ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି କି? ତା’ପରେ ଆସନ୍ତୁ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ କୌଣସି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଏକ ଅଜବ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଏହା ଉଚ୍ଚତା, ମକଡ଼ି କିମ୍ବା ଭିଡ଼ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ, ଆପଣ ହୁଏତ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ, ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ସେହି ପରିସ୍ଥିତିଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ଯାଆନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହି ପରିହାର କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପରି ମନେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହିପରି ଅନେକ ଜିନିଷକୁ ଏଡାଇ ଜୀବନ ବିତାଇବା କେତେ କଷ୍ଟକର? କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏକ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହାକୁ ଆମେ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ବୋଲି କହୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି କ'ଣ?

ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ଭୟଭୀତ ଘଟଣା, ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ପ୍ରକାଶିତ କରାଯାଏ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଥେରାପି ଯାହା ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା ବର୍ଗରେ ଆସେ।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ପାଣିକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ଗଭୀର ନଦୀକୁ ଡେଇଁବାକୁ କହିବ ନାହିଁ, ଠିକ୍ କି? ପ୍ରଥମେ, ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ପାଣିରେ ଗୋଡ଼ ରଖିବାକୁ ଦେବ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। ତା'ପରେ ହିଁ ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପହଁରି ଶିଖିବେ। ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ମଧ୍ୟ ସେହିପରି। ତୁମର ଚିକିତ୍ସକ ତୁମର ଭୟକୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ସାମ୍ନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ, ଏପରି ଭାବରେ ଯେପରି ତୁମେ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବ।

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପୁନଃଶିକ୍ଷା ଦେବା ଯେ ତୁମେ ଯାହା ଭୟ କରୁଛ ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରୁଛ ତାହାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦିଅ, ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଭାବୁଛି, "ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ ସୁରକ୍ଷିତ କାରଣ ମୁଁ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇଥିଲି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଥିଲା।" କିନ୍ତୁ ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସେହି ଜିନିଷର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅ ଏବଂ ଏହା ତୁମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ନାହିଁ, ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶିଖିଥାଏ ଯେ ଏହାକୁ ଭୟ କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ଅନେକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ବିଶେଷକରି ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା।

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପିର ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି। ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ଉପରେ ଆଧାର କରି ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପଦ୍ଧତି ବାଛିବେ।

୧. ଭିଭୋ ଏକ୍ସପୋଜରରେ

ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପଦ୍ଧତି। 'ଇନ୍ ଭିଭୋ'ର ଅର୍ଥ "ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ"। ଏଥିରେ ସେହି ଜିନିଷ, ଘଟଣା କିମ୍ବା ସ୍ଥାନର ସାମ୍ନା କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଭୟ କରନ୍ତି।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଯଦି ଆପଣ କୁକୁରମାନଙ୍କୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ପ୍ରଥମେ ଦୂରରୁ ଏକ କୁକୁରଛୁଆକୁ ଦେଖିବେ। ତା'ପରେ ଟିକେ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଧିବେଶନରେ, ହୁଏତ ଏକ କୁକୁରଛୁଆକୁ ପାଳିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଚାଲିବ।

୨. କାଳ୍ପନିକ ଏକ୍ସପୋଜର୍

କେତେବେଳେ ଆପଣ ଯାହା ଭୟ କରୁଛନ୍ତି ତାହାର ସାମ୍ନା କରିବା ପ୍ରକୃତରେ କଷ୍ଟକର। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, PTSDରେ, ଆପଣ ଯେଉଁ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ ତାହାକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ସେତେବେଳେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

• ଉଦାହରଣ: ଏଠାରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଘଟଣା କିମ୍ବା ସ୍ମୃତିକୁ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ କଳ୍ପନା କରିବାକୁ କୁହନ୍ତି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଭୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଘଟଣା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ କୁହନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରିଥିବା ଭାବନା, ଗନ୍ଧ ଏବଂ ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ କୁହନ୍ତି। କାରଣ ଏହା ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ କୋଠରୀରେ କରାଯାଏ, ଆପଣ ସେହି ସ୍ମୃତି ସହିତ ଆସୁଥିବା ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ।

3. ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ରିଆଲିଟି ଏକ୍ସପୋଜର୍

ଏହା ଏକ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଟିକେ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ବ୍ୟବହାର କରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ `ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ରିଆଲିଟି (VR)` ହେଡସେଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ କୃତ୍ରିମ ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି କରାଯାଇଛି।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଉଡ଼ାଣ ଭୟ (ଏରୋଫୋବିଆ) ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, VR ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ବିମାନରେ ଚଢ଼ିବା ବିନା ବିମାନ ଭିତରେ ରହିବା ଏବଂ ଉଡ଼ାଣ ଭରିବାର ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ପ୍ରକୃତ ଜିନିଷ ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ କୋଠରୀର ସୁରକ୍ଷାରେ ଅଛନ୍ତି।

୪. ଇଣ୍ଟରୋସେପ୍ଟିଭ୍ ଏକ୍ସପୋଜର

ଏହା ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ। କିଛି ଲୋକ ବାହ୍ୟ କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଭୟ ଅନୁଭବ କଲେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରୁ ଆସୁଥିବା ଅନୁଭବକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ, ସେମାନଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ଶ୍ୱାସରୋଧିତ ହୁଏ, ସେମାନଙ୍କର ଝାଳ ବାହାରିଯାଏ। ଏହି ଲୋକମାନେ ଭୟ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର 'ପ୍ୟାନିକ ଆଟାକ୍' ହେବ ଏବଂ ସେମାନେ ମରିଯିବେ।

• ଉଦାହରଣ: ଏଠାରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଜାଣିଶୁଣି ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ସଂବେଦନଶୀଳତା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦିଗରେ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। କିମ୍ବା ସେମାନେ ଏକ ଟ୍ୟୁବ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଇପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେଉଛନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଏହି ଶାରୀରିକ ସଂବେଦନଗୁଡ଼ିକ, ଯଦିଓ ଅସହଜ, ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।

ଚିକିତ୍ସା କିପରି ଯୋଜନା କରାଯାଇଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ମଧ୍ୟ କିଛି ପ୍ରକାର ଅଛି।

ଉପରୋକ୍ତ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ହେବାର ଗତି ଏବଂ କ୍ରମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହି ଚିକିତ୍ସାକୁ ଅନେକ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ।

• ଗ୍ରେଡେଡ୍ ଏକ୍ସପୋଜର: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏଠାରେ ଆପଣ ଭୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଏକ ତାଲିକା ତିଆରି କରନ୍ତି, ସବୁଠାରୁ କମ୍ ଭୟଙ୍କର ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସବୁଠାରୁ ଭୟଙ୍କର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ "ଭୟ ସିଡ଼ି" କହିବା। ତା'ପରେ, ସିଡ଼ିର ତଳ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ କରି, ଯାହା ସବୁଠାରୁ କମ୍ ଭୟଙ୍କର, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉପରକୁ ଯାଆନ୍ତି। ଗୋଟିଏ ପାହାଚ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ ହିଁ ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପକୁ ଯାଆନ୍ତି।
• ବନ୍ୟା: ଏଥିରେ ହଠାତ୍ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ , ଯାହାକୁ ଆପଣ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଭୟ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ଦିଏ, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଏହା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହା କେବଳ ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।
• ଶାନ୍ତ କରିବା କୌଶଳର ମୁକାବିଲା (ସିଷ୍ଟମେଟିକ୍ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍):ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏପରି କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ସମୟରେ ଶାନ୍ତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶିଖାଯିବ ଯେ କିପରି ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଆଯିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ଆରାମ ଦେବେ। ତା'ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ସେହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଶିଖିବେ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା କିପରି ହୁଏ?

ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି ହେବେ। ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସ ହାସଲ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରାଇବା।

ତା’ପରେ, ତୁମେ ଦୁହେଁ ମିଶି ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କର। ସେମାନେ ପୂର୍ବରୁ ଆମେ କହିଥିବା "ଭୟ ସିଡ଼ି" ପରି କିଛି ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। ତୁମେ ତୁମର ଭୟକୁ 1 ରୁ 10 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶ୍ରେଣୀବଦ୍ଧ କର, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସର୍ବନିମ୍ନରୁ ସର୍ବାଧିକ ଭୟଙ୍କର କ୍ରମରେ ଶ୍ରେଣୀବଦ୍ଧ କର।

ସେତେବେଳେ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତୁମେ ସିଡ଼ିର ତଳ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ କର। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମେ ଏପରି କିଛିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅ ଯାହା ବିଷୟରେ ତୁମେ ଭୟଭୀତ। ସେହି ସମୟରେ, ତୁମର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏକ ଶୀର୍ଷରେ ପହଞ୍ଚିଥାଏ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ତୁମେ ଦୌଡ଼ି ନଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ସେଠାରେ ରହିଯାଅ। ତୁମର ଚିକିତ୍ସକ ତୁମକୁ ତୁମର ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଶାନ୍ତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଥରେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇଗଲେ, ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଧିବେଶନରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଚଢ଼ିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଘରେ କରିବାକୁ ହୋମୱାର୍କ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଏଥିରେ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?

ଏହା ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଆପଣ କେତେ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ତାହା ଭଳି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। କିଛି ଲୋକ କେବଳ କିଛି ସେସନ୍‌ରେ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ କିଛି ମାସ ସମୟ ନେଇପାରନ୍ତି।

ଏହା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା?

ହଁ, ଏହା ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ବିଶେଷକରି ଫୋବିଆସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଚିକିତ୍ସା ସମାପ୍ତ କରୁଥିବା 90% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ସଫଳ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ନଅ ଜଣ ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଆନ୍ତି! ଯଦିଓ PTSD ଏବଂ OCD ଭଳି ଅଧିକ ଜଟିଳ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ, ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ସେହି ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଂଶ।

ଏଥିରେ କୌଣସି ବିପଦ ଅଛି କି?

ସତ, ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭରେ ଆପଣ ଟିକେ ଅସହଜ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ଯାହାକୁ ଆପଣ ସାରା ଜୀବନ ଏଡାଇ ଆସୁଛନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା।ତୁମେ ଏକା ଏହା କରୁନାହଁ। ତୁମର ଚିକିତ୍ସକ ହେଉଛନ୍ତି ଜଣେ ଯିଏ ଏଥିପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ। ସେ ତୁମ ସହିତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପରେ ରହିବେ, ତୁମକୁ ସମର୍ଥନ କରିବେ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଦେବେ। ତେଣୁ ଭୟ କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଡାକିବି?

ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ। ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପକରଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଭୟରୁ ମୁକ୍ତ ହେବା ଏବଂ ଏକ ସୁଖୀ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।