ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ କିମ୍ବା ଭୟର ଭାବନା ସହ୍ୟ କରିବା ଅତ୍ୟଧିକ କଷ୍ଟକର? ଏପରି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ଅସହ୍ୟ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ବିଷୟ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଏହା ଜାଣିବା ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିମ୍ବା ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ପ୍ରକୃତ ଅର୍ଥ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିଜକୁ ଆଘାତ କରିବା ହେଉଛି କ୍ରୋଧ, ଦୁଃଖ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ସେଥିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାର ଏକ ପ୍ରୟାସ, ଯାହା ସହ୍ୟ କରିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଥରେ ନୁହେଁ, ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଘଟିପାରେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଜଣେ ଯୁବକ ଅଛି, ତାକୁ "(ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର)" ହୋଇଛି। ତା'ର ଭାବନା ହଠାତ୍ ଉପରକୁ ଉଠିଥାଏ। କିଛି ଦିନ ସେ ଅସହ୍ୟ ଦୁଃଖ, ଏକାକୀତା, ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରେ। ସେହି ସମୟରେ, ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ସେହି ଭାବନାରୁ ନିଜକୁ ବିଚଳିତ କରିବା ପାଇଁ, ସେ ତା'ର ହାତକୁ ଟାଣି ନିଏ କିମ୍ବା କୌଣସି ଧାରୁଆ ଜିନିଷରେ କାଟିଦିଏ। ଯଦିଓ ଏହା ସେତେବେଳେ ସାମୟିକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଦେବା ପରି ମନେହୁଏ, ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡରର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଏହା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ସହ-ଘଟିତ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ସୀମାରେଖା ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର ।
ଏହି ଆଚରଣ ପ୍ରାୟତଃ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ ଯେଉଁମାନେ ପିଲାଦିନ କିମ୍ବା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଜୀବନରେ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି।
ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଉପାୟ କ’ଣ?
ଧାରୁଆ ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟରେ ଚମଡ଼ା କାଟିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି।
- ଜଳୁଛି
- ଜାଣିଶୁଣି ଶରୀର-ଲଜ୍ଜା
- ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି
- ନିଜକୁ କାମୁଡ଼ିବା
- କାନ୍ଥ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବସ୍ତୁରେ ମୁଣ୍ଡ ଆଘାତ କରିବା
- ବାରମ୍ବାର ଚର୍ମ କ୍ଷତ
- କେତେବେଳେ କେଶ ଟାଣିବା
କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଏକ ଯୋଜନାବଦ୍ଧ ରୀତି ଭାବରେ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ହଠାତ୍ ଆସୁଥିବା ତୀବ୍ର ଚାପକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରୁ ନଥିବା ବେଳେ ଏହା କରିବା ପାଇଁ ହଠାତ୍ ଆଗ୍ରହ। ଏହା ସଂଗୃହିତ ଚାପରୁ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ପାଇବା ପାଇଁ ସେମାନେ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ ପରି।
ତୁମେ ଏହା କିପରି କର, ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ। ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଗଭୀର କ୍ଷତ ଛାଡ଼ିପାରେ।
କାହିଁକି କେହି ଏପରି କିଛି କରିବ?
ଯଦିଓ ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାର ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ଅଛି, ଯେପରିକି ବ୍ୟାୟାମ, କିଛି ଲୋକ ଏହିପରି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ମୁକାବିଲା କରିବାର ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି ହେଉଛି ଆଉ ଏକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ମୁକାବିଲା କରିବାର ପଦ୍ଧତି ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ କିଛି ଲୋକ ଡ୍ରଗ୍ସ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ପ୍ରତି ଆଶକ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ସମସ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ହେଉଛି ରୋଗୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଅସହ୍ୟ ଚାପ ଏବଂ ଅସୁବିଧାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରୟାସ।
କିନ୍ତୁ ଡ୍ରଗ୍ସ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପରି, ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି ଭାବପ୍ରବଣ କଷ୍ଟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ନୁହେଁ। ସେଥିପାଇଁ ମାନସିକ ଅସୁସ୍ଥତା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ପିଲାଦିନେ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଶିଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଏହା କ’ଣ ଏକ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ପ୍ରୟାସ?
ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଆତ୍ମହତ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ୨୫% ରୁ ୫୦% ଲୋକ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ତଥାପି, ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ସମସ୍ତେ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ନାହିଁ।
ପ୍ରାୟତଃ, ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ହେଉଛି ଜୀବନର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ୍ୟ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ, ଯାହାକୁ ସହ୍ୟ କରିନପାରିବା। ଆତ୍ମହତ୍ୟା ହେଉଛି ନିଜ ଜୀବନକୁ ଶେଷ କରିବାର ଏକ ପ୍ରୟାସ। ଉଭୟଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ।
ତଥାପି, ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ଶରୀରକୁ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ, ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
| ଆତ୍ମହତ୍ୟା ବିପଦର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ | |
|---|---|
| ୧. | ଆତ୍ମହତ୍ୟା ବିଷୟରେ ବାରମ୍ବାର ଆଲୋଚନା କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁର ଚିନ୍ତାଧାରା। |
| ୨। | ନିଜକୁ ଅଦରକାରୀ, ଅସହାୟ କିମ୍ବା ନିରାଶାଗ୍ରସ୍ତ ପରି ପ୍ରକାଶ କରିବା। |
| ୩। | "ମୁଁ ଏଠାରେ ନ ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବି" କିମ୍ବା "ମୁଁ ଏଥିରୁ ବାହାରି ଆସିବାକୁ ଚାହୁଁଛି" ଭଳି କଥା କହିବା। |
| ୪। | ମାନସିକ ଅବସାଦ ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି। |
| ୫। | ତୀବ୍ର ଦୁଃଖରୁ ହଠାତ୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶାନ୍ତ କିମ୍ବା ଖୁସି ମନୋଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ। |
| ୬। | ଲାଲ ଆଲୋକ ଦେଇ ଗାଡି ଚଲାଇବା ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଘାତକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଲିପ୍ତ ହେବା। |
| ୭। | ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ, ସେଥିରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା। |
| ୮। | ଏପରି ଅଭିନୟ କରିବା ଯେପରି ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସମସ୍ତ କାମ ସାରି ଦେଉଛନ୍ତି, ଶେଷ ଇଚ୍ଛାପତ୍ର ଲେଖି ଦେଉଛନ୍ତି। |
| ୯। | ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ବଟିକା ସଂଗ୍ରହ କରିବା। |
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ବାହାରିବା ପାଇଁ ମୁଁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବି?
ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କର ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଏବଂ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ପରିଚାଳନା କରି, ଆପଣ ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବନାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ ଯାହା ଆତ୍ମ-ଧ୍ୱଂସକାରୀ ଆଚରଣ ଆଡ଼କୁ ନେଇପାରେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡରର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସୀମାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର। ଏହାର ପୃଥକ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଚରଣର ଚିକିତ୍ସାରେ, ଡ଼ାଏଲେକ୍ଟିକାଲ୍ ବିହେଭିଅର ଥେରାପି (DBT) ଭଳି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ପଦ୍ଧତି ମୁଖ୍ୟ ଆଧାର।
ଆପଣଙ୍କର ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି:
- ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ: ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ତାରିଖରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ସେବନ: ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଥାଉ କି ନଥାଉ, ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତୁ।
- ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା: ଏଗୁଡ଼ିକ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ଶିଖିବା ପାଇଁ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସାର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
- ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ: ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିପାରୁଥିବା ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କର ସମର୍ଥନକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧର ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ମାନିଆ/ହାଇପୋମାନିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବେ ବୋଲି ଦୃଢ଼ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଏକ ଗମ୍ଭୀର କିନ୍ତୁ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ସମସ୍ୟା। ଏହା ଚରିତ୍ରର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ବରଂ ଅସହ୍ୟ ଭାବନା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାର ଏକ ଉପାୟ।
- ଏହି ଆଚରଣ ପ୍ରାୟତଃ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର, ସୀମାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର, କିମ୍ବା ଅତୀତର ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ।
- ଯଦିଓ ଏହା ଆତ୍ମହତ୍ୟା ପ୍ରୟାସଠାରୁ ଭିନ୍ନ, ତଥାପି ଏହାକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହ ନେବା ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହାର ବିପଦ ଅଧିକ।
- ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା । ମାନକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ DBT ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
- ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ସାହାଯ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ, ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ଆରୋଗ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ଭବ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.