ତୁମେ ମଧ୍ୟ ସବୁବେଳେ ଦୁର୍ଘଟଣା ହେବାର ଭୟ ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? (ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ, ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ରୋଷେଇ ଘରେ କିଛି କରିବା ସମୟରେ କ’ଣ ଆପଣ କେବେ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ ଏକ ପ୍ରବଳ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ କ’ଣ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବି?" ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ସାମାନ୍ୟ ବିପଦ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଝାଳ ବୋହିବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରାଏ, ତେବେ ହୁଏତ ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଉଚିତ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ "ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ" କୁହାଯାଏ। ଏହା ଏପରି କିଛି ହୋଇପାରେ ଯାହା ସାଧାରଣ ଭୟଠାରୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଦୂରକୁ ଯାଏ।

ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ ହେଉଛି ଦୁର୍ଘଟଣାର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେବଳ ଏକ ଦୁର୍ଘଟଣା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ବହୁତ ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଲୋକମାନେ ଏପରି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଲୋକ ରାସ୍ତା ପାର ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ରୋଷେଇ କରିବା ସମୟରେ ତେଲ ଢାଳିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ଗାଡ଼ିରେ ଚଢ଼ିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବହୁତ ବାଧା ଦେଇପାରେ, ଯେପରିକି କାମକୁ ଯିବା, ସ୍କୁଲକୁ ଯିବା, ବନ୍ଧୁଙ୍କ ଘରକୁ ଯିବା, କିମ୍ବା କିଛି କିରାଣା କିଣିବାକୁ ଯିବା।

ଯଦି ଆମେ ଏହି ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ ଦେଖିବା, ତେବେ 'Dys' ଏବଂ 'Tych' ଦୁଇଟି ଗ୍ରୀକ୍ ଶବ୍ଦ। 'Dys' ର ଅର୍ଥ 'ଖରାପ', ଏବଂ 'Tych' ର ଅର୍ଥ 'ବିପଦ'। ତେଣୁ 'Phobia' ର ଅର୍ଥ 'ଭୟ'। ତା'ପରେ ଯେତେବେଳେ ଏସବୁ ମିଶିଯାଏ, "ବିପଦର ଭୟ" ର ଅର୍ଥ ଆସେ।

ତେବେ ଏହି ଭୟ କ'ଣ?

ଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି। ଏହା ଏପରି ଏକ ଭୟ ଯାହା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଅଧିକ ଏବଂ ପ୍ରକୃତ ବିପଦଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ। ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବ୍ୟାଧି । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି, ଯେପରିକି ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା, ଉଚ୍ଚତାରେ ଚଢ଼ିବା, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସହିତ କାମ କରିବା, ଏହି ଭୟକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, କେବଳ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ଭାବନା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏହି ଭୟକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ।

ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ପରିସଂଖ୍ୟାନ ସହିତ କହିବା କଷ୍ଟକର ଯେ କେତେ ଲୋକଙ୍କର ଡିଷ୍ଟିକ୍ଥିଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି। କାରଣ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭୟକୁ ନିଜ ପାଖରେ ରଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଏପରି କିଛି ଅଛି ବୋଲି ମଧ୍ୟ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ମୁଁ ଠିକ୍ ଏହିପରି।" ତଥାପି, ସର୍ଭେ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଆମେରିକା ଭଳି ଦେଶରେ, ପ୍ରାୟ 10 ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ ପ୍ରାୟ 5 ଜଣ ଯୁବକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ (13-18 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ)ଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏହିପରି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ। ତେଣୁ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ଥିବା ବହୁତ ଲୋକ ଥାଇପାରନ୍ତି।

ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କ’ଣ ଭୟ କରନ୍ତି?

ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ମୁଖ୍ୟତଃ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ କିମ୍ବା ବିପଦରେ ପଡ଼ିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଏହି ଭୟ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ, ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି:

• ଘରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ (ଯଥା, ଖସି ପଡ଼ିବା, ଛୁରୀ ଦ୍ୱାରା କଟିଯିବା, ଗ୍ୟାସ୍ ସହିତ ଦୁର୍ଘଟଣା ହେବା)
• ସ୍କୁଲରେ (ଯଥା ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ପଡ଼ିଯିବା, ପରୀକ୍ଷାଗାରରେ ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟିବା)
• କାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ (ଯଥା, ମେସିନରେ ଫସିଯିବା, ଉଚ୍ଚତାରୁ ପଡ଼ିଯିବା)
• ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ (ଯଥା, ଭିଡ଼ରେ ଦୁର୍ଘଟଣା, ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଦୁର୍ଘଟଣା)
• ଯାନବାହନରେ (ଯଥା, ବସ୍, ଟ୍ରେନ୍, କିମ୍ବା ଆପଣ ଚଲାଉଥିବା କାରରେ)

କାହାକୁ ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡିଷ୍ଟିକ୍ଥିଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଭୟ ଅଛି (ଯଥା ଉଚ୍ଚତା ପ୍ରତି ଭୟ, ପଶୁପକ୍ଷୀଙ୍କ ପ୍ରତି ଭୟ)।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟାନିକ ଡିସଅର୍ଡର (କୌଣସି କାରଣ ବିନା ହଠାତ୍, ତୀବ୍ର ଭୟ) ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡ୍ରଗ୍ସ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପର୍କିତ ସମସ୍ୟା ଅଛି (ପଦ୍ୟ ଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି)।

ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ ସହିତ ଆଉ କେଉଁ ଭୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ?

ଏହି ବିପଦଗୁଡ଼ିକର ଭୟ, ଯାହାକୁ ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ, ଅନ୍ୟ ଅନେକ ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଯାହାର ଗୋଟିଏ ଭୟ ଅଛି, ତାଙ୍କର ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି:

• ଏରୋଫୋବିଆ: ଉଡ଼ିବାର ଭୟ।
• ଆଗୋରାଫୋବିଆ: ଘରୁ ବାହାରିବାର ଭୟ, କିମ୍ବା ଧାଡ଼ି ଭଳି ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନରୁ ଖସି ନ ପାରିବାର ଭୟ।
• ଆଲଗୋଫୋବିଆ: ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଭୟ।
• ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ: ଯାନବାହାନରେ ବସିବା (ଚାଳନା କରିବା କିମ୍ବା ଚଢ଼ିବା) ଭୟ।
• ହେମୋଫୋବିଆ: ରକ୍ତ ଦେଖିବାର ଭୟ।
• ନୋସୋକୋମେଫୋବିଆ: ହସ୍ପିଟାଲ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଭୟ।
• ଥାନାଟୋଫୋବିଆ: ମୃତ୍ୟୁର ଭୟ।

ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ଯଦିଓ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟର ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର, ତଥାପି ଅନେକ କାରଣ ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ:

• ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା: ଯଦି ଆପଣ ନିଜେ ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣାର ଶିକାର ହେବାର ଦେଖିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡିଷ୍ଟିକ୍ଥିଫୋବିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି କୌଣସି ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ଆହତ କିମ୍ବା ମୃତ ହୋଇଥାନ୍ତି ତେବେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡିଷ୍ଟିକ୍ଥିଫୋବିଆ ଏବଂ ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଥାଇପାରେ।
• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କାହାକୁ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟର ଶିକାର କରିବାରେ ଅଧିକ ପ୍ରବୃତ୍ତ କରିଥାଏ।
• ମଡେଲିଂ: ଯଦି ଆପଣ ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ ଥିବା କାହାକୁ ଦେଖନ୍ତି, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା, ସବୁବେଳେ ବିପଦ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ସେହି ଭୟ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ।
• ଶିଖିଥିବା ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ:ଯଦି ଜଣେ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ ପିଲାଦିନରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିପଦ ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଚେତାବନୀ ଦେଇଆସୁଛନ୍ତି, "ସେଠାକୁ ଯାଅ ନାହିଁ, ତୁମେ ପଡ଼ିଯିବ," "ଏହାକୁ ସ୍ପର୍ଶ କର ନାହିଁ, ତୁମେ ଜଳିଯିବ," ଏବଂ "ରାସ୍ତାରେ ସାବଧାନ ରୁହ, ସବୁଠି ବିପଦ ଅଛି," ଏପରି କଥା କହୁଛନ୍ତି ଏବଂ ବିପଦ ପ୍ରତି ଅନାବଶ୍ୟକ ଦୃଷ୍ଟି ଆକର୍ଷଣ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆର ଏକ କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଯାହା ବିପଜ୍ଜନକ ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କର ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଏଥିରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ:

• ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା (ବସ୍, କାର୍, ସାଇକେଲ)।
• ବିମାନରେ ଯାଉଛୁ।
• ଭାରୀ ଯନ୍ତ୍ରପାତି କିମ୍ବା ଧାରୁଆ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ରୋଷେଇ ଘରେ ଏକ ବଡ଼ ଛୁରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଘରେ କିଛି ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଡ୍ରିଲ୍ ମେସିନ୍ ଭଳି କିଛି ଉଠାଇବାକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି।
• ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା (ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଆହତ ହେବାର ଭୟ)।
• ଡଙ୍ଗାରେ ଯିବା, ସମୁଦ୍ର କିମ୍ବା ନଦୀରେ ପହଁରିବା।
• ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଜଳକ୍ରୀଡା ଖେଳିବା।

ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ସାମାନ୍ୟରୁ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ।

ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ:

• ମୋ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଉଛି ଏବଂ ଥରି ଉଠୁଛି।
• ମୋ ମୁଣ୍ଡ ଘୂରୁଛି, ମୁଁ ମୁଣ୍ଡ ଘୂରୁଛି, ହୁଏତ ମୁଁ ପଡ଼ିଯିବି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରୁଛି।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଛାତି ଟାଣ ହେବା।
• ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଆସୁଛି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଶ୍ୱାସନଳୀ), ଶ୍ୱାସରୋଧର ଅନୁଭବ।
• ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ, ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ)।
• ମୋର ହାତଗୋଡ଼ କ୍ଷୀଣ ହୋଇଗଲାଣି।

ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ:

• ମୁଁ ମୋ ମନକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖିପାରୁନାହିଁ, ମୁଁ ଅସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ।
• କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର।
• ଚେତାଶୂନ୍ୟ ହେବା (ସିଙ୍କୋପ୍) କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁର ଏକ ତୀବ୍ର ଭୟ ଥାଏ।
• ସେମାନେ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସେମାନେ ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ମୁଁ ସବୁବେଳେ ବହୁତ ଭୟରେ ଥାଏ, ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ ମୁଁ ଏକ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ଯାଉଛି।
• ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେପରି ଆପଣ ବାସ୍ତବତାରୁ ଖସି ଯାଇଛନ୍ତି।

ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଡିଷ୍ଟୋନିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ:

• ଆପଣ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି?
• ସେମାନେ କେତେ ଦିନ ଧରି ଅଛନ୍ତି?
• ସେମାନେ କେତେ ଖରାପ?
• ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି?
• ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଏହି ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି?
• ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି କି?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ତର ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି ଯିଏ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ରୋଗରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ।

ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଏହାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି।

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି

ଏହା ହେଉଛି ଡିଷ୍ଟୋନିଆର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଏଥିରେ, ଆପଣଙ୍କର ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ ଆପଣ ଭୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ, ଅର୍ଥାତ୍, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପ୍ରକାଶ କରିବେ ଯାହା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ ବୋଲି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି।

• ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ବିପଦ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ଏବଂ ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖି ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।
• ତା'ପରେ, ସେମାନେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି କଳ୍ପନା କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ସେମାନେ ଦୁର୍ଘଟଣାର ଭୟ କରନ୍ତି।
• ଶେଷରେ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିର ଧୀରେ ଧୀରେ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ (ଯଥା, ଗାଡ଼ିରେ ଅଳ୍ପ ଦୂର ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା, କମ୍ ସ୍ଥାନରୁ ତଳକୁ ଦେଖିବା)।

ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ କରାଯାଏ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଏ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସମାଧାନ

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିପଦ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଢଙ୍ଗ (କଗ୍ନିଟିଭ୍) ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାର ଢଙ୍ଗ (ଆଚରଣ) ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। CBT ଆପଣଙ୍କୁ ବିପଦ ବିଷୟରେ ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଇବାକୁ ଶିଖାଏ। CBT ପ୍ରାୟତଃ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଉଥିବା ଏହି ଚିକିତ୍ସା, ଆପଣଙ୍କୁ ବିପଦ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଅବଚେତନ ବିଶ୍ୱାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ବିଶ୍ରାମ କୌଶଳ ଏବଂ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଧ୍ୟାନ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣକୁ ଉନ୍ମୋଚନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଔଷଧ: କେତେକ ସମୟରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ମାଇଣ୍ଡଫୁଲେନ୍ସ-ଆଧାରିତ ଚାପ ହ୍ରାସ (MBSR): ଏହା ଏକ ଆଠ ସପ୍ତାହର ଗୋଷ୍ଠୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଯାହା ଲୋକଙ୍କୁ ମାଇଣ୍ଡଫୁଲେନ୍ସ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଶିଖାଏ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଶାନ୍ତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ରିଆଲିଟି ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି (VRET): ଏହା ଏକ ନୂତନ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା। VR ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି, ଲୋକମାନେ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର-ଜେନେରେଟେଡ୍ ସିମୁଲେସନ୍‌ରେ ବାସ୍ତବ ଜୀବନର ପରିସ୍ଥିତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନେ ଭୟ କରନ୍ତି (ଯଥା, ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା, ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନରେ ରହିବା)। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ପରିସ୍ଥିତି ଅନୁଭବ ନକରି ଭୟ ସହିତ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
• ଦୃଶ୍ୟକରଣ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଏକ ସ୍ଥାନ (ଯଥା ଏକ ସୁନ୍ଦର ବେଳାଭୂମି, ଏକ ଶାନ୍ତ ଜଙ୍ଗଲ) କଳ୍ପନା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ। ଏହି ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ।
• ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ: ନିୟମିତ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଥିବା ଧ୍ୟାନ କୌଶଳ ମଧ୍ୟ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଯଦି ଗମ୍ଭୀର ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

• ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା: କାମକୁ ଯିବା, ସ୍କୁଲକୁ ଯିବା, କିରାଣା ସାମଗ୍ରୀ ନେବା ଏବଂ ବ୍ୟାଙ୍କକୁ ଯିବା ମଧ୍ୟ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ହ୍ରାସ: ଆପଣ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଭେଟିପାରିବେ ନାହିଁ, ପରିବାର ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ମଜାଦାର ଯାତ୍ରାରେ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ଏକାକୀତା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି: ବିପଦର ନିରନ୍ତର ଭୟ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଡିପ୍ରେସନ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଭୟରେ ବଞ୍ଚନ୍ତି, ଆପଣ ଜୀବନ ପ୍ରତି ହତାଶ ଏବଂ ନିରାଶ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ହତାଶ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିସବୁ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆଉ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ, ବିଶେଷକରି ଜଣେ ମାନସିକ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ:

• ଯଦି ଦୁର୍ଘଟଣାର ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ନିଦ ଏବଂ ଖାଇବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ତୁମକୁ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ବାରଣ କରେ ଯେଉଁଠାକୁ ତୁମେ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ଯେଉଁ କାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ତୁମକୁ ଜୀବନରେ ବିରକ୍ତ ଲାଗୁଛି।

ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଲେଖି ରଖିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• ମୁଁ ଏହି ଦୁର୍ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ଏତେ ଭୟଭୀତ କାହିଁକି? ଏହା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଡିଷ୍ଟିକ୍ଥିଫୋବିଆ?
• ମୋ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି କ’ଣ?
• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ମୋତେ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ କି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ କ'ଣ କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?
• ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଜଟିଳତା ବିଷୟରେ ମୁଁ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ କି?
• ଏହି ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ଶେଷରେ, କ’ଣ ମନେରଖିବେ (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହାକୁ ପ୍ରାୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।ଏହି ଭୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଭୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା, ଉଡ଼ିବା, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଖେଳ ଖେଳିବା ଏବଂ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ଗୁଣାତ୍ମକ ସମୟ ବିତାଇବାର ଅଧିକାରକୁ ଛଡ଼ାଇ ନେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଭୟ ସହିତ ଏକା ଲଢ଼ିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ, ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ଠାରୁ ଚିକିତ୍ସା ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ!

ସଠିକ୍ ସଚେତନତା, ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଏହି ଅନାବଶ୍ୟକ ଭୟକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ମୁକ୍ତ, ସୁଖୀ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ। ତେଣୁ, ଆଜି ହିଁ ସେହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ନିଅନ୍ତୁ।