ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୁଏ? କିମ୍ବା ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଫୁଲିବା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି? ଆଜି ଆମେ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଏହି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକରେ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ତାହା ହେଉଛି ଆମର ବଡ଼ ଅନ୍ତନଳୀ, କିମ୍ବା ଆମେ କୋଲନ ବୋଲି କହୁଥିବା ଅଂଶ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଅପବ୍ୟବହାର ପରିଚାଳନା ପ୍ରଣାଳୀର ମୁଖ୍ୟ ପରି।
ବୃହଦନ୍ତ କ'ଣ? ଏହା କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବୃହଦାନ୍ତ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀର ଶେଷ ଅଂଶ। ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଛୋଟ ଅନ୍ତ୍ରରେ ହଜମ ହେବା ପରେ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶରୀରରେ ଶୋଷିତ ହେବା ପରେ, ବଳକା ତରଳ ଅପଚୟ ବୃହଦାନ୍ତରେ ଶେଷ ହୁଏ।
ତେଣୁ ବୃହଦନ୍ତର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଏହି ତରଳ ଅଳିଆରୁ ପାଣି ଏବଂ ଲୁଣକୁ ଶରୀରରେ ପୁନର୍ବାର ଶୋଷଣ କରିବା ଏବଂ ବାକିକୁ କଠିନ ମଳରେ ପରିଣତ କରିବା। ଏହା କାରଖାନାରୁ ବଳକା ତରଳ ଅଳିଆକୁ ନେଇ ସେଥିରୁ ପାଣି ଛାଣି କଠିନ ମଳ ତିଆରି କରିବା ପରି। ତା'ପରେ ବୃହଦନ୍ତ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ କରେ ଯାହା ସମାପ୍ତ ମଳକୁ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିଦିଏ।
ଏହା ଶରୀରର କେଉଁଠାରେ ଅଛି? ଏହା କେତେ ବଡ଼?
ବୃହଦନ୍ତ ଆମ ପେଟରେ (ପେଟ) ଛୋଟ ଅନ୍ତ୍ର ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଲୁପ୍ ପରି ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ଆମ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ, ଡାହାଣ ଅଣ୍ଟା ହାଡ଼ରୁ, ଉପରକୁ ଯାଏ, ବାମକୁ ମୋଡ଼ିଯାଏ, ଡାହାଣ ପଞ୍ଜରା ପିଞ୍ଜରାରେ, ଆମ ପେଟ ଦେଇ ଯାଏ ଏବଂ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶେଷ ହୁଏ।
ଏହା ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଲମ୍ବା। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 6 ଫୁଟ (1.8 ମିଟର) ଲମ୍ବା । ଏହା ଜଣେ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ସହିତ ସମାନ, ଠିକ୍ କି? ଏବଂ ଏହାର ବ୍ୟାସ ପ୍ରାୟ 3 ଇଞ୍ଚ।
ବୃହଦନ୍ତର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ବୃହଦନ୍ତ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ: କୋଲନ, ମଳଦ୍ୱାର ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାର। ତଥାପି, ବୃହଦନ୍ତ ଆହୁରି ପାଞ୍ଚଟି ଉପ-ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶରେ କ'ଣ ଘଟେ ତାହା ଉପରେ ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଦୃଷ୍ଟି ପକାଇବା।
| ଅଂଶ | ଫଙ୍କସନ୍ |
|---|---|
| 1. କୋଲନ | |
| ସେକମ୍ | ଏହା ହେଉଛି ବୃହଦନ୍ତନର ଆରମ୍ଭ। ଛୋଟ ଅନ୍ତ୍ରର ତରଳ ଅପଚୟ ପ୍ରଥମେ ଏଠାରେ ସଂଗ୍ରହ ହୁଏ। ଆପେଣ୍ଡିକ୍ସ, ଯାହାକୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଂଶ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ। |
| ଊର୍ଦ୍ଧ୍ୱବର୍ତ୍ତୀ କୋଲନ | ଏହି ଅଂଶଟି ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଉପରକୁ ଯାଏ। ଏଠାରେ, ଏହା ଅଳିଆରୁ ପାଣି ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଶୋଷଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ତା'ପରେ ଏହା ଅଳିଆକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଠେଲି ଦିଏ। |
| ଟ୍ରାନ୍ସଭର୍ସ କୋଲନ୍ | ଏହା ବୃହଦନ୍ତର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଅଂଶ। ଏହା ଡାହାଣରୁ ବାମକୁ ପେଟ ଦେଇ ଗତି କରେ। ଏହା ଏକ ପୋଲ ପରି ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଂଶକୁ ଅଳିଆ ବହନ କରେ। |
| ଅବରୋହୀ କୋଲନ୍ | ଏହା ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱ ତଳକୁ ଯାଏ। ଏଠାରେ ମଧ୍ୟ, ପାଣି ନିରନ୍ତର ଶୋଷିତ ହୁଏ ଏବଂ ଅପଚୟ କଠିନ ମଳରେ ପରିଣତ ହୁଏ। |
| ସିଗମଏଡ୍ କୋଲନ୍ | ଏହାର ନାମ ଏହାର 'S' ଆକୃତିରୁ ଆସିଛି। ଏହା ବୃହଦନ୍ତର ଶେଷ ଅଂଶ। ଏଠାରେ, ମଳ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଠିନ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଦେଖୁଥିବା ସ୍ଥିରତାରେ ପରିଣତ ହୁଏ। |
| ୨. ମଳଦ୍ୱାର | |
| ମଳଦ୍ୱାର | ଶରୀରରୁ ବାହାରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏଠାରେ ମଳ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ମଳ ଏଠାରେ ପହଞ୍ଚେ, ଆମେ "ଶୌଚାଳୟ ଯିବା" ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରୁ। |
| ୩. ମଳଦ୍ୱାର | |
| ମଳଦ୍ୱାର | ଏହା ଶରୀରରୁ ଶେଷ ପ୍ରସ୍ଥାନ ପଥ ଯାହା ଦେଇ ମଳ ବାହାରିଯାଏ। ଏଠାରେ ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ବଳୟ (ସ୍ଫିଙ୍କଟର) ଅଛି। ଗୋଟିଏ ଆମର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ଖୋଲିଯାଏ, ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଶୌଚାଳୟକୁ ଯାଇପାରିବା। |
ବଡ଼ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ରୋଗ ଏବଂ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆମର କୋଲନ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। କିଛି ବହୁତ ସାଧାରଣ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର। ଏଠାରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦିଆଯାଇଛି:
- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା କିଛି ଦିନ ଧରି ମଳତ୍ୟାଗ ନ କରିବା।
- ଝାଡ଼ା: ବାରମ୍ବାର ପାଣି ଭଳି ଝାଡ଼ା।
- ଅର୍ଶ: ମଳଦ୍ୱାର ଚାରିପାଖରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଫୁଲିଯିବା।
- ମଳଦ୍ୱାର ଫାଟ: ମଳଦ୍ୱାର ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ମରେ ଫାଟ।
- କୋଲୋରେକ୍ଟଲ୍ କର୍କଟ ଏବଂ କୋଲନ୍ ପଲିପ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା।
- ଇରିଟେବଲ ବାୱେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (IBS): ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲିବା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ତରଳ ଝାଡ଼ା।
- ପ୍ରଦାହଜନକ ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ (IBD): କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ଅଲସରେଟିଭ କୋଲାଇଟିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
- ମଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା (ମଳ ଅସଂଯମତା)।
କୋଲନ ସମସ୍ୟାକୁ ସୂଚାଇ ପାରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଙ୍କେତ ଦେଉଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କୋଲନରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ରହିଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ଲକ୍ଷଣ | ବିଚାର କରିବା ପାଇଁ ଏକ କଥା |
|---|---|
| ଶୌଚାଳୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଆପଣ କ’ଣ ପୂର୍ବ ପରି ବାଥରୁମ୍ ଯିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ ଦିନ ଧରି (କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ) ଯାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି? କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଝାଡ଼ା (ଡାଇରିଆ) ହେଉଛି? |
| ମଳରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ମଳରେ ରକ୍ତ ଅଛି କି? ରଙ୍ଗ ବଦଳିଛି କି (କଳା, ଫିକା)? ଆକୃତି ବଦଳିଛି କି (ଅତ୍ୟନ୍ତ ପତଳା)? ଏଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। |
| ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲିବା ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା | ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ପେଟରେ ଅସହଜ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କିମ୍ବା ଫୁଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏହା କିଛି ପାଚନ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। |
| କୌଣସି କାରଣ ବିନା ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ | ଯଦିଓ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କା ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନ୍ତନଳୀ ସମସ୍ୟା, ବିଶେଷକରି ପୁଷ୍ଟିକର ଅବଶୋଷଣ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। |
କୋଲନର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରୁଥିବା ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ଅନୁସାରେ କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନିଂ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
- କୋଲୋନୋସ୍କୋପି: ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବୃହଦନ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ମଳଦ୍ୱାର ଦେଇ ଏକ କ୍ୟାମେରା ଭର୍ତ୍ତି କରାଯାଇଥିବା ଏକ ପତଳା ନଳୀ।
- ନମନୀୟ ସିଗମଏଡୋସ୍କୋପି: କେବଳ ବୃହଦନ୍ତର ଶେଷ ଅଂଶର ପରୀକ୍ଷା।
- ମଳ ପରୀକ୍ଷା: ମଳରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ରକ୍ତ କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ।
- ବେରିୟମ୍ ଏନିମା: ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ ପରୀକ୍ଷା ଯେଉଁଥିରେ ମଳଦ୍ୱାରରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ।
- ଏଣ୍ଡୋସ୍କୋପିକ୍ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ।
ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ କେବେ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମୁଁ ମୋର କୋଲନକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବି?
ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ କୋଲନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।୧. ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଫାଇବର ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଏକ ଝାଡୁ ପରି। ଏହା ଅନ୍ତନଳୀର ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ମଳପଥ ସହଜରେ ଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପନିପରିବା, ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ଆଟା ମଇଦା) ଭଳି ଜିନିଷ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
୨. ଭଲ ଚର୍ବି ବାଛନ୍ତୁ: ଲାଲ ମାଂସ (ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରୀ) ରେ ମିଳୁଥିବା ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବିର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କୋଲନ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବଦଳରେ, ଚର୍ବି ମାଛ (ସାଲାୟା, କୁମ୍ବାଲାଭା), ଆଭୋକାଡୋ ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବାଛନ୍ତୁ।ଓମେଗା-୩ ଭଳି ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବି ଅନ୍ତନଳୀରେ ଲାଭଦାୟକ ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୩. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଆମର ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ। ପାଣି ସଫା କରିବା, ଲୁବ୍ରିକେଟିଂ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଶୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୨-୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
୪. କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନିଂ କରାନ୍ତୁ: କୋଲନ କର୍କଟ ଏକ ରୋଗ ଯାହା ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହେଲେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରିବ। ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ୪୫-୫୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ସମସ୍ତେ ଏହା ଉପରେ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ କେବେ ଆରମ୍ଭ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତଃସ୍ରାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାର ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସରଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ କୋଲନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ତୁମର ବୃହଦନ୍ତନ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଶେଷ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରେ: ଅଳିଆରୁ ପାଣି ଶୋଷଣ କରି କଠିନ ମଳ ଗଠନ କରେ।
- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ପେଟ ଫୁଲିବା, ଡାଇରିଆ, କିମ୍ବା ଶୌଚାଳୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଡାଲି, ପନିପରିବା, ଫଳ), ଭଲ ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ବୟସ ଅନୁସାରେ କୋଲନ କର୍କଟ ସ୍କ୍ରିନିଂ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ବଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |