ଆପଣ କ’ଣ ଏକାକୀ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ୟୁନିପୋଲାର ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

କେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଦୁଃଖ ଏବଂ ଏକାକୀତା ଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ଧରି ରହିଥାଏ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଆଉ କୌଣସି ଆଗ୍ରହ ନ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା କେବଳ ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ 'ଡିପ୍ରେସନ' ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ବିଶେଷକରି, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା 'ୟୁନିପୋଲାର ଡିପ୍ରେସନ' କ'ଣ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ୟୁନିପୋଲାର ଡିପ୍ରେସନ କ'ଣ?

ଏହି ନାମଟି ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଜଟିଳ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ରଖିବା। `ୟୁନିପୋଲାର ଡିପ୍ରେସନ` ହେଉଛି `ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଏପିସୋଡ୍`ର ଅନ୍ୟ ଏକ ନାମ।

ଆମର ମନୋଭାବକୁ ଉପର ତଳର ଏକ ଚକ୍ର ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। "ୟୁନି" ଅର୍ଥ 'ଏକ' କିମ୍ବା 'ଏକକ'। "ପୋଲାର" ଅର୍ଥ 'ଏକ ଚରମ' କିମ୍ବା 'ଗୋଟିଏ ମେରୁ'। ଏବଂ 'ୟୁନିପୋଲାର' ଅର୍ଥ 'ଗୋଟିଏ ଚରମ'। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବ କେବଳ ନିମ୍ନ ସୀମାକୁ ଯାଏ, ଯାହା ହେଉଛି ଦୁଃଖଦ, ହତାଶାଜନକ, ନିର୍ଜୀବ ପାର୍ଶ୍ୱ।

ଏହା 'ବାଇପୋଲାର ଡିପ୍ରେସନ' ଠାରୁ ଏହିପରି ଭିନ୍ନ। 'ବାଇପୋଲାର' ରେ 'ବାଇ' ର ଅର୍ଥ 'ଦୁଇ'। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମନୋଭାବ ଦୁଇଟି ଚରମ ସୀମାକୁ ଯାଏ। ଗୋଟିଏ ଚରମ ସୀମା ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ, କିମ୍ବା ଦୁଃଖ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ କହୁଛୁ। ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି '(ମାନିକ୍)' କିମ୍ବା '(ହାଇପୋମାନିକ୍)' ଅବସ୍ଥା, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି, ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥିବାରୁ, ଆପଣଙ୍କର କେଉଁ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଅଛି ତାହା ନିଜେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର କେଉଁ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଅଛି ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?

ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କେତେବେଳେ ଚିହ୍ନିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଆମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ। ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ଚାର୍ଟ ଦେଖନ୍ତୁ।

କେତେକ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଏହି ସମାନ ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍ ଥକ୍କାପଣ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଯେପରି ଡିପ୍ରେସନକୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ ନାହିଁ, ସେହିପରି ଏହାର କାରଣ ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ। ଏହା କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ ବୋଲି କହିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ।

• ଜୀବନରେ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା: ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ସନ୍ତାନର ଜନ୍ମ (ବିଶେଷକରି ମା'ମାନଙ୍କ ପାଇଁ), କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ଭାଙ୍ଗିବା ଏସବୁ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି, ବିଶେଷକରି ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଭାଇଭଉଣୀ ଭଳି ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଟିକିଏ ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ:ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବାର ଚାପ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ ହୋଇପାରେ।
• ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଆମ ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ମଧ୍ୟ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ହଁ, ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅଛି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଚିକିତ୍ସା କେବଳ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ନୁହେଁ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଅନେକ ଉପାୟର ମିଶ୍ରଣ।

1. ଔଷଧ

ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଭଳି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି କାମ କରେ। ସେରୋଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମର ମନୋଭାବ, ଭୋକ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ସମେତ ଅନେକ ଜିନିଷକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। SSRI (ସିଲେକ୍ଟିଭ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର୍) ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ନାହିଁ, କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିବା ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଯେହେତୁ 'ୟୁନିପୋଲାର' ଏବଂ 'ବାଇପୋଲାର' ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଔଷଧ ଭିନ୍ନ, ତେଣୁ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

୨. ଚିକିତ୍ସା / ପରାମର୍ଶ

ଔଷଧ ସହିତ, ପରାମର୍ଶ ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା, ଚାପ ଏବଂ ଦୁଃଖ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

3. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଯଦିଓ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡିପ୍ରେସନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ କରିପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ।

• ଖାଦ୍ୟ: ଏକ ଉତ୍ତମ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ମାଛ ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉଭୟ ପାଇଁ ଭଲ।
• ନିଦ: ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଭଲ ନିଦ ବିନା ଡିପ୍ରେସନରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା କଷ୍ଟକର।
• ସମ୍ପର୍କ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହତାଶ ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏକାକୀ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯଦିଓ ଏହା କେବଳ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ।
• ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା: ଯଦିଓ ଏହା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ପାଇଁ ଏକ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସ୍ଥାପନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଉଠିବା, ଭଲ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଏବଂ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲିବା ଭଳି ଛୋଟ ଛୋଟ କାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରୁଥିବା ହରମୋନ ନିର୍ଗତ ହୁଏ।

ଏକା କଷ୍ଟ ପାଅ ନାହିଁ - ସାହାଯ୍ୟ ପାଅ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ଦୟାକରି ଏକା ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିଜକୁ ଅଲଗା କରିବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଏହି ବିଷୟରେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଧାର୍ମିକ ନେତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଥିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ପାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ନେବା ପାଇଁ ଏକ ଦୃଢ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି।

ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ (FAQs)

ୟୁନିପୋଲାର ଡିପ୍ରେସନ କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ପୀଡିତ, ତେଣୁ ନିଜକୁ ଏକା ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ୟୁନିପୋଲାର ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଲିଥିୟମ୍ ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ କି?

ଲିଥିୟମ୍ ହେଉଛି ବାଇପୋଲାର ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ ଔଷଧ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରି ଏକଧ୍ରୁବୀୟ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି ଯାହା ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଏ ନାହିଁ।

ୟୁନିପୋଲାର ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର କ’ଣ ସମାନ?

ହଁ। ``ୟୁନିପୋଲାର ଡିପ୍ରେସନ`` ଏବଂ ``ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (MDD)'' ସମାନ। ଉଭୟ ନାମ ସମାନ ଅବସ୍ଥାକୁ ସୂଚିତ କରେ।