ମଧୁମେହ ସହିତ ଜୀବନ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ: ଏହି ମଧୁମେହ ଜୀବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିଏ?

ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଅଛି? ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଏହାକୁ ଦିନକୁ ଦିନ ପରିଚାଳନା କରିବା କେତେ କଷ୍ଟକର। ଏହା ଏକ ଅତିରିକ୍ତ କାମ କରିବା ପରି, ନୁହେଁ କି? ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଇବା, ଆପଣ କ’ଣ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା... ଏସବୁ ସହିତ, କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ତେବେ ଏହି କଷ୍ଟକର ଯାତ୍ରାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରିବା ଏପରି ଜଣେ ବିଶେଷ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା କିପରି? ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଜଣେ 'ଡାଇବେଟିସ୍ ଲାଇଫ୍ କୋଚ୍' କିମ୍ବା "ଡାଇବେଟିସ୍ ଲାଇଫ୍ କୋଚ୍" ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଜଣେ 'ଡାଇବେଟିସ୍ ଶିକ୍ଷକ' ଏବଂ ଜଣେ 'ଲାଇଫ୍ କୋଚ୍' ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହୁଏତ ଜଣେ 'ଡାଇବେଟିସ୍ ଶିକ୍ଷକ'ଙ୍କ ବିଷୟରେ କହିଥିବେ। କିନ୍ତୁ ଜଣେ 'ଲାଇଫ୍ କୋଚ୍' ଟିକେ ଭିନ୍ନ। ଯଦି ଆପଣ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝିପାରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କାହାଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବାଛିପାରିବେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଜଣେ ମଧୁମେହ ଶିକ୍ଷକ ହେଉଛନ୍ତି ଜଣେ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ବିଷୟରେ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ତଥ୍ୟ ଶିଖାନ୍ତି । ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ନର୍ସ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଶିଖାନ୍ତି:

• ମଧୁମେହ କି ପ୍ରକାରର ରୋଗ?
• ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
• ଔଷଧକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଇନସୁଲିନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ?
• ରକ୍ତ ଶର୍କରା ମିଟରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?

କିନ୍ତୁ ଜଣେ ମଧୁମେହ ଜୀବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ହେଉଛନ୍ତି ଜଣେ ଯିଏ ଏଥିରୁ ଅଧିକ ଆଗକୁ ଯାଆନ୍ତି। ସେ ଆପଣଙ୍କର ବନ୍ଧୁ, ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତା ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା କହିଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଧରିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ରାସ୍ତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ଆହୁରି ସ୍ପଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାରଣୀକୁ ଦେଖିବା।

ଜଣେ ଜୀବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝିପାରୁଛ। ଏବେ ଦେଖିବା ଜଣେ ଲାଇଫ୍ କୋଚ୍ ତୁମ ଜୀବନରେ କିପରି ବ୍ୟବହାରିକ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି "ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର"। କିନ୍ତୁ ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଏହା କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ। କଳ୍ପନା କର ଅଫିସରେ ଏକ ପାର୍ଟି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଘରକୁ ଯାଉଛ... ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କେକ୍ କିମ୍ବା ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ହାତ ବଢାଇବ ସେତେବେଳେ ତୁମେ "ନା" କହିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କର ନାହିଁ। ଜଣେ ଜୀବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ତୁମ ସହିତ କଥା ହେବେ ଏବଂ ତୁମକୁ ଶିଖାଇବେ ଯେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କିପରି କରିବେ, ତୁମର ଖାଦ୍ୟ କିପରି ସନ୍ତୁଳିତ କରିବେ (ଯଥା, କମ୍ ଭାତ ଏବଂ ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଡାଲି ଏବଂ ମାଛ କିପରି ଖାଇବେ), ଏବଂ ବାହାରେ ଖାଇବା ସମୟରେ କିପରି ସୁସ୍ଥ ବିକଳ୍ପ ବାଛିବେ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଶୁଭେଚ୍ଛା!

ମଧୁମେହରେ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ପ୍ରାୟତଃ ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ 10 ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଭାରୀ ମନେହୁଏ। ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ବଡ଼ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଛୋଟ, ଅଧିକ ହାସଲଯୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ସପ୍ତାହରେ 1 ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରିବା । ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଗତି ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରେରଣା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବେ।

ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

"ପ୍ରତିଦିନ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କର" କହିବା ସହଜ, କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା କଷ୍ଟକର। ତୁମେ ସକାଳେ ଉଠି ବୁଲିବାକୁ ଯିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଅଳସୁଆ। ତୁମେ କ୍ଳାନ୍ତ। ତୁମ ପାଖରେ ସମୟ ନାହିଁ। ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ତୁମକୁ ଏହିପରି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ସେ ତୁମକୁ ପଚାରନ୍ତି, "ତୁମେ କ'ଣ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କର? ଚାଲିବା? ନାଚିବା? ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା?" ତା'ପରେ ସେ ତୁମକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା କିଛି ବାଛିବେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏହାକୁ ଯୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ।

ଭଲ ନିଦ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ? ସେହିପରି, ଭଲ ରାତିରେ ନିଦ ନ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଜଣେ ଜୀବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର ସରଳ ଉପାୟ ଶିଖାଇ ପାରିବେ, ଯେପରିକି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ବ୍ୟାୟାମ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ରାତିରେ ନିଦ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଜୀବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କେଉଁଗୁଡ଼ିକ?

ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଜୀବନରେ ଏପରି ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ଟିକିଏ ଅତିରିକ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।

• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ଅଛି: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ମଧୁମେହ ଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ରୋଗ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ପରାମର୍ଶକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଜଣେ ଜୀବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସମର୍ଥନ ଅମୂଲ୍ୟ ହୋଇଥାଏ।
• ବାର୍ଷିକ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ ପରେ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ବାର୍ଷିକ ଯାଞ୍ଚ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ କିମ୍ବା ଜୀବନଶୈଳୀରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ନୂତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
• ଯେତେବେଳେ ଜୀବନ ଏକ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ମୋଡ଼ ଆଣିଥାଏ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ନୂତନ ଚାକିରି ପାଆନ୍ତି, ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ଅଛି, କିମ୍ବା ପରିବାରର କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା ଯୋଜନାକୁ ଟ୍ରାକରୁ ଦୂରେଇ ଦେଇପାରେ। ଏପରି ସମୟରେ, ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସମର୍ଥନ ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରାକକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଶେଷରେ, ମଧୁମେହ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକା କରିବାର କାମ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର, ପରିବାର ଏବଂ ଏହିପରି ଜଣେ ଜୀବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ସମର୍ଥନ ପାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଯାତ୍ରାକୁ ସହଜ କରିପାରିବ।