍କଠାରୁ ହେଉ କିମ୍ବା ବାପାଙ୍କଠାରୁ।
- ଛୋଟ ପିଲାମାନେ: ସେମାନେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇ ପଚାରିପାରନ୍ତି, "ମାଆ/ବାପା କାହିଁକି ଜିନିଷ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି?"
- କିଶୋର: ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଘରେ ଅଧିକ ଦାୟିତ୍ୱ ନେବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ରୋଗ ବିଷୟରେ ଏବଂ ଆଗକୁ କ’ଣ ଆଶା କରାଯିବ ସେ ବିଷୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ସମେତ ସମଗ୍ର ପରିବାର ସହିତ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା । ବୟସ ଅନୁସାରେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ତଥ୍ୟ ବୁଝାନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ପ୍ରଥମେ ସତ୍ୟ ଜାଣିବା ଦୁଃଖଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ପିଲାମାନେ ଯେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ମାଆ/ବାପାଙ୍କ ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନର କାରଣ, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବେ।
ଏସବୁ ସହିତ, ତୁମେ ନିଜର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବ?
ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଜୀବନ ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯେଉଁ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତି ତାହା ଅମୂଲ୍ୟ। କିନ୍ତୁ, ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଦାୟିତ୍ୱ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ରାଗି, ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହିପରି କାହାର ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଭାବନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ। ତେଣୁ, ନିଜ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଭାବନ୍ତୁ।
- ଏକା ସବୁକିଛି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନାହିଁ:ତୁମେ ଏକା ସବୁକିଛି କରିପାରିବ ନାହିଁ ଏହି ସତ୍ୟକୁ ଗ୍ରହଣ କର। ଯଦି କେହି ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତାବ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ତାହାକୁ ଗ୍ରହଣ କର। ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ପାରିବ ନାହିଁ ତେବେ "ନା" କହିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ଭିତରେ ଚାପି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବିଷୟରେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏପରି ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଛି ଯାହା ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇ ଯାଇଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଏକାଠି କରିଥାଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗଦାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ।
- ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଚାପ କମାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଚାଲିବାକୁ ଯାଅ, ଦୌଡ଼, ତୁମେ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କିଛି କର। ଏହା ତୁମକୁ ଭଲ ନିଦ କରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ତୁମକୁ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରାଇବ।
- ଅବଗତ ରୁହନ୍ତୁ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଘଟିପାରୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଜାଣନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ପାଆନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସ୍ମୃତି କିମ୍ବା ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ।
- ଅସୁସ୍ଥତା ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ମାତ୍ରେ, ବିଳମ୍ବ ନକରି ଆଇନଗତ ଏବଂ ଆର୍ଥିକ ବ୍ୟବସ୍ଥା (ଯେପରିକି ପାୱାର ଅଫ୍ ଆଟର୍ଣ୍ଣି, ଶେଷ ଇଚ୍ଛାପତ୍ର ଏବଂ ନିୟମ) କରନ୍ତୁ।
- ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାର ନୂତନ, ସରଳ ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ପରିବାରକୁ, ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କୁ, ସଚ୍ଚୋଟତାର ସହିତ ଏବଂ ସେମାନେ ବୁଝିପାରୁଥିବା ଭାଷାରେ ପରିସ୍ଥିତି ବୁଝାନ୍ତୁ।
- ସର୍ବୋପରି, ନିଜର ଯତ୍ନ ନିଅ। ନିଜର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.