ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଦୁଃଖିତ, କ୍ରୋଧିତ କିମ୍ବା ବିରକ୍ତ କରିଥାଏ? ଆପଣ କ’ଣ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଅସହାୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଏପରି ତୀବ୍ର ଭାବନା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର। ଆଜି, ଆମେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସଫଳ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଏପରି ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ଏହାକୁ DBT କୁହାଯାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, DBT କ'ଣ?
DBT ହେଉଛି କଥା ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ପ୍ରକାର। ଏହା CBT ଉପରେ ଆଧାରିତ, ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଶୁଣିଛୁ, ଯାହା ହେଉଛି ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା । ତଥାପି, DBT ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ତୀବ୍ର ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ଭାବନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, CBT ଚିକିତ୍ସା ଆମକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଆମେ କିପରି ଚିନ୍ତା କରିବା ଆମର ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। DBT ଏଥିରୁ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ଯାଏ।
"ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ" ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ "ଦୁଇଟି ବିରୋଧୀ ଧାରଣାକୁ ଏକାଠି କରିବା।" DBT ଚିକିତ୍ସାରେ ଏହା ଘଟେ। ଅର୍ଥାତ୍:
୧. ଗ୍ରହଣ: "ହଁ, ମୁଁ ଏବେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି, ମୋର ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଏହା ସତ୍ୟ।" ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
2. ସେହି ସମୟରେ, ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ପରିବର୍ତ୍ତନ) ପାଇଁ କାମ କରନ୍ତୁ : ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବାରେ, କ୍ଷତିକାରକ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବୁ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, "ମୁଁ ଏବେ ବହୁତ ଦୁଃଖିତ, ଏହା ସତ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ, ମୁଁ ଏହି ଦୁଃଖରୁ ବାହାରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ ଖୋଜିବି।" DBT ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଶିଖାଏ।
ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି 1970 ଦଶକରେ ମାର୍ଶା ଲିନେହାନ ନାମକ ଜଣେ ଆମେରିକୀୟ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା।
DBT ଚିକିତ୍ସା କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ DBT ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ, ବିଶେଷକରି ନିମ୍ନଲିଖିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ:
| ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତି | ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? |
|---|---|
| ସୀମାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର (BPD) | ଭାବନା, ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ପ୍ରତିଛବି ନିରନ୍ତର ଅସ୍ଥିର ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ। DBT ମୂଳତଃ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା। |
| ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅସହ୍ୟ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କର, ତୁମେ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଆଘାତ କର। |
| ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ | ନିଜ ଜୀବନକୁ ଶେଷ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଚେଷ୍ଟା କରିବା। |
| ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD) | ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିବା ପରେ ହେଉଥିବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ। |
| ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି | ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ନିଶା। |
| ଖାଦ୍ୟ ବିକାର | ବିଶେଷକରି ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବୁଲିମିଆ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି। |
| ମାନସିକ ଅବସାଦ | ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଗମ୍ଭୀର ଦୁଃଖ ଏବଂ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା। |
| ଚିନ୍ତା | ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ସମସ୍ତ ଅବସ୍ଥାର ଗୋଟିଏ ସମାନତା ଅଛି। ତାହା ହେଉଛି, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ତୀବ୍ର, ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଉପାୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। DBT ଚିକିତ୍ସା ସେମାନଙ୍କୁ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଉପାୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ ତାହା ଶିଖାଏ।
ଡିବିଟି ଚିକିତ୍ସା କିପରି କାମ କରେ?
ଜଣେ DBT ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଯାହା ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ। ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ନୂତନ କୌଶଳ ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
DBT ଚିକିତ୍ସା ସାଧାରଣତଃ ଚାରୋଟି ଅଂଶ ଧାରଣ କରିଥାଏ:
1. DBT ପ୍ରାକ୍-ମୂଲ୍ୟାୟନ
୨. ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା
3. ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଦକ୍ଷତା ତାଲିମ
୪. ଟେଲିଫୋନ୍ ସଙ୍କଟ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ
ଆସନ୍ତୁ ଏବେ ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଦେଖିବା।
1. DBT ପ୍ରାକ୍-ମୂଲ୍ୟାୟନ
ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇ ଦେଖିବେ ଯେ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ ଏବଂ DBT କିପରି କାମ କରେ ତାହା ବୁଝାଇବେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ ଆଗ୍ରହୀ, ତେବେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଏଥିରେ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହେବାକୁ କହିବେ।
2. ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା
ଏଥିରେ, ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ଭେଟନ୍ତି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନ ପ୍ରାୟ 40-60 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ। ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବୈଠକଗୁଡ଼ିକର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଛି:
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଭଳି ଆଚରଣ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
- ଚିକିତ୍ସାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଆଚରଣକୁ ସୀମିତ କରିବା।
- ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
- ତୁମକୁ ନୂଆ କୌଶଳ ଶିଖାଇବା ଯାହା ତୁମେ ତୁମର ନକାରାତ୍ମକ ଆଚରଣକୁ ବଦଳାଇ ପାରିବ ।
ପ୍ରାୟତଃ, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଦୈନିକ ଡାଏରୀ ରଖିବାକୁ କହିବେ। ଏହାକୁ "ଡାଏରୀ କାର୍ଡ" କୁହାଯାଏ। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ଡାଏରୀ ପରି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଦିନର ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଲେଖି ରଖନ୍ତି। ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନରେ ଆଣିବା ଉଚିତ। ତା'ପରେ, ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଉଭୟ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ ଯେ ସେହି ଦିନ ବିଷୟରେ କ'ଣ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
3. ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଦକ୍ଷତା ତାଲିମ
ଏହା ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ। ଏଥିରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ନୂତନ କୌଶଳ ଶିଖାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା "ଗୋଷ୍ଠୀ ଚିକିତ୍ସା" ନୁହେଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନ ନୁହେଁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଶ୍ରେଣୀଗୃହରେ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ପରି, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନୂତନ ଜିନିଷ ଶିଖନ୍ତି।
DBT ଚିକିତ୍ସାରେ ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ କୌଶଳ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ।
| ଦକ୍ଷତା | ଏହା ସହିତ କ'ଣ ହୁଏ? |
|---|---|
| ସଚେତନତା | ଅତୀତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି କିମ୍ବା ଭବିଷ୍ୟତକୁ ଭୟ ନକରି, ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ପ୍ରତି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ସଚେତନ ରହିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା। |
| କଷ୍ଟ ସହନଶୀଳତା | ଜରୁରୀକାଳୀନ, କଷ୍ଟକର କିମ୍ବା ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ ନିଜ ପାଇଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ କୌଣସି କ୍ଷତିକାରକ କାର୍ଯ୍ୟ ନକରି, ସେହି ଭାବନା ସହିତ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା ଶିଖିବା। |
| ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା | ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସେମାନେ କ’ଣ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ କଣ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ମାଗିବା, ନିଜର ସୀମା ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ସମ୍ମାନର ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା ଶିଖିବା। |
| ଭାବପ୍ରବଣତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ | ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ସଚେତନ ହେବା (ଯଥା, କ୍ରୋଧ, ଦୁଃଖ, ଭୟ), ଏବଂ ଆପଣ ଯେପରି ଉପଯୁକ୍ତ ମନେ କରନ୍ତି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଶିଖିବା। |
୪. ଟେଲିଫୋନ୍ ସଙ୍କଟ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ
ଏହା DBTର ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଡାକିପାରିବେ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଯଦି ତୁମେ ହଠାତ୍ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ।
- ଯଦି ଆପଣ ଶିଖିଥିବା କୌଣସି କୌଶଳକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାରେ ଫସି ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ସମୟରେ କ'ଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ପାଆନ୍ତୁ।
ତଥାପି, ଚିକିତ୍ସକ କେବେ ଏବଂ କେଉଁ ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣ କଥା ହୋଇପାରିବେ ତାହାର ସ୍ପଷ୍ଟ ସୀମା ସ୍ଥିର କରିବେ। ଏହି ଫୋନ୍ କଲ୍ ସାଧାରଣତଃ ଛୋଟ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଧିବେଶନର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ।
ମୁଁ ଜଣେ ଭଲ DBT ଚିକିତ୍ସକ କିପରି ପାଇବି?
ଜଣେ ଭଲ ଚିକିତ୍ସକ ଖୋଜିବା କେତେବେଳେ ଏକ ସମୟ ସାପେକ୍ଷ ଏବଂ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା, ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇପାରିବେ।
ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ ଅଛନ୍ତି ଯାହାଙ୍କ ପ୍ରତି ଆପଣ ଆଗ୍ରହୀ, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଏହିପରି କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:
- "ଡିବିଟିରେ ତୁମର ତାଲିମ କ'ଣ?"
- "ତୁମେ କ'ଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ DBT ଚିକିତ୍ସା କରୁଛ? ନା ଏହା ଏହାର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ସଂସ୍କରଣ?"
- "ଆପଣ କ'ଣ DBT ପରାମର୍ଶ ଗୋଷ୍ଠୀର ସଦସ୍ୟ?"
- "ସପ୍ତାହନ୍ତରେ ଫୋନ୍ କଲ୍ କିମ୍ବା ଇମେଲ୍ ବିଷୟରେ ତୁମର ନୀତି କ'ଣ?"
- "ଏହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ମୁଁ କେତେ ସମୟ ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବି ବୋଲି ତୁମେ ଆଶା କରୁଛ?"
DBT ଚିକିତ୍ସାର ଲାଭ ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ DBT ଚିକିତ୍ସା BPD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସହାୟକ। ଏହାର ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଭଳି ଆଚରଣ ଏବଂ କ୍ରୋଧ ହ୍ରାସ ପାଇଛି।
- ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ବିତାଇବା ଦିନ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ।
- ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ।
- ଡିପ୍ରେସନ୍ ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ।
ତଥାପି, DBT ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ସହଜ ନୁହେଁ।
DBT ଯାଦୁ ନୁହେଁ। ଏଥିରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ପକ୍ଷରୁ ବହୁତ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଆବଶ୍ୟକ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ DBT ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସଫଳ ହୋଇପାରେ:
- ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛ।
- ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହୁଅ ଏବଂ ତୁମର ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରୁହ।
- ଯଦି ଆପଣ ଅତୀତରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।
- ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଧିବେଶନରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
ଏହି ଚିକିତ୍ସା କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
DBT ଚିକିତ୍ସା ସାଧାରଣତଃ ଅତି କମରେ 6 ମାସରୁ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ନେଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ଭିନ୍ନ। ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଜଟିଳ। ତେଣୁ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଯିବ ବୋଲି ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିଶେଷକରି BPD ଭଳି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଲାଗିପାରେ।
ସମୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ନ୍ତୁ। ଏକ ଛୋଟ ଉନ୍ନତି ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଉନ୍ନତି।
ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ କଣ କରିବେ?
ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନରେ ଯୋଗଦେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଭଳି ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି, ତେବେ ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ NIMH ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ 1926 କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ 24 ଘଣ୍ଟା ଉପଲବ୍ଧ ଅଛନ୍ତି। କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ତୀବ୍ର, ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ DBT ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର ଏବଂ ସମୟସାପେକ୍ଷ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ହାର ମାନିବେ ନାହିଁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବେ ଏବଂ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହେବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଏକ ଭଲ ଜୀବନଯାପନ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- DBT ହେଉଛି ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଯାହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ଏପରି ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରବଳ ଏବଂ ତୀବ୍ର।
- ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ପରି ଗ୍ରହଣ କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏଥିରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା, ଗୋଷ୍ଠୀ ଦକ୍ଷତା ତାଲିମ ଏବଂ ଟେଲିଫୋନ ପରାମର୍ଶ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
- ଏଠାରେ ଚାରୋଟି ପ୍ରମୁଖ କୌଶଳ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ: ସଚେତନତା, ଚାପ ସହନଶୀଳତା, ଆନ୍ତର୍ବ୍ୟକ୍ତିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା, ଏବଂ ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ।
- ଏହି ଚିକିତ୍ସା ସଫଳ ହେବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ପକ୍ଷରୁ ବହୁତ ସମର୍ପଣ ଏବଂ ଆଗ୍ରହ ଆବଶ୍ୟକ।
- ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଖୋଜିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଏହା ଏକ ଯାତ୍ରା। ରାତାରାତି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଛୋଟ ଛୋଟ ଉନ୍ନତି ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ବିଜୟ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |