ତୁମର କନିଷ୍ଠ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଅନାମିକା ଆଙ୍ଗୁଠି ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ହେଉଛି କି? ଏହା କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହୋଇପାରେ!

କହୁଣୀ ବାଡ଼ାଇବା ସମୟରେ ଆପଣ କେବେ ହାତ ତଳକୁ ଝଟକା ଲାଗିବା ପରି ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଆମେ ସମସ୍ତେ ମଜାରେ ଏହାକୁ "ମଜାଦାର ହାଡ଼" ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ହାଡ଼ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଅନୁଭବ ଯାହା କହୁଣୀର ଭିତର ଭାଗରେ ଥିବା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନାୟୁରୁ ଆସେ। କେତେବେଳେ ଏହି ସ୍ନାୟୁ କେବଳ ଚିପି ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଅନାମିକା ଆଙ୍ଗୁଠି ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କହୁ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାଷାରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କ'ଣ?

କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଆମ କହୁଣୀର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ଅଲନାର୍ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୁଚିତ କିମ୍ବା ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହାକୁ ଅଲନାର୍ ସ୍ନାୟୁ ଏଣ୍ଟ୍ରାପ୍ମେଣ୍ଟ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ ଉଲନାର୍ ସ୍ନାୟୁ କ'ଣ। ଆମ ଶରୀରର ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ନାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରେ। ଯେପରିକି ବୈଦ୍ୟୁତିକ ତାର। ଆମ ହାତରେ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ନାୟୁ ଅଛି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଉଲନାର୍ ସ୍ନାୟୁ। ଏହା ଆମ ବେକରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଆମ ହାତ ତଳକୁ ଯାଏ ଏବଂ ଆମ ପାପୁଲିରେ ଶେଷ ହୁଏ।

ଏହି ସ୍ନାୟୁ କହୁଣୀ ଦେଇ ଯିବା ସମୟରେ, ଏହା ହାଡ଼ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟିସୁରେ ତିଆରି ଏକ ଛୋଟ ସୁଡ଼ଙ୍ଗ ଦେଇ ଯାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ସୁଡ଼ଙ୍ଗ ବୋଲି କହୁ। ଏହି ସୁଡ଼ଙ୍ଗ କହୁଣୀର ଭିତର ଭାଗରେ ଏକ ଛୋଟ ହାଡ଼ ବାମ୍ଫ ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହି ବାମ୍ଫକୁ ମେଡିଆଲ୍ ଏପିକଣ୍ଡାଇଲ୍ ବୋଲି କହୁ। ତୁମେ ଏହାକୁ ତୁମ ହାତରେ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ, କହୁଣୀର ଭିତର ଭାଗରେ ଥିବା ସେହି ସୂକ୍ଷ୍ମ ହାଡ଼। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସେହି "ମଜାଦାର ହାଡ଼" ଆଘାତ କର, ସେତେବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଏହି ସୁଡ଼ଙ୍ଗଟି ବହୁତ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ। ଏବଂ ଏହି ସ୍ନାୟୁକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ବହୁତ କମ୍ ଟିସୁ ଅଛି। ତେଣୁ ଏହି ସ୍ନାୟୁର କ୍ଷତି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଯଦି କୌଣସି କାରଣରୁ ସ୍ନାୟୁଟି ଏହି ସୁଡ଼ଙ୍ଗ ଭିତରେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଫସିଯାଏ, ତେବେ ସେହି ସମୟରେ କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।

ଏହି ଅଲନାର୍ ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ଆମ ହାତର କ'ଣ ହୁଏ?

ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଆମ ହାତର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଧରିବା: ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଆମ ହାତର କିଛି ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ତେଣୁ ଏହା ଆମକୁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଅନୁଭବ: ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଆପଣଙ୍କ ସାନ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଅନାମିକା ଆଙ୍ଗୁଠିର ହାଲୁକା ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଅନୁଭବ ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ସୂକ୍ଷ୍ମ ଗତିବିଧି: ଏହି ସ୍ନାୟୁ ହାତର ଅନେକ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହି ସ୍ନାୟୁ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ଟାଇପ୍ କରିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାଇବା ଭଳି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

ତେବେ ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଯଦି ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଚିପି ଯାଏ ତେବେ କି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?

କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବିକାଶରେ କିଛି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କର ଏହି ରୋଗ ହେବ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।

• କହୁଣୀରେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା।
• କହୁଣୀକୁ ବହୁତ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଙ୍କା ରଖିବା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ହାତକୁ ବଙ୍କା କରି ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ରଖିବା)।
• କହୁଣୀର ହାଡ଼ରେ ବଢ଼ୁଥିବା ନୂତନ ହାଡ଼ ସ୍ପରର ଉପସ୍ଥିତି।
• କହୁଣୀ ସନ୍ଧିରେ ସିଷ୍ଟ।
• ପୂର୍ବରୁ କହୁଣୀ ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତିର ଇତିହାସ ରହିବା।
• ପୂର୍ବରୁ କହୁଣୀ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଥିଲା।
• କହୁଣୀ ସନ୍ଧି ଫୁଲିଯିବା।

କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏବଂ କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏହିଠାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ଯଦିଓ ଉଭୟ ଅବସ୍ଥା ଏକ ଚିପି ହୋଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ, ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣର ସ୍ଥାନ ଭିନ୍ନ।

କେବଳ ମନେରଖନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କର ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଅନାମିକା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଅଛି, ତେବେ ଏହା କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କର ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି, ତର୍ଜନୀ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ମଧ୍ୟମା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଅଛି, ତେବେ ଏହା କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କାହିଁକି ହୁଏ?

କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତର ମଧ୍ୟ ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ କାରଣ ଅଛି।

• ଶରୀର ଗଠନ: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଅଲନାର୍ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଏକ ଘନ ତନ୍ତୁ ସ୍ତର ଥାଇପାରେ। କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଅତିରିକ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଥାଇପାରେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ସହିତ ସ୍ନାୟୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରେ।
• ଚାପ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଟେବୁଲ ଉପରେ କହୁଣୀ ରଖି କାମ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଚେୟାରର ଆର୍ମରେଷ୍ଟରେ କହୁଣୀ ରଖିଛନ୍ତି। ଏତେ ସରଳ କିଛି ମଧ୍ୟ ଅଲନାର୍ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ନିରନ୍ତର ଚାପ ପକାଇପାରେ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ, ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଅନାମିକା ଆଙ୍ଗୁଠି ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ହେଉଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗିବ।
• ସ୍ନାୟୁ ଛିଣ୍ଡିଯିବା: କିଛି ଲୋକଙ୍କର କହୁଣୀକୁ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ସିଧା କରିବା ସମୟରେ ଅଲନାର୍ ସ୍ନାୟୁ ଆଗକୁ ପଛକୁ ଛିଣ୍ଡିଯିବା ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଯଦି ଏହା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଫୁଲିପାରେ।
• ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ: ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କହୁଣୀକୁ ବଙ୍କା ରଖନ୍ତି (ବିଶେଷକରି ଶୋଇବା ସମୟରେ), ତେବେ ସ୍ନାୟୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ନିରନ୍ତର ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଏକ କାରଣ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଛଅ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର , ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। କାରଣ ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନ ହାତରେ ମାଂସପେଶୀ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ହାତ ପତଳା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ କରାଯାଇପାରିବ।

ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ହାତ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଏବଂ ପିନ୍ ଏବଂ ଛୁଞ୍ଚି। ଏହା ସ୍ଥିର ନୁହେଁ, ଏହା ଆସେ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ।
• କହୁଣୀର ଭିତର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଯେତେବେଳେ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ସ୍ତବ୍ଧ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହଲାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
• ଜିନିଷ ଧରିବାରେ କଷ୍ଟ, ହାତର ଦୁର୍ବଳତା।
• ସମୟ ସହିତ, ହାତର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ହାତ ପତଳା ହୋଇଯାଏ।

କହୁଣୀ ବଙ୍କା ହେବା ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ, ବିଶେଷକରି ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ହେବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଯାନ ଚଲାଇବା ସମୟରେ
• ଫୋନ ଧରି କଥା ହେବା ସମୟରେ
• ଶୋଇବା ସମୟରେ

ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ ସେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଏହା ପରେ, ସେ ରୋଗ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

• ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
• ଏକ୍ସ-ରେ ପରୀକ୍ଷା: କହୁଣୀର ହାଡ଼ରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ (ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ, ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍) ଏବଂ ହାଡ଼ କୌଣସି ସ୍ନାୟୁକୁ ଚିପି ଦେଉଛି କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ।
• ନର୍ଭ କଣ୍ଡକ୍ସନ ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ EMG ପରୀକ୍ଷା: ଏହି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷା। ଏହାକୁ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମାୟୋଗ୍ରାମ (EMG) ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା ନର୍ଭ ଆବେଗ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଗତି ମାପ କରେ। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ସ୍ନାୟୁଟି କେଉଁଠି ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଛି ଏବଂ କେତେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଛି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି: ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର। ଡାକ୍ତରମାନେ ସର୍ବଦା ପ୍ରଥମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଚିକିତ୍ସା

• କହୁଣୀକୁ ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା: ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀ ପ୍ରାୟତଃ ବଙ୍କା ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ। ଏହାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କହୁଣୀକୁ ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
• ବ୍ୟାୟାମ: କିଛି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ (ନର୍ଭ ଗ୍ଲାଇଡିଂ ବ୍ୟାୟାମ) ଅଛି ଯାହା ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ଟନେଲ୍ ଦେଇ ସହଜରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠରେ ଶୂନ୍ୟତା ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି , ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଉଚିତ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ।
• ହାତ ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ହାତ ଚିକିତ୍ସାବିତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଲନାର୍ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ନ ପକାଇ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିପରି କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇପାରିବେ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (NSAIDs): ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ପରି ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ସ୍ନାୟୁ ଚାରିପାଖରେ ଫୁଲା କମ କରିପାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଚିକିତ୍ସା

ଯଦି ଉପରୋକ୍ତ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, ଯଦି ସ୍ନାୟୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍ ହୋଇଯାଏ, କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜନଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଯିବ।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି:

• କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ଟନେଲ୍ ରିଲିଜ୍:ଏଠାରେ, ସର୍ଜନ ଏକ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ କାଟି ଦିଅନ୍ତି ଯାହା କ୍ୟୁବିଟାଲ୍ ସୁଡ଼ଙ୍ଗର ଛାତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସୁଡ଼ଙ୍ଗକୁ ପ୍ରଶସ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପକୁ କମ କରିଥାଏ।
• ଅଲନାର୍ ସ୍ନାୟୁ ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ଥାନାନ୍ତର: ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ, କହୁଣୀର ହାଡ଼ ପଛରୁ ସ୍ନାୟୁକୁ ବାହାର କରି ହାଡ଼ ସାମ୍ନାରେ (ଚର୍ମର ନିକଟତର) ରଖାଯାଏ। କହୁଣୀ ବଙ୍କା ହେଲେ ଏହା ହାଡ଼ ଦ୍ୱାରା ସ୍ନାୟୁକୁ ଚିପିବାରୁ ରୋକିଥାଏ।
• ମେଡିଆଲ୍ ଏପିକଣ୍ଡିଲେକ୍ଟୋମି: ଏଥିରେ କହୁଣୀର ଭିତର ଭାଗରେ ଥିବା ହାଡ଼ର ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ (ମେଡିଆଲ୍ ଏପିକଣ୍ଡିଲ୍)କୁ ବାହାର କରିଦିଆଯାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ସ୍ନାୟୁ ଚିପି ଯାଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସ୍ନାୟୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଗତି କରିପାରିବ।

ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ବାହ୍ୟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ହୋଇଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ହସ୍ପିଟାଲରେ ନ ରହି ସେହି ଦିନ ଘରକୁ ଯାଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିସାରା ହସ୍ପିଟାଲରେ ରହିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଇରୁ ତିନି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଗତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ଫେରି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଜିଓଥେରାପି ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଯଦିଓ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି ବିପଦ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

• କହୁଣୀ ଉପରେ ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଟେବୁଲ ଏବଂ ଚେୟାରର ଆର୍ମରେଷ୍ଟରେ କହୁଣୀ ରଖିବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଏଡନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଅଫିସରେ କାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚେୟାରର ଉଚ୍ଚତା ଏପରି ସଜାନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀ 90° ରୁ ଅଧିକ ବଙ୍କା ନହୁଏ ।
• ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ କହୁଣୀକୁ ସିଧା ରଖି ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ତକିଆ ଭଳି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ କହୁଣୀକୁ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ପଡିବ (ଯଥା, ଫୋନ୍‌ରେ ଲଗାତାର କଥା ହେବା) ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ।