ତୁମେ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ହତାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? (ଦୁଃଖ ବନାମ ଡିପ୍ରେସନ) ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଜ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଆମ ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟବାନ କିଛି ହରାଇଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରକୃତି। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉ। କିନ୍ତୁ... ଯଦି ଏହି ଦୁଃଖ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଏବଂ ଆପଣ ସବୁକିଛି ସହିତ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଭିତରେ କୌଣସି ମୂଲ୍ୟ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ସେତେବେଳେ ଆମକୁ ଏହି ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ) ଏବଂ ଅବସାଦ (ଡିପ୍ରେସନ) ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ତେବେ ଏହି ଦୁଃଖ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା କ୍ଷତିର ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଦୁଃଖ। ଦୁଃଖ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଆମ ପାଇଁ ଦୁଃଖ, ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ କରିବାର ସମୟ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସମର୍ଥନ ଖୋଜନ୍ତି ଏବଂ ନିଜକୁ ଦୁଃଖ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆରୋଗ୍ୟ କରିବା ସହଜ ହୋଇପାରେ।

କେବଳ ଜଣେ ନିକଟତମ ପରିବାରର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ହରାଇବା ଆମକୁ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଶୋକଗ୍ରସ୍ତ କରିଥାଏ ତାହା ନୁହେଁ। ଆହୁରି ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଭାବନ୍ତୁ, ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଆମ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ କ୍ଷତି ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ:

• ତୁମେ ଯାହାକୁ ବହୁତ ଭଲ ପାଉଛ ତାଙ୍କଠାରୁ ଅଲଗା ହେବା।
• ନିଜର ପୂର୍ବ ଚାକିରି, ପଦବୀ କିମ୍ବା ଆୟର ଉତ୍ସ ହରାଇବା।
• ପାଳିତ ପଶୁର ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା କ୍ଷତି।
• ପିଲାମାନେ ବଡ଼ ହୋଇ ଘର ଛାଡି ଚାଲିଯାଉଛନ୍ତି (ଖାଲି ନେଷ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ)।
• ଜୀବନରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେପରିକି ଛାଡପତ୍ର, ନୂତନ ସହରକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର, କିମ୍ବା ଚାକିରିରୁ ଅବସର ନେବା।

ଯଦିଓ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏହି ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରୁ, ତାହା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ଥାଏ। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ହରା ନକରି ଏହି ଦୁଃଖ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଶିଖନ୍ତି। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଏଥିପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ମାନସିକ ଶକ୍ତି କିମ୍ବା ସମର୍ଥନ ମିଳେ ନାହିଁ। ସେତେବେଳେ ଏହି ଦୁଃଖକୁ ଦୂର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।

ଆମେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କଲେ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାଶ କରୁ?

ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱ ଅନୁସାରେ, ଯେତେବେଳେ କେହି ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଦେଇ ଗତି କରନ୍ତି। ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ କ୍ରମରେ ଘଟେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ଓଲଟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଶୋକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ କୌଣସି ନିୟମ କିମ୍ବା ସମୟ ସୀମା ନାହିଁ। ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ଉପାୟ ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଏହି ଦୁଃଖକୁ ଦୂର କରିବାରେ ତୁମକୁ କ’ଣ ବାଧା ଦେଇପାରେ?

କିଛି ଜିନିଷ ଏହି ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଧୀର କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିପାରେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ନିଜର ଭାବନା (ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ)କୁ ପ୍ରକାଶ ନକରି ଭିତରେ ଚାପି ରଖିବା।
• "ଏହା କ'ଣ?" ଭାବି ନିଜର ଦୁଃଖକୁ କମ କରିବା ଏବଂ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା।
• କାମରେ ହଜିଯାଇ ଦୁଃଖକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
• ଦୁଃଖରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନର ନିଶା।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ଏକା ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି।

କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଦୁଃଖ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?

ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ସରଳ କଥା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

• ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ସମସ୍ତ ଭାବନାକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ, ସୁଖଦ ସ୍ମୃତି ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରିବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବେ।
• ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ଲେଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ଏକ ଡାଏରୀରେ ଲେଖିବା ମଧ୍ୟ ଏହା କରିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ।
• ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କାନ୍ଦିବା ଚାପ ଦୂର କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। କାନ୍ଦିବା ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ।
• ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କମ ହେବ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଆଦୌ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ।

ଯଦି ଏହି ଦୁଃଖ ଜାରି ରହେ ତେବେ ତୁମେ କ'ଣ କରିବ?

କେତେବେଳେ, ଏହି ଦୁଃଖ ମାସ ମାସ ଧରି ରହିପାରେ ଏବଂ ଏତେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ ପଙ୍ଗୁ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ନିଦ୍ରାହୀନତା, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋକ ହ୍ରାସ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ବାହାରେ ଥିବା ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏହାକୁ ଜଟିଳ ଶୋକ କୁହାଯାଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ସମୟ ସହିତ କମିଯିବ। କିନ୍ତୁ ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଏହା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖଠାରୁ ଭିନ୍ନ।

ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଏହି ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କାହାରିଠାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ଦୟାକରି ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ କରାଯାଇପାରିବ।