କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଜିମ୍ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବାହାରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଟିକେ ଜୋରରେ ଦୌଡୁଛନ୍ତି। ହଠାତ୍, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଯେପରି ଏହା ବିସ୍ଫୋରଣ ହେଉଛି। କେତେବେଳେ ଆପଣ ଜୋରରେ କାସିଲେ କିମ୍ବା କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇଲେ ଏହା ହୋଇପାରେ। ଆପଣ କେବେ ଏହା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଏପରି ସମୟରେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି, ଏହା ପରିଶ୍ରମ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ପରିଶ୍ରମ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କ'ଣ?
ପରିଶ୍ରମ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି ଏକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଯାହା ଆମେ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଏହା ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ କିଛି ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିଯାଏ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା କିଛି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ କୌଣସି ଗୁରୁତର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ନଥାଏ।
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ କ’ଣ?
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଶରୀରକୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଉଥିବା ଯେକୌଣସି କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଭାରୋତ୍ତୋଳନ
- ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ସ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା
- ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ
- ଜୋରରେ କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା
- ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବା ସମୟରେ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ପାଇଁ ଚାପ ପକାଇବା
ବ୍ୟାୟାମ ଏହାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇଥିବାରୁ, ଏହାକୁ "ବ୍ୟାୟାମ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହାକୁ "ୱେଟଲିଫ୍ଟରଙ୍କ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ଓଜନ ଉଠାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
ଆମ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ଘଟେ?
ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଆମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ରକ୍ତ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଏହି ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଆମର ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ ଏବଂ ସାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରେ। ଏହି ସମୟରେ, ମୁଣ୍ଡ ଭିତରେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (ଶିରା ଏବଂ ଧମନୀ) ପ୍ରଶସ୍ତ ହୋଇଯାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ପାଣି ପାଇପ୍ ବଡ଼ କରିବା ଭଳି। ଯେତେବେଳେ ଏହି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ହଠାତ୍ ପ୍ରଶସ୍ତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ସେତେବେଳେ ଖପୁରୀ ଭିତରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ସେହି ଚାପକୁ ଆମେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରୁ।
ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ପରିଶ୍ରମ ସମୟରେ ହେଉଥିବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଏପରି ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା କେତେକ ସମୟରେ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକାର | ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି? |
|---|---|
| ସାଧାରଣ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ |
|
| ମାଇଗ୍ରେନ୍ ପରି ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ |
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେ ଦିନ ଧରି ଚାଲିଛି?
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା 5 ମିନିଟ୍ ରୁ 48 ଘଣ୍ଟା (2 ଦିନ) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସର୍ବଦା ସ୍ଥାୟୀ ହୁଏ ନାହିଁ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରତି 3 ରୁ 6 ମାସରେ ହୁଏ ଏବଂ ତା'ପରେ ଏହା ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଏ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ପରିଶ୍ରମ ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସାଧାରଣତଃ ଗୁରୁତର ନୁହେଁ, ତଥାପି ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗୁରୁତର ରୋଗ ନାହିଁ ଯାହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଯେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ସେମାନେ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି:
- ଆଞ୍ଜିଓଗ୍ରାଫି: ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ପରୀକ୍ଷା କରେ। ଏଥିପାଇଁ (CTA - କମ୍ପ୍ୟୁଟେଡ୍ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି ଆଞ୍ଜିଓଗ୍ରାଫି) କିମ୍ବା (MRA - ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଆଞ୍ଜିଓଗ୍ରାଫି) ନାମକ ସ୍କାନ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
- MRI ସ୍କାନ: ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଚିତ୍ର ପାଇବା ପାଇଁ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ଟ୍ୟାପ୍ (କଟି ପଙ୍କଚର): ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ (ସେରେବ୍ରାଲ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ତରଳ ପଦାର୍ଥ) ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପରୀକ୍ଷା। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଚାରିପାଖରେ ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ରକ୍ତସ୍ରାବ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଯଦି ଏହି ସମସ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କୌଣସି ଗୁରୁତର କାରଣ ଖୋଜିବାରେ ବିଫଳ ହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଢାଞ୍ଚା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ଏକ ପରିଶ୍ରମ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବୋଲି ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେଇପାରନ୍ତି।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସାଧାରଣତଃ ନିୟମିତ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପରି ସମାନ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ। ତଥାପି, ନିଜେ ଔଷଧ ଖାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ। ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ସେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:
- NSAIDs: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ "(ଇଣ୍ଡୋମେଥାସିନ୍)" ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ।
- ବିଟା-ବ୍ଲକର: (ନାଡୋଲୋଲ) ଏବଂ (ପ୍ରୋପ୍ରାନୋଲୋଲ) ଭଳି ଔଷଧ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
- କାଉଣ୍ଟରରେ ମିଳୁଥିବା NSAIDs: "(ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍)" ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଯାହା ଆପଣ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଏବଂ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାଇବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ। କିନ୍ତୁ ତାହା ସବୁବେଳେ ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
| ପଦ୍ଧତି | କଣ କରିବେ |
|---|---|
| ପରିବେଶ ସେଟ୍ ଅପ୍ କରିବା | ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯେଉଁ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆପଣ ପରିଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ସେଠାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। |
| ଶରୀର ପ୍ରସ୍ତୁତି | ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ 8 ଘଣ୍ଟା ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। |
| କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ | ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅ। ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କର। ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ଥଣ୍ଡା ହୁଅ। |
| ଡାଏଟ୍ | ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରିଜରଭେଟିଭ୍ ଥିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। |
ପରିପୂରକ
କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ (କୋଏନଜାଇମ୍ Q10), (ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍), (ରିବୋଫ୍ଲାଭିନ୍ - ଭିଟାମିନ୍ B2) ଭଳି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।
ଆମେ କେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦିଓ ପରିଶ୍ରମ ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସାଧାରଣତଃ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
| ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ! | |
|---|---|
| ହଠାତ୍ ଏବଂ ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା | ହଠାତ୍, ବିଜୁଳି ମାରିବା ପରି ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଯାହା ମୋ ଜୀବନରେ କେବେ ଅନୁଭବ କରିନାହିଁ। |
| ଲଗାତାର କ୍ରାମକ | ଦୁଇ ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ | ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସହିତ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରାଳୁତା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ କିମ୍ବା ସିଙ୍କୋପ୍ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ। |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପରିଶ୍ରମ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି ଏକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଯାହା ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ସହିତ ହୁଏ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ଏହା ଗୁରୁତର ନୁହେଁ।
- ଏହା ମୁଣ୍ଡରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ପ୍ରସାରିତ ହେବା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ।
- ତଥାପି, ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗୁରୁତର କାରଣ ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ହେବା ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
- ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥା କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପେ ଆପେ ସମାଧାନ ହୋଇଯାଏ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |