ତୁମେ ମଧ୍ୟ ସମୟ ପ୍ରତି ଏକ ଅଜବ କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? (କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ସମୟ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଜିନିଷ, ନୁହେଁ କି? କେତେବେଳେ ଏହା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଚାଲିଯାଏ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଏହା ବହୁତ ଧୀରେ ଚାଲିଯାଏ ପରି ମନେ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଦିନ, ସପ୍ତାହ, ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ବିତିବା ସମୟରେ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଘଣ୍ଟାର ଟିକ୍ ଟିକ୍ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲେଣ୍ଡରରେ ଦିନଗୁଡ଼ିକର ଟିକ୍ ଟିକ୍ ଶବ୍ଦ ଶୁଣି ଆପଣ କେବେ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଆପଣ କାହାକୁ ନ କହି ଏହି ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ହୋଇଥିବେ। ଆମେ ଏହିପରି କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ସମୟ ବିତିବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ।

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ସମୟ କିମ୍ବା ସମୟ ବିତିବା ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ । ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନେ ସମୟ ବିତିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ତୀବ୍ର ଚିନ୍ତା, ଭୟ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ନିଜ ମୃତ୍ୟୁ, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର ମୂଲ୍ୟବାନ ସମୟ ସେମାନଙ୍କୁ ଅତିକ୍ରମ କରୁଛି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥାଆନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଘଣ୍ଟା ଯାଞ୍ଚ କରିବା କିମ୍ବା କ୍ୟାଲେଣ୍ଡରରେ ଦିନ ଗଣିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପାଗଳ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଗୋଟିଏ କଥା ଘୁରି ବୁଲୁଥିବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ସେହି କଥାକୁ ବାରମ୍ବାର ଦୋହରାଇବା ଭଳି ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିଛି ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ , ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମାଜରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା ଏବଂ ଏକାକୀ ହେବାକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଭଳି ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବଦଳାଇ ପାରିବେ।

ଭୟ କ'ଣ?

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ "ଫୋବିଆ" କ'ଣ। ଏକ ଫୋରିଆ ହେଉଛି କିଛି କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଏକ ଅସାଧାରଣ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ । ଫୋରିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏପରି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହାକୁ ଅନ୍ୟମାନେ ସାଧାରଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରିବେ।

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଆଉ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବ୍ୟାଧି। ଏହି ପ୍ରକାରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ କୌଣସି ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଏପରି ଜିନିଷଠାରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଅସ୍ୱସ୍ତି, ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା କରାଏ। ତଥାପି, କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ସହିତ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଯେ ସମୟ ବିତିବା ସମୟରେ କେହି ଅଟକାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ । ତେଣୁ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନେ ସବୁବେଳେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହା ଉପରେ କୌଣସି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନାହିଁ।

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ କେତେ ସାଧାରଣ?

କେତେ ଜଣଙ୍କର କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ଭଳି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବା କଷ୍ଟକର। ଅନେକ ଲୋକ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହା ଅଛି, ଏବଂ କେତେକ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହା ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ପ୍ରତି ଦଶ ଜଣ (୧୦ ଜଣରେ ୧) ବୟସ୍କ ଏବଂ ପ୍ରତି ପାଞ୍ଚ ଜଣ (୫ ଜଣରେ ୧) ଛୋଟ ପିଲା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବେ।

କାହାକୁ କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କର କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ବଢ଼ିପାରେ:

• ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା କିମ୍ବା କୌଣସି ଗୁରୁତର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେବା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ପାଆନ୍ତି କିମ୍ବା କୌଣସି ମାରାତ୍ମକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଚିନ୍ତାରେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଶେଷ ହେବାକୁ ଯାଉଛି। ଆପଣ କେତେ ଦିନ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ବାକି ଅଛି ତାହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ବହୁତ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ଜେଲରେ ରହିବା: କଏଦୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ସାଧାରଣ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ "କାରାଗାର ନ୍ୟୁରୋସିସ୍" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ବିଶେଷକରି, ଦୀର୍ଘ ସଜା ଭୋଗୁଥିବା କଏଦୀମାନେ ସମୟ ବିତିବା ସହିତ ଆକର୍ଷିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସମୟ ବହୁତ ଧୀରେ କିମ୍ବା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ବିତିଯାଉଛି। ସେମାନେ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦିନ ଗଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଜେଲରେ ବନ୍ଦୀ ଥିବା (କ୍ଲାଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ) ଅନୁଭବ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ।
• ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅନୁଭବ କରିବା: କିଛି ଲୋକ ପ୍ରାକୃତିକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ, ମୃତ୍ୟୁ ନିକଟତର ଅଭିଜ୍ଞତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ବିକଶିତ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) ର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅନେକ ଲୋକ କ୍ୱାରେଣ୍ଟାଇନରେ ଥିବା ସମୟରେ COVID-19 ମହାମାରୀ ସମୟରେ କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲେ। ସେମାନେ ସମୟ ପ୍ରତି ଅତିଷ୍ଠ ହୋଇଗଲେ, କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କଲେ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହା ଉପରେ କୌଣସି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନାହିଁ।
• ମାନସିକ ରୋଗର ଇତିହାସ ଥିବା: ସାଧାରଣୀକୃତ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (GAD) , ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧିର ଇତିହାସ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟାବହତା ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି। ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ପଦାର୍ଥ ଅପବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ପରିବେଶଗତ କାରଣ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ। ଜେଲରେ ରହିବା, ଏକ ଅସାଧ୍ୟ ରୋଗ ହେବା କିମ୍ବା ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅନୁଭବ କରିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ।

ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଏବଂ ମାନସିକ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ମାନସିକ ରୋଗ, ମନୋଭାବ ବିକାର ଏବଂ ଭୟ ପରିବାରରେ ଚାଲିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି ପାଖରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ।

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଭୟ, ଆତଙ୍କ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହଠାତ୍ ଦେଖାଦେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ବିଶେଷକରି ଜୀବନର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଇଲଖୁଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ପାର୍ବଣ ଋତୁ (ଯେପରିକି ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ, ନୂତନ ବର୍ଷ)
• ଜନ୍ମଦିନଗୁଡ଼ିକ
• ସ୍ନାତକ ଉତ୍ସବ
• ବିବାହ ବାର୍ଷିକୀ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଭୟକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:
• ସମୟ ବିତିବା ଉପରେ କୌଣସି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନଥିବାର ଅନୁଭବ।
• ନିଜ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା। ଏହା ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଥାନାଟୋଫୋବିଆ) ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।
• ସମୟ ଏତେ "ବଡ଼" ଜିନିଷ, ଏହା ଅସହ୍ୟ ଲାଗୁଛି।
• ସମୟ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ବିତିଯାଉଥିବା ପରି ଲାଗୁଛି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ଜନ୍ମଦିନ ପାର୍ଟିକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସମସ୍ତେ ଖୁସି ହୁଅନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ, ଆଉ ଏକ ବର୍ଷ ବିତିଗଲା, ମୁଁ ମଧ୍ୟ ବୁଢ଼ା ହୋଇଯାଉଛି, ଠିକ୍ ନା? ମୋର ଆଉ କେତେ ଦିନ ଅଛି?" ଏହି ପ୍ରକାରର ଭାବନା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ନିଜ ଶରୀରରେ ନାହାନ୍ତି, କିମ୍ବା ସେମାନେ ନିଜଠାରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ। ଏହାକୁ ଡିପର୍ସନାଲାଇଜେସନ୍/ଡିରିଆଲାଇଜେସନ୍ ଡିସଅର୍ଡର କୁହାଯାଏ। ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସମୟ ହଠାତ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଛି କିମ୍ବା ଅତିକ୍ରମ କରୁଛି। ସେମାନେ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଉଛି (ଥଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି)।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଲାଗିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
• ବାନ୍ତି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଶ୍ୱାସନଳୀ)।
• ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା।
• ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ)।

ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ଯେପରିକି ତୀବ୍ର ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ପାଗଳ ହେବାର ଭୟ ଏବଂ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ନ ପାରିବାର ଭୟ।

ଡାକ୍ତରମାନେ କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ମୁଖ୍ୟତଃ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଭୟ ଅଛି କି ନାହିଁ ପଚାରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି ଯିଏ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ।

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବେ?

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ସାଇକୋଥେରାପି (କଥା ଚିକିତ୍ସା): କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଚିନ୍ତାର ଏହା ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା। ଏଠାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଭୟର କାରଣ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବେ।
• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT):ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ଭିନ୍ନ ଦୃଷ୍ଟିରେ ଦେଖିବା ଶିଖାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ପ୍ରତି କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ରଖେ ତାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ କମ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଶାନ୍ତ ଅବସ୍ଥାରେ ପହଞ୍ଚିଗଲେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଶଳ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।
• ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ରାତାରାତି ଫଳାଫଳ ଆଣିବ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିବ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇପାରିବେ ।

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଔଷଧ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ମନୋଭାବ ବିକାର ଅଛି, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ୍, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଗୁରୁତର କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ସମ୍ପର୍କରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ସମାଜର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ଖରାପ କରିପାରେ। କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ସମୟ ପ୍ରତି ଅତିଷ୍ଠ ହୋଇଥିବାରୁ, ସେମାନେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ହତାଶ, ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଏକାକୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ?

ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋନୋଫୋବିଆକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଫଳାଫଳ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯେକୌଣସି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପରି, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସା ଜାରି ରଖିବାକୁ (କିମ୍ବା ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ) ପଡ଼ିପାରେ।

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ସମୟ ବିତିବା କିମ୍ବା ସମୟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଚିନ୍ତା କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଚିନ୍ତା, ଅବସେସିଭ ଆଚରଣ, କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?
• ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସଠିକ୍?
• ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା, ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT), ଏବଂ ହିପ୍ନୋଥେରାପି ସହିତ ଆପଣଙ୍କର କି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି?
• ମୋର ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ନିଜେ କେଉଁ ଆରାମ କୌଶଳ କରିପାରିବି?
• କ’ଣ କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ମୋତେ ଅନ୍ୟ ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବିକାର କିମ୍ବା ମାନସିକ ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଦିଏ?

କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଅବସେସିଭ-ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଆଚରଣ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଲୋକଙ୍କୁ ଏକାକୀ କରିପାରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଅନ୍ୟ ଭୟ ପରି, ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖାଇ ପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଅନ୍ୟ ଭୟ, ମନୋଭାବ ବିକାର କିମ୍ବା ମାନସିକ ରୋଗ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ଶେଷରେ, ଏହା ମନେରଖନ୍ତୁ (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ଆପଣ ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ବିଷୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ, କିମ୍ବା ସମୟର ଭୟ, ସେ ବିଷୟରେ ଏବେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝି ସାରିଛନ୍ତି।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବୁଝିବା ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅନେକ ଲୋକ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

ମନେରଖନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମୟ ବିତିବା ବିଷୟରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ କିମ୍ବା ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଏହା କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ।
• ଏହା ଏପରି ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ଯାହା ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ।
• ଉପଯୁକ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
• ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ, ଯେପରିକି ଡାକ୍ତର, ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଜଣାଶୁଣା କେହି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ । ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।

` କ୍ରୋନୋଫୋବିଆ, ସମୟର ଭୟ, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା, CBT